15kg的哑铃重嘛？本人偏瘦买来强身健体的。

15公斤的哑铃对于初学者还是有点重的，如果可以拆卸的倒还没什么。一般入门推荐先做个小测试，以12个屈臂为标准，先从10公斤起，如果可以轻松完成，则加大重量，直到12个动作后，无法完成第十三个为标准，那个重量就是合适的锻炼负重。建议入门轻负重，多组次。58KG是有点单薄了，练上一个月，状态就完全不一样了。

你要不是参加健美的话没必要这么拼命。

第一动作一定要标准。练肌肉动作若是不标准的话会练畸形。

第二你每天做一次每次5组每组20-25个就可以了。做得太多会造成肌肉疲劳很难恢复的。

能。

用户双手握好哑铃，双脚张开直立，挺直腰背，然后交替弯举哑铃。在做时，身体尽量不要晃动，始终保持肌肉绷紧的状态，控制身体完成练习。先进行一组热身练习，哑铃的重量在平常极限的四到五成。完成十次左右，再进行三组的正常练习。中间不用休息太久，想要提高强度，就要在时间上，做好控制。

哑铃健身注意事项

用户需要注意在哑铃健身前，应该做好关节活动、热身、肌肉拉伸（时间为10分钟左右），而且有必要在每个动作之前先做小负荷锻炼，使目标肌肉进入健身状态，锻炼后应做好肌肉拉伸、整理活动（别光坐着，躺着，要放松活动），半小时内不要进食，洗浴，半小时开始补充食物。

哑铃健身要做好详细的计划，不要瞎练，而且并不是练越久越好、练越频越好 ，偏瘦在60分钟左右，偏胖需要加上有氧运动或者做小重量、多次数。

以上内容参考  -哑铃、人民网-备组小哑铃，在家练力量

这个还是因人而异，一般说来比较困难。

但是如果你是比较消瘦的身材，还是比较可能的。

因为肌肉的线条主要有两点是关键，一个是皮下脂肪，一个是肌肉纤维，只有足够粗大的肌肉纤维和足够少的皮下脂肪，你的肌肉线条才会明显，也就是人们说的分离度。

所以如果较瘦的话，对肌肉纤维的要求就会低一点，哑铃的重量调节很灵活，所以只要有足够的重量，那么轻量级的都可以调节。

然后再说你的哑铃的问题，哑铃锻炼的方式多种多样，并且不同的动作对不同部位的刺激程度不同，当你的肌肉纤维可以受到足够的刺激的时候，就能够“长肌肉”。怎样能有效刺激呢，关键在于重量和动作。当然动作会更加重要，我认为15斤的重量对胸肌，肱二头肌的刺激是不太够，但是其他部位应该是绰绰有余的，前提是你的动作标准，快收慢放，呼吸均匀，不利用惯性身体保持稳定，细节关于不同部位有不同的动作，你可以再详问或者上网搜索视频。

健身的关键在于不断挑战自己调节自己，并且坚持不懈，如果你有恒心的话，一副单杠就能成就你的全部好身材，并且会给与你无与伦比的身体力量，但是历时很久，需要长久的锻炼。当然哑铃可以帮助你更快的塑造身体线条。

哑铃15斤对于不同的人来说可能轻重不一。

一般来说，经常健身的人，身体质量会比一般人好一些，哑铃的重量可能在10公斤到20公斤之间，而不经常健身的人的极限一般在10公斤之间。

因此，对于经常健身的人来说，15斤的哑铃并不算重。不过对于不常健身的人来说，可能会觉得这个重量有些重。

总的来说，重量是否适合要根据个人的体能和健身目标来决定。