小星星舞蹈视频小班_小班儿童舞蹈小星星视频

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舞蹈对于儿童的生长和发育起着至关重要的作用,它不仅影响着孩子们身体结构的生长,更重要的是影响儿童们心理对事物最初的想象和表达。儿童舞蹈是孩子们纯真、快乐的体现。下面是我为您整理的小班儿童舞蹈小星星视频,希望对您有所帮助!

 小班儿童舞蹈小星星视频推荐 巧学少儿软翻技巧

1前桥

前桥的类型:双腿前桥、单腿前桥、连续前桥、原地倒腿前桥、趋步前桥、鱼跃前桥

活动动作:下腰、倒立、腹肌、竖叉

单腿前桥训练步骤

步骤一:面向前方,手正上位,左脚向前出脚,脚尖点地。

步骤二:左脚抬起向前上步,蹬、摆腿成前后分腿顶。

步骤三:直膝、绷脚、顶肩、立腰。

步骤四:右腿脚尖先落地,左腿控制在前上方伸。

步骤五:重心继续前移,胸腰成软踹起身,左脚随后落地。

2后桥

后桥的类型:单腿后桥、连续单腿后桥、双腿后桥、原地倒腿后桥

活动动作:甩腰、踢前腿、冲天炮、背肌

单腿后桥训练步骤:

步骤一:左脚在前点地准备,脚下踩稳,手正上位。

步骤二:双手夹头率先向后抬起,颈、肩、胸、腰依次向后下抬。

步骤三:仰头看脚的方向,手撑地时上踢左脚,右脚随后蹬地。

步骤四:过程中始终保持抬头立腰,左右腿经前后分腿过门。

步骤五:左右腿依次落地,经推手顶肩起身,回准备动作。

3前抢脸

活动动作:胸腰、跪腰、波浪腰、推小车

训练步骤

步骤一:双跪立,双膝八字微开,上身直立,自然手位。

步骤二:身体向后借劲,大腿、胯关节、腹部、前腰依次向前滚动。

步骤三:双手曲臂于肋骨两侧,一经过渡到胸着地时,手掌顺势撑地。

步骤四:翻滚时,头向左歪,以右脸贴地。

步骤五:至塌腰顶时,手推地,挑腰,脚尖绷直往里掖落。

步骤六:脚着地,同时跨、腰、胸上挑,手臂夹头起,完成动作。

4后抢脸

活动动作:大腰、倒立、后腿、团身

训练步骤

步骤一:熟练掌握下腰的基本动作。

步骤二:下腰完成时头向左歪,以右脸贴地,手臂撑地。

步骤三:经肩部向后滚动,依次胸、腰、腹、髋、大腿、小腿着地。

步骤四:翻顶过程中,要求直膝、绷脚、并腿。

步骤五:以小腹着地,上身与双腿向后抬起,手臂向前撑地结束。

儿童拉丁舞初学者基本动作如下:

1前桥

前桥的类型:双腿前桥、单腿前桥、连续前桥、原地倒腿前桥、趋步前桥、鱼跃前桥

活动动作:下腰、倒立、腹肌、竖叉

单腿前桥训练步骤:

步骤一:面向前方,手正上位,左脚向前出脚,脚尖点地。

步骤二:左脚抬起向前上步,蹬、摆腿成前后分腿顶。

步骤三:直膝、绷脚、顶肩、立腰。

步骤四:右腿脚尖先落地,左腿控制在前上方伸。

步骤五:重心继续前移,胸腰成软踹起身,左脚随后落地。

2后桥

后桥的类型:单腿后桥、连续单腿后桥、双腿后桥、原地倒腿后桥

活动动作:甩腰、踢前腿、冲天炮、背肌

单腿后桥训练步骤:

