李小龙的肌肉并不大，为什么有那么大的力量

李小龙的肌肉并不大，为什么有那么大的力量

他有个屁力量。他那些所谓的记录，都是后人瞎编的。**里更不能算数了，都是假的。李小龙就是被大家神话了。他那肌肉也非常渣，都是被无知的人瞎捧起来的。

李小龙的肌肉并不大，为什么却有那么大的力量

他有个屁力量。那都是**里瞎编的，肌肉大小就决定力量大小，李小龙肌肉根本不大，没什么力量，**里能打倒别人，那都是别人自己跌出去的。跟他无关。

李小龙为什么那么瘦还有那么大的力量

李小龙练的苦,不在胖瘦,健美的不一定厉害,瘦只是外在现象!!

李小龙肌肉不大，为什么力气那么大？而且全身的每个部位的力量都大，怎么练的

他不是力气大、是能够很好运用身体各个部位、结合中国武术的特点、将每一个动作完美的展现出来！ 欢迎采纳！谢谢~

为什么李小龙那么瘦，却力气那么大，他的肌肉也不多啊，

力气这个东西不只是看肌肉多少的。

有些肌肉男空有一身肌肉，未必有多大的力气。

李小龙的力量

1、 以其130余磅的体重，击出了350磅的沉拳（拳王阿里才400磅！）

2 、用二节棍击出了1600磅的力量

3 、以其招牌动作“垫步侧踢”，把一个身穿护甲的200磅壮汉踢飞了20米，落入游泳池中

4 、把34公斤的杠铃直臂水平前伸，收回，在伸出静止控帛20秒

5 、把56公斤的杠铃平举并停留片刻

6 、一手持32公斤哑铃水平前接一个顺势后摆，再侧举至肩部并坚持数秒

7 、轻松地把手指插入一罐未开封的可口可乐

8、 用侧踢把一只45公斤的沙袋踢破

9 、把约135公斤的麻袋踢到大约一层房子的高度

李小龙的臂力有那么大吗

龙的肌肉是靠吃类固醇药物和使用日本人的肌肉振荡器弄出来的（龙在美国学当地人练肌肉捷径），真正力量应该不是很大，那个时代国人都很搜小（看他**就知道了），因此显得龙力量比较大。假如让龙和同一体重级别的普通拳击手比臂力，臂力肯定不如后者。

演**泡妞的人无法与整天在训练场上摸爬滚打的人相比，一般运动员2天不锻炼，体能力量就开始下降，所以必须保证充足的运动量才能在保持身体机能的情况下缓慢的增强。很多拳击手格斗家拍一部**后再上擂台完全变成两个人的原因就是这个（锻炼减少或停顿了）。

希望提问者相信科学，不可相信各种造神行为。

李小龙体重那么轻为什么力量却那么大

腰马合一，主要就是会用力，能把全身的力都能指挥的动，李小龙的臂力很强大，都是高强度训练出来的

李小龙寸拳真有那么大的威力吗？需要肌肉力量很强吗？它的要领是什么？

有！李小龙曾经打败过世界格斗冠军！需要肌肉力量强！他的侧踢和寸拳是因为肌肉的紧绷，加上速度~速度的提能升能很大程度的加强寸拳和侧踢的力量，瞬间把全身的力量集中到一点，威力很可怕！而李小龙正是因为过度练习，可能肌肉或者什么地方受损~在他还在拍**的时候昏过几次就已经有征兆了，可惜他没注意 （这些都是李小龙生前的好友说的） 可惜了

现在只能看看李小龙传奇了 郁闷

李小龙那么瘦，为什么能爆发出那么巨大的力量？

鞭子细又软怎么还能抽死人？杀伤力不在乎施力方出多少功，而是能够产生多大破回力产生多少伤害。简单的说你可以用一根手指把一个体重200公斤的人在没有防备的时候推下楼顶，结果是你用了很少的里产生了巨大的破会效果。记住跳的越高摔得越狠，再结实的岩石水也能滴穿。

李小龙要求的是密度大,韧性强,发力流畅,爆发力快的肌肉,而不是大块肌肉,因此他咨询了韦德健美法的创始人韦德,然后得到了一个非常适合的肌肉训练法与食谱而且李小龙的训练强度之大,练过健美的人都受不了粗壮的前臂也是通过高强度的训练得来的 当然，是每天坚持不懈的练出来的

给你说说怎样练肌肉

增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。

组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上

很多人都说。李小龙的格斗技术打不过职业拳王，打不过综合格斗选手。我现在要告诉这些喷子，你们错了。李小龙不是格斗选手。而是武术宗师。拳王，他们的目的是？打赢对手。但是在规则上有很多限制。比如说不许攻击后脑。颈部。后背。当部，所以格斗选手大部分都是练习侧踢和拳法。李小龙练的部位和他们却是不一样的。手指俯卧撑。你觉得那是装逼吗？那是为了插对手的眼睛。李小龙侧踢少，都是借力侧蹬，或者是上踢，那是为了踢对手的裆部。没错，就是蛋蛋。如果有一个抢劫犯。遇到了李小龙或者是格斗选手。格斗选手，会找机会击中抢劫犯下巴。或者擒拿他。而李小龙会，以瞬雷不及掩耳之势。用他单指俯卧撑的手指。插抢劫犯的眼睛。然后踢碎他的蛋蛋。这就是李小龙和格斗选手的区别。如果你是抢劫犯你，会害怕遇到谁？

很多人对肌肉力量和肌肉的关系分不清，甚至有些朋友觉得健美就是花架子而已，有一些没多少肌肉的人真的比肌肉多的人力量大吗？

　从肌肉的微观结构来看，肌肉产生的力量是通过肌纤维的收缩和舒张完成的，粗壮的肌纤维自然就会比纤弱的肌纤维更加有力，较多的粗壮肌纤维组成的肌肉组织自然力量就会大一些。

　肌肉不很发达的人能举起重的东西，是因为他们的神经系统能调动更多的肌肉协调用力。肌肉块大的人力量本应更大，只是由于种种原因使他的力没有完全发挥出来。也就是说，他参与用力的肌肉只有很少一部分，所以举的重量不大。如果他也掌握了调动全身肌肉协调用力的本领，那他举的重量肯定比肌肉不很发达的大得多。

