健美先生的身材标准

健美先生的身材标准

健美先生的身材标准，女人喜欢高高大大的男子，高大的雄性更容易在各种竞争中获胜，实际上，女人喜欢有棱有角方形身材的男人，下面我们一起来看看健美先生的身材标准。

健美先生的身材标准1

对于全世界的女人来说，男人的屁股是身上最重要的部位。为什么会是这样？生理学家说，臀肌让男人在进行性接触时产生直接的冲力，这意味着这样的男子有更好的生育机会，这对性特征来说也是一个重要的指示。

男子如果想塑造出具有超级吸引力的臀部，最好在早晨和傍晚坚持做至少30个快速蹲坐。心理学家指出，这就是女人总是寻找完美的男人生孩子的原因。

女人们喜欢身强力壮的运动员或摔跤手。德国曾进行过一个大规模的研究，结果发现，只有15％的女人喜欢轮廓分明没有脂肪的男子。医生说，健壮的人的血液中含有更高的雌激素，这会保护他们不容易患心血管疾病。雌激素还有利于阻止血凝块的产生。

据英国《夏娃》杂志进行的一项调查发现，7％的女人喜欢自己的男人有浓密的胸毛，而54％的女人则更喜欢胸毛中度，令人惊讶的是，89％的女人强烈反对男子胸膛上没毛。性科学家说，男子的`胸毛是一种性刺激物，在亲密接触时可以温柔地刺激女人柔软的皮肤，从而引起她们兴奋。

男人和女人在对待标准的男人方面有着不同的观点，男子说完美的男子应该是这样的：必须有一个充满肌肉的身体（21％的应答者说这是最重要的），胳膊上肌肉发达（18％），生殖器要大（15％），身材高（13％），苗条（10％）。男子认为其他特征不是太重要。

可是女人对完美的男子却有着完全不一样的理解，她们认为完美男子应该这样：最重要的身体部位是屁股（39％）、身材高大（11％）、丰满（11％）、有毛的胸膛（7％）、苗条（5％）。

需要指出的是，男性的阳物大小对女人不是那么重要，她们把男性生殖器的大小列为完美男子标准的第20位。

健美先生的身材标准2

十分注重塑造自己的形体，也经常测量身体各部位的围度、长度，但只能做到纵向评估，不能科学确认自己的身材是否符合美学标准。请介绍一些有关普通女性身材健美标准及知识

身材是体型的综合概念、身高、体重、骨骼结构与比例、肌肉发达程度、皮脂含量、身体姿势等是评价身材的综合性指标。任何人体美都必须遵循匀称、和谐、协调及各环节基本符合黄金分割的标准，同时辅之以良好的气质、自然的风度等条件。

一般说来，女性的身材美没有统一和特定的标准，只要具备以下特征皆应视为符合健美身材的标准：体重适中骨骼发育正常，关节不显粗大凸出有肌肉，且分布合理，线条流畅、不显粗壮，皮肤富有弹性、皮脂含量在1024%范围内站立时头、肩、臀的位置协调。

脊柱正向垂直、侧弯正常双肩对称、圆润、上身略呈倒三角形，腹部扁平，腰紧、圆、实臀圆上翘胸廊饱满，乳房丰满而不下垂，正视、侧视女性特征明显等。

以上可视为女性健美身材的定性标准。此外，结合当今流行的审美观点，一般推介的目前常用的机械法评价正常成年女子身材是否正常或健美的方法，是美学数据法，即定量标准。

其实，体重标准也有年龄上的差异，随着年龄的增长，体重标准的绝对值是逐渐加大的。然而，如上所说，女性身材美是没有统一标准的，燕瘦环肥各有适宜。在数字评价上，我们可用数据作参考。

但在生活中还要结合数据训练自己的眼睛以作最终的审美器官，因为带着审美意识和思想的眼光是综合考量人的身材或形体美的最精准、最贴近实际的标准。譬如，同样的尺寸，圆腰与扁腰给人的观感或对人体整体比例的影响就会大不相同，等等。

