荞麦面条推荐？

首先猫妈提醒亲亲哦 ，荞麦面不减肥哦，它的热量跟普通面条没有太大区别

觉得荞麦面减肥，也许是考虑到它每百克的升糖指数稍低于普通面条吧，说实在的饱腹感也差不多，我试过，同等量的面条吃下去，感觉都差不多 ，有时我在想，是不是它的颜色让我们有饱腹的感觉

妞妞[玫瑰]选荞麦面的时候，看一下配料表，配料表第一位若是小麦粉，说明面粉占比最大，荞麦面后标有有 （10%或者20%），说明每100g里掺了10或20的荞麦面粉哦，荞麦面粉含量越高吃它才越有意义哦[666]嘻嘻

个人推荐魔芋面哦

，热量巨低，升糖指数可以百度 绝绝子 ，饱腹感很强[666][666]

温情提示：减肥期间啥都能吃，关键是控制量哦，祝姐妹减肥顺利！

感谢您的邀请！

想减肥从饮食做起，首先就是食材的选择，精米精面类的主食糖分含量比较多，粗粮包括你所说的荞麦面条就是非常不错的选择，这一点你很明智，特别棒哦。

另外，荞麦面条只是主食，可以搭配蛋白质含量丰富的鸡胸肉，

我们减肥的同时要保证身体营养均衡，不能偏向于部分单一食物，最好是维生素矿物质及微量元素都要搭配起来吃，这样才可以吃的少吃的好，当工作忙的时候还可以选择一些益生菌一类的代餐。

如果有时间的话，每天适当运动，这样可以让减肥变得越来越轻松，取得事半功倍的效果。

一口拯救不了夏天

实在不行

两口也可以

冰爽丝滑

清凉开胃

Q弹弹、糯叽叽、滑溜溜的荞麦面

一场口齿舒爽的SPA

一次身材成谜的盛夏

“哧溜哧溜”吸进嘴里，整个苦夏都被治愈了~

再加点油醋汁，四个字“人间极品”！

01 

超模最爱の瘦身爆品

低脂健康的「美食战斗机」

说到粗粮养生，尤其荞麦格外受欢迎，比如荞麦茶、荞麦馒头、荞麦面

这也难怪，作为主食中的扛把子，早在《神农书》中，荞麦就被列为八谷之一，是非常重要的粮食和救荒作物，距今已有2000多年。

在肥胖率仅为3%的日本，很多人都选择荞麦面作为日常主食！

至于荞麦面的吃法，十人十色，东京的荞麦面，细长素白，搭配浓酱汁；信州荞麦面个性浓厚，则需要淡口酱汁；上乘的荞麦酱汁，既富于主张，又擅于调和，日本荞麦信徒们常说：“朝食荞麦面，夕死可矣！”

抛开低热量、易饱腹，它蛋白质含量高达11%-13%，比小麦、大米都高27倍；

而且富含维生素，维生素D1、B2是小麦粉的3～20倍，更优秀的是含有大量烟酸和芦丁。

所以它深受健身达人、减肥人群、超模的喜爱，难怪它最近那么火~  

02 

0脂高饱腹易消化

膳食纤维丰富

20%内蒙苦荞+80%优质黑小麦

相比深度加工，营养大量流失的高热量精米白面。它在肠道中消化慢，不仅养胃，还有助于平衡、稳定血糖，三高的长辈吃非常适合哦！

但由于荞麦缺乏面筋，一煮就断，市面上的普通荞麦面一般都会掺杂大量小麦粉或添加剂。会导致热量升高，长期进食，人的血糖反应可能会更大，还会囤积脂肪。

为了让面条吃起来劲道爽滑口感好，耕兮荞麦面从食材源头上下足了功夫。

精选20%的内蒙苦荞搭配80%的优质黑小麦，整个过程不添加色素、香精、防腐剂 等，面的颜色都是荞麦的本色，Q弹劲道。恰到好处的比例，使得荞麦面一吸溜就跑到嘴巴里，绵软爽滑劲道，营养好吸收！

吸溜吸上一口，面条柔韧耐嚼，汤水滑顺润喉，其中的辣、咸伴以酸甜立马勾起食欲！

而荞麦面是由荞麦制成的一种粗粮面条。虽然没有其他面条白皙诱人，营养价值却极其丰富。

根据卫生部出台的《食品营养标签管理规范》中规定“低脂”食品的标准值是低于3g／100g。

而我们的荞麦面采用荞麦及黑小麦制成， 0添加0脂肪 ，丰富的膳食纤维，增加饱腹感， 有助于控制食欲和热量的摄入，低GI（升糖指数低），比同等重量的普通面条低50-100kcal。

