怎么吃都不胖的人怎么才能健身强壮。像个大块头。

1避免进行有氧运动。。

2多进行力量训练

A俯卧撑 没个月的单号 每组10下，一天十组

B哑铃弯举 与俯卧撑同一天进行 举大重量的，每组10下就好，，6-8组

C引体向上 尽量多做。。

D仰卧起坐 双号 每组20 8组

3饮食 多吃鸡蛋白 牛肉 牛奶 香蕉 。。

如果有条件，，可以选择蛋白质配肌酸。。增肌粉也很好。。

4保持充足的睡眠

第1点一定要确保对大肌群进行重点刺激。如果想要肌肉变得更大的话，单纯的练习局部动作是不够的，一定要把重点训练放在人体的大机群上。

这里的大肌群主要指的是人体的腿部肌肉群以及背部肌肉群。这些肌肉都是身体上比较大的增值潜力，如果将重点放在这里的话，增肌的效果会非常的快，也比较明显。