我原来很胖，后来锻炼瘦下来了，但是皮还是下不去。。腹肌摸上去也很明显，只是看着不明显，怎么办呢

你好，你说的情况，因为减肥成功后，导致皮肤松弛情况很常见，说明减肥效果显著，皮肤、皮下脂肪组织是有弹性的，时间长了会恢复很多。减肥不能过度，适当的脂肪组织对人体是必要的，随着时间的推移，皮松弛的现象会改善的，人体的皮肤组织修复功能比较强，通过新陈代谢，可以恢复到正常情况，不要特别处理。希望我的建议对你有所帮助。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美

继续练习啊 做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。 每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 一定要结合有氧运动进行，如慢跑。如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。 科学健身，才会拥有完美肌肉

我建议你：

1慢跑30分钟，每周3--5次就可以咯，这点事很重要的，因为人体的脂肪含量低于18%才可以看到肌肉轮廓的，篮球巨星迈克尔乔丹的体脂含量为4%左右

2吃得八分饱，偶尔大吃大喝是可以的

3（1）仰卧起坐（伸直腿） 3组 每组25 锻炼腹直肌上部

（2）仰卧起坐（曲膝盖） 3组 每组20 锻炼腹直肌中部

（3）仰卧直腿上举 3组 每组20 锻炼腹直肌下部

每天选一样即可，每周4--6次就够咯，让腹肌更大一点

4看他还喜欢什么其他的运动，例如：篮球、足球、羽毛球、兵乓球、散步等等都可以，每周坚持3--5次，每次在一个小时以上，就会让肚子上的肥肉均匀的分布到其他的地方去，有助于显现腹肌

一般人三个月肯定有明显的效果的， 现在可千万别心疼他，让他多出汗哈！都是为了那腹肌，会有回报的！祝你们好运！