运动对颈椎病康复有什么作用

　　专家介绍：运动疗法治疗颈椎病很好的效果。运动疗法在国内外有这悠久的历史，而且在疾病的康复中也显示出了它的特点和优越性。

　　运动疗法在颈椎病的康复治疗中主要具有如下作用：

　　1、通过颈椎关节活动度训练，改善颈椎的功能活动，防止颈椎关节的僵硬。

　　2、通过肌肉和关节的运动，解除对颈髓、脊神经根和椎动脉等神经、血管的压迫。

　　3、通过颈背部的肌肉力训练，恢复和增强颈府部及上肢等肌肉的力量，平衡颈肩背部两侧的肌力，保持颈椎的稳定性，防止肌肉萎缩。　　4、通过颈椎主动或被动运动训练，改善局部的血液循环，促使水肿、炎症等的尽快消散．

你知道如何锻炼颈部肌肉的方法吗？一起来看看吧

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生活中颈椎不好的人群越来越多，那么我们可以通过锻炼颈部肌肉来保护我们的颈椎。可以趴在床上做飞燕的姿势，双臂、双腿往后上方翘伸直，头部微抬，如飞燕一样这样能锻炼颈椎肌肉又能锻炼腰椎。锻炼时间起初可以几分钟，根据自身承受能力慢慢延长时间。

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可以选择坐着来做这个颈部肌肉锻炼。双手自然放在腿上，身体放松，先往前低头，然后往后仰头、再头往左、右摆动，这个动作可以连续做四组。

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这种锻炼方式也不错。首先双脚与肩同宽站立，双手合十双臂举过到头顶，头往后微仰站立不动坚持两分钟，抬起头放下双臂放松一会，然后再继续刚才的动作，重复做两到三次。

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最好这个锻炼颈部肌肉动作，可以原地站立，双脚与肩同宽，两手向两侧张开，形似钟表十点十分，眼看前方或微抬头，也可在这个动作到位后，迈开腿正常行走，也就是举开双臂前行，感觉胳膊和颈部肌肉酸胀为止。

加强颈部肌肉胸两侧肌肉和腰两侧肌肉的力量

肩部向后打开

伸展侧腰，

减少侧腰及双臂的脂肪

身体尽可能向后倾

而不是前倾

消除疲劳强健心脏和腹部器官

警部不离开地面

动作要领

以莲花坐坐好，肩部放松且保持平直，双臂自然垂于体侧

上身向左侧弯，左手前臂放在臀部外侧的地面上。吸气，抬高右手臂

呼气，右臂带动身体向左侧下压，眼睛看向正前方

吸气，右臂带动身体回到正中位置，双臂向两侧打开

，成一条与地面平行的直线

呼气，身体还原至初始姿势，做另一边练习。

做完后，双臂放于身体两侧，双腿伸直并拢，向前伸展