　做一个灵活的肌肉男，绝对比“瘦猴子”力量大，肌肉男力量没有发挥出来，实际上是他还没有完全掌控自己的肌肉发力罢了，一旦掌控了，力量就完全发挥了出来。

李小龙的肌肉面积不大，打击力量大主要因素是；李小龙神经调动肌纤维能力强。

从现代 体育 学分析一个人的力量大小有四个因素；

① 肌肉生理横断面积、

②神经调节功能的改善、

③杠杆（骨）的效率、

④肌纤维的组成。

①肌肉的生理横断面增大；肌内生理横断面增大是由于肌纤维增造成的，包括肌凝蛋白质量增加，肌肉毛细胞管网增多，肌肉结缔组织增厚，肌糖无增加等，并伴随脂肪减少。

②神经调节的改善；神经调节的改善包括

Ⅰ、动员参加活动的肌纤维数量增多。

Ⅱ、改善主动肌和协同肌、对抗肌、支持肌（固定肌）的相应协调关系，对抗肌放松能力是影响力量的重要因素。

Ⅲ、大脑皮质神经过程的强度和灵活性的改善能增大力量

③杠杆（骨)的机械效率

④肌纤维的组成；肌肉中快肌纤维成分高，肌肉收缩力量也大。

李小龙是最早接触现代西方 体育 学的武术家之一，而现代 体育 最重要的运动解剖学，是人体解剖学的一个分支，它是在人体解剖学基础上研究 体育 运动对人体形态结构产生的影响和发展规律，并 探索 人体结构与 体育 技术动作关系的一门新兴科学。具体研究课题有:关节运动幅度与肌肉发力的关系、机械力对骨组织的影响、运动训练时肌肉内血管形态的变化、运动对肌纤维形态结构的影响、运动终极形态的变化以及旋转运动和直线加速运动对平衡器官的影响等。

李小龙显然学习过这些理论，他的训练许多器材都是自己设计，而且李小龙本人也有些神经质，他的**不像演别人，更像是表现他自己，在他的**里的主人公，都极容易疯狂，愤怒，而这种神经质的人神经调动肌纤维的能力是很强的，试想下有些人在有深仇大恨时，身体的体积并没有改变，而突然力量变大了，就是内分泌系统发生了改变。再就是李小龙从小练恰恰舞、拳击、武术，这些运动都要求主动肌和协同肌、对抗肌、支持肌（固定肌）的相应协调关系要好，才可以表现美感和韵律。 而截拳道本身与其它 体育 的本质不同，就在于截拳道是研究把全身的力量凝聚成一个点打击渗透到对方的肢体，这些动作也是增加力量的方法之一，长期的练习，肌纤维的成长与排列都会发生改变，越来越按照运动所需的成长与排列。

李小龙的肌肉有棱有角，很多是借鉴健美运动的训练方式，健美，是一种对身体的雕刻，跟传统竞技运动完全不一样，起源于古希腊，十九世纪晚期。

记得以前看过一本截拳道的书，里面有李小龙对于如何发力的阐述。记得李是这样说的：我们每个人都会有过这样的体验，当我们在下台阶意外一脚踩空时，会下意识的用力，也许是为了找回身体的平衡，虽然动作幅度不大，但这个时候发出的力量是很大的，感觉会超出身体的极限。李小龙认为在练拳发力时，就要找到这种感觉，让每一拳每一腿都能这样发力。

　

　功夫之王李小龙是中华武坛最具影响力的传奇，他的粉丝遍布世界各地，他的声望时至今日依然被后人无比崇敬。在所有影星中，李小龙是第一个将中国功夫带到好莱坞的华人，他还开创了截拳道，被誉为MMA之父，是不可超越的功夫巨星。李小龙曾与各个国家的高手切磋武技，对手们无一不被李小龙如臻化境的实战能力所深深折服。这位身高1米73、体重不到65公斤的男人蕴藏着远超身体极限的惊人爆发力，其中力量训练是必不可少的手段。

　

　李小龙的训练方法极为严苛，为了突破人体极限，他会进行诸多大运动量、超负荷的专项训练，并将体脂控制在一个很低的数值。

　

　李小龙用杠铃进行上肢力量训练。

　

　李小龙通过木人桩，可以将力量运用做到收放自如、随心所欲，并将所有手法脚法揉合到自由搏击中去。

　

　李小龙在双杠上锻炼耐力。

　

　拳肘并用猛击沙袋。

　

　功夫之王锻炼单臂力量。

　

　付诸耐力训练前，对腿部肌肉放松。

　

　教科书般的咏春拳法，将实战意识与技击方法得到淋漓尽致的体现。

　

　李小龙对如何提升重拳力量有过针对性研究。

　

　有意增强手指力量。

　

　与恩师叶问修习咏春拳法。

　

　诠释什么叫真正的“肘过如刀”。

　

　李小龙的肌肉并不是特别发达，担力量素质却强于比自己体重大一倍的拳师。

　

　李小龙是华人永远的骄傲。

中国人的肌肉是就像中国人的性格，是内敛的不张扬的，但是并不影响其力量。再者李小龙的肌肉是锻炼出来的，所以可以说是自然而然。

而国外的那种夸张性的肌肉是人工的，绝不是自然的产物。他们是用药物催生出来的。君不见，我过部队里军士的肌肉都是这中内敛的肌肉，但是很有爆发力。

这就下你个刀鞘里的刀一样。

您好，很高兴为您回答这个问题。

李小龙是华人世界里的传奇人物，对中国武术和**的推广和发展做出了极大贡献。但是一百个人心里有一百个不一样的李小龙。题主的这个问题也是很多人的疑惑，可以从三个角度去分析。

首先，肌肉大小跟力量大小并不是正比关系，而是正相关关系。肌肉的生长，分为三种不同的形式，分别是：肌原纤维生长，肌质生长，毛细血管生长。肌原纤维增生能使肌肉“变大”，但是幅度有限，肌原纤维决定了肌肉收缩力量的大小。相比肌原纤维，肌质更容易增生，生长潜力也更大，肌质多少对肌肉体积上大小的影响最大，但是对肌肉收缩力量的影响不大，只是提供更多的肌肉收缩的能量。肌肉内毛细血管的多少决定了肌肉的耐力，但是对肌肉体积的影响微乎其微，可以忽略不计。如果训练方法更多的是刺激肌原纤维增生，如力量举，举重等，那么力量的增加会很明显，肌肉的增加相对不明显。如果训练方法更多地是刺激肌质增生，那么肌肉量增加会很明显，力量增加相对不明显。但肌肉大小跟力量大小整体方向是一致的。很明显李小龙的肌肉属于肌原纤维增生较多，所以肌肉整体体积不大，肌肉力量较大。

