7部让你“笑出腹肌”的喜剧电影，你看过几部？

让你“笑出腹肌”的喜剧**有冒牌家庭，泰迪熊，你丫闭嘴。

冒牌家庭

有节操的毒估客，私运大麻，为了顺利过境，凑几个人假扮成“米勒一家”。途中遭受了各种啼笑皆非的故事。

这是一部美国公路片、违法片、一部诙谐喜剧——却也是一部社会讥讽**。翻译成《冒牌家庭》，一定程度上影响了观众对这部片子的第一印象，可是看了之后，就永久都忘不掉里面张狂的情节。故事大致内容是，男主因为债台高筑不得不容许违法集团去墨西哥贩毒，但他一个人不行，为了伪装和消沉，他连蒙带骗，用很低的价值，组成了一个四个人的贩毒小队，从美国越境墨西哥贩毒。

本来说好是“只运一点东西去美国”，结果毒贩给了主角一辆房车，这个房车的悉数角落，全都塞满了大麻，加在一起有差不多10吨。这么多毒品，即便在禁毒没有我国这么严的美国，也必定够主角大卫喝一壶的。前有海关检查、后有毒贩追杀，可半途，居然还遇到相同出游的美国差人家庭。

泰迪熊

童心过剩的老男孩，和毫无节操泰迪熊的日常，基调生动笑料十足。又让人深感愉悦。葬礼上的去世一场错误百出的葬礼了，引发的闹剧。非常举荐的一部英式喜剧。

后来泰迪熊占有Les Gobelins的新闻乃至传到了13区区长的耳朵里。他专门派了一个人来到现场查询。这名泰迪熊查询员先去了一家有泰迪熊出没的咖啡店，然后又被奉告需要去泰迪熊披萨店，终究，她辗转了34家店肆，来到了一个书店。“先生，我已经去了34家店，问了34个店东，得到了34个故事的版别，终究啥状况？”“只是想让我们高兴高兴”泰迪熊之父，书店店东Philippe标明，原因就那么简单。他感觉整个社区太严峻，人人都是冷酷脸，彼此不说话，这些泰迪熊的出没，只是为了给人们带来笑脸，拉近社区里人与人之间的距离。

你丫闭嘴

杀手遇见心地善良热心肠还有点愚笨的小伙伴，流亡途中二人上演了一段段法度喜剧。这部法国**打破了我对法国**充满了浪漫文艺法度乡村风调的浅显认知，让我看到了一部非常精简、作用粗犷、剧情紧凑的优异喜剧片。

笑点密布但还不算个个爆笑，只是整部片子都充满着轻松的气氛。主角是《这个杀手不太冷》的杀手大叔，另一个男主角是一个你说他智商不太高可是某时分却仍是存在智商的小偷小摸小能手钢蛋。没有女主角！没有杂乱无章的爱情戏！光这一干脆利落的人物表就值得现在的人们引吭高歌！

话说回来**最亮点的当地在人设，一个是无情无义always缄默幽静的杀手酷哥卢比，一个是不论对谁都可以热心逼逼一整天的鬼话痨钢蛋，一个谁也撬不开嘴，一个谁也捂不上嘴，依我看简直是天作之合天造地设天生一对！钢蛋是个不带脑子出门的小傻子，所以犯事未遂进了局子情有可原。卢比泡了他人老迈的马子，马子被收拾收拾埋了，卢比还没来得及哀痛落lui拿钱走人，任你能一打四终究还不是被抓进局子了哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈！

在局子里最让人头疼的不是卢比这种“任你口干舌燥威逼利诱软硬皆施反正我不开口我还不看你”型不合作监犯，而是钢蛋那种一开口就宛如万家鞭炮齐鸣般热烈“任你威逼利诱软硬皆施反正我不住嘴我还跟你笑嘻嘻而且你看不惯我还打不过我”的人世毒瘤。

41岁，对于很多曾经在NBA赛场上出场过的球员来说，早已经开启了退役后的生活。

同样是1980年出生，因为伤病缠身，姚明早已经退役。而他的休斯敦火箭前队友斯科拉，还在球场上挥汗如雨。

在北京时间7月11日结束的一场东京奥运热身赛中，澳大利亚凭借米尔斯的压哨绝杀，87-84战胜了强大的阿根廷。

全场得分最高的球员不是米尔斯，而是 斯科拉，这位41岁的老将轰下25分8篮板2助攻，钻石依旧闪耀全场！

赛后，在接受媒体采访时，斯科拉不可避免触及到了退役的话题。去年11月，斯科拉曾在接受采访时确认，自己会在东京奥运结束后宣布退役。

这一次，斯科拉犹豫了，他有些反悔： “我也不知道奥运会结束后，我会不会退役！”

