做梦梦到腹肌帅哥

做梦梦到腹肌帅哥

　做梦梦到腹肌帅哥，所谓日有所思夜有所梦，有时候白天比较忙累，睡觉时还没有得到放松，就容易把白天的事情带入梦境，不同的梦境有不一样的寓意，以下来看看做梦梦到腹肌帅哥是什么意思？

做梦梦到腹肌帅哥1

　 1 梦见漂亮肌肉帅哥的周公解梦：

　吉凶指数： 93 （仅供参考）

　 梦见漂亮肌肉帅哥 ，当服务员用和善的态度，为你细心解说与讲解商品时，你就会不自觉地掏钱了。记得在享受服务的同时，也要注意荷包。另外若有慢性病，或是需要定期追踪的你也请记得要回医生那边报到。毕竟，有了健康的身体才会有美好的未来啊！

　做生意的人梦见漂亮肌肉帅哥，代表辛劳的经营，得朋友帮助而后顺利得财。

　恋爱中的人梦见漂亮肌肉帅哥，说明速战速决，马上行动可成。

　本命年的人梦见漂亮肌肉帅哥，意味着大势去一半，无法转运，宜守不宜进。

　怀孕的人梦见漂亮肌肉帅哥，预示生男，秋八月占生女。

　梦见漂亮肌肉帅哥，按周易五行分析，吉祥色彩是绿色，桃花位在东南方向，财位在正北方向，幸运数字是7，开运食物是菠菜。

　就在今天，全球华人世界里大约有 4281人 跟你一样也梦见漂亮肌肉帅哥。如果梦见漂亮肌肉帅哥，买**的话，建议购买号码为 3。

　 2 梦见漂亮肌肉帅哥的吉凶：

　能安定，可逃灾害，部下得力合作，能成功，由尊长之爱护提拔或父祖余德所荫益，得隆昌而大发展。大吉昌

做梦梦到腹肌帅哥2

　 1 梦见一个肌肉男的周公解梦：

　吉凶指数： 99 （仅供参考）

　现实中，是否经常吃肉代表了家庭生活的好坏，在梦中，吃肉就有了家庭生活方面的意义。

　梦见一，新的开始的暗示。工作、恋爱上都可得到新的开始。一直以来困扰的问题也可能得到解决，是个好梦。

　 梦见一个肌肉男 ，这两天的气氛有些压抑，工作/学业的灵动性被周围的各种框框限制，热爱自由的`你会有一种不得舒展的感觉哦！建议你到户外走走，做做运动，让身体的舒畅带动心情的好转吧！和恋人相处，有些直来直往，不太顾及对方的感受，小心恋人有意见哦！

　出行的人梦见一个肌肉男，建议遇风则止延后出外。

　怀孕的人梦见一个肌肉男，预示生女，春占生男。慎防流产。

　恋爱中的人梦见一个肌肉男，说明重新谈起，观念通融，婚姻可成。

　本命年的人梦见一个肌肉男，意味着坚持已见、固执刚强则有损失。

　做生意的人梦见一个肌肉男，代表忽停忽作不很顺利，无法持久，有亏损。

　梦见一个肌肉男，按周易五行分析，吉祥色彩是 红色 ，幸运数字是 9 ，桃花位在 西南方向 ，财位在 正西方向 ，开运食物是 虾 。

　就在今天，全球华人世界里大约有 16264人 跟你一样也梦见一个肌肉男。如果梦见一个肌肉男，买**的话，建议购买号码为 23 。

　 2 梦见一个肌肉男的吉凶：

　基础运佳而成功运劣，虽无大发展，但亦安定，温饱无虑，但成功运被压迫以致不能再伸张发达，故好发牢骚，幸而德量好，小过难免，但不致成祸厄。吉多于凶

做梦梦到腹肌帅哥3

　 1、梦见肌肉帅哥的吉凶指数

　成功顺利伸展，无障碍而向上发达，基础境遇亦安泰，事事顺利，兴盛隆昌，终生得幸福繁荣，身心健泰，保得长寿幸福。大吉昌

　吉凶指数：82（仅供参考）

　 2、梦见肌肉帅哥的宜忌

　「宜」宜发邮件，宜捐款，宜冷战。

　「忌」忌去公园，忌早退，忌写诗。

　 3、梦见肌肉帅哥的预兆

　做生意的人梦见肌肉帅哥，代表安稳经营，不要变动。平顺，赚钱不多。

　本命年的人梦见肌肉帅哥，意味着处理事务小心，顺利如愿，勿探病人。

　怀孕的人梦见肌肉帅哥，预示生男，慎防流产、忌动土。

　恋爱中的人梦见肌肉帅哥，说明个性刚强，感情能互相体谅道歉，可重归于好。

　梦见肌肉帅哥，按周易五行分析，吉祥色彩是蓝色，幸运数字是1，桃花位在正南方向，财位在正北方向，开运食物是鸡蛋。

　梦见肌肉帅哥，适合职业的选择和调动！能够发现更合适自己的工作/学业机会，但仍有思想上的顾虑，从时机来看，看准了的话就要及早行动了。亲人也会给到你引荐的帮助，不妨在家族聚会上提提自己的想法。