对于正在减肥、担心血糖不稳定的朋友来说，这款纯荞麦面是再适合不过的了！

03 

200g轻包装，1%低钠

满足一家营养晚餐

源自内蒙高原的优质苦荞，远离污染，日均16小时的充足日照，农场直接收割，层层严格把关，经过安全加工和质检，才有了这一把健康营养的荞麦面。

比起其他荞麦面，不添加一点白面粉。

口感劲道久煮不烂，面条根根分明，更易吸收汤汁，可拌入喜欢的蘸料，或者熬好的汤汁或油醋汁，省事又美味，酱汁的酸甜、荞麦的原香、面条的爽滑在舌尖绽放，超级享受！

还可以加入各种蔬菜炒着吃，劲道滑溜，鲜香十足，吃起来超过瘾

天然又健康的耕兮粗粮荞麦面，更适合全家人食用哦！1%钠盐含量，一袋200g，正好满足一家人午餐/晚餐的分量，健康饱腹营养高！

04 

夏季轻食清爽低卡荞麦面

拯救108种没胃口

耕兮荞麦面吃法很多，可以分为凉拌、热汤、打卤一年四季都能满足胃！

一碗低钠无负担的荞麦面，爽滑细腻荞麦香浓，增加肠胃蠕动，减少身体负担！

推荐几种耕兮荞麦面常见做法：

简单厨房 增添营养

荞麦面放入沸水煮3-5分钟即熟

捞出来凉水口感劲道、光滑

不过凉水口感绵软

适宜人群

都市白领

应酬、外卖，稍不注意就摄入超标，荞麦面富含膳食纤维，有助于肠道蠕动，减轻身体负担。

孕妈妈

荞麦面低脂无糖，有助于控制血糖，减少孕期高血糖风险。

中老年人

荞麦面升糖指数低，有助于减少饭后血糖指数波动。

有了这包耕兮荞麦面，在家随时做低脂餐，只需要加入喜欢的辅料（青菜、鸡蛋、肉之类的）就行了。

相较于普通面食，它更易于储存，口感好也更有助于消化，就算老人和小孩都可以放心吃。

在家做干净又卫生，还可以根据自己的口味，随意搭配，给心爱的家人做一碗材料十足的健康面，营养又温馨~

减肥是个需要长期坚持的大工程，既要控制饮食又要坚持每天锻炼身体，下面重点告诉你减肥吃什么，有什么好吃又低热量的减肥餐，现在不少沙拉等减脂餐都会把主食换成意面或糙米，就是为了告别精制碳水，摄入优质碳水。让你能吃得有滋味的同时，更健康更营养。

甜玉米

甜玉米非常容易买到，而且也不贵。甜甜的味道，更是有不少人喜欢。可以偶尔用玉米当主食吃。

薯类

这里主要是指红薯、紫薯和土豆。和白米饭、面条相比，这些薯类食物的膳食纤维要丰富得多，体积大、饱腹感强，而且价格又便宜。红薯、紫薯味道香甜，非常容易吃饱。

山药 / 芋头

大部分人把山药、芋头当蔬菜吃。其实，它们的碳水化合物含量不低，热量也不会很高，饱腹感很强。

杂豆

杂豆也是很好的减肥主食。红豆、绿豆、花芸豆甚至豌豆，都是适合做主食吃的。相比于精米白面，它们的钾、镁、纤维的含量，都不错；红豆、花芸豆等，吃起来会比绿豆更温和、舒服；而豌豆的 B 族维生素含量非常的高，膳食纤维也高。吃得舒服最重要，一餐一小碗就够了。

全麦意大利面

和超市卖的挂面相比，能量差不多，不过全麦的膳食纤维含量丰富些，饱腹感强。全麦意面通常颜色偏深棕色，而不是一般的**。相比于普通面条和白米饭，全麦意面的升糖指数值比较低，吃完血糖上升更加缓慢，消化平稳。一般直接煮好后放一点点盐和黑胡椒调味，像其它沙拉菜一样搭配酱汁就可以。还可以和蔬菜肉类做成炒面，记得少放油！

