想要练成施瓦辛格那样的体格，有可能吗？

有钱人，没钱人难”，这句话是真的！健美运动员尤其如此。想练好健美，确实需要一定的经济基础！如果你月薪只有4500，怎么把健美练到极致？很多人面对健身的巨额开支，都会攒钱买补品。有的人甚至为了这个目的放弃健身，有的人拼命上班！健身教练：叶夫根尼·科罗捷夫，来自俄罗斯，是俄罗斯最著名的健身教练之一。他和大多数健身教练不一样，和那些经常骗会员买私班的人截然相反！他有句名言：“钱没赚够先别谈利息！如果你还在攒钱健身，那就先放下健身，努力吧。我相信真正的健美运动员会以挣钱为动力的！我就是这样。”

叶夫根尼·科罗捷夫。他从大学开始就非常喜欢健美，但是四年前他开始接受系统的健美训练。原因很简单。在他接触健美之后，他发现他需要面对“巨额”的训练资金来打造施瓦辛格的身材！因为这个原因，他大学毕业后很努力，成为企业总经理后才有足够的钱培养兴趣！

这是叶夫根尼·科罗捷夫从27岁到31岁的过渡，虽然他只花了4年时间就训练出了职业健美运动员！但是这四年来，他在健美训练上花了将近20万卢布！他说除了必要的补充费用，最大的费用其实是培训费。他花了大量的精力和财力参加各种健美培训班，最高水平是去年在乔卡特(第四届奥运冠军)的训练营！

这是叶夫根尼·科罗捷夫，28 -31岁。他用自己的亲身经历告诉那些健美运动员，他们确实需要更高的训练费用，但这么高的费用并没有让他放弃健美，反而成为他赚钱的动力。现在他转行了，全身心投入健身健美！在健美的道路上，很多人在得到赞助成名之前都遇到过不理解甚至讽刺！他们可能在攒钱买补品赚差旅费，甚至有才华的人为了生活被迫放弃健美，但像叶夫根尼·科罗特耶夫这样的人并不多！

足球作为世界第一体育项目，随着足球商业化程度的不断加深，奖金和工资也在不断增加，成为最赚钱的项目。据说许多足球运动员是每周计算的。每场至少有数万人观看的比赛，也就是说，票价也不是一笔小数目。根据福布斯2018年体育收入排行榜，罗纳尔多2018年的收入为108亿美元。罗纳尔多的年薪收入(包括奖金)为6100万美元，广告收入为4700万美元。想想球星们赚了多少钱！

顶级拳击手可以说是“印钱机”。2015年，帕奎奥和梅威瑟的游戏被称为“世纪之战”。虽然是36分钟，但它的价值高达365亿美元！其中，胜利者梅威瑟获得了24亿美元，而被击败的帕奎奥也获得了125亿美元。其次是梅威瑟对康纳的最高收入，一场比赛的收入加起来约为3亿美元。如果只是时间问题，恐怕没有比这更有利可图的运动了。

NBA有73年的历史。进入新世纪后，随着NBA的全球化，它也迎来了商业高峰。现在一个球员可以轻松地每年赚3000万美元，这只是一份薪水，而有了代言和广告，顶级球员每年赚8000万美元似乎不是问题。据“福布斯”报道，詹姆斯是首位现役军人，2018年，詹姆斯的收入超过7亿美元，詹姆斯的收入约为8530万美元。

赛车作为最耗钱的运动，收入和支出是绝对成比例的。这种极端的运动也给所涉及的运动员带来了丰厚的回报，34岁的英国F1车手刘易斯汉密尔顿五次以5700万的薪水赢得F1世界冠军。以上这几个项目都是很吸金的，但要说最赚钱的当属足球。

在健身圈里，能够去参加健美比赛的人，都是属于健身大佬，但是对于健美比赛了解的人会发现，同样都是健美，国内的健美选手和国外的健美选手，差距真的很大，不管是肌肉的维度还是肌肉的分离度上，国外的健美选手似乎永远都比国内健美选手强很多。

有人会觉得是因为人种和基因的原因，外国人的基因更加适合健美，但是同是亚洲人，国内的健美水平和韩国还是差不少，也足以说明并不是人种和基因的原因，那么为什么同样是健美，国内和国外的健美选手差距这么大？