步骤一:左脚在前点地准备,脚下踩稳,手正上位。

步骤二:双手夹头率先向后抬起,颈、肩、胸、腰依次向后下抬。

步骤三:仰头看脚的方向,手撑地时上踢左脚,右脚随后蹬地。

步骤四:过程中始终保持抬头立腰,左右腿经前后分腿过门。

步骤五:左右腿依次落地,经推手顶肩起身,回准备动作。

3前抢脸

活动动作:胸腰、跪腰、波浪腰、推小车

训练步骤

步骤一:双跪立,双膝八字微开,上身直立,自然手位。

步骤二:身体向后借劲,大腿、胯关节、腹部、前腰依次向前滚动。

步骤三:双手曲臂于肋骨两侧,一经过渡到胸着地时,手掌顺势撑地。

步骤四:翻滚时,头向左歪,以右脸贴地。

步骤五:至塌腰顶时,手推地,挑腰,脚尖绷直往里掖落。

步骤六:脚着地,同时跨、腰、胸上挑,手臂夹头起,完成动作。

4后抢脸

活动动作:大腰、倒立、后腿、团身

训练步骤

步骤一:熟练掌握下腰的基本动作。

步骤二:下腰完成时头向左歪,以右脸贴地,手臂撑地。

步骤三:经肩部向后滚动,依次胸、腰、腹、髋、大腿、小腿着地。

步骤四:翻顶过程中,要求直膝、绷脚、并腿。

步骤五:以小腹着地,上身与双腿向后抬起,手臂向前撑地结束。

儿童拉丁舞基本功

1前桥:

前桥的类型:双腿前桥、单腿前桥、连续前桥、原地倒腿前桥、趋步前桥、鱼跃前桥活动动作:下腰、倒立、腹肌、竖叉

单腿前桥训练步骤:

步骤一:面向前方,手正上位,左脚向前出脚,脚尖点地。

步骤二:左脚抬起向前上步,蹬、摆腿成前后分腿顶

步骤三:直膝、绷脚、顶肩、立腰

步骤四:右腿脚尖先落地,左腿控制在前上方伸。

步骤五:重心继续前移,胸腰成软踹起身,左脚随后落地。

2后桥

后桥的类型:单腿后桥、连续单腿后桥、双腿后桥、原地倒腿后桥活动动作:甩腰、踢前腿、冲天炮、背肌

单腿后桥训练步骤

步骤一:左脚在前点地准备,脚下踩稳,手正上位

步骤二:双手夹头率先向后抬起,颈、肩、胸、腰依次向后下抬。

步骤三:仰头看脚的方向,手撑地时上踢左脚,右脚随后蹬地。

步骤四:过程中始终保持抬头立腰,左右腿经前后分腿过门。

步骤五:左右腿依次落地,经推手顶肩起身,回准备动作

3抢脸

活动动作:胸腰、跪腰、波浪腰、推小车

训练步骤

步骤一:双跪立,双膝八字微开,上身直立,自然手位

步骤二:身体向后借劲,大腿、胯关节、腹部、前腰依次向前滚动。

步骤三:双手曲臂于肋骨两侧,一经过渡到胸着地时,手掌顺势撑地。

步骤四:翻滚时,头向左歪,以右脸贴地。

步骤五:至塌腰顶时,手推地,挑腰,脚尖绷直往里掖落

步骤六:脚着地,同时跨、腰、胸上挑,手臂夹头起,完成动作。

4后抢脸

活动动作:大腰、倒立、后腿、团身

训练步骤

步骤一:熟练掌握下腰的基本动作

步骤二:下腰完成时头向左歪,以右脸贴地,手臂撑地。

步骤三:经肩部向后滚动,依次胸、腰、腹、、大腿、小腿着地。

步骤四:翻顶过程中,要求直膝、绷脚、并腿

步骤五:以小腹着地,上身与双腿向后抬起,手臂向前撑地结束

少儿拉丁舞基本功大全

 拉丁舞虽然近年在群众中越来越受关注,但从学习人数上来说,还是属于少数。一些家长表示,他们送孩子去学拉丁舞,一是想培养孩子自信开朗的性格,二是拉丁舞对舞蹈基本功的要求不如民族舞那么高,娃娃在学的时候不用那么痛苦的压腿、劈叉等等。那么拉丁舞的基本功有哪些下面跟我一起来看看吧!

