增肌粉的作用是什么呀

增肌粉作为我们遇到增肌瓶颈时最好的补充物质之一，作用却不只是字面上的“增肌”那么简单，增肌粉中含有麦芽糊精和乳清蛋白，这两种物质对于运动后的碳水化合物补充和运动后的肌肉恢复有着相当明显的效果，其中碳水和蛋白质的比例是最适合健身训练后恢复比例。而增肌粉对于健身人群最直观的作用有哪些呢？

1补充身体必备的营养

增肌粉是增肌补充中的良药。碳水化合物与蛋白质的比例是二比一，能给日常所需的能量给予补充，而且营养成分全面，脂肪含量很低，可以充分补充肌肉必需的蛋白质与碳水化合物

2达到增肌效果

增肌粉也是一种高热量运动营养补剂，含量都是科学的，帮助瘦小者快速增肌的目的。增肌粉中含有蛋白质、碳、脂肪等重要的能增加肌肉积量的有关营养素。增肌粉能够帮助肌肉迅速生长，让肌肉能迅速满足机体对能量的需求。

3补充运动所产生的的营养消耗

增肌粉是增肌配方中的极品。提供日常饮食无法满足的能量，营养成分全面，脂肪含量低，能充分补充肌肉所需的蛋白质与碳水化合物，对在短期内增加自身体重与肌肉围度有明显的效果

4帮助肌肉的恢复。

肌肉的生长是因为在撕裂肌肉时，我们能够在缝隙中充入我们的补充物质，当补充物质成为肌肉时，肌肉也就完成了生长，而增肌粉不仅是我们的补充物质也可以促进我们肌肉的快速修复，是真正的一举两得的行为。

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wph 的纯度比wpc高，吸收率好，在国外现在都用wph 作为蛋白质产品的原料，wpc里面含有乳糖，对消化不好，容易拉肚子。

WPC是浓缩 乳清蛋白

是以干酪生产的副产品---新鲜乳清液, 是将乳清直接烘干后，可得到乳清粉末，其中的乳清蛋白极低，一般为百分之十几，不超过百分之三十。乳清经过澄清、超滤、干燥等过程后得到的产物就是浓缩乳清蛋白。过滤程度的不同可以得到蛋白浓度从34-80%不等的产品。

WPI分离乳清蛋白

分离乳清蛋白是在浓缩乳清蛋白的基础上经过进一步的工艺处理得到的高纯度乳清蛋白，纯度可达90%以上。其价格昂贵，是浓缩乳清蛋白的2-3倍，但是它也更容易消化吸收。

WPH水解乳清蛋白

经过水解工艺的WEIDER水解乳清蛋白粉，是一种高蛋白食品强化物，相比未经过水解的乳清蛋白粉更容易被吸收；水解过的蛋白质失去引发人体过敏的能力，适合各年龄层人群，可用于低过敏原婴儿配方奶粉。

扩展资料：

现在市场上的蛋白粉一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功能添加剂用于食品工业生产中。

对于健康人而言，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。

WPC浓缩乳清蛋白-

乳清分离蛋白-

WPH水解乳清蛋白-

肌酸和增肌粉的区别：

1、肌酸的主要作用是增加肌肉力量、提高爆发力，加速疲劳的恢复；

2、增肌粉的主要作用的增加肌肉。

3、肌酸是提供能量的物质，而增肌粉是提供构成肌肉元素的物质。

增肌粉:

增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说，

这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。

肌酸：

肌酸（creatine）是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。米歇尔·欧仁·谢弗勒尔（Michel Eugène Chevreul）于1832年首次在骨骼肌中发现肌酸，而后，根据希腊语“Kreas”（肉），命名为“Creatine”。

它可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量）。

扩展资料：

服用肌酸注意事项：

1、服用肌酸要合理掌握剂量和时间。

过量的肌酸既不经济，还会增加机体水重、肌肉痉挛和代谢负担。服用时间一般在两餐之间、训练或比赛前30-60分钟以及运动后。这样可以充分发挥肌酸的最佳作用：运动前服用可以快速补充能量，运动后服用是为了充分利用肌细胞对肌酸的吸收能力强，以便快速填充。

2、肌酸的服用要和力量或速度等训练内容相匹配。

服用肌酸期间注意不要过度训练，以防肌肉和韧带的拉伤。同时应配合蛋白质等营养补充，为肌肉的生长提供充足的原料，否则不会有理想的体重增加。

服用增肌粉注意事项：

1、增肌粉不适合所有想增肌的人群。

进行健美训练的群体大致分3种：消瘦型，强壮型和肥胖型。增肌粉适合前2种，增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入不足的人，如果平时热量摄入就偏高，就无需使用增肌粉，而应换用乳清蛋白和肌酸，适当增加减脂成分。

2、多吃增肌粉不会更有效地促进肌肉快速增长。

即便是你求胜心切又没有经济上的烦恼，也不要为了在短时期内快速增加体重和肌肉而过量地食用增肌粉。因为过量食用不仅会肠胃不适以及消化和吸收不良，而且还会使体内血清素含量过高，抑制毛细血管血流速度，特别是脑部，易造成困倦。

参考资料：

-肌酸      -增肌粉

增肌配方粉和增肌粉的区别主要表现在成分和功能上。

1 成分：增肌配方粉中主要含有氨基酸、蛋白质等营养素，蛋白质含量较高，一般在55%-85%之间。而增肌粉在蛋白质的基础上添加了更多的碳水化合物、维生素等，是一种更加全面的营养补充。

2 功能：增肌粉主要提供蛋白质、氨基酸和肌酸等营养素，以促进肌肉的增长和修复。而增肌配方粉则不仅提供蛋白质，还提供能量和其他必要的营养素，以帮助维持肌肉和人体的正常代谢。

综合来看，增肌配方粉和增肌粉的主要区别在于成分和功能。增肌粉适用于中高强度运动员，而增肌配方粉适用于需要更全面的营养补充的人群，包括从事大强度运动的运动员、体重不稳定的人以及营养不足的人。