一、经济原因

如果说健美比赛算是一种体育项目的话，那么可能就是最烧钱的体育项目了，普通的健身和职业健美，差别真的挺大的，在花费上也是有很大的差距，普通的健身可能更加随缘一些，吃一些蛋白粉，多吃点鸡肉和蔬菜，就可以练出普通人看上去不错的身材。而健美选手需要在吃上的花费就真的太多了，可以说训练的场地和器械和吃相比真的算便宜的了，对于吃可能真的没有一个上限，这也是国内虽然健身的人比较多，但是健美选手比较少的原因，经济条件不行的话，真的负担不起。

二、投入和回报不成比例

前面说了关于健美选手关于在吃上面的花费，然后就是国内现在并没有权威性的健美比赛，都知道，不管什么事情，都不能闭门造车，可是没有经济支持的条件下，就算知道国外有健美比赛，怎么去？没钱怎么去参加比赛，国内富豪对比健美比赛有兴趣的真的不多，与其去投资健美比赛，不如去投资其他体育赛事回报更加的丰厚一些，国内的很多健美比赛选手，光靠去比赛赢得的奖金，真的养不起自己，基本上都是靠自己其他副业赚钱养自己的健美，所以说，投入和回报不成比例的情况下，练健美的人就更少了。

三、训练方面的差距

前面说的都是关于外在条件的原因，现在就说一下内在因素，世界上大部分的健美选手都会使用药物进行健身，小剂量的有，大剂量的也不在少数，毕竟现在大多数健美比赛的门槛还是很低，相对国外的这种用药健身的环境，国内因为对于药物的管控更加严格一些，所以国内的健美选手大多数都是自然健身，从肌肉的训练水平上就和国外差距很大。

但是尽管如此，国内近几年还是踊跃出了不少好的苗子，也相信健美在国内能够得到进一步的发展。很多人不理解，健美练出一身肌肉，费钱不说，还不好看，但是每个人都有每个人的追求，冰球项目刚出来的时候，也是被很多人不理解，但是现在也是成功的了加入了奥运项目。

你觉得国内健美水平最高的人是谁？

健美操的前景更好，我弟弟就是，现在在大学教书，自己带队，赚钱不少，而舞蹈现在学的人太多了，除非你有特别高的等级，否则想找个好点的工作很困难，我知道他们学校里的舞蹈老师根本招不到人，并且竞争非常激烈。

所以我建议选健美操。

健身到底为了什么？这个问题也许大部分都不太清楚，有的人为了让身体更健康，为了增肌，又或者是为了减脂。也有些人觉得，健身就是浪费时间，把肌肉练大有什么用？只为了炫耀，又不实用，完全没卵用。

也许作为健身者，听到这句话一定很想反驳，但是要从什么方面反驳呢？

其实小编想说的是，如果健身的目的为了增肌，把肌肉练大，如果没有去参加比赛，又或者不做健身教练，那么在肌肉练大的这个过程中，完全不值得，但并不是没有用！

我为什么说健身不值得呢？

1、增肌特别浪费时间

有些人觉得，增肌不是健美，但事实上，增肌的目的是为了使肌肉变强壮，而健美也一样，所以说，在一定意义上讲，增肌就是健美。但是，如果你没有奔着健美的目标去增肌，那么这过程中就是在浪费时间。

增肌过程中，比减脂还难，也还更耗时间。虽然大部分都知道，每次训练只需付出60-90分钟来锻炼，但实际上你会发现，自己在增肌训练过程中，每次训练付出的时间都会超过2小时以上。这还只是对于那些比较业余的健身爱好者，而一些专业的健身爱好者，每次训练的时间起码在3个小时以上。

增肌期间，也需要安排健身计划，也就是说，需要一定的规律性，否则就会影响增肌效果。你会发现，一周练下来，时间总是不够，又要付出更多时间，才能提高增肌效果。换句话说，在增肌过程中，你的时间不够用，完全被它“限制”了。

