台剧男神两年没戏拍，欠债百万每月借钱度日，现在状态如何？

在娱乐圈中生存并不容易，无论您有多受欢迎，都没有一天会关心他。就像过去的台剧男神唐治平一样，他受到成千上万女孩的追捧，也被称为他最强大的生成器他。现在他也是两年没有戏拍，逐渐从公众视野中消失。说到唐治平，现在生活得不太好。身高184厘米的男人原本保持着很好的身材，强健的二头肌和六块腹肌，可以扮演任何角色，当时有一种霸气的光环。现在从他和他的朋友的照片来看，他的确暴瘦很多，他的体重几乎只有67公斤，脸颊上的饱满感不再存在，脸颊凹陷的唐治平看起来更老了。

有许多谣言说他是由疾病或债务压力引起的暴瘦。但是，他本人在一次采访中说，他实际上并未生病。他减肥是因为不想再锻炼肌肉，而是改为泰拳。尽管他否认生病的想法，但唐治平也坦率地承认他确实有数百万的债务。他没有主要的收入来源，只能靠每月借钱谋生。我只能喝西北风。听起来真的很惨。上一代男神的偶像跌落到了这样的地步，不禁像其他人一样叹了口气。我认为唐治平确实很流行一段时间了。在电视剧花蝴蝶与野玫瑰的帮助下，他成功地走上了演戏之路，并制作了许多偶像剧。当时，这是台剧最热的全盛时期，唐治平的表演技巧，出色的面部特征和姿势确实不错，是无数粉丝的粉丝。现在来看，他确实不会丢失任何小鲜肉的存在。

唐治平有许多与他合作过的知名艺术家，2001年，他与徐怀玉和张小泉成为合伙人，扮演徐怀玉的前男友海涵。尽管他与比他更著名的演员合作，但他并没有失去丝毫的演技。2004年晚些时候，在他提案办公室他的广播中，他还与吴建豪，田福珍等明星合作，给人们留下了非常深刻的印象。尽管大多数时候他只是扮演酱油的小角色，但是唐治平对角色的解释却非常经典。像埃利奥一样，英俊而有才华，他深深地爱着女主人公林世镐，并最终实现了林世镐和纪凤良之间的爱情。唐治平扮演校医的梅田校医受到了所有人的喜爱。当受伤时，他是女主人公孙瑞的支持和安慰。

无论是身体上的还是精神上的，他不仅外表出色，而且像女主人公的妹妹一样。真好小霸不得不说，这个角色真是太棒了！随着台剧的逐渐下降，唐治平也找到了另一条出路，将自己的职业生涯转移到了10年前的大陆发展。尽管唐治平以前主要是在偶像剧中表演，但在大陆的各种**和电视剧中都表现出色。大陆首部戏剧他唐治平他的合作伙伴张丹凤和温颂贤分别扮演了两个角色。从一代贵族到一个凄凉的年轻人，由于他的变化和诠释，他受到了观众的欢迎。在**四大名门中，唐治平也有嘉宾出场；我也参加过郭敬飞的约会专家，罗瑾和严学静的爱情36计。

现在看起来很沮丧，实际上他是一个合适的他富二代他，是那种富有家庭的儿子唐治平的父亲是泰国的华侨，他本人也是泰国人。由他父亲的家人创立的是泰国最大的鱼露制造公司。在如此庞大的行业中，您可以想到他如果不拍好**，就回去继承。他家族企业他在他身上是真实的。然而，唐治平向媒体笑了，说他虽然是个小楷，但他是那种甚至连一毛钱都没有继承的小楷，他的语言充满了无助。我认为唐治平也已经拍摄了很多年，遭受了如此多的折磨，现在他仍然负债累累。可以看出，他完全依靠自己而不是父母。难怪他会说，无论走到哪里，他都没有归属感，没有地方像他自己的家一样可怜。最后希望唐治平在表演艺术的道路上一帆风顺，并希望看到他带来更多好的**和电视剧。

世界上最大的肱二头肌

　世界上最大的肱二头肌，对于健身爱好者来说，展示弘二头肌是最能体现他们健身效果的动作，动漫里巨大的弘二头肌而认可了他们在这方面的审美，下面我为大家介绍一下世界上最大的肱二头肌是多大。