也就是说，定性的评价与印象有时更能说明问题。

1、深蹲

下半身的训练，除了会加大身体的消耗外，还是用来锻炼大腿和美臀的王牌动作，一组做15次，最少要做四组。

动作要领：(1)抬头挺胸、向前看，注意不要低头，身体上半身与地面垂直

(2)核心部位腰腹收紧，臀部向后坐，跟坐在凳子上一样的感觉，有运动能力的人可以蹲得深一点(对臀大肌刺激会更明显)

(3)尽量控制膝关节不超过脚尖，避免膝关节的磨损

(4)手臂向前伸直与肩膀保持平行，以便控制身体的平衡。

2、大腿前侧肌群伸拉

深蹲后，大腿肌肉疲劳并紧绷，故需要伸拉放松，充分拉伸会有效的帮助我们尽快肌肉恢复，解除紧绷感，并会有效的缓解运动后的肌肉酸痛，伸拉的尺度为自己可以承受的酸痛感，保持5秒，然后还原。

动作要领：(1)手扶墙壁，垂直站立

(2)小腿向后弯曲，手扶脚背，小腿尽量贴紧大腿

(3)左右脚轮换做。

3、跪膝式俯卧撑

上半身训练，主要是对胸大肌，三头肌的锻炼。(女性适用，男性建议传统俯卧撑)12次一组，做3组动作即可，每组动作之间有一个30~60秒的间隔效果会更好。

动作要领：(1)核心部位腰腹收紧

(2)身体平板向前向下。

4、胸大肌伸拉

这个训练主要是放松伸拉胸部肌肉。

动作要领：(1)垂直站立，挺胸抬头

(2)两手相握向后拉伸。

5、卷腹

这组动作主要是对腹部的锻炼，针对容易囤积脂肪的腰腹部位。一共做3组，每组20次。

动作要领：双腿抬起与地面成90度，双手放在耳边，收紧腹部。

6、腹部伸拉

这个训练主要是腹部肌肉拉伸。

动作要领：(1)双脚并拢，身体垂直站立，双臂向上，上半身向上仰

(2)充分体会腹部肌肉的拉伸。

别小看这6组看似简单的小健身操，它们可以起到的作用很多呢!不仅减脂塑身、瘦腿收腰、提高心肺功能、还可以预防和治疗乳腺增生哦!

首先非常高兴能够回答这个问题。就像小宇这两天在跟着一个大神在锻炼，他一直在让小宇训练引体向上，可是小宇锻炼三年多以来，最弱的就是引体向上了，但是这个大神说引体向上，被称为练背动作的黄金动作，是其他任何练背的动作无法代替的动作，想要拥有完美的背部肌肉线条，引体向上是必须得练的。

因为引体向上是自重训练当中，锻炼核心力量和背部肌肉最完美的复合动作之一，他除了刺激背部肌肉的以外，还有手臂的力量和腹肌核心的力量，都有训练到。

这是其他的练背动作如高位下拉，俯身划船等，无法比拟的，那些动作可能只是刺激背部肌肉的某一块肌肉群，但是引体向上基本上刺激了整个背部肌肉，而且他对于各个关节的协调性的配合也是起到关键性作用。

所以，越是健美的人，和追求力量训练的大力士，他们对于引体向上的追求会更加注重，而且他们是变着花样的做引体向上，如他们会在自重重量下加上各种重量的杠铃片，甚至如一些专业的大神男女朋友搭配一起做引体向上等。

还有就是对于背部肌肉薄弱的或者是自重比较重的人来说，前期做引体向上肯定很难拉上去，那么可以尝试做一些辅助性的引体向上。可以购买一些弹力带做辅助，或者找一个专业的跟教练和伙伴儿做辅助，再或者做一些平行引体向上，总之就是从一些简单的练起，慢慢的增加背部力量和核心力量。

因为引体向上是练背之王、黄金动作！是任何训练动作都不能代替的，这也是自重训练的代表动作！

为什么引体向上是练背的最好动作？

因为引体向上是一个针对背部肌群的多关节训练动作，引体向上是一个闭链训练，动作中除了对背阔肌为主的背部肌群和肱二头肌为主的手臂屈肌肌群刺激之外，对腹肌等核心肌群的提高也有帮助。