2、增肌需要消耗钱

锻炼虽然能徒手进行，但是，想要提高增肌效率，那么你就必须摄入充足的营养，才能有效提高增肌速。就算排除去健身房的费用，平时吃的蛋白质也需要很多钱。

一般情况下我们都知道，增肌需要蛋白质盈余，才能促进增肌效率。按标准计算，每公斤体重要摄入15-2克蛋白质。简单的用鸡蛋算一下，一天需要15-20个鸡蛋，才能提高增肌效率。虽然一天算下来并不贵，就7-8块钱，但是，一个月下来，你需要支出210-240块钱，一年下来就需要支出2525-2880块钱。别看这个数目比较小，现在很多人都是月光族，一年下来存钱都不到几千块。

如果平时再买一些健身补剂，那么就要支出更多金钱。

3、强壮的肌肉不符合审美观，女生会嫌弃

亚洲人的审美特别排斥欧美地区那些肌肉强壮的人，特别是女生，如果一个男生的肌肉很强壮，那么她们会感到恶心。并且也有些女生觉得，你练肌肉干嘛？又不比赛，又不做健身教练，又不能赚钱，还要浪费钱，到底图什么？不得不说，这就是现实，我们也不能说女生太物质。

所以说，肌肉强壮到一定的程度，甚至有着健身习惯的男生，都会遭到女生嫌弃。

4、健身不一定会让身体更健康

坚持健身身体就一定会健康？其实这是错误的，不能很准确。虽然说，我们的运动表现能力变强后，身体健康水平也会提高。但是，如果盲目追求大肌肉的身材，那么反而对身体健康不利。

追求大肌肉的同时，也意味着你很大可能需要进行超高强度的训练，甚至过度健身。还有些人直接用打药（类固醇）来增肌，也正是这些行为，影响身体健康。

那么问题来了，又不参加健美比赛，又不做教练，我们坚持健身到底有什么用？其实，健身带来的好处也是有很多的，比如：能减肥、让身体更健康、增加身体的免疫力、缓解压力，使心情愉悦、提高睡眠质量等，这些都健身带来的好处。

所以说，作为普通人，不去追求健美比赛和从事健身行业的话，我们可以把健身当做一种爱好就行了，没必要执着的去追求强壮的肌肉。也不用在乎别人怎么说，以平常心对待即可。

考健身教练证，你必须掌握相关的健身知识和专项技能，如解剖，生理，运动，营养和实操知识 等，以及健身教练相关的行业素质和操守。

可供参考的著作有：《运动解剖学》，《运动生理学》，《运动营养学》，《健身教练》，《运动训练学》，《体适能基础理论》，《运动医学》，《肌肉健美训练图解》，《运动生物力学》等。这些类型的书版本可能有很多，最好选择体育院校出版的，最新出版的最佳。

想要成为一名专业的健身教练，你就必须通过国家健身教练资格证书的培训考试，这是国家体育总局开设的证书（简称国职证书）。国职培训分为初级，中级，高级，每月或者每几个月都有考试的机会，考试时间基本是两天或者两天以上，考试难度并不是特别高，只要认真背书，把基础学好，就能轻松通过考试。

有了这个证书才有机会成为健身教练

国职考试的内容，分为三部分：

1体能

初级体能男生一次性40个标准俯卧撑、60个深蹲和坐姿体前屈（不能弓背，男生手指尖碰到脚尖不少于五秒）

女生一次性15个标准俯卧撑、40个深蹲，坐姿体前屈撑（不能弓背，女生手腕碰到脚尖不少于五秒）

中高级国职教练男生增加10个标准引体向上（非常标准）

2 理论

涉及人体关节骨骼、肌肉、营养学等各个方面的选择题，一般会有考试范围。

3实操

实操分为三部分：抗阻训练，拉伸（放松肌肉），和有氧（跑步机、椭圆机、登山机等）。抗阻分为自由器械（如自重、哑铃、杠铃）和固定器械（如坐姿推胸器），拉伸分为主动（自己给自己拉伸）和被动（别人给自己拉伸），有氧需要讲述动作要领和各类注意事项。

实操采用抽签考试：抗阻14块肌肉，抽一块肌肉进行考试，然后抽抗阻形式是自由器械还是固定器械。拉伸13块肌肉，抽一块进行考试，然后抽拉伸形式是主动拉伸还是被动拉伸。还有考试没有重量限制，只要动作标准即可，做动作的时候进行讲解。

这些培训考试，你可以自学应考，也可以去健身俱乐部或工作室去实操演练。当然，为了更科学系统地学习，我还是建议大家去报个健身培训机构或学院去深入学习培训。