世界上最大的肱二头肌1

　 世界上最大的肱二头肌：臂围79厘米

　虽然我国常说胳膊拧不过大腿，但穆斯塔法·伊斯梅尔可能是个例外，因为他的胳膊可是名副其实的麒麟臂，虽然他并不是世界上最强壮的人，但他的肱二头肌却是最强的，最大维度甚至比一个成年人的腰还要粗上不少，因此在2013年就被列为了世界上最大的肱二头肌。

　当时才刚刚度过24岁生日的伊斯梅尔就已经能够轻松的举起227公斤的物品，因此举起一个成年美女根本不在话下。他表示自己一直都在朝着职业健美运动员的方向努力，从十几岁的时候，健身房就是他每天必到的地方，当时就有不少人对他的肱二头肌赞不绝口，这也正是他之后专心训练肱二头肌的一大原因。

　而伊斯梅尔之所以能够拥有这么大的肱二头肌，除了因为他有天生的优良条件，最重要的还是因为他之后刻苦严格的锻炼，据他表示自己每天至少要到健身房运动3小时，最少也要锻炼2次，其中的项目包括举哑铃、举重等专门训练臂部力量的运动，最终他的手臂才能达到这样惊人的成绩。

　 最讨厌吃菠菜的真实版大力水手

　虽然人们都称他为大力水手，但他表示自己的肱二头肌比大力水手可是粗上不少了，而且自己并不喜欢吃菠菜，甚至他最讨厌吃菠菜，不过他喜欢一些高蛋白低脂肪的食物，比如鸡胸肉、牛肉以及鱼肉等，相信健身的朋友应该也看出来了，这都是增肌减脂的好食物，因此这也就解释了为什么伊斯梅尔能够将肱二头肌练的如此成功。

世界上最大的肱二头肌2

　 世界上肌肉最发达的人

　 真实版石头人杰瑞·门图拉

　杰瑞·门图拉是一位来自芬兰的健美运动员，身上的肌肉极其发达，在过去的十几年中他一直在国际健美联合会中相当活跃，另外他还连续三年斩获欧洲健美锦标赛的冠军。当然他最奇特的地方在于，他的头部都有一块块像石头一般的肌肉，看着有点让人害怕。

　对于很多妹子来说看到这种肌肉极其发达的都会有点害怕，即使像韩国健美先生黄哲勋一样有着小鲜肉的脸都无济于事。尤其是杰瑞·门图拉从头到脚都布满了肌肉，很多人第一次看到他都感觉不像真人。

　杰瑞·门图拉外表很像是**《神奇四侠》中的“石头人”，他的全身有着极其发达的肌肉，稍微一用力感觉都突破头顶了，而且有些网友声称感觉他的大脑都要跑出来了，甚至还有一种做特效的感觉。

　 其实是疾病

　不过杰瑞·门图拉并不以此为荣，除开身上的肌肉来说，他可能最为苦恼的就是头皮上的肌肉了。实际上那并不是肌肉，而是一道道褶皱，这是不正常的现象，可能是头部血管过多，也可能是因为得了没办法治愈的“回状头皮症”。

无线（TVB）热播的内地剧《锦绣南歌》除了李沁获得观众喜爱之外，在剧中饰演她父亲的张兆辉同样深受欢迎，角色讨好再加上演技出色，令他人气再次急升。虽然现年他已经57岁，但无论肤质还是身材都状态大勇，甚至获网友称赞是全剧最靓仔的男演员，事实上他保养确实有一套，比起许多年轻男艺人来得更Fit。

在剧中张兆辉饰演的沈廷章是一位大将军，人物设定他有多位子女，所以留起了胡须让整体感觉更成熟一些。虽然如此，但并不显得苍老，还身体强壮得很随时征战沙场杀敌，非常有型。所以有不少网友觉得他出演该角色非常合适，还大赞他是全剧中最靓仔的男演员，被他的Fit 爆状态所吸引，其实戏外的他同样状态大勇，拥有壮硕好身材颜值亦没有崩坏，完全不输年轻一辈的男明星。

