怎样观赏健美比赛？

健康匀称的人体，是天赐的艺术品，是永恒的美。

早在两千多年前，古希腊人为了国家强盛，鼓励人人锻炼出强壮体魄，极为重视体育运动，十分崇尚人体美。这一点从希腊雕刻艺术作品的代表作——“荷矛者”、“掷铁饼者”上体现出来。在当时的奥林匹亚竞技会上，古希腊人为了表现他们优美的线条和更加突出结实富于弹性的肌肉，还在全身涂上橄榄油，裸体进行角逐。这就是健美比赛的雏形。

不少人喜爱健美比赛。但是外行看热闹，内行看门道，因此，如果知道怎样去欣赏健美的人体，确实会使人得到精神享受。

健美人体是根据以下五方面来评判的。

肌肉：主要指肌肉的发达程度。发达的肌肉表现出强大的力量。男女运动员的评判标准不同。

平衡：指运动员的骨架、肌肉的形态、体格比例。

匀称：指全身肌肉发展是否匀称，肌肉和脂肪的含量比例是否恰当。

线条：肌肉线条是否凸浮明显，女运动员则应具备女子体形的线条美。

造型：运动员是否能很好地控制肌肉，用各种优美的造型动作表现发达的肌肉群。

现代健美比赛仍然沿袭一项古老的传统，即全身涂抹橄榄油。

1光脚是尽可能全面的展现人体之美，毕竟不能全扒光吧。

2男人要比女人强壮，承受能力也比女生强，所以大部分男人光脚，女生穿鞋。

3也是根据个人想法去做的，愿意穿就穿，不想穿就不穿。

古力娜扎这次发力了，穿健美裤健身自拍秀好身材，侧颜五官你觉得上镜吗？

众所周知，古力娜扎的颜值在娱乐圈也算得上顶尖的，无论是精装还是路人图都是非常抗打，还被网友称为小仙女。古力娜扎颜值高，在时尚界独占一席之地，很多大牌都喜欢找她出席活动或代言产品，因为突发疫情，大忙人古力娜扎难得宅在家里休养生息。

健美裤无疑是当今裙子中最受欢迎的类别。由于款式的独特性和材质的原因，健美裤完全是为身材好的女性量身定做的。因此，健美裤从当时的健身紧身裤逐渐发生在各个地方，甚至成为女性日常穿着的必备品，真正的时尚展示并不耽误。

红地毯上的古力娜扎总能产生很强的诱惑力。与私下相比，它显然更引人注目，但这并不意味着它私下里非常暗淡。特别是近年来，古力娜扎发生了很大的变化。在过去，传奇的sf分享要么是女孩的衣服，要么是高档的衣服。没有完美的女性风格，尤其是身体呈现更多。学会用身体来吸引每个人。

穿衣搭配常识：健美裤

优点：舒适度高，还能显示驾驶员的小腿线框

健美裤的款式是迎合驾驶员的脚，然后描绘脚线框。所以对于驾驶员来说，体型很高，不允许有一丝肉，尤其是大腿根部。稍微丰满一点，就会降低艺术美。相反，苗条的女性可以在健美裤的背景下描绘苗条的小腿线框。

古力娜扎很少拍健身运动照，这次也很努力。她大胆地拍了自己的运动健身自拍照。身穿健美裤的漂亮**姐，在健美裤的衬托下，展现出纤细的腿形，没有肉的痕迹，在时尚潮流层面上完全不违和。

着装搭配小常识：花纹原素装饰

优点：解决简单感，更新视觉冲击

健美裤属于紧身品类，但与绝大多数紧身品类不同，特别是在颜色选择方面，健美裤非常避免这些颜色对比度高的原因，如鲜红色、荧光色，看起来颜色震撼，但会损害时尚潮流的实际效果，因为颜色内置膨胀感，会继续看起来很便宜，不适合拍照，不适合这些基本颜色，如灰黑色和乳白色。

我们可以看到古力娜扎的这条健美裤。虽然颜色水平相对较暗，但它已经进入了图案和裸妆的图案和颜色。它不仅没有错，而且大大增加了造型设计风格。它非常漂亮，这大大提高了整体时尚潮流的视觉效果。

着装搭配小常识：选择不同地方的夹克

优点：马甲夹克，舒适清新，魅力十足

健美裤夹克搭配可以说是非常丰富多彩，可以随意改变不同的地方，生活可以把t恤这些薄衣服搭配，但最合适的形式是建立每种情况，自然健身运动，如果你对你的身材有足够的信心，可以选择背心这种更暴露的衣服，时尚展示身材不拖延。

坦白说，或者第一次看到古力娜扎如此震撼的拍照姿势，瘦到骨头的最佳女神穿健美裤都很出众。没想到夹克或者肚脐背心露出来，同色系原素，展现出最佳女神的风采。很漂亮，不完美就是太弱太瘦。

穿衣搭配小常识：高扎丸子头

优点：清洁简单，健身运动全过程不拖延

不同的化妆头发有不同的趋势实际效果，但选择的头部类型匹配服装设计风格，也不需要过度拖，如运动健身，女性头部形状不适合蓬头垢面或高马尾辫，最好是芽，不拖也有很好的趋势实际效果。

可以看出，古力娜扎选择的头型是花蕾头，露出自然的额骨。从这一面看，过去极致的线框非常精致。它真的很漂亮。不拖延也显示出时尚潮流。

古力娜扎喜欢什么造型设计

Tips：温柔的公主风格

女装自始至终都是女装搭配的首选。不用说，女装丰富多彩的款式完全可以满足女装的要求。即使每年365天换衣服，各种款式也不会重复。古力娜扎的黑白女装看起来很简单，但不同的剪裁设计方案也有公主风格的外观设计。它看起来年轻漂亮。

