心脏不好，可不可以练哑铃？

长期锻炼哑铃会给身体带来的危害最可怕的就是心脏病因为我们国人的饮食问题,导致我们不能和西方国家的人一样除了有美妙的身材和肌肉之外还有健康有饮食上你应该多吃点炭水化合物,能帮你增强血液循环从而降低你锻炼时心脏的负担不能给孩子练因为孩子还在发育阶段最好是带他们做有氧运动就好了。锻炼哑铃的时候记着要慢起慢落呼吸均匀

要提高心肺功能当然是有氧运动最好了。首推跑步和骑单车（不过我是最喜欢游泳，特别是冬泳，好刺激的说，哈哈）。每周练3次还算可以，每次跑步或单车最好能保证每次连续30分钟左右，跑步以跑了五分钟后，后背和额头开始出汗的那个速率。

当然，因人而异，你可以根据自己的身体素质灵活控制，但心率不要超过180，不要低于120。

体能好了的话还是多联系间歇性训练，那个耗时少，效果好，对身体也好，不关关是心肺。

哑铃一般是力量训练，就是要尽量少次数多组数才有效果的那种，如果拿来练心肺的话算辅助吧，因为减肥里面也有提到，力量训练是可以让身体持续好几天都提高新陈代谢的，那样多心肺或许也能有多些帮助，不过肯定是没有有氧效果好。

　长期使用哑铃的好处

　　1可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。

　　2长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

　　3经常使用哑铃锻炼身体好处有很多，不仅可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉，还能让身体更加有力，强壮。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷;手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌;手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

　　哑铃在选择的时候要根据自己的身体状况和自己身体的承受力，不能过重或是过轻的。这样的减肥方法有这么多的好处，大家就要长久的坚持下去了!千万不能轻易放弃!否则只能是事倍功半!