如何用哑铃锻炼腹部肌肉

需要工具：哑铃，凳子。

推荐使用瑜伽垫，滑轮，拉力绳，塑造完美身材。

双脚放在板凳上，双手持一个哑铃放在脑后，然后做仰卧动作

站立双脚分开与肩宽，一手提哑铃，一手扶腰。身体向一侧弯曲至极限，稍停，慢慢还原

坐在长凳上，双手固定好身体后，屈伸双腿记着屈伸的时候要腹肌发力。