经常被阿伟洗战绩被阿伟嘲笑超逊的人是几班的

三班。

出自罪行宣传片《如果早知道，男生也会被性侵》。

“杰哥不要”的原视频，最早是2013年台湾地区专门制作的防范性罪行宣传片《如果早知道，男生也会被性侵》。

你好，看见这样一套健身动作组合，我觉得是一个不懂健身的人才会这么觉得。引体向上是上肢动作的王者动作。属于复合运动，除了胸肌和肩部肌肉没有太大刺激外，其他肌肉群都有参与。俯卧撑是锻炼胸肌最好的徒手动作，包含肩部前束和三头肌小臂肌肉群都有刺激。仰卧起坐是练习腹肌的作用，而且效果不是太好，控制不好的人还会伤到颈椎和脊柱。

我个人认为，引体向上和深蹲是健身的黄金组合动作。

引体向上是上肢训练的王者动作。整个动作过程中，背肌，腹肌，小臂肌肉，二头肌和三头肌都有参与，几乎包括了上半身所有的肌肉，复合动作中的经典动作。

引体向上有多种变式。有宽距引体向上，窄距引体向上，反手引体向上，对握引体向上等，不同的引体向上对肌肉部位的肌肉程度不同。比如反手引体更侧重于二头肌和背肌的锻炼。

深蹲是下肢训练的王者动作。对于整个臀腿的肌肉都有兼顾。深蹲的过程中，需要控制整个身体的核心稳定，所以，还会锻炼到腹肌。

深蹲有徒手深蹲和负重深蹲。新手建议从徒手开始练起，腿部的肌肉得到强化后，开始向负重深蹲看齐。

俯卧撑是最常见的健身动作，难度也不大，适合新手起手锻炼。俯卧撑是经典的徒手训练动作，尤其对胸肌刺激比较明显，腹肌，肩部前束和三头肌兼顾刺激。

俯卧撑的变式和升级版动作很多。宽距，窄距，上斜，下斜，爆发力俯卧撑，击掌俯卧撑等等。不同的俯卧撑对肌肉的刺激也不同。

如果只用几个动作锻炼到全身，那么复合动作一定是首选。引体向上和深蹲是最好的兼顾全身肌肉锻炼方式。

希望我的回答能帮助你！

我是阿伟

阿伟

1979年

水瓶座

爱好：斯诺克 、篮球

现是安徽电视台综艺频道主持人

主持的节目有：《NBA直播》 《环球体育报道》

现在综艺频道主持<欢乐无敌大PK>

杰哥里面的阿伟是黄耀纬演的。

“不要啦！杰哥”是《如果早知道男生也会被性侵》影片中的一句台词，该视频于2013年被网友放上网后爆红，尤其是“不要啦杰哥”已有八十万人次点阅。

起源

为倡导性别平等观念所制作的《如果早知道男生也会被性侵》影片，2013年被网友放上网后爆红，已有80万人次点阅，创下当局倡导影片罕见纪录。剧中台词“不要啦！杰哥”、“哎呦，你脸红了”等，成为青少年间流行语。

热传

宣传片长达17分32秒，原本是教育倡导影片，却因主角杰哥生动演出而爆红，甚至出现剪接加工后的精简版、加速版及谢金燕跳帧版，“杰哥”也成为网络上热搜关键词。此外，片中杰哥和阿伟的对话“身材不错喔，满结实的”、“都几岁了，还这么害羞”、“哎呦，你脸红了”、“来，让我看看你发育正不正常”、“如果你说出去，就给我小心点”等，成为青少年流行语。

“影片爆红，完全出乎意料。”台湾教育研究院主秘郭工宾说，三年前开始制作一系列性别平等教育影片，并制成光盘送到初中、高中当教材用，但不希望透过网络点阅方式倡导片面的性别平等观念。