锻炼吃的肌肉粉，康比特好还是肌肉科技好？还是汤臣倍健好？

肌肉科技。

首先是肌肉科技的蛋白质含量会比康比特的高。

其次是一个吸收的问题。肌肉科技的吸收效果也比康比特一些。

汤臣倍健不太了解，但是感觉这种东西还是专业一些的比较好。主要是乳清蛋白粉就行。

肌肉科技的增肌粉冲不开，会有小块的原因可能有以下几种：

1 水温太低，建议使用温水，但不要太热。过热的水会破坏增肌粉的营养成分，而过冷的水则会使粉末难以溶解。

2 过量使用增肌粉，建议按照产品说明上的建议用量使用。

3 搅拌不足，建议充分搅拌增肌粉和水，直到粉末完全溶解。

4 增肌粉质量可能存在问题，如添加了不易溶解的成分，建议更换品牌或咨询专业人士。

5 如果增肌粉储存在潮湿或潮热的环境中，会导致结块或受潮，从而难以溶解，建议存放在干燥通风的环境中。

6 如果增肌粉已过期，其质量可能受到影响，难以溶解，建议不要使用已过期的增肌粉。

您可以尝试以上建议，以解决增肌粉冲不开，有小块的问题。

每次训练后使用2勺，一勺是160克左右，使用300毫升冷水搅匀食用即可。

这类产品具有比普通蛋白粉强大24倍的效果，使用后立即激发身体内的蛋白质合成代谢机制，增加氮元素的保持，增强营养物质的吸收，提高肌肉细胞自我修复能力，加速肌肉的再生，能够快速增长肌肉。

食用方法：将1-2勺正氮科技蛋白粉与120-240毫升冷水或低脂牛奶混合摇匀，为了达到最好效果，每次使用两勺，每天使用三次，至少连续使用6周为最良。

使用增肌粉的注意事项：

补充了增肌粉就更应该运动，这样才能促进营养的吸收，加快机体的新陈代谢，增强肌肉的合成。所以，在补充增肌粉的时候，千万不要忘记给自己制定一个健身计划。

增肌粉平时不用补充，因为日常饮食中的蛋白质已经足够补充肌肉的生长了。每次健身前后半小时饮用。

增肌粉可以说是一种混合物，它是由蛋白质、碳水化合物、以及身体肌肉生长所需的各种氨基酸和矿物质，按人体最易吸收的配比混合而成的，它几乎涵盖了肌肉生长的所有元素。蛋白质是肌肉恢复和生长的关键，而碳水化合物则是帮助蛋白质合成的助燃剂，维生素和微量元素可以提供和维持各组织、器官正常工作所需的必要元素。

——肌肉科技

只要根据训练量来，对增加肌肉很有帮助的。

蛋白质需求量：非锻炼日：09克X你的体重kg;有氧日：13克X你的体重kg;力量训练日：18-20克X你的体重kg。比如一个人体重70kg，那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、140克。而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。所以还可以再额外的进行蛋白质补充，也就是摄入蛋白粉。蛋白粉可在PQfitness等实体店购入。一勺蛋白粉大约含有25克蛋白质。

喝法：泡麦片，兑牛奶，兑运动饮料，兑水也可。(不能用热水兑)

饮用时间：增肌的同人群运动前后喝半份;减脂增肌的人群运动后30分钟后，小口喝完一份。(当天应摄入的蛋白粉记作一份)

每天配合吃维生素B。由于摄入的蛋白质会分解成氨基酸，氨基酸在合成肌肉蛋白质的过程，需要一些微量元素。这时候该补充更多的维生素B，否则会引起口腔溃疡上火等。建议使用复合维B。

不过如果特别瘦的话可以考虑食用增肌粉，含蛋白质和能量，适合瘦的人

贴两张图，分别是是ON MASS 欧、普、特、蒙、增肌粉 （第一张）和 肌 肉 科 技 增肌粉（第二张）的 营养成分表。从表上看，欧普、特蒙、的 脂肪含量更低，碳水化合物含量更高一点，可能会比较好。你可以 上 pq fitness' 官网了解一下，它 在 网上 、 淘 宝、 深圳 实体店 都有 运营， 比较哦 有 保障、 现在 凭 截图 还可以 huan 一个 摇摇杯

只要正规渠道入手的都可以放心食用，有些品牌假货较多，购买时候还是要仔细查看防伪码，增肌粉其实是很常见的运动营养产品，主要补充肌肉生长所需要的蛋白质，由于我们日常从食物中摄取的蛋白质不足以满足训练的需求，所以依靠产品额外再进行补充。增肌粉是从牛奶中天然提炼的，即使不运动，日常人体也是需要摄取维持生命的蛋白质元素，所以按照推荐量可以放心食用

新手来说，如果瘦人增肌可以使用增肌粉，胖人减脂可以选择乳清蛋白，增肌粉可以选择蛋白含量高的健肌粉，尽量避免碳水高的增肌粉，因为我们日常饮食不缺碳水，肌肉合成还是需要蛋白质。

增肌除了锻炼，饮食也很重要，一天要加餐，让热量大于消耗，一天5餐，也是很重要的