 一、巧学少儿软翻技巧

 1前桥

 前桥的类型:双腿前桥、单腿前桥、连续前桥、原地倒腿前桥、趋步前桥、鱼跃前桥

 活动动作:下腰、倒立、腹肌、竖叉

 单腿前桥训练步骤:

 步骤一:面向前方,手正上位,左脚向前出脚,脚尖点地。

 步骤二:左脚抬起向前上步,蹬、摆腿成前后分腿顶。

 步骤三:直膝、绷脚、顶肩、立腰。

 步骤四:右腿脚尖先落地,左腿控制在前上方伸。

 步骤五:重心继续前移,胸腰成软踹起身,左脚随后落地。

 2后桥

 后桥的类型:单腿后桥、连续单腿后桥、双腿后桥、原地倒腿后桥

 活动动作:甩腰、踢前腿、冲天炮、背肌

 单腿后桥训练步骤:

 步骤一:左脚在前点地准备,脚下踩稳,手正上位。

 步骤二:双手夹头率先向后抬起,颈、肩、胸、腰依次向后下抬。

 步骤三:仰头看脚的方向,手撑地时上踢左脚,右脚随后蹬地。

 步骤四:过程中始终保持抬头立腰,左右腿经前后分腿过门。

 步骤五:左右腿依次落地,经推手顶肩起身,回准备动作。

 3前抢脸

 活动动作:胸腰、跪腰、波浪腰、推小车

 训练步骤

 步骤一:双跪立,双膝八字微开,上身直立,自然手位。

 步骤二:身体向后借劲,大腿、胯关节、腹部、前腰依次向前滚动。

 步骤三:双手曲臂于肋骨两侧,一经过渡到胸着地时,手掌顺势撑地。

 步骤四:翻滚时,头向左歪,以右脸贴地。

 步骤五:至塌腰顶时,手推地,挑腰,脚尖绷直往里掖落。

 步骤六:脚着地,同时跨、腰、胸上挑,手臂夹头起,完成动作。

 4后抢脸

 活动动作:大腰、倒立、后腿、团身

 训练步骤

 步骤一:熟练掌握下腰的基本动作。

 步骤二:下腰完成时头向左歪,以右脸贴地,手臂撑地。

 步骤三:经肩部向后滚动,依次胸、腰、腹、髋、大腿、小腿着地。

 步骤四:翻顶过程中,要求直膝、绷脚、并腿。

 步骤五:以小腹着地,上身与双腿向后抬起,手臂向前撑地结束。

 二、巧学少儿舞蹈旋转技巧

 1点步转

 训练步骤一:原地留头甩头练习。

 训练步骤二:点步甩头练习

 右脚脚尖点向正前方,左脚支撑中心,脚掌转动一圈。头部保持水平面,做到留头甩头,寻找方向。

 训练步骤三:点步单一练习

 在规定舞姿上,完整旋转一周。

 训练步骤四:连续点步转

 在准确完成一圈的基础上,练习连续旋转4---6圈。

 训练步骤五:舞姿点步转

 结合其他舞姿进行连续旋转练习。

 2吸腿转

 训练步骤一:单一准备动作练习

 身体面向8点准备,双手叉腰,右脚半蹲,左腿伸直前点准备。

 训练步骤二:上步立半脚尖吸腿练习

 在准备动作基础上,右腿加深蹲,左腿向8点迈步立半脚尖,重心迅速转移到左脚上。双手叉腰,右腿吸至90度。

 训练步骤三:单一吸腿转练习

 在左脚向前立半脚尖的过程中,重心直立,上身收紧,双手叉腰,右腿吸腿旋转一周。

 训练步骤四:单一舞姿吸腿转练习

 在左脚向前立半脚尖的过程中,重心直立,上身收紧,双手在胸前交叉,右腿吸腿旋转一周。

 3平转

 训练步骤一:滚把杆准备动作练习

 在半脚掌站立的'基础上,双腿夹紧,顺着把杆的方向做上步练习,在做的过程中保持肩、胯、脚三点一线,留头甩头。

 训练步骤二:把下平转1|2练习

 训练步骤三:把下平转单一练习

 山膀舞姿,强调上步时的推送和撤步时的迅速打开。头始终寻找方向,保持留头甩头。

 训练步骤四:斜线平转练习

 山膀舞姿沿斜线做单一平转,1圈、2圈、4圈。

