吃鸡蛋会锻练胸肌吗

　　锻炼胸肌可以通过吃鸡蛋有所增加的，不过要想锻炼出胸肌要注意这些：

　　1 首先不知道你平时偏肉食还是偏素食，体质无法判断。

　　2 吃鸡蛋有用，一定要吃煮鸡蛋，考试为主，锻炼为辅，不要因为锻炼耽误学习。例子：一天45分钟匀变速跑（连续不要停），150个俯卧撑（可以循序渐进，开始慢慢来，最初以10个一组，最少做5组，慢慢加量，最后30个一组，做5组，量力而行），150个仰卧起坐，这样的运动量保持一天要吃5个鸡蛋清（鸡蛋清缓解肌肉酸痛），最多两个鸡蛋黄（不要同时吃两个鸡蛋黄）。

　　3 可以配食牛肉、馒头（面食）、建议吃完面食后在喝牛奶，少量糖类食品（能少吃尽量少吃）、胡萝卜、少量坚果类和黑色食品（5~6颗花生、1~2个核桃、木耳、黑加仑等），锻炼完后推荐的饮料为宝矿力水特和脉动，切忌健身完不能贪凉，头和肚脐要捂严实。

　　4 别吃蛋白质粉之类的增强食品，那样都是催出来的，对自身和下一代不要，尤其是男孩

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首先，肌肉是在一个破坏（力量训练）——修复（补充蛋白质）的循环过程中增长的。在力量训练时，训练会使肌肉纤维被破坏，而补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉纤维的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，这就是肌肉生长的基本原理，如果在肌肉恢复之前又不断对其进行训练，那么只能起到反效果。因此力量训练和蛋白质的补充是增长肌肉的要点。

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如果没有进行必要的力量训练而直接补充蛋白质的话，肌肉是不会增大的。因为不管是蛋白质（瘦肉、鱼、虾）还是脂肪（油脂、肥肉）还是碳水化合（主食）只要我们身体摄入的量，超过我们身体所需要的量，我们都会把他们变成脂肪储存起来。所以，如果你不进行力量训练，只是吃鸡蛋的话，只能增长脂肪。

健身的目的一般都是增肌或者减脂，这就需要大量蛋白质来辅助。鸡蛋有丰富蛋白质，是蛋白质非常重要的来源，所以健身吃蛋白质是很好的选择。鸡蛋中的鸡蛋黄有人觉得胆固醇高就不吃了，我个人觉得只要你身体本身没有问题，吃一个两个的鸡蛋黄也没有多大的问题，所以健身为什么吃鸡蛋，就是补充蛋白质，鸡蛋里有人体肌肉需要的蛋白质，但是人体一天只能吸收一两个的量，吃在多也没有用，吸收不了了，要增肌就要吃点鸡蛋