它的训练效果是高位下拉等器械训练不能拥有的，不仅对于背部肌群的刺激感，对关节、肌腱等组织的强化，核心肌群的稳定性及力量都有着独特的意义。

所以，越是努力追求肌肉力量的健美大神或大力士，引体向上就约会被重视！

最后，对于拉力肌群力量薄弱或体重过大的朋友，如果做不到标准引体向上，可以练习水平引体向上作为辅助。

以此提高背部刺激，增强力量，对于完成引体向上很有帮助。加油！

引体向上作为练背的王牌动作肯定有它的独到之处 至于需不需要练那只有你自己去练了才知道 不练永远不知道它有没有用 不是吗？

引体向上可以代替器械吗？

成毅应该算是他的艺名,成毅本名傅诗淇,乍一听有点像女孩子的名字,很诗意的感觉。网上有网友透露,成毅进入娱乐圈之后选择使用艺名,而不是本名,是他原来公司的要求。毕竟现在娱乐圈里很多人用的都是艺名而非本名。

附上简介

成毅，原名傅诗淇，1990年5月17日出生于湖南省怀化市辰溪县[1]，毕业于中央戏剧学院，中国内地影视男演员。

2011年，出演个人首部电视剧《唐宫美人天下》[2]。2012年，完成个人大银幕处女作《诡爱》[3]。2013年，主演青春爱情片《原谅我，来不及爱你》[4]。2014年，主演悬疑片《女生宿舍》[5]。

2016年，因在仙侠剧《青云志》中饰演林惊羽而受到广泛关注[6]；同年，参加校园纪实节目《一年级·毕业季》[7]。2017年，主演萌宠动作片《营救汪星人》[8]。2018年，主演网络剧《怒海潜沙&秦岭神树》[9]。2020年，凭借播出的仙侠剧《琉璃》获得更多认可[10]。

李现这个名字，或许大家都是最近才听说过，其实李现早在2010年的时候，就已经毕业于北京**学院表演系了，所以他和杨紫还是同班同学的关系，但是杨紫已经火了多年的时间了，而他去一直都是不问不火的。

实际上，李现并不差资源了，他和郑爽张若昀等人都过了合作，不过他却一直都是没有比观众们记住。并且他还参加过《跑男》的节目，但是那时候的他因为明星还不够大，所以大家都还不认识他。

出道多年未火的李现终于在《河神》的网络剧中，他凭借着自己的帅气的颜值和精湛的演技，成功惊艳到了不少观众们们，所以也使得他开始走红了起来。虽然说这部剧没有让李现成为一线的明星，但是这让他被更多网友们认识了，如果他继续踏实的演戏下去，那么他终有一天一定会成为一线明星的。

而李现现在的名气尽管还不是特别大，但是他在微博上却和网友们非常聊得来，而且他还经常在自己微博上晒照，一时间也是吸引无数网友们的围观，现在的李现已经27岁的年纪了，但是从他的近照中却看得出，他还是一名妥妥的小鲜肉呢！

可见每个人的成功都不是那么随便，尽管是作为配角，也是竭尽全力展示自己的实力，每一次完美镜头背后，都有着观众不为人知的付出!努力面对生活，机会总是会留个有准备的人！