纯荞麦面

荞麦面的原料是不去壳的荞麦，富含更完整的膳食纤维和其他营养素，如维生素 B1，能改善血糖、血脂，也是减肥的好伴侣。食用方法荞麦面最简单的就是冷荞面，清水煮熟后放在冰水中冷却，捞入碗中配上一点蘸料一起吃，冰凉爽口。也可以和蔬菜一起拌沙拉吃。

小米

小米养胃，有一定的道理。对于很多饮食无节制或容易暴饮暴食的朋友，小米是很温和的杂粮选择，不像杂豆有外面一层豆皮需要煮烂，喝下去，肠胃的负担比较小。食用方法小米煮粥是比较营养的吃法，暖胃也暖心。不想喝粥的朋友，还可以和大米一起煮「黄金二米饭」。

紫米 / 糙米

糙米就是外面那层皮没有被磨掉，营养全部保存下来了。就是我们推崇的没有精加工的粗粮。紫米的花青素很丰富，矿物质的含量，也比一般浅色的粮食要高。外皮相对坚韧，耐嚼，还可以把吃饭速度降下来呢。

燕麦

虽说燕麦热量并不比大米低，可它消化吸收慢，饱腹感特别好，所以少吃点也不会有问题。

从上面这张图就可以看的出来，荞麦面的热量其实并不低， 荞麦面是100g/343大卡，荞麦面和普通面条相比，热量上差不了多少，只是多了一点营养而已。如果我们吃的多了，一样会热量摄入过多的。

吃荞麦面增肥还是减肥？

荞麦面比普通的小麦面（白面挂面）营养种类和量更丰富，饱腹感更强，减肥期间或平时用荞麦面代替小麦面的确是个不错的选择。但是，一日三餐吃荞麦面能不能瘦，还得看吃多少。减肥的核心原理永远都是能量缺口，其次才是食物种类的选择。

如果没有比较合理的饮食结构，荞麦面的这一点营养，对减肥不会有什么影响。

减肥主要是的先进行肠胃和饮食习惯的调整，这个调整需要循序渐进。那么减肥的核心就是把能量堆积变为负值，但是减肥的过程如果不恰当，降低了基础代谢，那么实际上可能减不下去。由于基础代谢和人体肌肉成正相关，胖者体重虽较大，但是主要重量由脂肪贡献，肌肉重量并不大，基础代谢较低。不存在什么0卡食物，吃什么东西都有热量，理论上都是能长胖的，荞麦面吃多了热量摄入过多也会长胖。一般而言，增加基础代谢最常见的办法就是参加高强度运动，对于体重超标者，需要先减脂后增肌。

荞麦面低脂，而且含有丰富的膳食纤维，一般大家都会选择黑麦跟燕麦的，而且荞麦面能有各种好吃的做法。不管是减肥，还是身体健康，我们都需要摄入均衡的营养，也就是需要合理的饮食结构。我们只有把多种食物合理的搭配在一起，才可能更好达到均衡的营养。

荞麦面只是优质主食的选择之一，其它的全谷物如燕麦、小米、藜麦等都是不错的选择，如果还能搭配各种杂豆（如红豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等）实现谷豆的蛋白质互补就更完美了，各种主食互相搭配或轮换都优于长期吃任何一种食物。

女性增加肌肉饮食方法

女性增加肌肉饮食方法，女生身材太瘦也不太好看，需要我们通过运动和饮食来增肌塑形，饮食在增肌中扮演者很重要的角色，增肌的方法有很多，以下分享女性增加肌肉饮食方法。

女性增加肌肉饮食方法1

女人增肌吃什么食物

女人增肌可以多吃酸奶、橄榄油、水、咖啡和鸡蛋等食物，来帮助肌肉的增长。

1 、酸奶

对于锻炼后恢复及肌肉生长而言，酸奶是蛋白质和碳水化合物的最佳组合。而且添加水果的优酪乳能够提高血液中的胰岛素，因而减少运动后的蛋白质流失现象。

2、橄榄油

橄榄油中含有单不饱和脂肪，是一种抗代谢分解的营养素，有益健康，且比纯食物拥有更多的抗自由基维生素E。摄取橄榄油也能降低心脏疾病、结肠癌、糖尿病和骨质酥松症的风险。

3、水

肌肉中大约含有80 % 的水分，因此体内的水分即使只有1%的变化也会影响运动性能和恢复，如果人体缺水，身体使用蛋白质来建构肌肉的速度就会降低。在水分充足的'情况下，肌肉内的蛋白质合成速度更快。“多喝水有益身体健康”人人知晓吧。

