吃增肌粉长肌肉吗

增肌粉只是作为一种专业的营养补剂，一般的锻炼所需的营养通过平时加强饮食，多吃多餐就能满足。通过健身锻炼出来的是以自身合成的蛋白质形式的“肌肉”，只吃不练才会长脂肪。如果你的锻炼强度很大，想在较短时间里拥有较高质量的肌肉也可适当补充一点增肌粉。记着如果补充营养补剂就要多吃水果以增强吸收的效果和新陈代谢

答案补充

我是吃的是美国原装进口BSN真霸增肌粉

TRUE-MASS,2个月有长肌肉

答案补充

增肌粉在国外，是种常规的补冲剂，并不是什么神秘的东西，然而增肌粉的食用在国内还不是很广泛，增肌粉副作用更是人们想要了解的。

　　增肌粉是纯天然提取，没有任何的副作用。但是增肌粉的种类非常之多，若想想吃就要了解其作用与服用方法，如果是买回家一天吃一勺，或者还舍不得吃，就会达不到应有的功效，甚至还不如不吃。增肌粉要按照自身的体重有比例服用，是不会有任何副作用的

不要担心肾脏压力

这是我刚买的MP健肌粉，一大勺83g,关键要4勺才只有50g蛋白质，真不知道他蛋白含量83%是怎么来的？呵呵，天猫店铺上根本就不敢把成分表贴出来，就是怕我们看到这表就不会去买。可以去看下别的健肌粉，没有比这个蛋白含量更低的。拆都拆了也不能退，就给大家做个说明

现在市面上的增肌粉牌子非常的多，我们在选购增肌粉的时候不仅要看增肌粉哪个牌子好，更要看增肌粉的原料。

首先要解决一个要不要用补充剂的问题。

原则就是：如果你的食物营养能够满足蛋白质和碳水化合物的需要（为什么只提这两种，这是针对蛋白粉和增肌粉而言的），那么就不是必需使用补充剂的。

绝不能说我增肌必须吃什么什么粉，不吃就不行。

蛋白粉跟增肌粉之间的差别，就是蛋白粉主要是蛋白质，增肌粉是蛋白质+碳水化合物。

蛋白粉用来补充蛋白质，增肌者和减脂的人都需要，增肌需要的蛋白质量更大一些，减脂稍低，主要是用来在减脂期间低热量摄入的时候保持肌肉。

所以不管是增肌还是减脂，如果蛋白质吃不够的话，都可以喝蛋白粉。

增肌粉的话，主要是提供较多蛋白质之外还会提供一些碳水化合物，所以会比较适合增肌人群，减脂人群不是特别建议补充增肌粉，因为里面的碳水化合物虽然说不是一定会胖人，但是这个份额留给天然食物更好。

你因为很瘦，适合吃增肌粉来长肌肉。增肌粉比普通蛋白粉多添加了碳水化合物还有一些氨基酸，对瘦人的增肌很有帮助。一般专业健美的增肌粉和蛋白粉最好的是BSN和肌肉科技，便宜一点的有PROLAB、冠军等等，这些都是进口的，配方比较科学。国产的有康比特之类，效果也还行，如果经济条件允许，最好吃进口BSN和肌肉科技的，效果确实比其他的好。一般5磅一桶的价格在400-500之间。其他的便宜一些。