 4跳平转

 训练步骤一:原地后踢腿练习

 双手叉腰,小腿向臀部方向后踢,动作保持轻巧灵活。

 训练步骤二:跳平转 单一练习

 双手打开,双腿向后踢,在做的过程中,保持肩、胯两点一线,上身和腿部动作方向一致。

 训练步骤三:跳平转斜线练习

 双手打开,沿斜线做跳平转1圈、2圈、4圈的练习。

 三、巧学少儿舞蹈滚翻技巧

 1侧手翻

 活动动作:跟腱、屈伸、横叉、倒立

 训练步骤一:手正上位,左脚前点地,重心在右脚上。

 训练步骤二:重心前移至左脚,经屈膝、蹬腿摆右脚。

 训练步骤三:上身外转90度,双手依次扶地。

 训练步骤四:双腿打开,经分腿90度倒立。

 训练步骤五:落地时,双脚依次着地,双手依次推地起身。

 2倒立

 活动动作:头部、撑地、背肌,直膝

 训练步骤一:面对墙体准备,左脚前点地,双手上举,立腰沉气。

 训练步骤二:身体前探,左膝前屈,重心前移,同时双手撑地,臂与肩宽。

 训练步骤三:撑地同时双腿分腿上摆,先右再左,并腿靠墙停住。

 训练步骤四:倒立时,头看双手,保持顶肩,立腰、直膝、绷脚。

 训练步骤五:左脚尖推墙,双腿分腿下,先左后右依次落地,双手推地顺势起身,恢复预备位。

 3轱辘毛

 活动动作:团身、腹肌、滚地

 前轱辘毛

 训练步骤一:屈膝团身准备,双脚并拢,手扶地,掌撑住。

 训练步骤二:臂与肩宽,双手夹头,经低头,含胸,屈肘起法儿。

 训练步骤三:脚蹬地后前移头、颈、肩、背一次着地。

 训练步骤四:前滚过程中直膝绷脚,再屈膝收回,上下身互相配合。

 后轱辘毛

 训练步骤一:屈膝团身准备,双脚并拢,手掌撑地,脚跟抬起,重心偏前。

 训练步骤二:一经推手团身,向后翻滚,臀部、背、颈、头、手依次着地。

 训练步骤三:翻滚至肩部时,双手借力撑地,手推地,脚背着地,收腹团身回准备位。

 4扫腿

 活动动作:旁弓箭步、前腰。推地、脚踝

 训练步骤一:双手撑地,胳膊伸直,身体前俯,左腿屈蹲,脚跟抬起,右腿伸直,旁侧点地。

 训练步骤二:重心位于左手与左腿,右脚便于抬起,向左侧贴地横扫,双手推地,身体立起,右腿借势扫于左侧方。

 训练步骤三:双手再次撑地,身体前俯,右腿向后横扫回预备位置。

 训练步骤四:在横扫一周过程中,要求手撑地时提臀,右腿横扫左侧时,左腿要屈收让过右腿。

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由柯佳嬿和许光汉联手主演的爆火偶像剧《想见你》红到不行,这次也更光入围了2020金钟奖的5项大奖,除了剧情故事别出心裁之外,男女主角的超精湛演技,更是看的让人大呼过瘾,还有一点也让网友赞叹的就是,35岁的柯佳嬿怎么能把18岁的高中生演的那么无违和,而且站在小鲜肉许光汉的身旁也超搭呀~~~

剧情描述27岁的黄雨萱(柯佳嬿饰演),原本过着顺遂的生活,还有一个超级爱她的男友王诠胜(许光汉饰演),可说是爱情事业两得意,但在某次意外男友身亡后,黄雨萱便如行尸走肉生活着,没想到竟然在某个巧合下,黄雨萱的灵魂穿越到一个17岁的高中女孩陈韵如的身体里,因而开始一连串的故事…

在剧中扮演高中女生的柯佳嬿,顶着清新秀丽的齐耳学生头,随意的扎了个发束,视觉年龄显得更稚嫩呀

虽然柯佳嬿的实际年龄大许光汉6岁,但是两人站在一起也非常登对,而柯佳嬿也表示演高中生时大部分的时间都是素颜,站在满脸都是胶原蛋白的许光汉身旁,压力真的很大!就怕被许光汉嫌老!

