最近减肥,刚运动完能立即躺下或坐下吗?因为实在是太累了。

不可以坐/躺下，对心脏不好，脂肪会堆积百害而无一利

有科学根据跑完步或做完其他运动后不要马上坐下休息！否则容易导致脂肪堆积。大运动量活动完后一定要走走，放松一下。等心率降到平常水平，才可以坐下休息。这也是为什么很多人说运动完后腿粗臀部变大的原因之一。

不能！绝对不能！

做完剧烈运动立即躺下会增大对肺部、肌肉等身体器官的压力，损坏身体机能。举个例子，你在长跑过后突然躺下，腿部肌肉会紧绷，肺部呼吸很吃力，甚至会导致你不停咳嗽，呕吐等。如果你在做一些锻炼肌肉的运动过后立即躺下，肌肉硬邦邦的，不久后你就会感到肌肉疼痛，难以缓解。

剧烈运动过后的正确做法应该是放松，慢走，不要坐下或躺下，不要立即喝大量的水，不要喝碳酸饮料。按摩肌肉和疼痛的部位，调整呼吸，不是大口吸气而是逐渐放慢呼吸节奏，像平常一样呼吸。

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