沉迷游戏的这些年里，你都失去了什么（上）

如果你问一个小学生游戏是什么，得到的回答肯定是游戏就是王者荣耀啊，就是吃鸡啊。这是一个典型的答案。其实，这只是电子游戏而已，除了电子游戏，还有很多游戏，例如我们小时候最常见的踢毽子，跳皮筋，推铁环，陀螺等等。其他例如象棋围棋啦，甚至在古代球类运动也属于游戏的一种，只不过现在发展为竞技运动了。

要想弄清楚游戏的本质是什么，就要从这些游戏的共同点来入手。先思考一下，这些游戏有什么共同点？可能首先从你脑海浮现出来的就是 好玩 这个词了，那么我们用刨根究底的态度继续问下去，为什么好玩呢？对了，因为 我能从中得到乐趣 ，那为什么能得到乐趣？因为……啊对了，你看，我的分数排名第一，我很厉害吧？

OK，现在我们能找到最终的答案了，是游戏让你觉得自己很厉害，也就是说 游戏能让你找到成就感 。而这种成就感，在现实生活中往往是极为稀少甚至从来没有的。

所以我们给游戏下个定义， 游戏就是能让你通过一定的努力，能让你找到成就感的东西 。

如果你善于发散性思维，就会发现另外一个问题，生活中让我们有成就感的事情很多啊，比如挣他一个亿、练八块腹肌、写篇好文章、全班考第一，随便挑一个出来也都是满满的成就感。 为什么只有游戏才最让人爱不释手？

我想答案也是显而易见的：分数呀！让你看到了自己的技术水平，是排名让你产生了自我满足和自我欣赏。分数是怎么来的呢？是不是傻，肯定是根据你的操作算出来的呀，这一局拿了多少个人头 立马就能看到 ，不单是这一局，贴心的游戏厂商把你的历史成绩也能展示出来。随着你的时间投入，排名也逐渐靠前。后面的想往前冲，前面的想保住霸主地位。这样形成了一个 激烈的正向循环。你们忙着收割人头，厂商忙着收割利润 。

反过头来，会考生活中的那些也能产生成就感的事情，都需要长期的坚持，而且最后你还不一定能得到相应的回报。但这还不是最可怕的，最可怕的是 这些事情并不能让你立马看到你努力后的效果 ，去了三天健身房肯定是看不到腹肌，挑灯死磕几道题目也不会让你一定就能得到班级第一名。 我们大多数人，都是短视且没耐心的，如果得不到回馈，很容易立即放弃。

所以我们总结一下， 我们之所以爱从游戏中获取成就感，是因为你的每一次努力都立刻可以量化并体现出来，让你得到及时反馈，大脑分泌多巴胺奖励自己，从而知道努力是值得的、有意义的。

适当的游戏是有益身心的，可以提升你的解题技巧、阅历见识，甚至能交到朋友。但是过多的游戏的伤害也是显而易见的。

爱因斯坦说过一句名言，和美女约会，会让人觉得一小时的时间就像十分钟一样长，这就是相对论。涉及到游戏，2-3个小时只能算随便玩玩，很多重度玩家， 一玩一整天，外卖堆成山 是他们的真实写照，我曾有一个女同事，为了一关消消乐（好像是第1200多关），居然周末在家玩了一整天。殊不知就在你玩游戏的这些时间里，时光它带走的不只有流水，还有你的青春。

除了时间，我们慢慢失去的，还有朋友。可以回想一下，现代社会虽然通讯交流方便了，但真正知心的朋友却少之又少，翻来微信好友列表里的一个个头像，除了工作上的同事和老板，能没事聊聊天的人有几个呢？能直接约出来一起嗨皮的就更少了。缺乏了face to face，本就让友谊变得淡薄脆弱，如果你再只顾玩游戏而不和朋友保持联系，那么距离孤僻还会远吗？难道指望游戏里的那些“兄弟”和你一起互帮互助吗？

曾几何时， 猝死 开始成为了悬在程序员们头上挥之不去的达摩克利斯之剑。其实，近几年有调查机构的报告表明，绝大多数办公室白领有些各种各样的职业病，其原因就是长时间保持一个姿势。

