健美运动员的腹肌抗击打能力强不强？

我认为会很强！但是练的是腹肌，没有把重点练到腹肌的抗击打能力上啊！ 因为有实例证明，我的哥哥是散打队员，是85公斤级别的，非常强壮。有一次他一个练健美的朋友邀他去健身，很碰巧，两人就想比试一下谁的肚子抗击打能力强，而且让我当拳手。我先打健美哥哥的肚子，他看上去要比我哥哥壮很多尤其是腹肌，我打了20几拳，他就受不了了。我打我哥哥用尽全力，打了50多拳，手都疼了，他还没事，而且马上又做了20个仰卧起坐。那个健美哥哥就服了！

有氧运动和无氧运动供能形式虽有所不同，却各有锻炼优势。有氧运动能充分燃烧体内脂肪，有利于血糖、血脂的控制；无氧运动则能锻炼肌肉力量和增加肌肉围度，可预防骨质疏松，还能增强心肺功能。

有氧运动十大好处

老痴风险低。中年时期做有氧运动多的女性，40年后患老年痴呆症的可能性有效降低

抗衰老。有氧运动的人免疫系统更能承受老化风险。

肌肉更健壮。从事每周4次、每次45分钟的中高强度有氧运动的男性，其腿部肌肉量增加

防止心脏损伤。一项研究显示，从事高强度有氧运动能让左心室功能明显提高，有助于防止心脏主动脉硬化。

促进肠道健康。有氧运动能改变肠道微生物组成，这些微生物可对炎症发挥作用，而炎症是肠道疾病的早期预警信号。

改善胆固醇水平。有氧运动能降低低密度脂蛋白含量，提高高密度脂蛋白含量，从而降低心血管疾病风险。

预防糖尿病。每天从事20分钟中高强度的有氧运动能将糖尿病患病风险减半，因为它改变了身体使用血糖的方式。

改善皮肤。经常从事有氧运动的中年人皮肤看起来更健康、更年轻。

减轻抑郁。严重抑郁症患者每天花30分钟跑步，持续10天后，抑郁症状得到明显减轻。

增强记忆。有轻度认知障碍的老年女性每周进行2次有氧运动（散步和游泳），其大脑中与学习和记忆有关的海马体体积明显增大，记忆力增强。

无氧运动有四大好处

1降低骨质疏松的风险

无氧运动对增加肌肉的耐力和速度方面的提高贡献很大，其中有氧训练对骨密度增大效果不大，而属于无氧运动的力量训连增加骨密度效果更好，更能有效降低骨质疏松的风险。

2提高身体免疫力

运动过后，损伤的肌肉的修复和乳酸的代谢消耗脂肪，增大肌肉和脂肪的比率，增加肌肉新陈代谢率，提高身体免疫力。因此相比有氧运动，其“减脂”效果，并不体现在“运动时”，而是体现在“运动后”，达到即使不运动，也在“减肥”的效果。

3降低了疾病死亡的风险

无氧运动使和肌肉收缩速度和力量均能提高，有效降低了疾病死亡的风险。人的握力提高每10%，疾病风险就会降低30%，相比之下，这方面有氧运动相形见绌。

4锻炼肌肉

无氧运动速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。无氧运动是一种锻炼肌肉让身体变得更强壮的运动方式。

为什么健身房的老板、经理之类的人，都是没有任何锻炼痕迹的人，还有胖子？我是健身教练，打健美比赛的 ，很不服他们。各个行业，并不见的，非要是内行的人，懂得那行技术的人才能去做的，才能去经营的。就是有那么一些人，他们有很多的资金，自己又不懂技术，却想去进入某一个行业里去淘金，去赚钱。只能去聘请那些有技术的人才了，请他们为自己提供帮助，或者是直接去经营。好多企业都是这样的呀。即使是那些世界百强企业，也都是这样的做法的。聘请职业经理人，直接去管理。你还能不服那些人的做法吗？

           这个问题问得好，现代化的社会让我们的生活条件越来越好，注重健康的人也越来越多，让健身的人也越来越多，但很多人还把健身停留在练一身大肌肉的健美概念，其实，健身和健美是完全不同的概念，两者既有联系，又有区别。

        一，健身注重“身”，把目标放在锻炼身体，提高身体素质上，通过运动，增强人体免疫力，而另健美则强调“美”，锻炼的目的是为了让身体的各部位发达匀称，富有雕塑感的艺术美。或许你会说身体达到健美的效果那自然也就健康啊，健美应该是健身的升级才对吧……其实不然，这是大多数人的误区，难道那些洁白无瑕但是不知道打了多少玻尿酸的脸能说是健康的吗，当然不是，健美也一样，虽说没那么夸张，但运动员为了让肌肉生长的更加大块，通常要让身体超负荷运作，甚至要服用激素类药物刺激肌肉生长，这对身体健康是不利的。

