想一个月增肥十斤有什么方法

想一个月增肥十斤可以试试以下方法：

1 全身检查

并不是说吃不胖的人，身体有病。其实我们每一个人，每年最少要做一次身体检查，可以预防疾病，防范于未然。 如果检测到有什么需要注意的地方，就要听从医生的嘱咐了。病理型的偏瘦，这个分两种：

一种是需要去虫，去医院拿两粒药丸就行了。原理：因为病理型的可能自已身体里有寄生虫，你吃多少都没有用，营养被寄生虫吸走了。

另一种是肠胃粘膜太薄，吸收不行。如果真是这样的话，因为吸收不行，所以吃的东西都拉出来了，盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间。需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话，基本上一个月增肥10斤就难了。

2 饮食正常

早餐，中餐，晚餐必须准时，你能保证风雨无阻的话，胖很容易。吃的东西不要太讲究，该吃什么就吃什么，不要挑食。因为我希望不管是减肥也好，增肥也好，第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒。这种是水充起来的，只是有个啤酒肚，身上基本没有肉。没用的！

不过，可以适当的吃点宵夜，因为吃宵夜是很容易肥的。油炸的东西太热气，吃多了对身体不好，很容易便秘，这样很容易造成越吃越瘦。脸色腊黄。

给你的健康食谱就是，早餐多喝豆浆，吃面包，不是吃烤的哪种，是白面包。中午因为是在公司吃，由不得你说，在公司多喝点水，如果你抽烟的话，你就快些戒了吧！

晚上是在家吃，这就好办了，让疼你的老婆煲点汤：例如猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，还可以有空烫点糖水放冰箱，想喝的时候就喝一点。睡觉前喝杯牛奶，养颜，增肥又催眠。

3 充足睡眠

如果没很重要的事情，尽量在10:30前睡觉。感觉你工作压力比较大，早点睡觉可以舒展一下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解你的工作压力，做为一个男人，工作压力是你身体健康的一大威胁。充足的睡眠，会让你每天都精力充沛，压力也会适当缓解。

4 心情愉快

保持愉快的心情很重要。有空的话，看看笑话，跟老婆聊点轻松的话题，可以回忆一些你们刚认识时候的场景，这样你们会更加甜蜜。

晚饭后不要老呆在电脑旁边，可以牵着老婆的手，去公园散散步。偶尔可以浪漫一下，去看看**什么的。总之，换一种全新的生活方式。你会发生你在不知不觉中就增肥了

5 穴位增肥

通过针灸的方法来帮助消瘦体质的人群增强食欲，来改善消化系统的功能状态，从而达到想要的增肥目的。另外，针灸也能帮助治疗引起消耗过度的疾病，过度消耗也是让人瘦的一个原因。