然后，击打力量跟肌肉的收缩能力不能混为一谈，这种单项的运动表现出来的力量不单纯是指肌肉力量，更多的表现为爆发力。李小龙的击打力量也许很大，但这是一种人体功率的输出，涉及很多其他因素，比如动作速度，发力技巧，神经对肌肉的募集能力。

最后就是李小龙的力量并不见得很大。李小龙的击打力量可能很大，但上文说到更多的是指爆发力，是人体功率的输出，是运动表现。狭义上力量指的是肌肉在一次收缩中产生的最大力量，也就是对抗阻力的能力。竞技体适能里的力量是指身体肌肉最大的收缩能力即对抗阻力的能力。从一些李小龙留下的老照片里，其本人的绝对力量并不是很大，没有一些“蹲拉推举”等复合动作大负荷的视频，记录。网上流传的很多数据都是文字形式的无法证实，甚至一些数据极其夸张很明显是虚构的。

如果把李小龙定义成一个搏击运动员而非演员，那他的训练就是针对搏击所进行的，爆发力是主要目的，力量是次要目的，肌肉则是随机产生多少的副产物。一样的道理，田径游泳等很多项目运动员都有自己强健的肌肉，但这些也只是训练的副产物，运动员的根本目的还是在自己项目取得更好的成绩。

李小龙其实不瘦，李小龙他的体重有140斤，把肌肉练到120斤，肌肉的密度可想而知，经过各种训练和咏春拳（内家拳）的练习，肌肉的爆发和内劲力，就有了爆炸性的速度和力量，李小龙的背部肌肉很变态，已经练成了羽翅肌速度出拳很快，李小龙以炼过内功，结合各种训练才有这样的身体，看着虽然瘦但有爆炸性的力量和看不见的速度。肌肉已经达到内外结合，收放自如。

肌肉越大力量越大？

大部分人都认为更大的肌肉等于更大的力量，这点不能说是错误的，但是呢这却不够全面，从肌肉力量本身来说（严格来说肌肉力量大不代表力量就一定大，因为这要考虑到力量的表现形式有很多种，不过这跟今天的话题没有太大关系就不展开），决定因素主要有两点：一个是肌肉体积，还有一个则是神经控制能力。

肌肉成分增长的不同

由于肌肉中不同成分对力量的贡献是不一样的，所以即使是同样大小的肌肉也不代表肌肉力量本身就是一样的。肌肉中有三种成分在经过训练后可能会出现增加：肌原纤维、肌浆以及毛细血管，其中毛细血管的增加对肌肉肥大跟力量的增长没有什么明显帮助，它的增生主要是为了改善肌肉血液跟氧气的供应情况，帮助提高有氧能力。

而肌质主要在糖酵解供能训练后出现显著增生，对肌肉力量大小的贡献也极少。而肌原纤维则在磷酸原供能训练后出现显著增生，这是对于增加肌肉力量最有显著帮助的。如果你对之前供能系统的讲解还有影响，那么你就会知道 一般1-3次这样持续时间短于6秒的高强度大重量训练主要由磷酸原供能，而像是我们常用的8-12次这样的主要目的在促进肌肉肥大的次数区间，则更多由糖酵解供能系统来进行供能，所以你具体采用的训练次数，会影响到你具体肌肉肥大的方式，从而在肌肉体积增长相同的情况下也会带来力量增长的不同。

不过由于一般训练者往往训练中包含的训练次数区间往往是比较多样的，不管是较大重量，还是中低重量的次数区间都是需要大家进行训练的，这也是一个良好的长期计划应该考虑到的因素，所以肌肉具体成分增长的不同对于普通训练者的力量输出带来的影响并没有那么大。因此重要的原因还是在神经控制因素上。

神经控制如何影响到我们的力量？

虽然我们训练是完成动作依赖的是肌肉，但是进行工作的指令确实由神经系统下达的，而你所有的肌肉并不能够100%的都被激活参与发力，通过不断的训练，我们神经系统募集肌纤维的能力就会得到提高，那么即使肌肉量没有增加，也会因为每次激活的肌纤维变得越来越多，从而使得你能够产生更大的力量。

相信大家偶尔会看到新闻里在突发情况下，普通人能搬动极大的重物（比如出车祸有亲人被压，普通人徒手搬车），但过后却再也做不到的情况，这说明其实人的肌肉力量潜力是很大的。

还有一点是肌肉的自发性抑制作用，为了保护肌腱跟肌肉内部组织，肌肉的收缩力量其实会自我设置上限，而腱梭的存在就起到了这个作用，它能感受肌肉纤维承受的拉力，当到达一定阈值后就会抑制运动神经元，从而让肌肉停止收缩，进而起到保护肌肉组织的作用，进行力量训练就可以逐渐减少这种抑制作用，即使不增加肌肉量也能提到肌肉力量。

第三点是力量的进步主要体现在那些多关节的复合动作所使用重量的上升上，那么随着训练频率跟次数的增加，你不断的在重复同样的动作跟发力方式，那么你的协调性，各个肌群协同做功的能力也会提高。

如果你的训练中复合动作占据的比例越大，进行训练的频率以及采用的整体训练量越高，训练的强度偏高重复次数又偏低，那么你在一定时期内的训练中，可能就出现力量的增长感觉比肌肉增长更快的情况，

之所以会出现这样的疑惑，其实还是因为在力量的增加上，跟很多人想的不同，肌肉量的增加只是其中一个重要的因素而已，而不断的进行力量训练会来促进神经系统适应，让肌纤维被募集的数量跟效率以及上限都能不断提高，这就能带来肌肉力量的提高，再加上动作熟练度跟身体协调性的提高，就会带来看起来肌肉没有发达多少，但是训练时所使用的重量明显提升的情况。

李小龙不是神！

如果我们用“《现代医学生理学》分析：为什么李小龙的肌肉不大，并能发出这么大的力量？”相信看完您就能明白。

李小龙的练功设备有拳击弹簧器、铁桩、精武指桩、刀、枪、剑、棍、拳击计量器、臂力锻炼器、眼力训练器、腿力锻炼器等等。还通过电击训练肌肉的力量。经过精益求精的潜修苦练，使功夫逐渐娴熟乃至达到更高的境界。其中的“李三脚”、“沉拳”和“勾漏手”更是他的绝招。

