增肌粉如何冲？

恩，当然可以。最好是常温，你做的很对。其实用温水就可以（高温蛋白质失活，高温指的是大约是五十度左右）。有的人嫌蛋白粉的味道不好，还有用果汁的呢。你用牛奶当然也可以，牛奶中也有蛋白质，两者不冲突的。

跟牌子没什么关系，用不用牛奶兑都无所谓，根据个人口感来，一般只用水就可以了，但你实在想用牛奶，还是建议你用脱脂奶，绝对零脂肪的，阿斯达脱脂牛奶，英国进口，大型超市应该会有，你那有沃尔玛最好是去沃尔玛买

如果您是初次使用增肌粉的话，那详细说起来比较麻烦，我就用肌肉科技那款7磅增肌粉举个例子吧：

产品上建议使用方法为每次5勺，一桶一共只能吃15次。。需要说明的是这个量是厂家针对外国人的体质制定的，亚洲人的话用不了每次吃这么多量，但是每次至少也要保证不低于2勺，因为增肌粉本身就是通过短时间内提供肌肉生长所需的各种营养物质而发挥作用的，，我做过类似实验，如果摄入量不够，基本上和没有吃一样！

具体用法我还是以肌肉科技这款增肌粉为例，增肌粉使用的最佳时间是早上起来后、训练结束后和正餐之间，三个时间使用！比如早上起床后使用2勺，最好用牛奶和燕麦片一起冲，正餐之间也可以这样吃，而训练后同样是至少两勺，用牛奶或者水直冲了马上喝！

如果您感激这个使用量实在太大，那我给您一个最小的底线，健身后马上吃两勺，晚上睡觉前吃一勺（配燕麦） 早上起床吃一勺（配燕麦）！这是最低的底线，而且前提是平时正餐的饮食要注意蛋白质和碳水的摄入。