每天训练可以,最好保证在2个小时左右,缩减组与组的间隔。
如果你要是一周休息一天,那么可以每天吃补剂,如果你一周只练一天,那还是别吃 了
训练前2小时吃,训练后立即吃,睡觉前吃,注意多喝水,多吃蔬菜水果等抗氧化剂!~
问题一:增肌粉每次吃多少 主要按体重来计算,最重要是看看产品的说明书,不同的蛋白粉的牌子的含量都有点差异。好像肌肉科技大概就4勺,还有的是mutant这个品牌的增肌粉,70kg也要4勺,不过他有独特的专利配方,所以效果也是不错,
问题二:增肌粉 一天喝多少 这种东西不建议你吃。
会导致癌症以及各种心血管疾病
此等危害欧美已经研究证实并且禁用了。
虽然能让你快速拥有肌肉,但是反常即是妖。
你三思。
过量食用增肌粉会导致肠胃不适、消化和吸收不良,过多蛋白因不能吸收而被代谢排出体外,非常不经济。此外,过多食用还会使体内血清素含量过高,抑制毛细血管血流速度,特别是脑部,易造成困倦。
因此即便是你经济上没有负担,也不要幻想短期内快速增肌增重而过量地食用增肌粉,这样求胜心切的心态不仅经济上不合算,更重要的是可能影响身体健康。健身锻炼是个长久的生活习惯,如果补充增肌粉,请你按规定的量科学健康的食用。
问题三:本人16 174 50kg肌肉科技增肌粉应该怎么吃,多少克,一天几次,什么时候吃。 100分 你体重50公斤,每公斤体重摄入2克蛋白质,也就是说你一天要摄入100克蛋白质,其中增肌粉最好在早餐时和训练后两次,多了没有意义,剩余蛋白质含量必须从食物中摄取,因为饮食高于补剂。
问题四:怎样才能算出一天该吃多少增肌粉? 蛋白质需求量:非锻炼日:09克X你的体重kg;有氧日:13克X你的体重kg;力量训练日:18-20克X你的体重kg。比如一个人体重70kg,那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、140克。而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。额外的蛋白质可以通过蛋白粉补充,蛋白粉可在PQfitness等实体店购入。一勺蛋白粉大约含有25克蛋白质。
喝法:泡麦片,兑牛奶,兑运动饮料等。(不能用热水兑)
饮用时间:增肌的同人群运动前后喝半份;减脂增肌的人群运动后30分钟后,小口喝完一份。(当天应摄入的蛋白粉记作一份)
每天配合吃维生素B。由于摄入的蛋白质会分解成氨基酸,氨基酸在合成肌肉蛋白质的过程,需要一些微量元素。这时候应该补充更多的维生素B,否则会引起口腔溃疡上火等。建议使用复合维B。
增肌粉也差不多这个道理吧,不过增肌粉是蛋白质+碳水化合物,所以蛋白质含量可能低一点点。
问题五:增肌粉吃多少??! 如果有很好的训练质量和短期增重需求,可以一次1勺半,一天2次
问题六:增肌粉每天喝多少合适 这东西没有合适一说,看需求
问题七:增肌粉怎么吃合理? 一次吃几勺啊? 该怎么吃我是为了增肌。 一般 就一 勺 30 克 就 行 了, 最 好 在 锻 炼 前 半 个小 时吃 。 没 锻炼 就 两 餐之 间 吃 就行了。 我也是吃 增 肌粉 , 不是 知 道 和 你 是 不是 同 牌子 , 我的是 肌 肉 科技的 , 和 朋友在 经 常去健 身房,觉 得还 可 以 。
问题八:增肌粉什么时候吃最好 一次多少量? 健身后半小时吃最好哦,如果是进口的增肌粉,应该按照包装上的指示减半使用,比方说,MHP的增肌粉,包装上说是一次4勺,健身后就可以吃2勺就好了。
问题九:增肌粉一次吃多少克?一勺 30克,也就是说一勺。桶里有量勺。效果是慢慢来的,还需要努力训练。
楼下两位全部回答错误,一看就是什么都不懂。。。
首先,增肌粉就是为体质瘦弱的人群准备的,你只要把增肌粉当做日常膳食之外的加餐来服用,绝对是会增重增肌的(当然如果你只吃不练,那就不是增肌,只是增肥),其次,增肌粉的主要成分是碳水化合物(这就是为什么增肌粉能增肌,因为碳水化合物是增肌的必要保障),蛋白质只占很少的比例,绝不会引起肾脏的负担,而且就算你摄入超大量的蛋白质,只要你肾脏是健康的,不患有任何疾病的,那么也是完全可以顺利把蛋白质代谢出体外的,不会担心肾脏有负担。
一般不会伤身体的,增肌粉就只是蛋白粉再加入了大量碳水化合物罢了,因为碳水是增肌的必须营养。但是如果你光喝增肌粉不去健身房举铁的话,增肌粉中含有的大量乳清蛋白会增加肾脏的负担,所以如果你想增肌那就必须健身房加增肌粉,如果你只想着靠喝增肌粉就能达到增肌的效果的话,那就大错特错了,这样子只能增肥,肌肉是长不出来的。
你好;
你的摄取方法有点问题。
摄取的时间段:
(斯土隆的增肌粉为例子)每天3次,每次4~5勺子,用200ml的水搅拌即可食用。
早餐之后两小时;
午餐之后两小时;
运动之后20分钟。
这样是最科学的摄取方法。
你好。
功效
锻炼的时候会让你的肌纤维断裂,补充蛋白质修补肌纤维,新的肌纤维会更加粗壮。这就是增肌的原理。
不要空腹喝增肌粉;建议在喝增肌粉的时候补充一些其他的食物:面包片、馒头等富含碳水化合物并且可以充饥的食物;
不要随时想起了就喝一杯;增肌粉的饮用需要注意时间,一般在锻炼后喝一杯,晚上睡觉前30分钟喝一杯较好;
不要过量使用增肌粉;有一部分人群,开始的1-2周使用都是按照使用说明的量进行控制,但是,发现自己1-2周后没有效果,就开始增加使用量,其实这是没有任何的作用的。每天补充30-50克增肌粉为宜。
不要只喝不动;运动可以调节人体的分泌,在健身增重的阶段适量的运动可以激发身体的活性,在身体处于比较活跃的状态下进行营养的补充,更能使增肌粉的功效达到最高
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