哑铃式电镀的好还是那种外面包着一层橡胶的好呢？肱三头肌怎么样能炼出来，请大师指点指点！

电镀哑铃，工艺考究，外形美观，价格偏贵，易伤地板，性价比不高

橡胶哑铃，一样锻炼，样子丑点，价格平民，不伤地板，推荐购买

哑铃杆也要买包胶的

三头肌比较容易生长，较易练出形状，二头反之

哑铃俯身曲臂伸

站姿颈后曲臂伸

躺卧曲杠曲臂伸

重锤下压等都是练习三头肌的

希望采纳

电镀哑铃要比包胶的好，首先电镀的重量比较合理，很少出现重量不够的现象，其次电镀哑铃体积适合锻炼，更干净。包胶哑铃虽然便宜一点，但是从体积方面来说，不占优势，现在有很多不法商贩用的包胶哑铃中灌注的水泥，大部分的包胶哑铃的重量都是不合格的，我才买的电镀哑铃，其实很多时候你稍微狠下心，买回来之后你会发现自己做了一个不错的决定。这是我的建议，希望你考虑

您好

包胶哑铃里面其实也是铁的，只不过外面包裹了一层塑胶。外面销售包胶哑铃一般都是重量比较轻的那种重量一般在一到十五磅之间，而且一般包胶哑铃价格都是按磅来算平均一磅的价格作为基准。

电镀哑铃：看着干净，且不宜生锈，没有异味。

烤漆哑铃：工艺是烤漆的，久了因为手汗会掉色，且有漆的味道。

市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。

一般来说，根据身高和体重来进行选购。如果不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。

身高160米以下体重60公斤内-25公斤组合

身高170米以下体重70公斤内-30公斤组合

身高180米以下体重80公斤内-35公斤组合

身高190米以下体重95公斤内-45公斤组合

如果哑铃健身目的是增肌则每天做相关哑铃动作8下-10下 5-6组

如果哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15下-20下 5-6组

电镀哑铃和烤漆哑铃的作用是一样的，只不过样子不同而已。烤漆能靓丽一些，更具有观赏性，都是表面，如果是健身为主，买块石头哑铃也一样训练。烤漆价格比较贵，按自己承受能力而定吧。