我太缺少锻炼了，现在买了一副哑铃，第一天哑铃，第二天俯卧撑，第三天哑铃，第四天俯卧撑吗，这样可以吗

相当可以，不过俯卧撑要天天练，因为强度太小，肌肉根本不用两天的时间恢复，一天足矣。哑铃如果重量你一次可以提个20-30下的，那也是要天天练的，不过建议你换个重点的哑铃，一次仅能做5-7个的，那样效果相当的好。

在哑铃上做俯卧撑，除了可以获得更深幅度，使胸大肌受到更多刺激外，对三角肌前束的要求也会相应增加，更好的肌肉稳定性，以及协同肌发力也会有对应的提高。

还有延伸的哑铃滑动俯卧撑，锻炼部位：胸大肌。主要锻炼：胸大肌，三角肌。 次要锻炼：肱二头肌|肱三头肌|腹直肌|腹斜肌|髋部屈肌。

动作过程：双手握住两个哑铃做俯卧撑的姿势。保持手臂稍微弯曲。降低身体高度，双手哑铃向两侧滑动。如此反复重复动作。

可以一起可以分开 我建议你在没有任何一点健身基础下建议你分开做 比如说 做十个俯卧撑 休息30秒再举哑铃5个 休息30秒 当然了 休息多少秒和做多少的个数取决于你自己。如果你的健身基础很好可以考虑一起做 对增加力量耐力是有很大的帮助的，当然 这取决于你的健身习惯 休息时间和做多少个数及组数都自己决定 每个人的身体情况不一样 祝你好运！