我现在是未成年人，16岁，很早前就开始锻炼肌肉了，一个月前开始吃增肌粉，现在想吃肌肉科技的增肌粉，

16岁。建议你马上停止蛋白粉，肌酸等补剂。这类型的补剂在很大程度上会加重你内脏的负担。而且如果没有想好要往职业的健美健身方向发展的。不建议使用补剂。

研究一下国外的健身健美运动员，这些人在退役了之后。身体的压力其实非常大的。长期的营养的补剂摄入导致你身体的内脏在长期都是超负荷的在运转。在年纪大了之后，身体各个机能会退化得非常快。对身体的危害也是相当的大。

其次，补剂能够做到的。在你的这个程度，食物本身也可以做到。鸡蛋，肌肉，牛肉等都是很好蛋白质的来源。蜂蜜也是补充能量流失之后恢复体力的非常好的一种饮料。

之后，三年没有长个是很正常的。在你这个年纪，力量锻炼切记不要用太大的重量。特别是深蹲少做。拉伸运动，跳跃运动，对身体线条的要求要比纯粹的去追求快头要现实也更合理很多。

希望对你有好处！

可以。 下面开始说这三个东西怎么吃，按照标准的吃法就可以了。 增肌粉：适合早起以后，和早饭一起吃，早起先喝足量的水，然后可以刷牙洗脸了，然后吃早饭的时候，拿牛奶冲增肌粉（白水也可以），然后就着全麦面包一类的东西吃，再吃贰个鸡蛋就可以了。最好不要漆点起来，9点才吃饭，时间有点儿长，起来三0分钟后就吃吸收的更好。 如果早饭和午饭中间会饿，可以加餐一顿增肌粉或者蛋白粉都是没问题的。 肌肉科技的肌酸和蛋白粉都是一次贰勺。训练后三0分钟左右吃就可以了，如果不喜欢肌酸和蛋白粉混合的味道，可以分着喝，先喝肌酸，然后喝蛋白粉。不过一般都是混在一起喝，省事儿，效果其实都是一样的。建议配合贰片全麦面包以及依个香蕉。（训练后，蛋白粉和增肌粉都可以，不怕胖的话可以吃增肌粉） 如果追求训练的时候有更充沛的力量，训练前三0分钟可以吃依勺肌酸！ 睡觉前，可以吃蛋白粉，也可以不吃，一般健身爱好者不用服用太多的蛋白质，会给肾脏增加一定的负担。 上述吃法是按照蛋白质的三个黄金摄入时段总结的，即早起、训练后、睡觉前！一日三餐中间的加餐按照每日所需蛋白质的总量进行计算。 蛋白粉、增肌粉有吸水性，要多喝水，以免上火。依公斤体重对应依到贰克蛋白质（全天所有食物和蛋白粉都算上），切忌不要超量

这个要看你的训练，不是说吃这些就能有肌肉怎么样。

训练都跟不上，喝再多的补剂也无济于事。

可以把这几种作为一种循序渐进的物质分开喝。顺序大致就是：增肌粉/蛋白粉---肌酸---增肌粉。可以打一个循环。（刚开始可以不用喝肌酸，等积累一定量以后，再用）

一般想要增肌选择蛋白粉和增肌粉都可以，因为增肌粉就是以碳水为主的蛋白粉，它的蛋白含量都比较低，这种更利于增重，也是储存肌肉的好办法。这个训练后喝。

长肌肉最好多做大重量的力量训练，组数多，休息时间可以长点，这样可以保证刺激深层肌肉。

等健身一段时间后，训练前30分钟喝，有的肌酸存在作用快，比如赛夫的纯肌酸或者复合肌酸。也可以调整时间训练前15分钟。

肌酸的作用就是增强力量，提高爆发力的。

增肌粉通常都含有一定量的乳清蛋白和肌酸，因为这些成分对于促进肌肉生长和补充营养都非常关键。但是，并非必须同时服用乳清蛋白和肌酸才能获得增肌效果。

如果您在日常饮食中能够摄入足够的蛋白质和营养，并且运动量适中，那么您可能不需要另外补充乳清蛋白和肌酸。然而，如果您发现自己的肌肉增长速度变慢，或者您需要进行高强度的训练，那么额外补充乳清蛋白和肌酸可能会有所帮助。

总之，是否需要同时服用乳清蛋白和肌酸，取决于个体的营养状况和运动需求。如果您有任何疑问，最好咨询专业的营养师或医生的建议。

增肌粉适合所有想增肌的人群。进行健美训练的群体大致分3种：消瘦型，强壮型和肥胖型。增肌粉适合前2种，增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入不足的人，如果平时热量摄入就偏高，就无需使用增肌粉，而应换用乳清蛋白和肌酸，适当增加减脂成分 可以适当配合肌酸服用 但不建议 多吃增肌粉会更有效地促进肌肉快速增长。即便是你求胜心切又没有经济上的烦恼，也不要为了在短时期内快速增加体重和肌肉而过量地食用增肌粉。因为过理食用不仅会肠胃不适以及消化和吸收不良，而且还会使体内血清素含量过高，抑制毛细血管血流速度，特别是脑部，易造成困倦

如果没猜错的话第一款是乳清蛋白粉，第二款是增肌粉。

乳清蛋白粉蛋白质含量高、热量低适合增肌、减脂、塑型、有充足时间安排饮食的人群。

增肌粉：适合需要增重增肌、没有太多精力和时间多吃正餐补充热量的人群；因为增肌需要摄入的热量大于消耗的热量，而且不能太多，吃正常食物的情况下不太容易控制热量摄入！相对而言增肌粉就比较方便。