李小龙的“沉拳”很出名。他曾应邀到加拿大拳击协会专门表演沉拳。他对准拳击计量器猛然用力击去，那计量器上的指针立即指向三百五十磅。当时观众都惊叫起来:“世界纪录! 世界纪录!”因为李小龙以一百四十五磅的体重，发出这样沉重的拳力，实为前所未有。

现代医学《生理学》证实：

一、骨骼肌可有红肌与白肌之分

每块骨骼肌包括肌腹和肌腱两部分。肌性部分主要由肌纤维(即肌细胞)组成，色红而柔软。骨骼肌可有红肌与白肌之分。红肌大都由红肌纤维组成，较细收缩较慢，但作用持久; 白肌主要由白肌纤维组成，较宽大，收缩较快，能迅速完小，成特定的动作，但作用不持久，每块肌肉大都含有这两种纤维。一般来讲保持身体姿势的肌肉，含红肌纤维多，可能理解为我们通常看到的通过健身练就的全身大块头肌肉;快速完成动作的肌肉，含白肌纤维多，李小龙正是注重了这一部分肌的练习并将其作用发挥到极致。

二、肌丝滑行理论

目前公认的肌肉收缩机制是肌丝滑行理论:横纹肌的肌原纤维是由粗、细两组与其走向平行的蛋白丝构成，肌肉的缩短和伸长均通过粗、细肌丝在肌节内的相互滑动而发生，肌丝本身的长度不变。肌肉收缩时暗带长度不变，只有明带发生缩短，同时H带相应变窄。 每个肌细胞内都含有上千条沿细胞长轴走行的肌原纤维。每条肌原纤维沿长轴呈现规则的明、暗交替，分别称为明带和暗带。细胞内每条肌原纤维的明带和暗带在横向上都位于相同水平，因而整个肌细胞也呈现明、暗交替的横纹。暗带的中央有一段相对较亮的区域，称为H带,H带的中央,即暗带的中央，有一条横向的线,称为M线;明带中央也有一条线，称为Z线。每两个相邻Z线之间的区域称为一个肌节,是肌肉收缩和舒张的基本单位。肌原纤维之所以出现明带和暗带，是由于肌节中含有两套不同的肌丝。暗带中主要含有直径较大的粗肌丝,长度约16微米,与暗带的长度相同，中间有细胞骨架蛋白将它们固定,形成M线;明带主要含有直径约5微米的细肌丝,每条细肌丝的长度为1O微米,它的一端锚定在Z线的骨架结构中,另一端可插人暗带的粗肌丝之间,所以暗带中除了粗肌丝之外,也含有来自两侧Z线的细肌丝,M线两侧没有细肌丝插人的部分，形成较明亮的H带。在暗带的横断面上，可看到粗、细肌丝间形成规则的空间分布，每条粗肌丝周围有6条细肌丝,而每条细肌丝周围有3条粗肌丝，因此在每个肌节中，细肌丝的数量是粗肌丝的二倍。细肌丝不仅数量多，而且是肌肉收缩的基本。所以要能让肌肉有很强的收缩力，着意练习数量占优的细肌丝是生理基础。

三、肌肉收缩效能

肌肉收缩效能表现为收缩时产生的张力和(或)缩短程度，以及产生张力或缩短的速度。肌肉收缩能力是指与负荷无关的、决定肌肉收缩效能的内在特性。肌肉收缩能力提高后，收缩时产生的张力和( 或)缩短的程度，以及产生张力和缩短的速度都会提高,表现为长度-张力曲线上移和张力-速度曲线向右上方移动。横纹肌的收缩效能是由收缩时承受的负荷、自身的收缩能力和总和效应等因素决定的。

四、完全性强直收缩

运动神经元发放冲动的频率同样会影响骨骼肌的收缩形式和收缩强度。当骨骼肌受到一次短促刺激时,可发生一次动作电位，随后出现一次收缩和舒张，这种形式的收缩称为单收缩。在一次单收缩中，动作电位时程(相当于绝对不应期)仅1~2ms,而收缩过程可达几十甚至几百毫秒,因而骨骼肌有可能在机械收缩过程中接受新的刺激并发生新的兴奋和收缩。新的收缩过程可以与上次尚未结束的收缩过程发生总和。当骨骼肌受到频率较高的连续刺激时，可出现以这种总和过程为基础的强直收缩(tetanus)。而可以肯定的是李小龙通过电击训练就是通过提高刺激频率，使总和过程发生在前一次收缩过程的收缩期，肌肉出现完全性强直收缩。在等长收缩条件下，强直收缩产生的张力可达单收缩的3~4倍。

我们有理由相信，李小龙是伟大的！

咏春张亮传播咏春拳学，弘扬中华武术！亦文、亦武、亦医！

　　李小龙，是世界武道变革先驱者、 武术 技击家、武术哲学家。可大家知道的他平时是怎么锻炼身体的吗？下面我整理了关于李小龙锻炼身体 方法 ，希望对大家有所帮助！

　　李小龙锻炼身体方法

　颈部

　两脚自然开立,十指交叉抱于头后,平稳用力将头向前下方压,颈部则施以适当的抵抗力,不让手将头压下。保持此“僵持”姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。 练习时,应挺胸收腹,不得弓腰驼背。

　右手置于头右侧,将头向左侧压下,颈部则施以适当的抵抗力,不让手将头压向左侧。保持此“僵持”姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。再换方向练习。 练习时,上身应保持正直,不得歪向一侧。

　胸部

　俯卧撑属于动力性练习,下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑,当身体下降至胸部将要触及地面时,胸大肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

　面对墙站立,两臂前平举,以指尖将触而未触墙为度。全身挺直,上身前倾,两手掌扶墙,指尖朝上。屈肘,上臂与前臂成90度角,上身用力靠近墙,两臂保持屈肘姿势撑住上身,不使身体靠墙,胸大肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

　肩部

　打开房门,站立于门框内,两臂下垂松握拳,手背朝前。随即两臂朝两侧分开,以拳抵住门框,好像要将门框撑开一样,三角肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

　背部

　立姿或坐姿,两手叉腰,背阔肌绷紧,向两侧张开,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

　臂部

　坐于桌前,两手托住桌子下沿,上臂与前臂成90度角,好像要将桌子托起一样,肱二头肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

　直立,两臂自然垂于体侧,两手松握拳,手背朝后。两臂直臂朝后上方抬起,上身可略前倾,两臂抬至不能再抬为止,肱三头肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