通过穴位进行增肥可以针灸穴位、艾炙穴位、耳穴贴压治疗等等方法进行。但是要注意的是一定要专业医师进行治疗。穴位看似简单却专业要求很高，所以不可擅自进行。

扩展资料：

增肥十技巧

睡眠很重要，每天要有八到九个小时的睡眠时间，不要熬夜。

当能坐着的时候，就不要站着，当能乘车时就不要走路，当然坐久了也要起身适当运动下。

要保持平和的心态，避免遇事就紧张，减少体内热能的消耗。

不要让肚子饿着，有饥饿感的时候就要进食，多吃些含蛋白质，糖分和脂肪丰富的食物。

饭前可以吃一片消化酶，有助营养的吸收。

每周做几次高强度的锻炼，每天饮食增加100到200千卡的热量，这样每周可能会增加05公斤体重。

除了一些家务劳动和工作学习外，尽量避免长期参与需要消耗大量体能的活动，这样可以减慢新陈代谢。

养成良好生活习惯，不要吸烟和喝烈酒。

饭前20分钟内不要有锻炼等剧烈的身体运动。

保持良好心态，坚持按照自己的增肥计划，坚持不懈，持之以恒。

参考资料：

增肥-

　　猪蹄冻作法一：

　　食物

　　主要材料：猪脚500g

　　辅材：油适当，盐适量，八角茴香适当。

　　流程

　　1猪骨头切块状，清洗。

　　2加适度的水，几块生姜片大火烧开。煮沸后把水扔掉，洗干净鲜血再放进压力锅。

　　3煮肉的八角茴香。添加小葱,姜,和八角茴香，添加米酒。

　　4添加电压锅,按煮肉键大概23分钟上下。炖好后起锅猪脚去骨。

　　5剩余牛腱肉和肉。

　　6把锅中的汤倒进海碗，舀出上边的漂油。

　　7放入冷藏室扣出后切成片就可以。

　　小提示

　　1舀出上边的漂油那样口味淡些。

　　2一定先煮一开,去上边的油。

　　猪蹄冻作法二、

　　用材

　　主要材料：猪脚4个

　　调味品：食用盐适当，葱1根，姜1一小块，米酒适当

　　猪蹄冻的作法

　　1猪脚对半割开，褪毛清洗

　　2先把猪脚汆水，清洗后加上刚未过猪脚的水、米酒、生姜片、葱结，适当的盐，煮沸。

　　3转到慢饭锅文火6-8钟头烧至软糯。将猪脚取下，去骨，皮和肉用力掰成块。再放进滋补汤中，大火烧开

　　4将肉倒进容器中，料汁加到不久遮盖肉，随后放冷藏室。待料汁结冰之后取下切成片。可蘸白醋服用。多出去的料汁不必消耗了，能够 用于做灌汤包。

高压锅猪脚压多久才能入味

1高压锅烹饪方式的好处

使用高压锅烹饪猪脚可以缩短烹饪时间，并且更容易让肉质入味。高压锅的密闭压力可以让肉质中的水分在高温和高压的作用下迅速渗透到肉质内部，让肉质更加鲜嫩可口。

2高压锅猪脚烹饪步骤

将猪脚事先焯水，去除血水和杂质。然后将猪脚和调料放入高压锅，加适量的清水，密闭锅盖，启动高压功能并将火力调至最大。等待上压标志出现后，减小火力，并开始计时。通常情况下，猪脚需要在高压锅内烹饪60分钟以上，以确保猪脚入味。

3注意事项

在烹饪过程中需要不断观察压力值，保持适当的压力范围。如果高压过大或时间过长，会导致猪脚过于嫩化，口感欠佳。此外，建议在烹饪前进行适量的调味，以确保猪脚可以入味。

4去骨猪脚的烹饪时间

如果是去骨猪脚，烹饪时间通常会相对缩短一些。一般情况下，压力下60分钟即可，但具体时间仍需根据猪脚的重量和大小进行调整，以确保猪脚烹饪彻底入味。

5高压锅猪脚入味的关键因素

除了烹饪时间，猪脚烹饪入味的关键还在于配料和调味的选择。建议使用新鲜的姜、蒜、香叶、八角等辅料，以及适量的盐、生抽、老抽、糖等调味料进行烹饪，以确保猪脚烹饪出口感鲜美，滋味浓郁。

6如何判断猪脚烹饪是否入味？

猪脚烹饪时间结束后，可以通过肉质的软嫩程度、熟化程度以及肉汁的鲜美程度来判断口感是否入味。一般来说，如果猪脚烹饪彻底，入味程度会更高。此外，猪脚烹饪后可以再进行调味、卤制、拌等后续加工，以提高口感和味道。

7总结

高压锅烹饪猪脚可以缩短烹饪时间并让肉质更入味。关键在于烹饪时间、配料和调味的选择，以及判断猪脚是否烹饪彻底。如果您想在家烹饪出美味的高压锅猪脚，建议多多尝试和实践，让您的烹饪技巧更加娴熟。

1

把整个猪蹄从中间切开、凉水下锅中加入葱姜、花椒、陈皮、料开锅后撇去血沫,盖上锅盖焖煮4

2

记得一定要加陈皮,这样煮出来的主体颜色很漂亮!

3

改刀:取出煮好 的猪蹄,放凉后放入冰箱冷藏半小时,之后去骨,改刀切块,顺着骨头,

4

这是切好的小块。

我们在日常生活中肯定都吃过猪蹄，而且都知道猪蹄里面都胶原蛋白含量非常的丰富，所以很多女生都喜欢吃猪蹄来美白，也有很多产妇也喜欢吃猪蹄来滋补身体，所以说猪蹄是一个营养比较高的食物，并且市场卖猪蹄的也很多，都处理的很干净，那么黄酒炖猪蹄有多少人吃过呢？下面我们就一起来看看这个问题吧！

1材料：猪蹄500克、黄酒30毫升、姜片9克、葱段15克、桂皮3克、盐10克。

2猪蹄去骨，洗净；锅中加1500毫升水，投入猪蹄，温水烧沸，捞起，过凉沥水。

3将猪蹄、生姜片、葱段、桂皮武火烧沸，转文火煮25小时后，撇去浮沫，捞出猪蹄凉凉，撕成碎肉，放入原汤锅中，加入黄酒和盐调味，去姜片、葱段、桂皮，炖片刻即可。

4适用人群：适用于气血虚弱型产后缺乳少乳或无乳，乳房柔软而无胀痛，伴面色苍白、少气懒言、心悸气短等症。

5丝瓜和猪蹄能一起吃:丝瓜与猪蹄、香菇搭配食用，有养血通乳、滋润皮肤的作用。适用于产后贫血、乳汁不下、免疫功能降低。

6茄子和黄酒能一起吃:茄子与黄酒搭配食用，有凉血祛风、消肿止痛的功效。适用于高血压病、动脉硬化症、冠心病、心绞痛、心源性水肿、风湿性关节炎。

7猪蹄中的胶原蛋白由众多的氨基酸组成，而每三个氨基酸中有一个甘氨酸。食入猪蹄后，在人体小肠中胶原蛋白可被消化为大量甘氨蛋白酸，这些氨酸不仅能在人体内参与合成胶原，而且它在大脑细胞中是一种中枢神经抑制性递质，能产生对中枢神经的镇静作用。

以上介绍了一个关于黄酒炖猪蹄的做法，并且介绍了很多关于这道菜的好处，同时也介绍了跟这个菜比较相适应的蔬菜，所以说我们可以上面的介绍中学到很多的知识，但是猪蹄虽好也不能多吃，特别是一些“三高”的患者和一些年纪比较大的人。