相比长时间工作，长时间的游戏只会更加的伤害身体，因为精力高度集中会让我们的大脑疲劳，长时间盯着五六寸的小屏幕，也只会让我们的视力下降更严重。

一定要记得， 不要认为自己年轻就可以任性，你年轻时抽的烟、熬的夜，年老时会加倍的从你身上奉还。

鉴于篇幅，我认为一篇文章无法完全阐述完全。我会在下篇文章里，结合自己的切身经验，给出几个切实可行的办法，如何控制游戏时间，戒掉游戏瘾。

（未完待续）

你好~

我先说下练习时的注意

意志力 精神欲望 一定要保持最好的状态

每天都要练习 练习时自己要对自己说 一定可以成功的

一般人练习范围在1个星期

1个星期后就没有毅力 意志力 欲望了 他们就会放弃

所以这一点是很难的 所以每天都要对自己说 一定能成功

练习时要有准确的目标 哪怕今天在忙 也要练习一下

练得时候感觉没毅力了 要想下 未来的我 是如何成就的 在这里不能放弃

是一个心理调节战 要克服

我给你推销一些

弹跳的方法 比较多了

但是绝对实用 因为我是练得第二个 已经差不多了

弹跳训练方法,比较实用的:

第一个~！

首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习!

其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重:

1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧

2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性

3,,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!!

练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力

呵呵,,再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放这样也可以还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊!!!

还有一种练习弹跳的~！

第二个 这个是最全的 很累人的 我练习的就是这个

你一下子可以不用练太多 慢慢来

每过几天就增加 没问题的 千万别累垮了 饮食和休息 后面我写的有

我建议你就练习 现在我发的这个 ~！

记住要多练 还有就是自己的心态一定要保持最好的状态

打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好

要让自己的身体全面打开 觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候

（其实自己才是自己最大的敌人，克制住自己的害怕心态，）

ok我告诉你 如果觉得太多你可以从这里减量训练

绝对没问题 绝对可以 到时候就可以扣篮了

你可以慢慢加量 因为这是最全的 （有原创 有复制 不过都是精华）

以下是详细解说

要想练好弹跳，记住三点：刻苦，坚持，自信。

1练习腰腹，腹部就是仰卧起坐，快起慢下，每组20个，三组！！！腰部，要找人帮忙，你先把你整个腰部以下放在床上，让你朋友或者家人压住，这样的话整个上半身就腾空了，然后让头挨着地，猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下，每组20个，3组！<呵呵,这个是直接复制的>

2拉跟腱 找台阶，脚尖站在上面，和提踵一样，使劲向上顶，然后慢慢落下，落下时脚后跟一定要尽量碰到地，这样每组20个，做三组！！！！<这个也是直接复制的>

3提踵 因为那个帖子上是说负重的,但是影响发育,所以只能增加量每组200个,做4组！！！！向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来！！！

4跳绳 每组100个 三组 <增加弹速>

5蛙跳 每组60个 4组就可以

感觉这样适合从家里练,听一个弹跳好的人说,这样练最好练一天,休息一天每次练完,要放松,按摩肌肉这样可以不成死肌肉

我先讲一下人起跳的原理！！！！跳的时候先是大腿发力，所以大腿粗力量足对地的压力就大，那么地对你的反作用力就大，然后就会跳起来(青蛙)。另外在快要起跳的一刹那是靠的小腿的力量（关键），而这时候的力量主要是靠爆发力。所以说跟键长的人能跳是因为跟键长爆发力就好！（不要以为自己跟键不好，就失去信心）还有一点就是已经起跳离地了之后人是在空中停留的，而这是的滞空能力就要看小腿了，小腿越细呢，腿身体的负担就越小，滞空就回久一点。(Iverson的小腿，，细)，，还要说一点,就是滞空之后你做动作的能力是靠的腰腹力量OK，明白跳跃的原理了吧！

所以说大腿粗。小腿细而且跟键长的人呢都很能跳哦！

那么大家练习的方向就是大腿力量，小腿的爆发力。还有练习的时候要注意小腿不要练的太粗了哦！

我说说方法。练习大腿力量可以到健身房去负重练习。做半蹲跳效果非常好哦：）！一个月左右效果就十分明显！就是负重之后向下蹲。膝关节到90度。然后在用力跳起！量就看自己的情况了，但是不要太贪心哦。不然第二天走路都困难！练习小腿就比较困难了，因为练力量小腿就会变粗！！！所以小腿的练习不能在短时间练成。说一个简单有效的方法，上楼梯的时候踮着脚走就OK了！大家要注意练玩了之后要对肌肉放松,不然肌肉回练死，那样就是肌肉很发达，一点也不能跳！！

我因为是学体育的，我做半蹲负重是100公斤！我的小腿只能说偏粗吧！但力量很足！北京有个玩街头的，叫5U，他原来1米70，，能摸到筐。。现在好像1米73。。。都过篮筐半只手了。（不是人呀，哈哈。。）