　立姿或坐姿,两臂下垂,两手握拳,手背朝后。手腕尽力弯起,前臂肌肉极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间。然后放松。

　腹部

　仰卧,脚踝部固定,上身坐起,上身与下肢间的角度大于90度,腹直肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

　仰卧,下肢和上身同时翘起成“V”字形,腹直肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

　腿部

　半蹲,大腿保持水平,上身尽可能与地面垂直,两臂交叉抱于胸前,股四头肌极度绷紧,保持此姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

　坐姿,脚尖点地,脚跟尽量抬起,小腿三头肌极度绷紧,保持此姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

李小龙的日常锻炼

　1仰卧起坐

　李小龙进行仰卧起坐的目标是锻炼上腹部肌肉与肋间肌。他坚信，要达到腹肌练习的最大效果，必须完成相当多的重复次数(每组15到20次)。进行仰卧起坐时，你需要专门的斜板或腹肌板。躺在仰卧起坐板上，双脚固定在末端皮带下，膝部微屈，上身弯起，让胸部紧紧压住膝盖。保持这个充分收缩的姿势1或2秒，然后上身慢慢放低，恢复到开始姿势。李小龙还会将双手置于脑后进行转体仰卧起坐，用左肘接触右膝，下一次用右肘接触左膝。李小龙认为转体起坐比普通的仰卧起坐更有效果。

　2举腿

　在锻炼腹肌时，李小龙非常喜欢举腿练习的效果。仰卧在平凳上，握住竖架(用来放置杠铃的支架)。双腿举起，高于水平线大约18英寸(约46厘米)，然后在肌肉的控制下放低，恢复到开始姿势。(使用平凳做练习，李小龙就能在开始时让双腿高于地面，这就意味着当他放低双腿时拥有非常大的动作范围。)尽可能多地重复这一练习。李小龙还会悬挂在引体向上杠上进行举腿练习，双腿绷直，然后举起至与身体成90度角，放下，恢复到开始姿势。另外，李小龙有时会在最后一次练习时保持举腿姿势，双腿来回做交叉运动。

　3转体

　这项练习可以采取坐姿，也可以采取站姿，但李小龙的首选是后者，他认为站姿转体有更大的动作范围。李小龙通过转体动作来锻炼腹外斜肌(位于腰部两侧)，练成结实、紧收的腰身。进行这一练习时，双腿挺直，双脚分开与肩同宽，直立。握住一根长棒或轻重量杠，置于肩上颈后，在保持舒适的前提下尽量弯腰俯身。由此姿势开始转腰(髋部保持不动)，尽量让长棒的左端去触碰右脚。然后立刻站直，再次重复这一动作，这次是用长棒的右端去触碰左脚。李小龙认为最少要重复50次。

　4蛙踢

　这个练习在第2章介绍过。蛙踢据说是由约翰·西格尔发明的，他曾于1960年代在宾夕法尼亚州约克县的约克杠铃俱乐部工作，声称“蛙踢能够改善腰部的力量和形状，同时消耗掉下腹部的多余脂肪”。这个练习的动作很简单——悬垂在引体向上杠上，提起膝部，接触胸部。重复15到20次。它非常简单、有效，据说对治疗腰伤非常有帮助。

　5体侧屈

　像站姿转体一样，体侧屈也是锻炼腹外斜肌的。双脚以较宽的距离分开，双手置于体侧，其中一只手握一只哑铃。双膝保持挺直，上身向握铃一侧屈体，直到哑铃垂到膝关节的高度。然后慢慢恢复到直立姿势，上身可略超过身体垂直线向另一侧微倾。在练习过程中，肘部与膝关节都要保持挺直。向一侧重复2到4组，每组15到20次，将哑铃换到另一只手，重复同样的练习动作。李小龙认为，应在屈体时呼气，在恢复直立时吸气。

　腹部训练的提示与要点

　1 动作迅速，但要全神贯注

　2 当你无法做大幅度练习动作时，继续做小幅度动作，“燃烧”能量，使腹肌更加发达、线条分明。

　3 每次训练结束前，保持一段时间的腹肌紧张(如静力收缩)会非常有效。

　4 腹肌训练的组数和次数不需要比 其它 肌肉训练的次数更多。腹肌训练并不会减脂——只有科学的营养和最少休息间隔的训练才能帮助你减脂。

　李小龙告诫他的弟子：把腹肌训练当作减脂的手段是一种错误观点。它无法达到这个目的。腹肌训练只能锻炼肌肉。要想减掉堆积的脂肪，你必须严格注意自己的营养习惯，进行跑步练习。

李小龙的人物评价

　李小龙一直认为自己还有很长的路要走，他还有更多的事要做。对于中国人来说，他们要向世界所展示的也只刚刚开始而已。他为自己是一名中国人而感到自豪，他希望通过**向世界展示中国的部分 文化 。(李小龙妻子琳达评价)

　当代诗人黄莽在《怀念李小龙》中写到：梨园子弟咏青春，跨海犹平拳道真。一扫病夫龙骨傲，唱他万遍警来人。

　没有李小龙就没有我(成龙评价过)。 李小龙是我的榜样(李连杰评价过)。

　李小龙是我的偶像，小时候在戏院里看的平生第一部**就是他主演的，接连又看过几部他主演的**后，我立志做一个武术家或是一个演员，如今我努力为之奋斗的一切都是因为他。他在香港**的历史上是一个特例，是万中无一的人，他有武功天分，又有天时地利人和。对我来说他不仅是武术家，还是创意人，他对武功的想法与之前任何一个门派都不一样，总与别人不同，很多地方都是开创历史性。还有就是他的远大眼光，想想看，在他之前，功夫除了本土市场，其他地方并不知道，但是因为Bruce Lee，让中国功夫和功夫**风靡全世界，他是第一个看到功夫未来发展趋势的人，一个真正的先行者。(周星驰评价)

　李小龙的出现打破了之前功夫动作片的虚假以及香港明星气质的萎靡，开创了华人进军好莱坞的先河，让西方人认识和学习中国功夫，同时令动作片成为香港**的主流片种之一。在世界上有很多**名人这样评价李小龙，他的**爱憎分明，正气凛然，充满爱国情义，道出了大多人的心声，通过**向世界展示中国的部分文化。他被誉为“当代中国武术及**史上的奇才”、“发扬中国武术最有成效的人。”美国人赞誉他为“功夫之王”，日本人称他为“武之圣者”。尽管过世已久，李小龙依然是功夫代名词。他的才华，他的正气，他的辉煌，都已成为一份无法拷贝的神话。李小龙**有个最重要的元素就是有李小龙，李小龙的武功，全世界只有他一个人才能做得到。他可以不用电脑特效也能做出难以想像的动作。巴西柔术之神Rickson Gracie认为李小龙、阿里和泰森是三位搏击史上最伟大的格斗家。(新浪网评价)

