做完蛙跳后大腿面很疼,怎么办?

那是肌腱拉伤，补一点肌酸，也就是多吃点牛肉。三天就好，如果有肌酸的药物，二粒吃完三小时就好。如果五天还没好，那就是肌肉断裂，要到医院去开点药了，是不能耽搁的。但也没大事。

专业健美教练的话你一定要信哦！

把分给我了。

　　那是你不经常运动，用热水或拍打可以加速肌酸的吸收

　　1、长期的不运动，而剧烈运动导致氧的不足，而使肌细胞因无氧呼吸产生大量乳酸。乳酸的大量积累会使肌肉酸胀乏力。

提倡你坚持一些慢跑等有氧运动，近期可以通过按摩，揉捏，热敷，使肌肉缓解，会感觉很舒服的

　　2、三级蛙跳是背部肌肉和腿部肌肉收缩才能完成的，所以，跳完会有腿疼背疼现象。适当的按摩，放松肌肉，会缓解疼痛感，但要彻底消除疼痛还需要几天时间。

　　3、蛙跳主要的发力点就是腿和背，进行这个动作时，主要用到的就是这两部分肌肉，所以疼是正常的，想快速消除疼痛没有什么特别有效的办法，锻炼刚刚结束时，可以用手揉搓，洗澡时用温水多冲洗一下腿和背

当我们在做剧烈运动之后，都会感觉到全身酸痛，特别是蛙跳之后大腿会感觉到酸痛，这是因为我们长期不进行高强度的锻炼导致了。腿部肌肉酸痛以及拉伤，而在蛙跳的时候，腿部的肌肉和筋膜会出现强有力的收缩，这个时候需要大量的氧气，而由于氧气供应不足，肌肉之间会产生无氧呼吸。无氧呼吸产生大量的乳酸刺激，而大量的乳酸堆积在肌肉部分，会导致我们产生肌肉酸痛，这个时候就有了一定的酸痛感。

在生活中，无论是哇跳还是跑步，当我们隔了一段时间之后再进行高强度的锻炼，由于机体长时间不进行高强度锻炼，一时间很难以接受，所以肌肉之间难以适应，会产生一些疼痛感，当然这些都是次要的，另一方面就是由于在进行高强度锻炼的时候，机体的氧气供应不足，而这个时候肌肉之间就会出现无氧运动，我们都指导无氧呼吸，体内氨基酸会大量消耗并且形成乳酸，而乳酸也刺激的肌肉和筋膜产生类似发炎的反应，这个时候就会导致肌肉酸痛。由于很长时间不进行锻炼，突然间开始了高强度锻炼，会导致肌肉拉伤以及乳酸堆积，会产生酸痛的感觉。

所以在生活中做的这些高强度的锻炼，或者长时间不运动，突然之间进行运动之后，一定要试着拉伸并且做好局部按摩，这样能够有效地预防和减少酸痛感。当然，正确的姿势是非常重要的，不正当的姿势会导致肌肉拉伤，这样的疼痛感更加的可怕以及难受。在做完运动之后可以适当的做拉伸，回家之后洗一个热水澡能够有效的缓解我们的疲劳和酸痛感。所以这就是为什么你在蛙跳之后大腿会感觉到酸痛的原因了，一方面是由于机体难以忍受这样高强度的锻炼，另一方面由于无氧呼吸产生的乳酸堆积过多而造成的酸痛感。