跳得高还是不高，主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。

误区：有很多增加弹跳的方法比如说：蛙跳，站马步等。你们可以自己实践一下，你跳20个蛙跳或者站10分钟马步，第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛。（我是自己试过了，第2天小腿没感觉）所以，这些运动只是锻炼大腿肌肉的。

方法：我觉得这几个方法很有效。

脚尖掂在楼梯（厚书，门槛等）上，脚后跟悬空，然后脚尖用劲，让身体上下来回运动。做个50次左右，你就会感觉小腿很紧蹦。然后再做10个。休息几个小时再做。这个方法不累，而且随处可做。很好！

附加练小腿爆发力的方法：从1米处往地面跳，落地之后再迅速跳起来。

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组

第三项：台阶

1 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

半蹲跳

1,开始时,半蹲至的位置,双手放置于前,

2,向上跳离地面最少20到25cm(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm) 当在空中,你的双手需放在后面 着地时,完成一次

脚尖跳

1 将脚尖抬到最高点,

2 用脚尖快速起跳, 跳时不得低于15 或25cm

抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组

训练量：以上动作做个205组（非常累人，但一定要坚持住，想想以后能够飞翔的姿态吧）

还有一点，做的时候可以放点欧美的歌，强烈点的:比如LINKIN PARK的，可以激发全身的潜能。

另外还有一种积极的方法如心里暗示，就是坚定自己能够完成！

生活习惯：除此之外，日常的运动很重要：

有空多跳绳，折返跑，摸篮筐之类的。

平常生活最忌讳抽烟喝酒还有通宵，非常损身体

另外伤病也是一大阻碍！

饮食：训练时会长肌肉，多吃蛋白质的食物；

天天坚持引用牛奶，鸡蛋，豆类。记住多吃蔬菜，很重要！

恒心：最后想说的一点是坚持，切记不可三天打鱼，两天晒网，

训练再好，不坚持等于无用功，我们就以半年为一个单位吧。

坚持以上所有注意事项达半年之久，看看自己的弹跳变得怎么样！

最后一点：好好学习，认真生活，珍惜时间，爱身边的人！！！

这个要看女孩本身情况了

如果她喜欢看篮球，喜欢打篮球男生的朝气，那毋庸置疑

如果她不喜欢篮球，那就说不清楚了

总之，现在篮球在国内发展的非常好，有第一球的感觉，无论联赛还是运动员水平，都在稳步上升，国际排名也在前十左右，比所谓发源国的那球强不止一个档次！

收到篮球运动发展的感召，应该十有八九女孩是喜欢打篮球的男生的，加油吧，人不帅不要紧，让自己的动作帅起来！

　　不要总是想着依靠谁，靠谁都是妄想。人都是自私的，有人爱你，有人忌妒你，有人把你当做宝，有人不把你当回事。你痛了，累了，失落了，错过了，这些统统与他人无关，你的未来，都要你自己负责。人活着是一种心情，穷也好，富也好，得也好，失也好。看开了，看透了，想通了，一切都好。以下是我整理的经典的励志语录65句,一起来看一下吧。

1、君若水上风，妾似风中莲。

2、写一段我的回忆，你的回忆。

3、他是整个事情的主谋。

4、"处世不必邀功，无过便是功；与人不求感德，无怨便是德。"

5、压力是自己给的，心情的好坏也是由自己决定的。不要让过去的事情，成为你人生的包袱，过去的就让它过去吧，身上背负太重的包袱是很难幸福的。所谓幸福，是用心感受。

6、不为旧的悲伤，浪费新的眼泪。

7、该说话时会说话，体现水平；该干活时会干活，体现熊；该靠前时靠上前，体现派头。

8、如何对待创业元老。公司发展了以后，如何对待创业元老，体现的是公司的一种价值观。人才辈出，推陈出新，江山代有人才出，长江后浪推前浪，一浪更比一浪高。这是历史的必然，也是社会的发展。我们不能喜新厌旧，而忽视了对于老员工的帮扶，创造机会，把他们用在恰当的位置，用其所长。

9、做，就有希望；很多时候你觉得自己绝不可能达成一个目标，问题只是你还没有开始走而已

10、我不难过，只是心很疼而已。

11、一个人从出生，到死，都只有一个人，那些出现在他生命里形形色色的人总有离开的一天。

12、童话故事永远是美丽的，实现永远是残酷的。

13、秋风阵阵吹，气温渐渐降，寒冷天气里，牵挂在心上，问候忙送上，天冷记得保健康，平日工作莫太累，看看短信多回味，朋友之情最珍贵，一生让人心儿醉！

14、人生是一道风景，快乐是一种心境；静静来到你空间，悄悄地留下笔迹，淡淡的一句祝福，倾注了无限真诚，愿你开心每一天！空间里，有一种深深的情谊；回帖里，有一种淡淡的惦记；祝福里，有一种浓浓的心意；是朋友，总会牢牢记在心里。真挚的祝愿朋友开心快乐！