　本命年的人梦见肌肉萎缩，意味着诸事不利，官符牢狱、受连累，要谨慎防患。

　梦见肌肉，今天的你容易在一个问题上钻牛角尖，无法找到答案的话，还会将目光转移到宗教信仰上去。不过你的实际，会让这种思维很快迅速扭转，给自己多一点思考的时间，或者和朋友多交流就可以了。

　梦见肌肉男，容易受到美丽东西的诱惑！对人是如此，对物也是如此。你要小心大卖场上的抢购气氛，今天的你很容易受到诱惑买回许多自己不需要的东东呢！带有约会性质的逛街购物，会让你的花销指数继续提升，没有把握的消费场所还是不要去的好！

　本命年的人梦见帅哥劫持帅哥，意味着在职位上有升迁，慎防血光之灾。

　梦见帅哥给我烤肉，按周易五行分析，吉祥色彩是绿色，幸运数字是8，桃花位在东南方向，财位在正北方向，开运食物是草莓。

　做生意的人梦见帅哥劫持帅哥，代表多遭破坏与延误，经营不顺。若服饰店则较有利。

　怀孕的人梦见帅哥给我烤肉，预示生女，忌动土房流产。

　上学的人梦见肌肉发达，意味着成绩不理想，未能如愿。

　梦见吃肌肉，按周易五行分析，财位在正西方向，桃花位在西南方向，幸运数字是2，吉祥色彩是红色，开运食物是胡椒。

　怀孕的人梦见漂亮肌肉帅哥，预示生男，秋八月占生女。

　本命年的人梦见吃肌肉，艳福不浅，慎防仙人跳或背信，诸事平顺。

　怀孕的人梦见肌肉男，生男。三、四月生女，防小产。

　梦见肌肉女，对你来说，原本预定好的事情在这两天变卦的机率大幅提升。可能原本说好的出游不去了，也可能是原本你是你的工作轮到你头上。这般的异动多少带给你烦躁感，但你也只能莫可奈何地接受。下班后找回自己的平常心，明日再好好努力吧！

　做生意的人梦见摸肌肉男，代表经营得行，坚守信心，前途无限好，名利双收。

明显的腹肌要求有三点

1出现腹肌的轮廓要求体脂低于15%，搓衣板式的必须低于10%。否则会被脂肪覆盖，再锻炼也看不到！所以体脂高的必须保持一周5次有氧（如跑步），每次40分钟以上

2腹部核心肌肉群锻炼，一般一周3次或者两天一次。安排在力量训练或者有氧之后，可以参考腹肌撕裂者视频或者8分钟腹肌训练！

3饮食是最关键的，保持低脂肪高蛋白低热量

我就是做腹肌撕裂者出的6块的

练习核心力量，并在其他力量训练中，注意身体的平衡性、稳定性。贴别是肢体的同步性。如果抛开天生缺陷的话人体的肌肉不是那边小，就练那边就能完全解决的。因为，腹肌在人体机械活动中的作用，本来就是起稳定和控制的。

就好比汽车做的四轮定位，为啥要四个轮一起定位呢，把哪个歪了，弄正不就行了吗。也是出于稳定性和安全性的考虑。

再如：有人总抱怨肩部一边大一边小，殊不知他在做颈前杠铃上退的时候，一侧的肩关节是架起来的，一侧确实放松的。这样在训练时，架起的一侧承受的重量过大，导致肌肉疲劳度和刺激程度增加，另一次相比较小，这样两侧肩部肌群的充血程度不一，当然会发展成为一侧肌肉发达另一次不发达了。对，出现问题不要怕，关键得学会在训练中找到问题出现的原因，然后解决掉，就OK啦。

仰卧起坐+有氧运动

　　关于仰卧起坐能不能减掉腹部脂肪，一直争论不休。正方认为：仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，所以能练出平坦性感的腹部。反方认为：能够消耗脂肪能量的前提是至少运动20分钟，所以一分钟几十个仰卧起坐根本不能减掉腹部脂肪。

　　正确做法是：仰卧起坐+有氧运动

　　仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，不再松松垮垮，亦可保护背部和改善体态。有氧运动消耗热量，减少脂肪。选择可以特别关照“中段”的运动，推荐三个项目——