虽几近素颜,柯佳嬿肤况还是好到不行,天生脸小五官立体的她,素颜本身就很美,但就连女人最怕的黑眼圈和细纹,柯佳嬿也完全没在怕。

你可以看到柯佳嬿在扮演高中生时,几乎只有着重在眉毛,嫩白的肌肤,透出自然的光泽感,完全没办法想像柯佳嬿已经35岁了~

除了可爱的冲天炮发型,柯佳嬿在剧中还有中分用黑色大发夹将两侧夹起的简单清新的发型,是不是就像是住在隔壁的清秀朴素的高中妹妹

柯佳嬿顶着妹妹头,并将两侧头发塞在耳后,并将整张脸完全露出,尤其侧面的轮廓线也紧致到不行呀。

而至于35岁的柯佳嬿到底怎么有自信,在《想见你》中素颜扮演高中女生,她的保养饮食菜单,你一定要学起来!

多喝温水

柯佳嬿分享多喝水这件事她知道每个女明星都在说,但是喝水真的很重要,能够帮助身体加强代谢和排出废物,而一天至少要喝2000cc左右的温水,能消水肿也能让皮肤变好喔

睡眠要充足

一般来说很少有人不睡觉或常失眠,还能让肤况很好!所以柯佳嬿分享自己会尽可能的保持睡眠充足,每天睡至少八小时,让身体得到充分的休息,这样才能从体内自行修护,对于减肥也会比较容易喔

少量多餐但不忌口

柯佳嬿说其实自己天生是瘦子体质,吃不太胖,但本身的食量也不大,因此进食以少量多餐为主,没有特别制定的菜单,对于饮食非常的随兴,觉得最近水果少了就多吃水果,觉得少吃蔬菜就多吃沙拉,非常简单。

柯佳嬿分享:「有些食物对身体 健康 可能不太好,但是对心情好的话,我也还是会偶尔来一点,毕竟心情很重要。」,因此她平时也不太忌口,甚至也会吃垃圾食物减压,但重点就是吃到就好,不要暴饮暴食

自己煮早餐

至于像是在拍摄《想见你》时,为了要表现出高中女生的清瘦感,则会特别控制饮食,大量的吃蔬菜水果,平时则自己煮早餐,不吃加工食品,保持饮食的均衡,让身体能充分的吸收营养但不会累积过多不好的脂肪

基础的重训练线条

柯佳嬿不是那种会疯狂上健身房做运动的那种女星,她分享自己只会去做一些基础的重训,让自己的线条更好看,不会特别想要练出腹肌啊或是很翘的屁股,自然漂亮就好!

瑜伽增强身体代谢

虽说不是热爱运动,但柯佳嬿表示自己会定时上瑜伽课,希望能增加身体的新陈代谢,并且让身体维持柔软,训练核心和持续的拉筋对于 健康 来说非常的好,一开始会觉得瑜珈很难熬,但撑过去后会很享受

不开冷气做家事

柯佳嬿虽然不爱去健身房运动,但她总是会想方设法的让自己运动到,就像她表示有阵子的兴趣就是不开冷气做家事,做完家事后,满身大汗的感觉真的好舒服呀

户外踏青运动兼舒压

平时工作有空档的话,柯佳嬿也喜欢和老公坤达出去踏青走一走,让身体活动一下,还能呼吸新鲜的大自然空气,实在太纾压了!

物理防晒最有用

曾誓言要跟水母一样白的柯佳嬿,防晒绝对是最重要的!而且经是黑肉底的她,到底做了什么现在的皮肤能那么白皙?她则不藏私分享尝试过许多美白的方式,其实物理防晒最有用,就是不要直接晒到太阳,所以只要到户外,她一定尽可能的穿长袖戴帽子,去维持肌肤的嫩白

一回到家立刻卸妆

柯佳嬿收工回家第一件事绝对是卸妆,把脸上一整天的脏污完全卸除,让肌肤能恢复干净并且透透气,这样做也能避免肌肤一直被闷住而导致长痘痘粉刺喔

柯佳嬿爱用保养品分享

拍戏作息不固定,偏偏睡眠对皮肤又超级重要,累的时候皮肤就会比较干,容易过敏,状态没那么好。但是忙起来真的没那么多时间保养,只能挑重点,保湿做好什么问题都没。我习惯在洗完脸后敷面膜,之后再擦上精华露,保湿效果真的很好,隔天起床,皮肤亮泽度不是盖的,拍戏上妆也变得比较服贴,皮肤状态连剧组化妆师都夸赞!

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