跳完郑多燕减肥操后为什么会想吐

很久没运动加上身体本身问题，一时承受不了这个负荷的运动。建议先减少运动量，看还有没有不适症状。一般可能是贫血或者心脏功能比较弱。|||身体问题,贫血99%|||你的量大了~~~|||有时候是太久没运动一时跳操太剧烈

究其原因，多半是你体质偏弱。

方法：降低运动强度。

采用图中的方式进行锻炼，可以降低运动强度，同时加强了上半身的锻炼效果。

同时，建议采取多次多组的方式进行操作。比如每次做30次，休息1分钟（这算是1组）再做30次，再休息1分钟，这样做5组，这样的锻炼比一次性做到疲惫甚至恶心，效果要好得多。因为，对肌肉进行反复的、多次的、长期的刺激要比一次性的、短期的刺激效果要明显的多。（以上组、次数只做说明，你需要根据自身状态进行调整，但建议组数要达到3组（含）以上。如果你身体吃不消，可以每组降低次数，比如每次做10下，总之自己进行调整。）

当你的体质慢慢提升之后，可以增加次数与组数，甚至可以改变运动的姿态，毕竟凡事要循序渐进。

1,由于腹肌力量差,做仰卧起坐时颈椎及周围肌肉用力过猛,造成短暂的神经压迫,会出现暂时的头晕,恶心

2,女生平常不好好吃饭,有低血糖的症状,做仰卧起坐,特别是不经常做的女生,会出现脑供血不足,暂时性的缺氧,也会出现头晕,恶心的现象

3,刚吃过饭不久,食物还囤积在胃中,未消化,造成恶心

解决办法:饭后最少40分钟以后再做剧烈运动;不要挑食,一定不要靠节食来减肥;运动要循序渐进,千万不可以突发齐想,要知道一口吃不成个胖子,慢慢来,坚持才是硬道理!

做完仰卧起坐想吐是怎么回事

　你知道做完仰卧起坐想吐是怎么回事吗？仰卧起坐是一项非常能够锻炼到腹部力量的运动，但是也有很多注意事项需要留心。我已经为大家搜集和整理好了做完仰卧起坐想吐是怎么回事的相关信息，一起来了解一下吧。

做完仰卧起坐想吐是怎么回事1

　 这是由于气体的工作压力原因。

　因为起来的情况下和下来的情况下，二者的气体工作压力是不一样的，如同天上高的地区归属于底压，低的地区归属于髙压，高的地区空气稀薄，低的地区气体较为聚集，因为做仰卧起坐的人的大脑的工作压力变化快，出现头昏，可能是血液速度比较慢造成的。

　假如人的大脑的工作压力变化快，则会出现头昏，要当心血糖和血压。另外造成的腰酸、疼是由于你人体在健身运动时造成很多的乳酸菌，也有可能是长时间没锻练了，筋全是硬邦邦，做太猛烈的健身运动，挫伤肌肉，便会出现腰疼。健身运动是一个由浅入深的全过程，建议一开始微流汗就行，做要迟缓。伴随着坚持不懈便会越干越好，也可以做到减肥的目地。

　也有便是你的使力是不正确的。

　 用腰部肌肉焦虑不安使力来做仰卧起坐。

　但你应该是用力勒住头部，开展胳膊使力的，俯卧撑，让自身的头部和颈部承受力过大，造成的头部使力 ，氧气不足。

　俯卧撑尽管是非常好的减去腹部的一种锻练方法，但需要留意的是，在做仰卧起坐的情况下一定要留意俯卧撑的速率，不必做的太快，要依据自身的体质，不必贪大求全，能够排序做仰卧起坐，要有一个由浅入深的全过程，不必企图想一下子做到减肥瘦身的目地。

做完仰卧起坐想吐是怎么回事2

　 仰卧起坐锻炼什么部位

　仰卧起坐可以锻炼腹部力量，还能减仰卧起坐锻炼，可以促进肠道运动。

　1、增加腹部肌肉的力量，在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面其作用，而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。

　2、可减小肚子和腹股沟：仰卧起坐是一个很有利于女生的运动，在腹部肌肉锻炼的同时能刺激腹股沟，并改善腹部的血液循环，并能拉伸北部的肌肉，在平衡和协调性上都能得到锻炼，一定程度上能缓解妇科问题，并能提升自身的免疫力。

　3、可利于肠胃运动，仰卧起坐需协调好呼吸方法，在运动过程中能刺激肠胃的蠕动，便于排出体内的排泄物，及疏通肠胃内的空气，能很好的预防便秘的'发生。

　 仰卧起坐练多久有效果

　一天150个，分三组进行！

　仰卧起坐要想达到效果，专家认为最好的数量是每天150个，分三组做，每组60个左右，间隔时间不要超过5分钟；俯卧撑也分三组做，先每组15个左右，三分钟后再做下一组。训练时间最好放在下午或晚钣后（睡前）。要坚持下去，时间一般为三个月。

　每天仰卧起坐的数量并不是越多越好。而是要看你在做动作时候的姿势，呼吸腹部肌肉积压的力度是否正确来看的，通常做仰卧起坐如果条件允许的话，可以做多些，一般以150个为标准。身体条件跟不上的话可以少做一些。

　每天仰卧起坐数量如果过少，是达不到锻炼瘦身的目的的。

　注意：在做仰卧起坐的时候做好腰椎的保护，切莫用力过猛导致腰椎有所损伤。

　 仰卧起坐天天做好吗

　仰卧起坐可以天天做。

　最佳的锻炼方式是每天在同一时间段进行，这样对于培养良好的运动习惯大有裨益。当然，MM们做仰卧起坐也应根据身体的承受力而定，如果你觉得身体OK，可以适当加强运动量，反之则减少运动量。一般新手练习仰卧起坐可以每天下午3-4点时，做3-5组，每组20-30个，并在此基础上慢慢增加数量哦。