　　乒乓球：挥动球拍的动作是由腰、腹部肌肉带动的，每30分钟消耗192卡。

　　瑜伽：瑜伽的坐姿决定了你的背部与腹部肌肉都能够得到相应的锻炼，每30分钟可消耗200卡。

　　跆拳道：跆拳道的踢腿动作会带动腰、腹部脂肪消耗，每30分钟消耗312卡。

　　45°

　　任何卷体的动作都有益于打造平坦腹部，只要你在做卷起时，上身升起后与地面保持45度角。现在，让我们简单地复习一下初中物理中有关力学的知识——

　　小于∠45°——此时是胸锁乳突肌、胸大肌、肋间肌、腰小肌、髂肌等在受力，而并非是腹直肌受力。

　　大于∠45°——此时身体重心到臀部支点的“阻力臂”不断缩短，腹直肌并不怎么受力。

　　等于∠45°——上身抬起与地面刚好成45度角时，腹部处于受力的最佳时机。

　　结论：无论我们做何种卷体练习，包括仰卧起坐，请尽可能延长身体与地面45度角的持续时间(至少30秒)，让腹部肌肉得到最有效的练习。

　　Tips：如何确定自己的身体刚好升到45度角呢？有三个小办法：

　　1通常来说，当视线平视屈起的膝关节时，身体与地面夹角为45度；

　　2可以对着镜子练习；

　　3上升的动作要慢，慢慢感觉，当感到腹部最受力的时候，就是45度角了，停在这个位置。大力推荐第三个办法。

　　慢动作

　　体育课上的仰卧起坐是作为身体素质练习来考核的，一分钟内做得越多得分越高。而作为性感腹部练习的所有动作，包括仰卧起坐，都必须慢动作！一点点感觉腹部的受力状况。

　　专家推荐：每分钟10～15个为1组，每次练习做2～3组，每组间休息1分钟左右。休息时进行腹式呼吸和腹部按摩。

　　完美呼吸

　　完美腹部需要完美呼吸。不仅练习过程中需要，平常也如此。

　　练习过程中——起的状态(用力状态)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，正常的胸腔呼吸，不要屏气。

　　平时状态下——腹式呼吸，有助于收紧腹横肌。吸气的时候感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。平时坐着、站着或是走路时都可以有意识地腹式呼吸，养成习惯。

　　1：3的频率

　　腹部练习时，用力的过程只能起到20%～30%的作用，退力的过程却能起到60%～70%的作用。所以在练习时我们也要按1：3的比例进行。比如仰卧起坐的时候，抬起身体的时候，数“1”；向下放平身体的时候数“2”、“3”、“4”。

　　使用器材

　　健身器材的发明，是为了我们更安全更有效更正确地训练，讨厌“完美”仰卧起坐的条条框框时，请去健身房寻找这三样东西：健骑机(自行车健身器)；船长椅(与地面呈30度角的长椅，可以躺在上面，将双腿举起并保持几秒钟，强健腹部肌肉)；健身球。

　　在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后，专家们认为以上三种是目前最有效的腹部练习器材。

　　饭后1个半小时

　　饭后1个半小时，是腹部练习的最好时机。如果你喜欢练出小块的腹肌，练习结束后最好补充足够的蛋白质和碳水化合物。如果只是以减肥为目的，让腹部平坦没赘肉，练习结束1个小时内不要进食。

　　关于仰卧起坐的2个问题

　　Q：脚要不要固定？

　　A：平地做仰卧起坐时切忌把脚固定(比如让别人用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。所以要膝部屈曲成90度左右，脚平放在地上。

　　Q：双手要不要抱头？

　　A：要根据自己腹肌的力量来决定双手的位置。双手越是靠近头部，仰卧起坐时越会感到吃力。可以依这样的顺序：两双放在身体两侧→双手交叉贴于胸前→双手放于耳侧。放于耳侧时，手臂要打开。不要把十指交叉放于头后面，以免拉伤颈部的肌肉，而且这样也会影响腹部练习的效果。

　　目前最受专家推崇的是双手交叉放在胸前，这样不仅动作有效，而且更为优雅。

首先，仰卧起坐是必然的运动，每次做到力竭，隔一分半，做3到4组，隔一天一练。

其次，仅仅这是不够的，因为仰卧起坐更多的是锻炼腹肌和消耗腹肌外侧的脂肪。而一般肚腩主要不是在皮上，而是内脏脂肪太多，这是仰卧起坐消耗不到。

所以，归结到一个很原始的问题上，减肥永远离不开有氧运动，最佳就是跑步，更多的消耗多余脂肪，然后通过仰卧起坐增强腹肌，向内收紧内脏达到最终目的。

哥们儿，要吃苦的，加油吧，说的笼统，不懂再问

yes 但你要有毅力，坚持！不过，腿也许会变粗，所以要进行适当的拉伸

结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。

具体做法如下：

人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。

人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。

人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。

一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。