外媒评史上最伟大的20位动作巨星 2012年8月20日《纽约每日新闻》借《敢死队2》上映之机盘点了史上最伟大的20位动作巨星。 NO1 成龙(Jackie Chan)：成龙的动作片将武打与斗智、紧张与幽默融为一体。他善于在酣畅淋漓的打斗过程中运用搞笑元素。此外成龙还是一名非常敬业的演员，他因拍戏受伤的事例已屡见不鲜，并且他拍危险镜头时很少使用替身。必看影片：《警察故事》、《飞龙猛将》、《A计划》、《醉拳2》。 NO2 阿诺德施瓦辛格(Arnold Schwarzenegger)：作为唯一一位七次当选奥林匹亚健美先生的巨星，雄健魁梧的身躯和钢铁般坚硬的肌肉，施瓦辛格的名字已成为动作片的代名词，更难得的是他为拓宽戏路出演了几部喜剧片。这位前加州州长友情客串出演动作巨星云集的《敢死队2》。必看影片：《终结者》系列、《真实的谎言》。 NO3 道格拉斯费尔班克斯(Douglas Fairbanks)：他是无声**时代崭露头角的动作明星，凭借其精湛的特技影响了一代人，佐罗的第一位扮演者。许多男孩受其影响走上了从影之路。必看影片：《佐罗的标记》（The Mark of Zorro）（1920）。 NO4 西尔维斯特史泰龙(Sylvester Stallone)：他常被同时期的施瓦辛格的光芒所掩盖。这可能和他所选的影片有关。不过他依然是一个伟大的动作巨星，曾凭借《洛奇》获得奥斯卡最佳男演员奖。必看影片：《第一滴血》、《洛奇》、《敢死队》。 NO5 李小龙（Bruce Lee）：于32岁匆匆离世的李小龙向世人诠释了转瞬的永恒，他是当之无愧的“功夫之王”，自创截拳道，20世纪十大武术家之一。必看影片：《猛龙过江》、《龙争虎斗》、《精武门》。 NO6 查尔斯布朗森(Charles Bronson)：他性格沉默，不善言辞，二战期间曾任机枪手，80年代后动作巨星地位被取代。必看影片：《豪勇七蛟龙》、《龙虎铁金刚》、《猛龙怪客》。 NO7 哈里森福特（Harrison Ford）：和观众取得良好互动的动作影星典范。代表作：《夺宝奇兵》、《亡命天涯》、《星球大战》。 NO8 克林特伊斯特伍德（Clint Eastwood）：被称为“城市牛仔”的传奇性演员，好莱坞**史上绝对数得上最丰富多产的导演和演员。代表作：《黄金三镖客》、《紧急追捕令》、《黄昏双镖客》。 NO9 李连杰（Jet Li）：这位功夫巨星16岁时在中国全运会上连夺5块金牌，后塑造许多荧屏英雄人物，影响深远。他也加盟了史泰龙主演的《敢死队》动作片系列。代表作：《精武英雄》、《黄飞鸿》、《太极张三丰》、《笑傲江湖Ⅱ东方不败》、《中南海保镖》。 NO10 埃罗尔弗林（Errol Flynn） ：偶像明星埃洛弗林在**中多扮演英雄人物。代表作：《侠盗罗宾汉》、《剑侠唐璜》。 NO11 杨紫琼（Michelle Yeoh）：马来西亚著名女明星，15岁时赴英国学习舞蹈、艺术。因参与007**《明日帝国》为观众熟知。2001年获国际戏院商协会颁发“最具代表性国际巨星”称号。代表作：《卧虎藏龙》、《东方三侠》。 NO12 布鲁斯威利斯（Bruce Willis）：与施瓦辛格和史泰龙等“肌肉男”的形象不同，布鲁斯威利斯在荧屏上诠释的是冷酷、镇定的硬汉形象。代表作：《虎胆龙威》、《终极悍将》、《低俗小说》。 NO13 约翰韦恩（John Wayne）：好莱坞明星，以演出西部片和战争片中的硬汉而闻名。