有网友调侃道：“就你这状态，还好意思说退役？”

的确，如果抛开年龄，只看场上的表现和数据，斯科拉的职业生涯仍然在巅峰期！很多球迷已经有一段时间没有看到关于斯科拉的消息了。刚刚过去的这个赛季，斯科拉效力于意甲联赛瓦雷泽俱乐部。

作为一名年过四旬的老将，斯科拉的场均数据是出场302分钟，得到19分75篮板。在更衣室里，斯科拉和队友一起庆祝胜利，赤膊亮相的斯科拉，虽然胡须已经花白，但腹肌仍然块块分明！

是的，想要尽可能延长职业生涯，自律和保持相当强度的训练，都必不可少，尤其是对于斯科拉这种地板流的球员。

斯科拉没有令人羡慕的弹跳，没有出众的身体素质，强大的速度和爆发力。但是，2002年选秀，圣安东尼奥马刺还是在次轮总第56顺位选中了他。

由于斯科拉所效力的球队索要高额的买断费，他迟迟无法登陆NBA。 直到2007年，斯科拉终于开启了他的NBA之旅。休斯敦火箭交易得到了斯科拉的签约权，斯科拉和火箭共同出资，终于达成了买断。

已经27岁“高龄”的斯科拉，正式成为一名效力于NBA的球员。

很快，斯科拉就用极为出众的地板流征服了大家，灵巧地转身，柔和的手感，三分线内中投、抛投、转身后低手上篮……除了无法利用身体冲击篮下和暴力扣篮，在三分线内，斯科拉似乎无所不能。

斯科拉的NBA生涯一共持续了10个赛季，他也曾单赛季场均得到183分82篮板25助攻。2017年2月28日，布鲁克林篮网裁掉了37岁的斯科拉，他也就此告别NBA。

同年夏天，斯科拉登陆，继续发光发热。2019年男篮世界杯，阿根廷夺得亚军，斯科拉入选了世界杯最佳阵容！

两年过去了，斯科拉还是从前那个少年，相貌未改鬓毛吹。当年的“4克拉”现在已经变成了“10克拉”，期待着斯科拉在东京奥运的赛场上依然璀璨夺目。

因为，钻石更久远，一颗永流传！

我教练教的 很权威 1大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。 9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

==黑珍珠Yuri==

艺名：Yuri

本名：权俞利（官方认证译名）

别名：权侑莉

出生日期：1989年12月5日

出生地：韩国京畿道高阳市

家庭成员：爸爸，妈妈，哥哥

身高：167cm

体重：48kg

身材：S形身材，腰细，有11字型腹肌

血型/星座：AB型/射手座

队内担当：主领舞，Sexy担当

兴趣：健身，武术学习

特长：舞蹈，潜水(第一个获得英国潜水协会认证的韩国偶像），瑜伽，小提琴，做料理

特殊嗜好：早上起床必须要榨山药汁喝，喝蜂蜜牛奶

性格：活泼开朗，阳光，内心成熟，会照顾人

喜欢的颜色：黑色，白色，蓝色，粉红

喜欢的食物：PIZZA

学历：韩国中央大学戏剧**系

加入sment：2001年SM第一届青少年选拔大赛女子舞王&第一位&最佳舞蹈本赏

练习生时间：5年零11个月

昵称：黑珍珠（肤色比较健康），权呆呆，权总攻，权班长，国民媳妇，八字纹美人

参演作品：<时尚王> 饰 女二号崔安娜

                 **<No Breathing> 饰 尹正恩

所属公司：SMEntertainment

李栋旭tvN新剧《九尾狐传》，心情很复杂。一方面，看一只在人世间活了一千年的九尾狐，和他心心念念几百年才寻到的重生初恋的虐恋，这“三生三世”的狐狸和人类谈恋爱的老梗，配上李栋旭那“十里影楼”的红纱挑染造型，着实让很多人吐出一口血。

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该剧是一部面向成人的诱惑且残酷的奇幻剧，讲述真正的“怪谈狩猎”故事，将描写在都市里定居的九尾狐以及追踪他的制作人的故事。

《百变大咖秀》中集各位大咖明星演员，成功为节目带去不少流量热度，本来模仿艺人就已经足够新鲜了，艺人模仿艺人可以说是真的很新奇，同时也激发了观众的期待值。

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百变大咖秀的节目里边有很多很多很多的搞笑时段。尤其是喜欢何炅和谢娜两个人的搞笑的地方。每一次都被笑得前仰后合。

每一期节目大家都模仿一些明星或者是**电视剧里面的经典人物，每一次模仿的时候都感觉特别的有意思，尤其是有一些模仿出来的还特别的搞笑。会让人觉得很有新鲜感，又觉得很有综艺感，更重要的是让人很开心的一档节目。