        二，再谈谈这两者具体锻炼的不同

 项目              健身                                健美

器材  徒手为主，器械为辅  徒手为辅，器械为主

方式  集体为主，个体为辅              个体为主

方法  重复次数多，负荷轻      次数少，负荷大

内容     按不同器官系统             按不同身体部位

         三，最后要说，健身运动包括孕育了健美运动，健美运动的发展提高了健身运动，两者的目的都是为了增强人民的体质，一个侧重健康身体，一个侧重完美体格~

施瓦辛格，一代健身传奇人物，创办了仅次于健美比赛的奥林匹亚大赛的阿诺德传统赛事，让更多的业余健美爱好者打造了一个属于他们的舞台！鼓励和激励更多的人成为身体的守护者！人体肌肉雕塑施瓦辛格，论维度和美度他当属天下第一！

在健身热潮涌动的时代，一说到施瓦辛格，在健身健美界无人不知、无人不晓！然而所有的成就都归功于他在年轻的时候，坚持不懈对健美的追求与探索！在阿诺那个时代并没有现在这么好的健身环境与器械，靠的是最传统最坚守的那一份力！

那个并没有什么蛋白粉的时代，胸大肌练得如此饱满有力、麒麟臂无所不能、正空腹坦克背成就了健美舞台上连续6次获得奥利匹亚先生的荣誉称号！那是一份对健美坚持不懈的探索、努力与追求，他的肌肉身形成为那个时代的标杆，引领者这个时代的健美潮流！

阿诺最喜欢的就是他饱满的肱二头肌，以至于在我国刚开始接触健身行业的时候，大部分去健身房的人最想练得部位便是肱二头肌，因为阿诺的肱二头肌突破常人的审美观，将肌肉的审美观提高到一个新的高度！

年强时候的阿诺和我们现在充满理想和抱负的年轻人一样，充满激情与奋发向上的动力！那时阿诺的肌肉处于一个正在逐渐成长和潜力最大的时候，那时候的杠铃奠定了肌肉训练的基础！你能做到的就是一如既往的和这些铁片一起打交道！

那个时候的阿诺意气风发，一身强健的肌肉身材总是会让我们惊叹他好像天生就有打健美比赛的潜质，好像随意展示一样就可以很完美！可毕竟所有的完美都是你需要你一点一滴付出和努力才能获得的！一分耕耘一分收获！

年轻的资本是人生中最大的财富，健身传奇阿诺德　施瓦辛格在最英爱努力和奋斗的年龄选择努力奋进，不断让自己变得更优秀！在不断健身过程中磨练的意志品质为他后来的演员之路和政治家的道路铺上了非常厚重的一笔财富！

即使现已年近70岁的阿诺已布满皱纹，已经成为岁月的见证者！但他的人生确实值得来看看和学习的！充实而富有意义！即使年老也要继续坚持健身，也要努力成为最让人励志和学习榜样的那个人！努力成为更好的自己在任何时候都可以用到！加油！

你想笑死我？你这问题里有很多错误。第一，搏击最不重要的就是力量，力量只用在很多前提条件基本相同时才会由力量决定胜负。搏击最重要的是，速度（天下武功，唯快不破。）反映、技巧、灵活性、头脑最后才是力量耐力和抗击打能力。不过也有些功夫例外。我只是说常人搏击，我们平时的那点力量完全够了，只要找对发力方法。

第二，健美的人是练肌肉大小和形状，目的是好看，并不是练的力量。你要分清肌肉大≠肌肉力量大。健美的人完全是纸老虎，他们肌肉的力量和抗击打能力还有出招速度根本无法和习武之人相比。你要是去练健美，那你就废了，那只会让你肌肉僵硬，速度变慢。我现在平均一秒能出4拳，最少3拳，最多5拳，你说如果光靠肌肉，没有技巧和速度，那就会瞬间中N拳，最后倒地。

第三。胖子力量固然比瘦子打，但是移动速度，反映速度，出招速度，灵活性，都会比瘦子差很多，而且大家同样走一步，胖子要耗费更多体力。我认为胖子是最好对付的。只要你灵活，完全可以在不出手的情况下把对方累趴下。（当然前提条件是他够蠢，没学过武术，不会搏击）。

你要打到普通人，根本不用去专门练武。只要了解一些常用招式，人体的弱点部位。然后就是注重气势、速度，灵活性，身体协调性，头脑，耐力。还有很重要的一点，全身韧带要拉开。

还有竟然有一些无知之徒说散打是最厉害的。不知道到你们脑子是豆腐呢，还是浆糊。在此，我也不想辩论散打优缺点，要辩论起来能些上四五千字，但我可以明确的说，散打在中国所有武术中只能算是下等，毕竟它是一种比赛，不是真正的以命相搏，根本就不注重攻击要害部位以及人体36大死穴。

不说啦，再说下去真要上千字了，睡觉喽。