张兆辉在剧中饰演李沁父亲 。（《锦绣南歌》微博）

现年57岁的张兆辉深明做明星的道理，随时随刻都要保持最佳状态示人，所以他有自己一套保养秘诀。眼见他没有太多皱纹，皮肤状态看起来还很紧致，原来他抗衰老偏方就是吃黑蒜醋，据指他还懂得自制黑蒜醋，还好大方将这个秘诀在节目上同大家分享。事实上，黑蒜含有硫胺素﹑柠檬醛等元素，有助增强免疫功能、抗氧化、增强活力等功效，但毕竟是属于发酵性食物，容易因发霉而引致中毒，所以略为煮熟进食为佳。

虽然黑蒜有多种营养功效，但不是人人都适合进食，特别是患有白血病、凝血不良的人﹑还有婴儿等都是不适宜进食的。

肤质状态非常好。（张兆辉微博）

张兆辉除了靠黑蒜醋回春之外，他太太亦开美容公司亦曾用他做生招牌，应该有做一些医美保养，令其容貌更年轻。但内在的保养其实好难依靠机器，所以他有运动的习惯，他曾出席活动时表示过每星期都要健身一次，闲时更会踢足球，维持身体机能让其灵活性更为充足。

除此之外，他还喜爱行山﹑跑步，近日他就在微博上贴一段跑步影片，见他身穿背心短裤，露出结实肌肉，背上一个小背囊，整个装束非常Young，还快跑追赶好友马海伦的车，步伐稳健如飞非常厉害。

晒肌肉跑步。（影片截图）

正因为有运动的习惯所以他四肢肌肉非常发达，在同好友黄日华合照时，其二头肌饱满显见，状态完胜好友。或许因为如此他在55岁的年纪还可以接演警匪片，就好似在《飞虎之潜行极战》饰演雷焯锋，大晒好身材同一班年轻演员作战，目前还拍摄《飞虎之壮志英雄》，又是以勇猛警察形象示人，状态非常不错。

二头肌尽现。（张兆辉微博）

57岁的他颜值同身材都无得弹，甚至于比起许多年轻过他的男艺人还要出色。就好似昔日小生52岁的魏骏杰，目前的他发福不少，已经散发中年大叔的味道。另外一位就是46岁的吴彦祖，他除了发线向后移得厉害之外，皮肤亦松弛许多皱纹尽现，看来他们要好好向张兆辉学习学习啦！

魏骏杰发福不少。

如何进行局部减肥

　现在生活中，特别多人都是局部肥胖，那么如何进行局部减肥呢？不同的运动适合在不同的时间做，运动可以提高身体的抵抗力，有氧运动对我们的身体非常有好处，都说生命在于运动，现在分享如何进行局部减肥技巧。

如何进行局部减肥1

　 一、不能一味关注体重的数字变化

　减肥一定要循序渐进，控制强度，一周减掉的'体重建议不超过1kg。因为，短期内体重若急剧下降，带走的不只是你多余的脂肪，还有有用的肌肉和水分：肌肉的减少，与代谢率的下降直接相关，而代谢率下降，意味着能量消耗减少，会让人形成易胖体质，也会导致体能衰弱，甚至生理衰老；体液对人体健康很重要，体内水分也和人体的年轻程度密切相关，婴儿体内的水成分占比最高。健康匀称的体型，相比体重是多少，更重要、更难得。你说呢？

