请问六块腹肌是怎么算的？

其实腹肌有四块的，六块的，八块的和不规则的几种。你可以认真看看世界著名健美运动员的腹肌就知道了，比如：罗尼的腹肌。腹肌的形态取决于遗传。关键是练的形体轮廓清晰才是最重要的。多少块是次要的。

我是一名健身教练，

做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸都可以有效地练胸大肌。

做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空（也可将小臂平放在双杠上，大臂直立，身体悬空），然后平抬双腿，反复。

每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

你还要通过有氧运动（如慢跑）减掉胸、腹部的脂肪，如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的，肌肉表面覆盖着脂肪根本看不出来，表面看会非常难看。

科学健身，才会拥有完美肌肉

最后祝你健身愉快，如有健身疑惑可以问本教练解答

剖宫产后三个月，伤口应该基本愈合了，这时候运动已经没有限制，

除了注意在剖宫产后两年内不宜再次妊娠外，只要没有局部的疼痛，你各种运动都可以参加的。

产后最容易出现的问题，是腹部肌肉松弛、阴道肌肉松弛，另外长时间的休养、运动量少，使体质下降。

运动首选与腹肌相关的项目，比如仰卧起坐，俯卧撑、呼啦圈、瑜伽等等，还有一些健身操、慢跑都不错。