15、不让别人为难，不与自己为难；让别人活得轻松，让自己活得阔绰。 这就是让三分、留余地的妙处，也是圆融处世的良方。 流感的意外收获：咳出两块腹肌，烧出焕彩肌肤。 铁公鸡还会留点铁锈呢，你根本就是个不锈钢公鸡！ 人类将骨头抛给狗群，点燃了无穷的争夺之战。 上帝将名利抛于人类，勾起了无穷的得失之患。 君子目光远大，小人视见短浅。 有豁达开阔的胸襟，才有一番的作为，远离小人，亲近仁者，这一生方不致于偏差。

16、不年轻了，我们会说年轻真好；看到死亡，会说活着真好。——张小娴和自己和睦相处，快乐才会跟随你。向你的生活和人生境遇鞠个躬，真心地接纳它们，而不是抗拒它们。留点时间陪陪自己，别让自己成为最熟悉的陌生人。当你逐渐把眼光由外界收回自己身上的时候，你就会发现你的内在力量在逐渐地累积、增长，跟自己的关系也在逐步改善。你跟自己的关系越好，你就越快乐！

17、人类的大部分的苦都是因为期待的存在。 其实，人生中不存在任何必须的事情，只存在不必要的期待。 没有任何期待和面子的人生是美好和自由的，因为这样，人才能听到自己的心。 也许前世的分别太匆匆，今世重逢也不必太热情，相逢在这山水间，就让这世界也无风雨也无晴，也许再回首，且看人间梅花开，世界还是世界，静静看，轮回中，幽幽禅河不尽灯。

18、没有自己的努力，哪里有自己的幸福？这是最基本的人生道理。

19、真诚、善良、美丽，它们又都是智慧的儿女。

20、孤独源于爱，无爱的人不会孤独。也许孤独是爱的最意味深长的赠品，受此赠礼的人从此学会了爱自己，也学会了理解别的孤独的灵魂与深藏于它们之中的深邃的爱，从而为自己建立了一个珍贵的精神世界。

21、在乎懂得欣赏你的人，善待恶意对待的态度，日久见人心。

22、在他们充满纯真的感情面前，传统会看不清楚吧。失去要保护的人，并且被保护的人出卖的战士在历史上是败者。但是，他们没有那种认识，他们自己反而还充满战意。人被认为美丽的感情总是悲哀的，重视的传统会在弱者们的叫喊中消失，战斗里的胜者在历史上一定要画上称为衰退的休止符。有朝气的气息，会从败者中培养出来。 ——矢立肇、富野由悠季 《机动战士高达W》

23、我们已经分开了。所以，孤单时我不能要求他送我回家，情人节也不能再企图收到他的花。我们已经分开了。所以，不管我遇到怎样的困难，都不能再想到他。

24、最后，对于金柏丽和其他任何人来说，只要充满势不可当的激情，就没有什么不能战胜的。

25、在人的一生，有些细微之事，本身毫无意义可言，却具有极大的重要性。事过境迁之后，回顾其因果关系，却发现其影响之大，殊可惊人。

26、突然感觉，有人窥探了自己的内心，然后又悄悄溜走，交人交心为朋友，交人不交心就只是匆匆过客。

27、不开心就睡一觉，就让它过去吧。伤心还好，伤胃就不好了。

28、背后的诋毁比当面的批评更令人记恨。不能当着公众发表评论，也别放在背后发表。

29、不要嫉妒，嫉妒是心灵的地狱。

30、女朋友，你宿舍的舍友说，咱们俩终归还是印证了那句话啊，男女之间还是木有纯洁的友谊啊。其实有啦有啦，只是我当初的目的就不是很单纯的，哈哈。你们同学误会了 误会了。

31、哪有什么好久不见最近怎样，不过是试探下你过得是否更狼狈。

32、懂得如何掩藏自己的能力，是一种了不起的能力。

33、过分追求金钱，到头来你会发现你只是一个乞丐，什么都没有。

34、我忽略时间，因为等你出现，我忽略距离，因为等你出现，我忽略雨天，因为等你出现，我忽略语言，因为想你一向未变，亲爱的，想你了。

35、不经意间，秋冬就这样悄悄的到来了，我钟爱秋天却不钟爱深秋，秋天本来是收获的季节，但是深秋却让我感到孤独，本不是冬季却时常会有冬天的凄凉，我钟爱冬天的雪花，却不钟爱冬天的到来，正因冬天来了，就意味一年的结束，年龄的增长。