　李小龙对现代技击术和**表演艺术的发展作出了巨大的贡献。他主演的功夫片风行海外，中国功夫也随之闻名于世界。许多外文字典和词典里都出现了一个新词：“功夫”(kung fu)。在不少外国人心目中的功夫就是中国武术，李小龙也成了功夫的化身。很少有一位东方武术家能像李小龙一样突破国家、种族的领域，并且死后在全世界范围内声威依然不减。李小龙的出现，一改“中国人”在外国人眼中“光头、长辫、旗服”的形象，很多西片都把中国人作为武术高手出现，使得西方人以为中国人个个都会功夫，甚至远来中国学武。(网易网评价)

　李小龙的武术观极为实际，目标是实战中取胜，1969年他就说，他走的习武路线是讲求实效的街头打斗，所有招式都能派上用场，一切招数都可以为他所用。因此他甚至会用一些近乎无赖的打法，而这么做也并非是在别无选择的情况下。在对手说话时抢先出击，某种程度上也是一种无礼行为。现实化的表现，还包括蹑手蹑脚的神态，静如处子、动如脱兔似的机警。这是现实生活里一个武者所必需的，远不是别的**里角色们大摇大摆、毫无防备的样子。

　李小龙逝世后仍被美国时代杂志选为“21世纪廿大偶像人物”之一的李小龙，对世界影坛有着非同凡响的影响力，没有他也就没有后来的成龙、李连杰等武打影星享誉国际，没有他，港台动作片仍然停留在地区性的拳打脚踢，他的早逝也为影迷们留下了传奇式的遗恨。全球各地的影迷如痴如狂的是李小龙在**中独一无二的矫捷身手，他在的拳脚身段的布置，成为后来动作片争相模仿的对象，没有人能够像李小龙那样，把暴力动作化为艳美的旋律。这位年轻人们心目中永远的蛟龙，一生短暂，他超越了他的时代，他用33岁和四部半**缔造了不朽的东方传奇。(凤凰网网评价) ,

　李小龙这小伙子确实无与伦比，我用跳踢踢碎了四块木板，而几天后，他将凭空落下无所依凭的四块木板一记侧踢就把它们踢碎。我简直不敢相信这是真的。挨他拳的人，一定会昏倒。”(美国 跆拳道 之父李俊九评价)

　李小龙的武术理念比我们先进100年。(美国柔术大师威利·杰伊说评价)

　李小龙是个伟大的人。他是那一领域中最为杰出的。我希望我能遇到他，因为我的确喜欢他的武术。他超越了他的时代。(拳王穆罕默德·阿里评价)

　李小龙是个知识渊博的人，也是世界上武功最好的人。他的全部生命就是武术，再也找不到象他这么棒的人了。(七届世界空手道冠军查克·诺里斯评价)

　他的出击速度比一般人快两倍，他的拳术、步法和他的踢技确实超群，如果说有武者为王，小龙则是王中之王，他是那个时代里最出类拔萃的顶级高手。(美国 柔道 之父杰尼·勒贝尔评价)

　对李小龙的截拳道推崇备至称“他的拳术简直太神了。(美国空手道之父埃德·帕卡评价)

　李小龙的前臂异常发达，而且还拥有一双铁拳和十只钢指真是太可怕了。(美国世界空手道冠军鲍勃·华尔评价)

　李小龙浑身每块肌肉是如此结实，击出的力量是如此地可怕，他是一个难以置信的人。(美国奥林匹亚健美先生多里安·耶茨评价)

　李小龙是他的老师，李小龙是奇异人物。(美国多届空手道冠军得主邱克·诺里斯评价)

　李小龙是一位最好的老师，他的哲学与武功水平是举世无双的。(十届自由搏击冠军、美国自由搏击始祖乔·刘易斯评价)

　李小龙是个对武术极度狂热的人，他能够成功，除了一半是天赋外，其余都是他肯努力的结果。他实在非常努力。发拳快、准、劲，足以令他雄视武坛。此外，他对各种武术器械的认识及纯熟，可以称得上是专家，就是这些没有人及得上他。(美国空手道冠军得主刘易斯·迪尔评价)

　旅美华人国术界领袖、李小龙记名弟子严镜海说：“我真希望21岁时就接受李小龙的指导，但可惜我年长李小龙20岁。虽然我学得较晚，但总比完全没有学习好得多，小龙住奥克兰市时我们几乎天天在一起训练，我有任何疑问他总是不厌其烦地为我解说。我则将其中宝贵的重点抄录下来，作为日后个人练习和指导学生的指南”。

　美国前拳王迈克·泰森：李小龙有很棒的关于生命的哲学理念 ，让我心服口服。 李小龙是个厉害的武术家,当他给以你一个你无法承受的大量伤害时，你就被打飞了 当我受到伤害时，这些伤害里有一些可能是终生的。当我谈起李小龙，给我印象最深的就是他的哲学理念。

　MMA冠军BAS RUTTEN说：“ 我认为李小龙对很多还参加格斗比赛的人来说都是一种精神依托。他确实是MMA的先驱者，我们在**《龙争虎斗》中看到他使用过十字固。他的思想是非常开明的，原来他从不相信高过腰的腿法能起作用，但当Chuck Norris用腿踢到他的头之后，他说：“从今以后我也会使用高腿，因为高腿是有用的。”从这点我们可以看出，李小龙是位何其伟大的武者，他通过不断改进自己的格斗技术，使它越来越好。”

　武术家、菲律宾棍王伊鲁山度：“在我40岁的时候，大有可能为自己创出一种新的拳术来。但因为有缘令我得以认识李小龙，他的所为毫不费力地就将我的一切都打垮了。我当时很沮丧，于是我准备终生习艺于其门下，小龙最让我难忘之处，并不只在于他的体能及武艺的不凡，而是他广博的知识，不论是对人生还是对武术。”