　 二、衡量健康体型的2个重要指标

　一般来说，综合考虑两个指数：

　 1、体重指数： BMI=体重÷（身高×身高）（国际单位kg/㎡）

　 2、体脂率： 任何测量体脂率的公式都会存在误差，医院和健身房一般有专门的仪器可以测量；最直观的方法，还是照镜子捏肉感受脂肪啦。

　一般体重指数在185到24之间为健康；正常成年人的体脂率范围分别是男性15%~18%和女性17%~28%。

　 三、切记：控制饮食≠过度节食

　减肥向来需要迈开腿，管住嘴。我尤其要提醒下女同胞，一定要认识到过度节食的危害：

　容易造成神经性厌食症，这样换来病态的瘦，不值得；

　可能导致有些能促进脂肪燃烧和降解的营养素摄入不足，加上不注意运动，脂肪代谢失调，依然避不开肥胖。

　时间让人胖成一道五花肉，时间也可以让人瘦回一道小鲜肉；减肥其实也不难！

如何进行局部减肥2

　 1、头颈： 右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。

　 2、肩部： 左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。

　 3、胸部： 双手平举，做扩胸运动。

　 4、二头肌： 侧平举，手抓住墙角或者任何够高的支撑物，转动上身，坚持10—15秒。

　 5、三头肌： 用一只手抓住另外一肘关节，轻推且越过身体，直到手触摸到后背。

　 6、臀肌： 左腿放在右腿上，保持弯曲。使左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩。

　 7、大腿外侧： 被拉伸侧大腿向斜后方伸出，小腿与足外侧面着地，另一侧大腿前弓步膝关节屈曲，双手扶地支撑，拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。

　 8、腿筋： 平躺，单腿向上蹬，另一条腿弯曲并保持脚掌着地。用一条毛巾套着挺直的脚，向下轻拉毛巾，同时脚掌上推毛巾。

　 9、四头肌： 单脚站立，身体保持直立。一手扶墙保持平衡。另一只手向上拉同侧脚尖。

　 10、小腿： 一条腿向前跨一大步，另一条腿不动，身体前压。

　 11、上背： 直立，双手抓住与腹部齐高的扶手，后背反复弓起、下压。

　 12、下腰： 仰卧，双腿弯曲，双手抱起小腿，尽量向胸部拉伸。重复10次，每次30秒。

那应该是因为观看周笔畅的演唱会，被周笔畅惊人的麒麟臂吓到了，没想到她身材变得这么好， 看起来臂力过人。周笔畅的腰部很纤细，而手臂的肌肉线条明显，二头肌实在是太大了。

周笔畅在跳舞的时候比较用力，可以清晰地看见她手臂上丰满的肌肉。这强壮的肱二头肌真的是太帅了！连粉丝都调侃称：“周笔畅演宫斗剧应该是一巴掌就可以把坏人扇飞的妃子吧！”不过，周笔畅的肌肉绝对不输小鲜肉！在灯光下肌肉线条更加明显，从肩膀到小臂，肌肉都非常的紧致，看来周笔畅在健身上十分下功夫。大家都知道周笔畅自出道以来，都是带着一点婴儿肥，现在她直接健身成了“金刚芭比”，也是让粉丝们眼前一亮啊！

34岁的周笔畅感情方面一直很低调，几乎没有出现过绯闻，眼见已经到了谈婚论嫁的年纪，周笔畅丝毫不紧张，前段时间还在节目中被问到什么时候结婚，她说："不急，我还很年轻。"之前网传孙坚和周笔畅在一起，被大家成为花轮同学与小丸子之恋，两人也不是没有猫腻可寻。

周笔畅是天生的歌者，拥有一副会讲故事的好嗓子和极强的控场能力，能够很好地驾驭各类曲风。唱腔细腻与洒脱兼具，冷静与热情并存。声音极具特色，丝毫没有别人的影子，她通透温润的中音更像有一股魔力，让人过耳不忘。拥有广阔的音域，假音在中高音区收放自如。她唱歌时饱含着真诚的感情，细腻的表达令技巧隐于无形，拥有自然的感染力以及出色的乐感，为每首歌曲带来独特的“笔式”光彩。

我是个小个子，想去健身房练器械，能练出一身肌肉来吗？ 需要怎么练？

只要坚持，都可以练出肌肉来的。

你需要找一个专业的教练指导你。。这样效果比较好。

一米六的小个子可以练出肌肉男当健身教练吗？本人十九周岁

完全可以。因为，你现在19岁，正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音巨集亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了五六年，你一定会将自己锻炼成为181CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

各位健身高手，怎样能练出一身肌肉，需要多长时间，每天几个小时，该用什么练、怎么练。

优酷里有教你怎么锻炼的视讯

刚开始健身很怕练出一身肌肉很难看,怎么办

健身锻炼就是为了强身健体增长肌肉那是必然的，怕难看实在没有必要，不管男生女生身体健壮都是健康的美，有些人只是一味的追求瘦身上没有肌肉那才是真正难看。其实难看好看是自己的一种观点，观点改变看法也就会改变的。