Tips：帅酷年青范

如何处理基本类别是女性在日常生活中应该面临的问题。首先，在处理基本类别的情况下，服装中间的搭配也有质感。此外，视觉效果的认知度也需要提高，因此即使是基本类型也可以凹出良好的造型设计。古力娜扎选择针织外套搭配t恤和牛仔裤。她看起来很简单，展现了魔鬼的身材。不用说，她看起来很有个性。

Tips：性感御姐范

创造艺术风格的方法有很多种。以性感迷人的风格为例。没有必要大规模露面来保证。古力娜扎是更好的示范，下落不明。用衣服的穿着方法，纤细的腿形性感迷人，斜刘海凌乱的发型充满御姐风格，非常好看。

一、循序渐进

你的肌肉只会在被迫超载后才会增长。他们不会对任何不足的负荷做出反应，即使负荷稍短，除非你强迫他们，否则他们的肌肉永远不会增加或加强。如果你把肌肉保持在不习惯的重量下，那么你可以逐渐适应这个重量，变得更强壮，但是一旦它们完全适应，生长过程就会停止。当这种情况发生时，保持肌肉增长的唯一方法是进一步增加肌肉的重量。当然，体重的增加必须是渐进的。太多或太快将使你无法在运动中使用正确的技能，并增加受伤的风险。

想拥有健美的身材？试试遵守这些原则，事半功倍

二、呼吸

呼吸在训练中也非常重要。一般来说，当你很困难的时候呼气，比如在深蹲训练中，当重量放在你肩膀上时吸气和蹲下，当你很困难的时候呼气。重要的是要注意，在任何负重训练，特别是负重训练下，你都不应该屏住呼吸。

肌肉收缩通常伴随着隔膜收缩，这增加了胸腔压力。如果你屏住呼吸，你会受伤的。

人体艺术最早在西方起源，准确地说应该是在古希腊，根据考证，是从残臂的维纳斯开始，以到后来的米开朗基罗的一些人体雕塑，那时都是赤裸裸的将女人或者男人的身体毫无掩饰的呈现给观众，从那些艺术作品上，你可以看到西方人对于自己身体的热爱和细微的认知，他们对于自身从科学，美学各个方面进行了全面的诠释，而不像东方，在对于身体的问题山，总是显得那么遮遮掩掩，羞羞涩涩。于是自然而然人体艺术便也就成长在了西方 人体艺术在中国艺坛绝迹了几乎近40年，直到1985年人体油画才突破禁区，得以展出。

以后人体雕塑逐渐出现在街头、广场、展览大厅。1987年轰动一时的健美比赛活动，是人体美的直接展示，对长期存在的封建狭隘、僵化脆弱的旧思想体系是一次有力的冲击。

人体艺术最早在西方起源，准确地说应该是在古希腊，根据考证，是从残臂的维纳斯开始，以到后来的米开朗基罗的一些人体雕塑，那时都是赤裸裸的将女人或者男人的身体毫无掩饰的呈现给观众，从那些艺术作品上，你可以看到西方人对于自己身体的热爱和细微的认知，他们对于自身从科学，美学各个方面进行了全面的诠释，而不像东方，在对于身体的问题山，总是显得那么遮遮掩掩，羞羞涩涩。

于是自然而然人体艺术便也就成长在了西方， 人体艺术在中国艺坛绝迹了几乎近40年，直到1985年人体油画才突破禁区，得以展出。以后人体雕塑逐渐出现在街头、广场、展览大厅。1987年轰动一时的健美比赛活动，是人体美的直接展示，对长期存在的封建狭隘、僵化脆弱的旧思想体系是一次有力的冲击。

不知道大家有没有发现，你看到的健美大赛的选手们，几乎每一个都黑乎乎，锃油瓦亮的。乍一看像不像一个个会动的铜像？

首先这不是将全身涂黑

，这是一种健身油，涂抹后可以既激起肌肉，又可以增强健康的美感，但这种健身油通常在比赛中是有规定的，否则将影响比赛的公平。

传说古希腊时，女神雅典娜为争取以自己的名字给希腊古城命名，赐给这里一株橄榄树，作为和平、丰硕、健康强壮的象征，标志着自由月幸福。

古希腊人非常崇敬雅典娜，从公元前776年起，在每4年一次的奥林匹亚竞技会上，对各项比赛的优胜者都要奖给用橄榄枝制作的花环冠冕，作为至高无上的赏誉。

参赛者全是赤身裸体，并在全身涂抹橄榄油，以表示强壮、纯洁和高尚。这一习俗，被健美运动承继下来，成为这项运动不可缺少的辅助手段。

首先，健美界最原始的用油就是橄榄油。

其化学成分是油酸、软脂酸和亚油酯，可供食用和医药用，具有滋润皮肤、抗裂防晒之功。由于橄榄油所含的角鲨稀、类黄酮、多酚等成分能保护细胞免受自由基的侵害，所以橄榄油对肌肉及韧带等损伤或者皮肤擦伤，具有加速疗效的作用。

随着时代的进步

健美比赛时运动员使用的油变成了美黑油，能增加肌肉线条的明显度，并有一定的保温作用。

健美比赛需要展示7到10个标准动作，每次上台5-10人不等，每个动作展示时间10-20秒。比赛总长近20分钟的时间，对于肌肉来讲，这个时间已经够冷却肌肉了，围度会慢慢变小。这时候美黑油保温作用就有了作用。

是

米隆的

《掷铁饼者》

掷铁饼者(Discobolus)，大理石雕复制品，高约152 厘米，罗马国立博物馆、梵蒂冈博物馆、特尔梅博物馆均有收藏，原作为青铜，米隆(Myron)作于约公元前450 年