　美国海军陆战队教官保罗·弗奈克说：“如果你练习过武术，而且阅读过李小龙著作，如《截拳道之道》，你就会发现，他的搏击理念远远超越了他所处的时代，他所掌握的每一个信息，他对传统功夫的每一次批判，以及他所倡导的每一个搏击原则都适用于当今的搏击。”

绝对的钢铁侠。

李小龙的肌肉并不大，如果拿他肌肉维度去和其他人比的话，完全没有意义，能秒杀他的人多得是。但无论如何，李小龙的肌肉的维度一直不是重点，不能只从维度上讨论，真正值得讨论的是他肌肉的细节部分。

李小龙的胸肌因为有一个近乎完美的下轮廓的衬托所以看起来非常漂亮。

李小龙的腹肌是他自己一直为之骄傲的一部分，搓衣板式腹肌，让人非常羡慕嫉妒恨（当然，一部分原因是他天生底子好，腹肌排列比较对称）

李小龙斜方肌不大，厚度也较小，但还算符合身体比例。不过光从外观上看，还是十分漂亮的。没有非常显眼的斜方肌，所以整个人看起来并没有很明显的溜肩现象。

李小龙的三角肌其实已经算是比较发达的了。之所以整体看起来他肩部不是很宽，主要原因还是他的骨架问题。李小龙本身就属于典型的亚洲人身材，小骨架。就单从他整个人比例看的话三角肌还是比较匀称的。

他的背肌对后人来说是很难超越的一部分。

他的背肌有着非常特殊的地方，就是展开非常大，但很薄。一般来说背肌能展开越大，相应的肌肉也应该越厚。但他没有！之所以形容他这为蝙蝠身材，就是因为他背肌展开能像蝙蝠一样，又大又薄！

李小龙创造九大世界纪录，我不了解，对他的去世，没有其它特殊的看法，本人认为人总是要死的，黄泉路上不分大小富贵贫贱，任何人都应一视同仁才是，切勿把一个凡人捧为圣人来崇拜，这样是会让自己迷茫自己的人生观……。

李小龙猝然离世可能与他过度训练有关。

仅从一个角度来讨论，他的脂肪太少。我们都知道，脂肪实际上对生命极其重要。脂肪对人体的作用主要有四个方面：

供给人体热量作用。脂肪在人体内氧化后变成二氧化碳和水，放出热量。由脂肪所产生的热量约为等量的蛋白质或碳水化合物的22倍。由此可见脂肪是身体内热量的重要来源。 构成身体组织和生物活性物质的作用。脂肪是构成身体细胞的重要成分之一，尤其是脑神经，肝脏、肾脏等重要器官中含有很多脂肪。脂肪在体内还构成身体组织和生物活性物质，如细胞膜的主要成分，形成磷脂、糖脂等。 调节生理机能的作用。因为脂肪不是良好的导热体，所以皮下的脂肪组织构成是保护身体的隔离层，能防止体温的放散。所以脂肪有保持体温的作用。脂肪还可以为身体储存“燃料”作为备用，吃进脂肪以后，一时消耗不完的部分可以存在体内，等身体需要热量时再利用。此外，脂肪还有保护内脏器官，滋润皮肤，和防震作用。

李小龙的肌肉非常近似健美的肌肉，而健美不是一个正常的竞技运动，他是追求美，但没有 健康 ，尤其是以药物为代表的健美运动。别看健美运动员在赛场上肌肉隆起，非常强壮，其实这个阶段他们的免役能力非常差，稍有一点风就会感冒，抵抗能力是最差时。

我们回顾下北级熊为什么要有厚厚的脂肪，就是要抵抗赛冷。为什么女人要比男人更多脂肪，因为女生有一个重要生育阶段。

当今很多优秀的格斗运动员，身上都有一定比率的脂肪，尤其是重量级的格斗选 手。

世界上曾经出现过两个李小龙。一个就是你说的那个李小龙，什么九大纪录。什么ufc开创者，mma之父。反正是天下无敌，后来上帝需要一个保镖，就把他招去了。

还有一个是真实的李小龙，一个高度近视，长短腿，还是个独睾的天生残疾。通过父辈的影响和自身的努力，成为了一代功夫明星，由于常年自以为是的自创的不科学训练，电击刺激导致身体出现状况，靠嗑药来维持，为了赚钱只能拼命工作，最后倒下在情妇床上。

首先，泻药。

我觉得很可惜，很让人叹息，有种天妒英才的感觉。

毕竟他的辉煌之路才刚刚开始，我们还期待他继续奉献更多的精彩，可是他的生命戛然而止，停在了33岁。

他年轻时期，为了宣传武术，为了练习武术，付出了那么多，正当回报要来的时候，他去世了，没等到丰收的季节，难道不让人扼腕叹息？

假如李小龙可以活到70-80岁，那他还可以创造多少奇迹和精彩？每次我想到这个就会热血沸腾，那么中国人在美国**的影响力肯定会更大，他也能在功夫上影响更多的人。

这些逗比龙吹，你们是特么的脸都不要了。弄个人配上字幕就是冠军。为了衬托独蛋侠李阿达，弄上个老外，就给弄个冠军？什么拳击的，柔道的，柔术的空手道的，黑市拳的比赛在哪呢？职业比赛总有官方记录吧？发上来看看？(放心，你永远查不到那些所谓冠军的记录，因为只存在龙吹的小人书里。龙吹喜欢套用真冠军的采访，然后说李阿达打败了它。但你就是看不到当时的比赛视频。)

咋滴？李阿达一个拍**的，跨界了？一会空手道，一会柔术，一会拳击？还特么黑市拳？你当李阿达是钢铁侠呢？

知道拳击需要执照吗？知道挑战职业拳王什么条件吗？就更别说挑战空手道冠军了？你有那个资格吗？

婚内出 ，33就嗝屁到情妇床上了，它哪来的时间打这么多比赛？后期大部分时间都在拍**。

逗比龙吹，吹的时候能不能考虑下逻辑性，合理性？它除了拍**，有过一场真正的实战比赛记录吗？

近视1000度，腿脚残疾，两腿相差至少4厘米的李阿达，你让它安静的在**里当个战神不行吗？别特么吹了行不行。这个眼神，这个残疾腿，咋实战？这些逗比龙吹，每天就是配各种字幕，杜撰各种扯淡记录。因为它们拿不出一场李阿达真实实战记录来。如果真能拿出来，以龙吹的个性，能吹出宇宙去。所以每天就是各种听采访，各种编记录。来看看李阿达的残疾腿，加上超高度近视1000度，来个吹的欢的龙吹，解答一下，它怎么实战的？