4、咖啡

适量的咖啡因有助于增强耐力，能够刺激你进行更长时间的锻炼。量和饮用的时间是关键。

注意：不适用有高血压病史的人。

5、鸡蛋

想练出漂亮的腹肌，一定要摄取蛋白质，鸡蛋就是完美的蛋白质来源，因为它是所有食物中蛋白质含量最高的。就是你不需要吃太多，一、两个鸡蛋就能满足你生长肌肉所需的热量及蛋白质。

女性增肌食谱一日三餐

增肌一日三餐原则：

一、 早餐

自由搭配，保证健康。碳水化合物食物：全麦面包、早餐五谷、汤面、白面包；奶类：低脂芝士、低脂奶、加钙豆浆、乳酪；水果：橙、苹果、香蕉；肉类：餐间中进食火腿和鸡蛋，烹煮时少用油；蔬菜：菜汤面等。

二、 午餐

以碳水化合物食物为主。低脂肪动物性食物：如猪排、牛排、瘦肉、鸡蛋、禽、鱼等；蔬菜与水果：多食绿色或深色蔬菜，餐后水果1-2份。

三、 晚餐

遵循午餐原则。还是以碳水化合物食物为主。低脂肪动物性食物：如猪排、牛排、瘦肉、鸡蛋、禽、鱼等；蔬菜与水果：多食绿色或深色蔬菜。

女性增加肌肉饮食方法2

如何增肌

一、给自个加“燃料”

为了迅速的添加肌肉，需求额定摄入能量。查找常见食物的热量表，在日常饮食之外还需添加500千卡热量的摄入。另外，每磅体重天天至少要摄入1克蛋白质。

二、约束有氧运动量

在增肌的时期中，应当有序的操控有氧运动的时刻和强度。能够接连两天做慢跑或单车运动，留意每次操练时刻操控在30分钟左右为宜。向你引荐以下3种别具特色的跑步方法，相对于单纯慢跑，它们能够使你在减脂的一起防止肌肉分解。

（1)间歇冲刺跑。先做1分钟极限冲刺跑，然后用2分钟慢跑回来起点，间歇1-2分钟。重复这一过程操练30分钟，每周3次。

（2)上坡跑。你能够在慢跑的时分加上斜度，斜度越大，对臀部和大腿后侧肌肉的影响越大，当然你也会感觉愈加费劲。

（3)50米降落伞跑或50米气球跑。就是在死后系上小型降落伞或腰里别几个气球以添加空气阻力，这么可有用操练臀、腿肌肉群。

三、减少动作次数

记住，你的操练意图不是长时刻坚持肌肉紧张状态，而是影响它们生长。对肌肉添加有利的操练方法是：每块肌肉最多操练12组，每组操练进行6-12次，操练 时刻操控在45分钟以内。别的，尽量挑选通风好、面积大的健身房操练，运用较大分量，用可控的速度完结动作。

四、选用全身操练或上下肢别离操练

选用全身操练，或一天会集上肢操练、另一天会集下肢操练的两分法方案，你将取得非常好的作用。对初学者来说，以上两种方法比每次操练只练一块肌肉的别离式操练作用非常好。操练中的动作要尽也许选用复合动作，比方深蹲、硬拉、卧推、杠铃划船和引体向上。

五、拉伸

充分利用各种类型的拉伸，将帮助你坚持灵敏，防止伤痛，前进康复速度，也能够凭借工具进行肌肉筋膜的放松，比方泡沫轴。

6、规则进食

添加进餐次数，天天吃5-6餐。每次适当摄入蛋白质和碳水化合物，这么既能确保肌肉添加所需能量，又可使身体坚持较高推陈出新率，帮助瘦身。

7、“平”则思变

遇到渠道期或庸俗期，你就该改换操练方法了。你需求每4-6周调整一下操练方案，改动试举次数、操练组数、休息时刻、操练内容均可。一起记载操练日志，看看你的前进在哪儿。

8、平衡操练

为了确保全身肌肉协调开展，拮抗肌之间应挑选相同多的组数操练。比方，做5组杠铃划船（影响背肌)，再做5组平板卧推（影响胸大肌)。这种平衡操练将使肌肉均衡地开展，一起防止受伤和坚持灵敏性。

9、运动饮料（能量饮)

操练前1小时可吃些高蛋白和高碳水化合物的食物。或许挑选能量饮料，选用2克碳水化合物与1克蛋白质的配比份额。挑选能量饮料的优点在于，它比固体食物更易迅速消化吸收，便于及时弥补能量。

