增肌粉有增肌效果吗？麻烦用过的人说下

增肌粉主要是：
蛋白粉（缓释纯乳清蛋白）+肌酸+合成脂肪的支链氨基酸等

我尝试着吃过增肌粉，但是又换回了纯乳清蛋白，原因很简单、
就像那位朋友说的，对于瘦人来说，可以达到增加效果，因为增肌粉里的蛋白粉和氨基酸配置是针对那些身体对营养吸收较差的外胚层体型人群设计的。对于本身就有一定脂肪层的人来说完全不用服用。只需要适当补充纯乳清蛋白、肌酸和谷氨酰胺即可。

当然，锻炼是必须的，一定要配合超大量的运动，保证大肌肉群被充分锻炼，体能消耗大，才能起到作用。配合合理膳食。

而且建议适度服用增肌粉，可以的话吃两个月停两个礼拜，否则肾和心脏负担会过重！