代表作：《搜索者》、《最长的一天》。 NO14 史蒂夫麦奎因（Steve McQueen）：20世纪60、70年代好莱坞著名的硬汉派影星，出演的角色大都是比较边缘的“英雄人物”。代表作：《大逃亡》、《亡命大煞星》。 NO15 杰森斯坦森(Jason Statham)：同样加盟《敢死队》系列的杰森斯坦森是英国著名演员，他矫健精彩的动作表演让人印象深刻。代表作：《玩命快递》、《死亡飞车》。 NO16 范迪塞尔（Vin Diesel）：好莱坞知名影星，亦是好莱坞出名的演员加制片人。代表作：《速度与激情》系列、《星际传奇》。 NO17 周润发（Yun-Fat Chow）：在港片鼎盛时期开启了诸多类型片先河，枪战片影响更是远播欧美，并塑造了许文强、小马哥、赌神等多个脍炙人口的经典角色；又与成龙、周星驰并称为“双周一成”，意为香港**票房的保证。代表作：《喋血双雄》、《侠盗高飞》、《辣手神探》、《英雄本色》、《上海滩》、《卧虎藏龙》。 NO18 韦斯利斯奈普斯（Wesley Snipes）：美国演员。即将加入《敢死队3》 。代表作：《刀锋战士》系列。 NO19 三船敏郎（Toshir Mifune）：黑泽明作品中不可或缺的存在。代表作：《七武士》。 NO20 辛西亚罗斯洛克（Cynthia Rothrock）：13岁开始习武，开始是唐手道，后来到中国成都体育学院学习武术，最后在中国与韩国的六个武术流派中都取得了黑带的地位，并从1981到1985年连续五年赢得世界空手道套路组和器械组冠军。一度拥有香港和美国的双重户籍。代表作：《执法先锋》、《富贵列车》、《霸王花》、《纵横天下》、《妙探双龙》。 中国20大功夫影星 猫扑论坛上帖子 1 李小龙 李小龙是最早影响全世界的功夫明星，他的早逝给无数武术爱好者留下莫名的遗憾，他所给人的震撼无人能抵，李三脚和双节棍的威力也是绝世无双，经典之作《精武门》《唐山大兄》《龙争虎斗》《猛龙过江》《死亡游戏》把他的武术风格和精神演义的无与伦比。他开闯了功夫片的先锋，让后来人以他为楷模，把中国功夫发扬光大。 2 成龙 成龙是继李小龙又一位杰出的武术家，在世界各地都有他的影迷，他的作品适合各个年龄的人欣赏，他独特的幽默，他随手可用的道具，他惊险的跳跃，他卓越的车技，是没有人能比得过的，他演过很多角色，受过很多伤，依然坚持着，直到今天还宝刀未老。经典之作有《警察故事》系列（警察故事、警察故事续集、超级警察、简单任务）、《醉拳》系列、《A计划》系列，亚洲飞鹰系列（龙兄虎弟、飞鹰计划）、《尖峰时刻》系列、《快餐车》、《飞龙猛将》、《重案组》、《红番区》、《奇迹》、《我是谁》、《一个好人》、《神话》、《宝贝计划》、《十二生肖》等，他是一路打拼走来的，从替身和群众演员开始，一切的都是汗水换来的。 3 李连杰 他是中国内地走进香港走向世界的功夫明星，以正宗的少林功夫名扬天下，由《少林寺》开始成名，他的潇洒形象无人能及，他塑造的形象都是正义的侠士，黄飞鸿、方世玉、洪熙官、陈真、许正阳、霍元甲等，经典之作《黄飞鸿》系列、《方世玉》系列、《精武英雄》、《给爸爸的信》、《洪熙官》、《中南海保镖》、《黑侠》等。 4 甄子丹 甄子丹是众多年轻人心中的偶像，他有着体操运动员的身材，他拳脚双绝，动作神速，经典之作有《叶问》、《杀破狼》等，电视剧有《精武门》《洪熙官》等。 