36、有时候，说着说着，那些本来熟悉的人莫名其妙就陌生了；有时候，走着走着，那些形影不离的人不知不觉就散了；有时候，念着念着，那些念念不忘的人就在念念不忘中被忘记了；有时候，安安静静地听着忧伤的音乐，听着听着，泪水在不知不觉中湿了眼睛；在人群中笑着笑着，突然就沉默了，莫名其妙就落寞了。

37、生活不会因为你是女孩就对你笑脸相迎。

38、有些小人物永远不会成为伟人，因为他们没有成为伟人的器量和心态，不敢谈论自己不懂的东西，不敢尝试自己不会的事情，因为他们太顾虑世俗的眼光，不求有功，但求无过，庸庸碌碌，软弱无能。

39、俗话说：退一步海阔天空；俗话又说：狭路相逢勇者胜！所以请你不要走狭路，多在海阔天空的地方看看，开心快乐在那里与你相会！

40、总是忘记自己几岁 ，却总记得 ，还会为谁流泪。

41、我们可以慢慢向前走，但绝对不能后退。

42、我们独自来到这个世界，又独自离开，这本来就是一个寂寞的过程。

43、其实，一个人活在世上，无非是昙花一现，对生活中所碰到的酸、甜、苦、辣，应该淡然置之，不为钱、权、名、利，所迷、所惑、所累。我想，人是有思维的，应该学会生活，学会从烦恼中解脱，学会从各种不如意中去寻找如意，学会向前看。如此，才活得轻松，活得有意思。不然，老跟自己过不去，则太累了，不值得。

44、深山深岭深林深墓深夜，月色盖雪枯藤遮棺难安，蓝衣黯淡古刀嗜血命断。——《盗墓笔记》

45、哦，梦想终于成真了！铁环已经砸碎，他拿起新的武器，重回战斗队伍，开始新的生活。 ——尼古拉·奥斯特洛夫斯基 《钢铁是怎样炼成的》

46、纵是年少风流可入画，却也自成风骨难笔拓。 ——墨宝非宝 《轻易放火》

47、如果说婚姻是坟墓，那么结婚证书就是墓碑，离婚就是复活，再婚则是迁坟。

48、进学之道，一步步逼近真相，逼近更高。

49、妹妹，愿你在你生日的这一天，将快乐的音符，作为礼物送给你，愿你一年365天快快乐乐，平平安安。

50、真实的瞬间，永恒的制造。

51、天下上有一个我，天下上有一个您，咱们把相互皆突破，减了火，减了泥战正在一同，重塑一个我，重塑一个您，今后您泥中有我，我泥中有了您。

52、耳顺就是穷凶极恶，了解取容纳。

53、在我的人生中，我第一次感到，我想做正确的事情，远远超过我想要走自己的道路。

54、不要把孩子们束缚在老师的计划中，要让他们到大自然中去。孩子们的梦想，要比老师的计划大得多。作者：黑柳彻子 出处：窗边的小豆豆

55、心如止水乱则不明。很多事你越是想去弄个清楚反而越是困惑，心中一旦有了执念就像线团只会越扯越乱。

56、我认为所有漂亮的人都是被庞坏了，而这就是他们能够吸引他人的秘密所在。作者：王尔德

57、当爱不能美满，我甘愿选择无悔，不管来生何等瑰丽，我不肯失去此生对你的影象，我不求海枯石烂的美景，我只要世世代代的循环里有你！

58、爱，从来不知道本身的深度。直到分此外时候。

59、我有一种感觉，这种感觉或许没有爱情那么强烈，但却比爱情要甜蜜千百倍，它有时和爱情连在一起，但往往又和爱情不相关。这种感情也不是单纯的友情，它比友情更强烈，也更温柔。 ——卢梭

60、生活需要一种姿态。困难越大，你所存在的意义就越大。

61、必须除掉的三个敌人：犹豫、怀疑和恐惧。

62、好的学校教的思考技巧，会让你一辈子受益的。

63、让我们将事前的忧虑，换为事前的思考和计划吧！只有一条路不能选择，那就是放弃的路；只有一条路不能拒绝，那就是成长的路。命运总是光临在那些有准备的人身上。

64、珍爱生命，只有献身社会，才能找出那实际上最短暂而有风险的生命的意义。

65、其位至而任大者，以三节持之，曰质、曰镇、曰固。亲戚妻子，质也。爵禄厚而必，镇也。参伍贵帑，固也。贤者止于质，贪饕化于镇，奸邪穷于固。