10、康复

天天确保7-8小时的睡觉时刻，每周操练不宜超越4次，无论如何，你要防止习惯性过度操练，那将使身体皮质醇分泌

女性增加肌肉饮食方法3

增肌早餐：

1 水果麦片70g+冻牛奶+鸡蛋两个+生菜一颗

2 吐司两片+香蕉+培根+西蓝花一碗

3 面包三片+煎蛋+鸡肉150g+生菜一碗

4 玉米一条+牛奶+虾仁150g+紫甘蓝切碎

5 番薯300g+水煮蛋+牛奶+生菜

6 八宝粥一碗+牛奶+椰菜花

7 三明治一个+酸奶+生菜

8 荞麦面一碗+西红柿10颗+荷包蛋

9 小米粥一碗+牛肉150g+几个圣女果

10红薯+鳕鱼200g+一个橙子

增肌午饭或晚餐：

1 米饭一碗+青菜+真菌烤鸡肉一份

2 土豆100g+蒸南瓜150g+莴笋炒鸡肉一份

3 意大利面150g+胡萝卜牛肉200g+芦笋+蘑菇

4 通心粉+西红柿炒牛肉一份+魔芋

5 荞麦面+芦笋+秋葵炒牛肉一份

6 米饭+鱼类300g+大白菜+茄子

7 紫薯300g+黄豆炒肉+荷兰豆炒牛肉一份

8 八宝粥一碗+红烧牛肉+生菜

9 白薯米饭南瓜粥一碗+胡萝卜炒鸡肉一份

10 南瓜50g+河粉200g+白萝卜炒牛肉或鸡肉一份

鲨鱼菲特荞麦面是一种低脂低卡的食物，比普通面条更有嚼劲，吃起来有淡淡的麦香味，由于热量低所以减肥期间也是可以吃的，并且不需要花大量的时间和精力，制作过程很简单，煮完后用凉水冲了一下，再弄点面酱拌拌，吃起来还是弹弹的，好吃！

鲨鱼菲特荞麦面好不好

1、女生的话应该吃两到三次正正好，这样小包的更卫生，也不怕长虫子，荞麦面味道很好，口感也很好，还挺容易煮熟的。我昨天试了一下做凉拌面，很好吃的。又是零脂肪的，不怕胖，减肥期间作为减脂餐很不错。

2、平时晚上正好不知道吃啥，刚好又买的荞麦面，立马煮了一包的三分之一吧，荞麦面吃起来味道蛮好的，口感脆脆的可能你们感觉是劲道哈，很嫩滑，又是0脂肪低卡路里，用来减肥代餐挺不错的，不怕胖嘻嘻嘻，有很多种多种吃法，凉拌起来也是棒棒哒，味道超级鲜美。

3、减肥的小伙伴推荐给我的这个牌子的荞麦面，因为我从来没有吃过这种的面条，所以有点担心不好吃，今天收到了，想着煮一份尝尝，万万没想到，很合我胃口啊没有一点异味苦味，鲨鱼家的荞麦面非常的棒饱腹感强～这款荞麦面，味道好又营养，最重要是健康，口感不错，我比较喜欢煮的时间长一点儿，反正我很喜欢！

鲨鱼菲特荞麦面靠谱吗

1、有听说荞麦面0脂肪，吃了不会长胖，所以说易胖体质的女生是个不错的选择哦~看着配料表是0脂的，口感我觉得挺好的，应该比超市里的荞麦热量低！非常好吃的面，一包200g，荞麦面相对精面的优势在于热量低，味道也是很正，太喜欢了吧。

2、荞麦面对血糖不会有增高的风险，煮十分钟左右就可以了（当然了也是根据自己的喜好来调节时间，我个人喜欢稍微烂一点的面）。有了这个做早餐，到中午饭前之前不会饥饿难耐，平时都是细粮，没事了要多吃粗粮调节身体平衡。我目前在减脂，吃这个面太好了，又饱肚又不用担心有太多碳水摄入。