男人去健身房练出一身肌肉 会被人说头脑简单吗 肌肉男就一定很笨吗

不会的。。你看现在的男星哪怕是小鲜肉你见到过没肌肉的么。。不管怎么样肌肉总比肥肉要好。

瘦子有练出一身肌肉的可能吗

当然有，坚持锻炼，合理饮食，饮食着重蛋白质的摄入，鸡胸肉、牛肉要舍得吃，增肌效果很好，然后锻炼强度要跟上，但也不要过度，那样会消耗肌肉，锻炼要练到力竭（很累，使不出力气）就好。

怎能练出一身肌肉来，我是虚胖体质体重160斤

只要有一对哑铃，加上系统的练习计划，并且坚持不懈才能成功。你是初级者，给你安排一个初级健身计划，持之以恒几个月后会有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材

周一，胸+三头肌训练

（1）哑铃卧推 10-12RM x3组

（2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组

（3）俯卧撑 15-20 （次） x4组

（4）坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM （次） x3组

（5）俯立臂屈伸: 8-12RM （次） x3组

周三，背+二头肌训练

（1）哑铃划船: 8-12RM （次） x4

（2）引体向上宽握: 8-12RM （次） x4

（3）引体向上窄握：8-12RM （次） x4

（4）俯坐弯举 : 8-12RM （次） x3组

（5）站姿哑铃锤式弯举8-12RM （次） x3组

（6）坐姿哑铃交替弯举：8-12RM （次） x3组

周五，腿+肩部训练日

（1）哑铃深蹲 8-10RM（次） x3 组

（2）哑铃箭步蹲 8-10RM x3 组

（3）哑铃提蹭 8-10RM x3 组

（4）站姿哑铃推举 10-12RM （次） x3

（5）哑铃侧平举 10-12RM （次） x3

（6）哑铃前平举 10-12RM （次） x3

想减肥还不想练器械的，怕长肌肉，有健身房能教舞蹈的吗？

健身房一般都会有些有氧运动的健身操的。瑜伽什么的也会有。减肥主要是做有氧运动以及食谱的配合。坚持做有氧运动就可以。

我想努力练一身肌肉 可我是农村的，没有什么健身房，该怎么练

徒手训练，各类俯卧撑，深蹲等，很多动作。可以网上搜下动图储存手机上照动作练

~看我这么积极的给你回答，采纳下吧！我是可爱的小尾巴

练出一身肌肉长大能干什么？

练肌肉 也能干不少事

首先 有肌肉 代表健康 健康能干什么 就不用我说了吧

其次 有肌肉 好看 穿衣服好看 但不能太壮了 也能吸引异性 同性也会崇拜你的

身材好了 还能当模特

要是你有点基础了 还能当健身教练

最后 力气大 能干活 能防身

总之 好处多多。。。。

但最重要的 还是你的头脑 但有衣服模特般的身材 的确是每个男人蒙昧以求的

我现在正在练 才开始两个月 已经有成效咯。。

祝你好运

还有练肌肉 最好在18岁以后

对于肌肉男的看法，基本分为三种女性，第一种是欣赏不来的，看到肌肉就不舒服，第二种是中间型，有和没有都可以，甚至没有区别，自己喜欢就行，第三种是钟爱肌肉男的，无比欣赏。接下来我们就好好说说这第三种女性。

第三种女性又可以细化为两种，一种是喜欢线条型，也就是型男，一种是喜欢壮硕型，也就是猛男。前者代表彭于晏，后者代表巨石强森。

肌肉可以说是男生在女生面前的加分项，但是追求过度也会变成减分项。就像是女生的翘臀是女生在男生面前的加分项，但是过度追求也会减分，比如卡戴珊，试问大多男性欣赏的来么，恐怕也只有哈登了吧。追求过度就成了猛男型，肌肉极其发达，力量大，论野性不输谁。这种男性的手臂往往是粗粗的，胸肌女人看了都自卑。这种肌肉东方女性大都不喜欢。

