在家里怎样制作简易哑铃

1、准备木棍(长度可以依照自己喜好选择)，决定好长度之后在棍子的两侧打上钉子。

2、用奶粉、麦片的那种铁罐锯一半制作，等到容器决定好之后，接着把水泥跟水倒入容器。

3、混合好将木棍放入两边的容器，等待干燥，干燥后就完成了。

扩展资料：

哑铃，英文dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=04536千克）等。

哑铃的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。

参考资料：

有哇，你可以去金店买上两块10KG的金条，每天拿着练，最近金价在降，两块20KG的金条也就五百多万就买来了，由于普通哑铃有铸铁电镀而来，密度相对黄金要小得多，因此一块同样体积的黄金，要比哑铃重得多

准备两个大塑料的可乐瓶子

然后注满沙子，或者是水泥，只要是有重量的就行

最好是水泥，因为中间还有有受力棒

用水泥得话更牢固，沙子爱漏

顺着瓶口插钢条，插进水泥中，如图，

然后缠上什么胶布都行，软一点，手也舒服