5 洪金宝 他是个胖子，却身手敏捷，他做过演员，武术指导，导演，都十分出色，经典之作《福星》系列（奇谋怪计五福星、夏日福星、福星高照、最佳福星），还有和成龙、元彪三个人一起演的**《快餐车》、《飞龙猛将》、《A计划》，还有《富贵列车》、《东方秃鹰》，他的作品主要是年轻时的好看，幽默搞笑，是功夫喜剧的典范。 6 赵文卓 他在《方世玉》里跟李连杰演对手戏，身手不凡。经典之作有《黄飞鸿》系列，《青蛇》等，电视剧有《风云》、《风云2》等。 7 元彪 他是七小福之一，元字辈的几个人的功夫片上都有很大作为，除了成龙、洪金宝当属元彪了，他功夫基础很硬实，他多和别人在一起合作，成就经典动作片。 8 吴京 功夫底子不赖，与李连杰师出同门，但未大红大紫，经典之作《太极宗师》、《功夫小子闯情关》、《醉猴》，电视剧《小李飞刀》。 9 梁小龙 陈真的形象梁小龙塑造得不错，火云邪神的角色估计声名在外。他的作品主要是早期的电视剧《大侠霍元甲》、《陈真》。 10 杨紫琼 香港第一动作女星，现已入马来西亚国籍。经典之作是《红粉金刚》（又叫《咏春》）、《超级警察》、《太极张三丰》、《卧虎藏龙》、《飞鹰》等。 11 刘家良 他身兼导演、武术指导、演员三职，可以说是香港影视界最德高望重同时武功最高的影星，刘家班声名不凡。成龙的《醉拳2》的导演就是他，他在该片中还出演和黄飞鸿一起护国宝的晚清武状元，吴京主演的《醉猴》里打不死的老英雄文彪也是他演的，他还和洪金宝出演过《香港超人》，和钱嘉乐出演过《蝎子战士》，全都出演武功顶硬的角色。 12 卢惠光 他由成龙挖掘的武打明星，出演过许多**，经常与成龙演对打戏，在《醉拳2》中他 的脚功展现得相当出色。 13 于荣光 他原为京剧武生，武术根基极好，在当时能做极少有人能做的高难动作。后进入影视圈， 早期有很有名的《木棉袈裟》《海市蜃楼》，后曾长时间处于香港影坛一线明星行列。经常担 纲反派。 14 邹兆龙 又名倪星，香港著名武打演员，入行较早，经常与李连杰演对打戏，如《中南海保镖》、 《冒险王》，及在与何家劲、钟丽缇一同出演的《虎猛威龙》中的船长，其中表现最出色的 当属《中南海保镖》。他日前到美国发展，演出功夫角色，担任过《黑客帝国》中保护先知 的守护天使。 15 计春华 他出演过《少林寺》中的秃鹰。他武艺相当高，并出演过许多**、电视剧，经常与李 连杰演对手戏，如《方世玉2》等。反派常客。 16 于承惠 中国杰出武术家，出演过《少林寺》中的王仁则。尤以剑术为最精，出演过许多**、 电视剧，是以“武魂”为宗旨的德高望重的武学长者。 17 刘家辉 刘家良亲弟，武功精湛，最辉煌时期是在美国，美国观众都称他是“光头英雄”，他出演 过许多**（《少林三十六房》三德和尚）、电视剧，古天乐版《神雕侠侣》中的金轮法王就 是他扮演的。 18 钱小豪 香港著名武打演员，出道相当早，香港早期最卖座的影片《僵尸叔叔》中有他高难的武 打镜头，与李连杰合作出演的《太极张三丰》中他的戏份其实不亚于李连杰。 19 周比利 开有武馆--周比利武馆。入行较早，经常与成龙李连杰演对打戏，如《奇迹》、《鼠胆龙 威》《冒险王》中，但表现最出色的，当属在《精武英雄》中出演的日本将军藤田刚。 20 元华 TVB最为著名的老戏骨之一，七小福之一，也常在周星驰的影片中见到他的身影，比如 最近的《功夫》，经常和师妹元秋出演夫妻。作为前辈人物，虽然已很少再为主演，但是作 为配角，却也起到了扶持新人的作用，并在第十届金紫荆奖上获得最佳男配角奖。