来说说东方女性推崇的型男吧，型男基本就是肌肉线条明显，关注点尤其在手臂，腹部，胸部三个地方，一般身高要求180左右，长得帅(我个人觉得长的不磕碜就行)。这种男生穿衣显瘦脱衣有肉，脱了衣服秀肌肉足以让万千少女喷鼻血。还有人认为这种肌肉型可以带给女生安全感，也对，要是男生瘦的跟柴似的或者胖的跟猪一样，一点力量都没有，自己保护自己都成了问题，何谈女生了，而且这种男生带出去也是极其没有面子的。就像男生带了个胖胖的女生出去是一样的效果。但是，有肌肉都是训练出来的，哪有不吃苦就能白白拥有一副好身材呀，所以说那些身材比较完美的男生，他们在背后付出的汗水也是非常多的。不过既然运动了身体也不会差。

但是哦，男生练肌肉真是会上瘾的，就像女生总觉得自己胖一样，我男朋友身材就属于半型男，就是相比于型男肌肉还差那么一把火候，比如他的腹肌没有八块，只有四块~少了一半！现在每天健身练肌肉，跟我说的好听减肥，但是每天问我你觉不觉得我的手臂比以前粗了一些，唉，这种情况下我都会求求他别练了！练成了猛男那可是难看死了。其实我觉得他现在身材挺好的。所以说男生这样子真的会疯魔。但是我就是喜欢他这样身材的，只能说萝卜青菜，各有所爱~

前阵子彭于晏出席某**的宣传片中，萌萌的彭式粤语和可爱的表情包，一下子又让众多妹子把持不住，高举的应援牌彭于晏是我老公，扬言要为男神生猴子的迷妹们又一次的霸屏。

仔细说来，彭于晏有着帅气的外表，迷人的眼神，扮得了呆萌的小鲜肉，也当霸气外露的总裁。

但是最特别是那穿衣有肉，脱衣显瘦的男神身材，不少少男少女都想要去舔屏。那虽然没有那脸蛋，但是身材只要照着小编带来的如下动作去训练，你也可以有好看身材。

让自己健康同时，也能让大家大饱眼福，说不定，你也能收获大批粉丝呢。

1深蹲

这个动作之所以将它排在第一位，因为它让使我们的健身锻炼的意义变得非同凡响，这个保守老派的动作到现在为止仍然是增强大腿肌肉群的最好动作。并且，深蹲还可以训练我们的臀部肌肉群，它是我们全身肌肉的稳定平衡器，加强锻炼的意义不同凡响。

2硬拉

如果你认为硬拉只是为了强化我们的背部那你就错了，因为它还能促进有关增强肌肉激素的释放，不仅塑造你的背部线条，也能让你更有力量。换而言之，硬拉可以让你成为好看的实力派。

3杠铃卧推

很多锻炼者都把卧推放在胸部锻炼的首位，这是有科学依据的。对胸大肌的塑造，它是效果最明显的动作了。

4引体向上

这是一个比较常见的自重动作，当你能找到一根横扛，就可以开始你的表演啦！当然宽距可以更好锻炼你的臂力。这是一个对你的相对力量测试，你有时候可能会发现那些肌肉男都做不了一个标准的引体向上。

5仰卧起坐

仰卧起坐是最最经典而没多大技术含量的动作，但是它同时又是锻炼效果最明显，一般来说，锻炼一个月，就可以明显看到腹肌了(当然，这是对于那些几乎没有腹肌而对其刻意锻炼的健身者)

6弯举

弯举的方法有非常多种的，比如锤式，哑铃，杠铃，曲杠等等，实际上，弯举是让我们增强二头肌最好的方法！

7单腿负重提踵

这个动作一般只有资深的健身爱好者才比较了解，为什么其他人不太了解呢？原因在于很多锻炼者都忽视了小腿的锻炼。对于锻炼者来说，弱不禁风的小腿不仅看起来难看，而且还会影响到整个身体的表现！赶紧让你的小腿锻炼起来吧

赶紧训练起来吧，不远的将来，迷妹也会离你不远哦！