我97年12月的，怎么才可以练出腹肌而不影响升高？而且是家庭式，不用去锻炼房的，求高人指点！QQ616293299

在家里其实有很多的运动都可以锻炼到腹肌，比如说仰卧起坐，俯卧撑，扎马，等等，一般来说肌肉的生长前提都是老肌肉的断裂，其次肌肉再次生长出更强健的肌肉，像仰卧起坐，俯卧撑，扎马，等等都可以给腹部肌肉造成很大的压迫，促使其断裂重生，不过要提醒的是在锻炼过后一定要注意营养和睡眠，至于你说的是否会影响身高，我不能确定，不过适量的锻炼我想是不会有什么问题的，并且你只是要练出腹肌，差不多2-3个月就可以看到很明显的效果了，呵呵，我从初三开始练的记得当时练了一个办学期吧，就看到了6块比较突出的腹肌了，现在过去6年了，中间偶尔兴起也会练练，也还能看出来，不过强度貌似弱了好多，呵呵，人大了，就懒了……最后希望你能练成你渴望的状态，千万别偷懒哦，坚持~