现在国内娱乐圈因为某些特殊的原因开始风靡起小鲜肉似的男明星，一般都是相当白白净净的，但是很多人的口味不同，比起小鲜肉可能更喜欢有肌肉的健壮的男明星，当然不至于和世界十大肌肉男巨兽一样，但是肌肉还是必备的，下面本站我为大家揭秘一下世界十大肌肉男星，给大家换换口味。

1、西尔维斯特·恩奇奥·史泰龙

说到世界十大肌肉男星，很多人第一个想到的就是史泰龙，他1946年出生于美国，是好莱坞中比较标准的硬汉男星，在上个世纪他的时代更是掀起了一阵狂潮，虽然现在他也已经老了，但是之前的岁月还是让人十分难忘。

2、李小龙

李小龙是中国山东人，是中国比较有名的武术大师，他拥有着超低的体脂率只有3%，虽然体型比不过世界健美第一人，但是在力气方面也是不遑多让的，不过十分可惜的是他在33岁的时候突然去世，但是李小龙是怎么死的，至今还是一个谜。

3、施瓦辛格

施瓦辛格最开始是一个比较有名的健身选手，虽然和世界级健美先生没办法比较，但是在当时也是相当出名的，后来在《魔鬼终结者》中出演角色，并且凭借健壮的身材一炮而红，多年来一直都是硬汉形象展示在人前的。

4、休杰克曼

休杰克曼出生于1968年澳大利亚，最开始出名是因为《金刚狼》其中角色，但是后来拍摄完《金刚狼3》后休杰克曼宣布不再出演狼叔角色，这个应该也算是明智之举吧，毕竟只要拍续集肯定比不上第一部。

5、道恩·强森

道恩·强森开始是一个职业摔跤手，在**中他一般都是大秀肌肉的画面，他健壮的身材已经俨然成为很多男性的目标。

6、马克·沃尔伯格

马克·沃尔伯格没有读过大学，他在高中的时候因为某些原因退学了，后来尝试了各种各样的角色，甚至于在监狱中度过了一些时间，后来可能及时找到自己的道路，最终成为世界十大肌肉男星中的一员也是相当难得的。

7、克里斯·埃文斯

克里斯·埃文斯在少年时期身材并不像现在这样，甚至于在18岁的时候他还曾经扮演过一个误入女校甚至于穿着女装跳舞的高中男孩，和现在足以进入世界十大肌肉男星行列的身材相比，相信也是改变了很多。

8、杰森斯坦森

杰森斯坦森在少年时期十分热爱体育运动，其中跳水是他的强项，他还曾经在英国的国家跳水队中工作了12年的时间，在1992年世界跳水比赛中获得了12名。他在国家体育中心训练的时候被星探发现进入娱乐圈。

9、尚格云顿

尚格云顿本身就是一位健美先生，不过在影视剧中也没有参演什么比较大的角色，没有可以让人记住的影片，所以一直都是不温不火的。

10、范·迪塞尔

范·迪塞尔出生本来就不一般，他不知道自己的亲身父亲也不知道自己的血统，他是由非洲裔美国人继父抚养大的，后来因缘巧合下做了演员，并且凭借优秀的身材进入世界十大肌肉男星行列。

我认为这些人觉得肌肉型男不适合中国人是因为他们的认知问题。在有很多的古文记载当中。有很多祖先的审美都是以高大健硕为美，那时候时代的男子的标志是大个头剪头发留胡须。男性的美，体现在身形要比较高大，肌肉有力量等等。在很多古人的记载当中，身体都是非常宏大的，这样子都是作为美男子的模板，而当然那时候的女性也是要求丰腴为主，并不以骨感为主，骨感的人在那个时代是很不符合主流审美的。

但是因为我国近年影视行业当中的线下有很多的小鲜肉，一大批的涌入，以至于在电视上面所播出的都是小鲜肉的样子。这一些就会给一些年轻一代的国人会进行洗脑。并不是要对所有的小鲜肉进行无情的封杀，当然是可以存在的，我认为在男性的类型当中是可以有非常多类型的。

只是说目前的影视剧或者是一些媒体给予他们的关注度以及追捧有一些过分了，过分到现在让很多的中国人都认为肌肉猛男只适用于一些欧美黑白男性，东亚人就应该走阴柔路线。这样的想法是非常不可取的。而在古代很多的古人在文中的描述，都是身材比较高大的是一个东北大汉，就好比张三丰。这样的形象放在明代是非常标准的仙风道骨，但是在电视剧里面演出来的都弱化了，张三丰的长相以及身材，所给人的感觉就是打架是不需要肌肉的，武林高手身材是非常瘦弱的。其实在中国古代仙风道骨的前提也一直都是身材壮硕的。

而现如今为了迎合国人们的口味，有一些影视行业就会变得没有这一些肌肉男的存在。越是主流是鲜肉男，那么就会觉得肌肉男不适合中国国人。

我记得我一开始健身的情况下便是受彭于晏危害的，坚信有很多人也像我一样，感觉他尤其帅，随后逐渐触碰健身，从这一点而言，不但但是誉，乃至小看了。他每日锻炼的时间要超出两个钟头之上。

