很多健身的朋友都知道健身要训练核心力量，核心力量训练的好处有哪些?

很多健身的朋友都知道健身要训练核心力量，那么核心力量训练方法有哪些很多人不知道核心力量是什么，有什么用，那么核心力量是什么经常训练核心力量对身体有很大的好处，核心力量训练的好处有哪些

均衡垫是气体添充的塑料气垫cc，由于里边有气体，因此站起的那时候要用满身的核心肌肉的能量，不然难以在均衡垫上站起。通过一段时间的沟通以后，便会发觉早已能不错的站起在均衡垫上，这个时候可以将双眼闭起来，那样针对练习会出现更多的益处。

站起的那时候要用满身的核心肌肉的能量,单腿蹲,单腿站立，屈髋往下蹲，膝关节不必超出脚尖。确保落地式脚全脚板从始至终不要离开路面。如想再提升难度系数，可以立在弯折不稳定的外表上。球撑箭步蹲,将一条腿放在球上，小腿肚与路面平行面，此外一条腿往前迈开。然後腹腔缩紧，做箭步蹲的姿势，留意膝盖骨不必超出脚尖。後面的腿要释放压力而且膝盖骨弯曲。这一姿势还可以将腿放在平板电脑上，然後前边的腿立在均衡垫上做箭步蹲的姿势。

均衡垫蹲,举将2个均衡垫放在与髋同宽的部位。将脚踩在均衡盘正中间的部位。开展蹲举的姿势，膝关节房屋朝向脚尖的部位蹲下，不必再内扣或外翘，膝盖骨不必超出脚尖，大腿根部与路面平行面或略高於平行的部位。腰部挺直，核心肌肉缩紧。

核心力量训练的益处:改进你的身体体形及其异常姿态:座姿低头，坐姿弯腰驼背，腰酸背痛，头昏脑胀这些,为身体带来保护及其支撑:有健壮的核心肌群，可以使你可免于腰酸背痛之苦，也会使你在运动训练时，降低过多的负伤。为身体带来保护及其支撑:有健壮的核心肌群,为身体带来优良的均衡跟融洽，也协助提高能量跟速率:重心点不稳，平衡力不佳，慢跑慢这些体育文化员都必须地加强民事行为能力。

核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。

核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等组成的肌肉群。

核心肌群的锻炼是几乎所有体育运动的重点，一个人无论看起来有多么强壮，如果其核心肌群薄弱，那终究只是个空架子。如果核心肌群没锻炼好，其他部位再怎么锻炼，整个人看起来还是姿势不正、弯腰驼背。借助训练核心肌群的局部运动，除了可以减少脂肪囤积，也可以加强核心肌群的肌耐力，帮助核心肌群更有力地支撑上半身，达到改善姿势的目的。很多经典的动作比如硬拉，深蹲，俯卧撑，倒立撑，引体向上，仰卧起坐，悬垂举腿等都会锻炼到核心肌群。

核心肌群在运动中非常牛叉。而且在日常生活中，对普通人来讲还有很多其他重要的作用，最明显的。

挺拔身姿、优美体态。一个人美不美、帅不帅。看起来有没有气质。很多时候我们都看这个人行动坐卧走的姿势是不是挺拔、有自信。但童鞋们……挺拔的身姿不光是有自信就可以站直的。还需要有核心区域肌群的良好支撑，比如腹部肌肉、背部脊柱附近肌肉等等。可以说，好好锻炼核心力量，至少可以让你站如松，坐如钟，行如风。

防止受伤，如闪腰、腰椎间盘突出等。下面会说到，日常生活中，普通人最容易遇到的受伤之一就是闪腰，尤其是搬运重物等时候。另外现代人在计算机前做的太久，腰椎很容易有劳损或者异位。这一是由于核心力量不足，无法保护身体，二是由于自己不能有效使用核心力量去保护身体。两个原因都是因为日常运动训练不足！