3、健身减肥的选择的好东西，因为它热量非常低，而且有饱腹感，同时纤维含量又很高，很利于肠道的健康，可以品尝一段时间了，再自己配上浇头是非常不错的泡面超级好。

鲨鱼菲特荞麦面保质期

生产许可证编号：SC10137082700295

厂名：山东天晴生物科技有限公司

厂址：鱼台县王庙镇马庄村

厂家****：19954135746

保质期：365 天

品牌: SHARKFIT/鲨鱼菲特

系列: 荞麦面

产地: 中国大陆

省份: 山东省

城市: 济宁市

包装方式: 包装

净含量: 2000g

荞麦面在我们的印象里有种非常健康的印象。但是再怎么健康也是碳水化合物，所以吃太多肯定····是不太好的。但其实荞麦隐藏着惊人的减肥功效喔！

荞麦瘦身法的方法

荞麦瘦身法非常简单！只需要将一天三餐中两餐的主食换成荞麦面而已。只需要这么做就可以瘦身喔！荞麦减肥可以成功的理由在于不需要将所有主食换成荞麦。如果一开始没能习惯的话可以将三餐中1餐的主食换成一餐也OK。虽然也可以吃其他配菜，但是荞麦非常耐饿所以很多时候是不会感到需要配菜什么的。100g里面含有2739卡路里，健康又美味。

荞麦面的推荐吃法

如果想要提高荞麦瘦身法的效果的话，推荐添加一些七味唐辛子。七味唐辛子可以温暖身体帮助提高代谢。然后需要注意的还有就是荞麦面的配料！偶尔的话还OK，但是如果每次吃荞麦都添加天妇罗什么的话卡路里会变得非常的高·····要注意饮食均衡来选择自己的饮食喔！

提高荞麦瘦身法效果的方法

虽然荞麦瘦身法只需要替换主食即可，但是如果有运动的话效率会更高喔。但是荞麦口感特别好，一不容易就不小心会过量摄取···在家里自己煮的话要小心注意喔。同时再加上一些慢走、瑜珈之类的轻度运动让自己的身体动起来吧。

荞麦瘦身法的效果① 不仅仅只是碳水化合物

同样是面但是原材料不一样喔。比如说乌冬面和拉面是由小麦粉制成的。而荞麦则是由荞麦粉制成的，虽然也是碳水化合物···但是这种碳水化合物不容易胖！小麦粉的GI值很高，吃完之后容易让血糖值上升所以会使人发胖。而相对来说荞麦粉的GI值就很低，所以血糖上升的很慢，同样的卡路里也不那么容易发胖喔！

荞麦瘦身法的效果②营养满分！

荞麦营养满分喔！荞麦含有丰富的维他命B群，可以帮助身体提高代谢。除此之外，还可以帮助身体代谢脂肪和糖分，让食物中的脂肪更难被身体吸收。并且含有丰富的食物纤维可以有效地改善便秘！所以开始荞麦瘦身法的话除了可以提高代谢之外还可以让肠道变得清爽喔！

荞麦瘦身法的效果③鲣鱼汤的秘密

荞麦瘦身法除了荞麦之外鲣鱼汤也有瘦身功效喔。鲣鱼汤里面含有的一种叫做“氨基酸组氨酸”的成分，可以刺激饱食中枢所以即使量不多也可以耐饿喔。同时鲣鱼汤还含有一种叫做“肌苷酸”的成分也是瘦身的好伙伴！可以激活全身细胞提高代谢。荞麦瘦身可以尝试各种不同的做法来防止吃腻喔，首先推荐最正统的鲣鱼汤喔。

荞麦瘦身法还有美容功效

荞麦瘦身法另外一个令人瞩目的点就在于拥有美容效果！含有大量的维他命可以预防黑斑、雀斑、细纹，并且让肌肤回复光泽和弹性喔。同时还能预防高血压和癌症，超级健康的。也可以尝试和家人一起来尝试荞麦瘦身法喔！

最后来比较一些面类之间和营养的卡路里吧！

简单回顾一下，荞麦100g大概含有2739卡路里。那么其他的面类的卡路里是多少呢让我们来比较一下！

以下都是每100g的数据喔。

素面1269kcal

凉面1269kcal

乌冬面2701kcal

炒面 2811kcal

意面1489kcal

这么比较的话感觉桥面的卡路里算是比较高的那一类。但是比较全部营业的话可以得知荞麦的营养更多。虽然印象中面类都是碳水化合物，但是荞麦面的蛋白质也很多喔。特别是富含赖氨酸，赖氨酸可以合成成长激素，参与修复和生产身体组织可谓非常关键。含有赖氨酸的大部分都是动物性蛋白质，而像是荞麦这种植物性蛋白质里面也有是非常罕见的。

荞麦瘦身法的功效非常适合女性喔。只需要一周左右就可以瘦身什么的非常厉害呢。可以边吃边手，打造一个紧致又有魅力的身躯喔！