身材

彭于晏额身材我认为正好是绝大多数中国人对健身审美观的极限了。多之一分，就变成了绝大多数中国人眼里那类“恶心想吐的肌肉男”。少之一分，又会深陷绝大多数健身发烧友那类“这也叫肌肉男？”的瞧不起之中。现阶段彭这类平常人来看“哇！肌肉男” 健身者来看“有肌肉还不错”的情况恰好取了一个均衡。

估且不说作为繁忙作息不规律的大牌明星，作为平常人来讲，要做到彭这类“恰如其分层面” “各位置平衡而美观大方的肌肉” “维持低体脂”，没有三到五年科学研究的训炼 有效的饮食 抑制自我约束的坚持不懈，也是难以可以做到那样的身材的。有些人会拿欧美国家的一些肌肉男星来比照，我认为这没很大实际意义。

一来有一些大牌明星原本便是选手（道恩强森，巨石强森），二来有一些大牌明星走原本便是走硬汉子风的（杰森斯坦，交叉骨，美国队长），彭并不是。三来那类身材在中国不符大多数人的审美观，针对彭这类中国明星而言反倒是缺陷，说白了的“肌肉恶心想吐”，终究做为大牌明星他就需要让大量人喜爱。四来，实际上欧美男明星也不一定每个身材很好，除开那丢丢肌肉男以外，别人身材也不一定比彭好，例如漫威英雄除开卖猪肉的锤哥美国队长以外那几个。

从健体视角讲，彭的身材毫无疑问有各式各样的缺陷缺点例如绝大多数人抨击的层面这类的，但从非职业健身的人而言，彭的身材我认为算作较为极致了，彻底能够作为绝大多数平常人的总体目标了。何况他也有一张帅脸。

比照

实际上你来健身房看一下，有彭于晏这类身材的真是是微乎其微。有可能颠复了你的念头，实际上健身很吃技能的。不是你轻易就能练这么大，即使你这么大你没有那么低的体脂(皮脂腺也低)，即使你体脂低你也没有那么好的肌肉形状(他人体肌肉较为圆润，轮廊清楚，同样肌肉量状况下看起来肉量多)，即使你肌肉形状你要都没有那么好的身体比例(浮夸的腰肩比，纤长的四肢)……

一个大神汇集的健身房内，很有可能会出现那麼好多个彭于晏身型的高手，但是较为难能可贵。有一些巨头很有可能也较为强大，可是都有各的缺点，身材占比不太好，肌肉形状不太好，或是尽管体脂很低了，皮脂腺便是高一些，造成 腹部肌肉等大家觉得的肌肉呈现不出来。你很有可能比他大，但你难以比他漂亮，你假如比他小，那么你更不太可能。彭于晏肌肉量我认为都算不上多的，假如肉量再少一些，便会看起来薄弱，便会更类似散打参赛选手那一挂的。

长相

彭于晏较大的长相早已巨大水平吸引住了观众们的专注力，这时他把身材练下去，能够使他的人物关系品牌形象更平衡，但这一度是十分难掌握的。由于肌肉自身也会相互之间角逐观众们专注力，例如过粗的手臂，过大的肌肉，过干的体脂这些。一旦观众们的专注力是在某一点，而不是在品牌形象的总体上，那么就被标签化了。而大家那样平常人，并没有彭于晏那般夺目的长相，要选准自身最看不惯的身材，那么就更难了。

在身材这一事上，更高更干是一种较为方法，更看不惯更舒适也是一种较为方法，规范并不是唯一的。而彭于晏的身材这些年获得了这么多的赞扬，足够证实大家对他的认同。忽然有些人喷我健身那么多年没他好，没什么问题的，我确实没彭于晏好，但完爆绝大多数平常人或是能够的说人以前，先看一下自身并并不是每一个人的总体目标全是健美先生有的人为了更好地身心健康，有的人为了更好地减肥瘦身，有的人为了更好地减脂增肌，有的人为了更好地穿着打扮漂亮，我不相信爱情。