没有多少人不知道鼎鼎大名的功夫巨星李小龙，一直以来，他都是很多人心中的偶像，学习的榜样。他曾为我们留下了无数经典的回忆，每当我们想起来时都热血沸腾。

尽管后来的功夫明星并不在少数，但李小龙的地位始终没有撼动过。大家对于李小龙的热爱崇拜从来就没有停止过的，他早已是不可复制、无法替代的存在。

李小龙的影响之大，在海内外都有着许多的粉丝

为了向他致敬，粉丝们也做出了一些努力。在日本，就有一个男孩从小对于中国功夫有着非同一般的热情，对李小龙也有着极大的崇拜感情。他的名字叫做隆成，从他3岁时就产生浓厚兴趣，开始锻炼身体，到如今已经十年了，他现状如何呢？

坚持是一件难得的事情，一旦学会坚持，就会变成一个习惯。特别是好的习惯会有利于自身成长，不好的习惯则很有有可能耽误终身。无论是对于自己现在的生活，还是以后的发展，养成好的喜欢都是必不可少的。一个身心都健康的人在哪里都会发展得更好。

隆成热爱中国功夫也因为有父亲的引领，他的父亲就是李小龙的粉丝。而两人一同喜欢李小龙，对于两人的相互监督和交流都起到了很大的作用。

一般父母与孩子的交流总会存在一定的阻碍，大家的兴趣爱好、生活习惯都会有所不同，但是对于隆成和父亲来说，这么多年过来，两人都保持着相同的爱好。隆成会做到每天去锻炼，父亲也会监督他，所以现在的隆成身材比同龄的小孩都要健壮许多，很多同龄人都会羡慕他的好身材。

隆成的照片上传到网上，引来了一番关注

一个几岁的小孩子竟然会如此酷爱中国功夫，开始许多网友也只是抱着好奇的心态看一看。可是10年这么长的一段时间，隆成对于中国功夫的喜欢依旧，成为像李小龙那样厉害的人，一直都是他没有改变的梦想。有多少人会因为自己喜欢的事情坚持10年，但是小小的隆成做到了。

现在的隆成，长相越来越帅气，身体强壮，依然会坚持日常锻炼。他已经具有了强大的克制力，能够自我监督，锻炼可以带给他快乐，忘记掉烦恼。

锻炼对于隆成的重要性是远远超乎我们想象的，他的毅力也是远远超出我们的预想的。也正是因为如此，才会有现在健康向上的隆成。

而中国功夫的影响力也是十分之大的，像李小龙这样优秀的代表所带来的力量无法估量，他们会带动一代又一代的人，发现自己的兴趣，找到自己想做的事情。

李小龙的出拳速度为一秒7拳，据说一拳能有300多磅，和泰森一个等级。 虽然泰森体格和重量方面比李小龙大，但是李小龙的截拳道自由度相当的高，而且爆发力很足，以129磅的体重瞬间打出355磅的惊人爆发力，虽然泰森的出拳速度也很快，但他不及李小龙灵活。但如果是正式的擂台比赛，李小龙很大可能打不过泰森，但是如果在街头打斗的话，我觉得泰森应该是打不过李小龙的。就像一个狮子，一个老虎，其实根本没办法比较的，也不好比较。

我本人自幼习武，年轻时也参加过一些市级的散打比赛，现在有十年没有实战比赛了，只是平时练习太极拳、八卦掌健身。在感情上自然亲近李小龙，但是我必须严肃地说，李小龙不但不是泰森的对手，而且也不是当今二流散打运动员的水平，像现在与李小龙同级别的邱建良，绝对可以一个回合就KO李小龙N次。

泰森是职业拳手，平生恶战无数，胜多败少，所以战绩都有视频资料可查。在其职业生涯的颠峰时期，全世界、同年龄段的拳手 无人是其敌手。

1986年11月23日迈克·泰森2回合击倒伯比克，夺得WBC拳王，首次获得世界重量级拳王称号成为拳击史上最年轻的世界重量级拳王。

随后，他又降服詹姆斯·史密斯和托尼·塔克，成为 WBC、WBA和IBF世界三大拳击组织公认的世界重量级冠军。

其后，此后又击败了斯平克斯、霍姆斯、塔布斯、布鲁诺等著名拳王。曾9次卫冕成功后。

至今泰森已经老云，但是看其当年比赛的视频资料，即使是外行，也可能清楚地发现，现在拳坛上仍无人能达到泰森的水平。泰森是拳坛的传奇，在二百多年的拳击史上，毫无争议的王者只有阿里和泰森两个人。

李小龙，他贡献是让把中国功夫搬上了银幕，让世界通过李小龙认识了中国的另一面（当时大陆正处于伟大的文化大·革命时期，没有对外交流），虽然功德无量，但是他只是个演员，不是个拳手，更没有公开擂台赛的记录。

其第一次实战是1964年11月，当时李小龙25岁,已经是散打运动员退役了年龄了。在美国开武馆,由于与三藩市其他的武师发生口角,一位名叫黄泽民的武师决定去找李小龙较量。黄泽民也是李小龙在美国开武馆以来唯一的一个上门馆的。 黄泽民，英文名Wong Jack Man ，是一个在美国开武馆的练中国传统民间武术的武师，他和李小龙激战数分钟（有3分钟、10分钟等说法）。 在这次1对1的比武中，李小龙背部曾被黄抓伤。这次比武后李小龙痛感力量不足、杀伤力软弱，后来，李小龙给他的徒弟李洪生写信，说到，要对咏春进行改良，提高力量和爆发力。

李小龙身高只有一米七二，体重不过六十公斤，又有高达500度以上的近视。平生没有职业运动，他的各种与人比武的记录无一可以证实。他只是个会武术的演员，水平只比成龙、李洪金高一些，在拍摄《龙争虎斗》时因与石坚争执，曾当场动手，石坚习练北派螳螂拳，当时已经年近五十，却连续放倒李小龙三次。其好友陈惠敏曾说，李小龙只是个武术爱好者。 连 李小龙的儿子也说过“我的父亲只是个演员，并不是真正意义上的武术家”。

而且，以李小龙的身高、体重，即便是职业拳手，也只能与同级别的选手争胜负，不可能是泰森的对手。很多龙迷会举出很多出拳速度、力度的数字，先不管这些数据的真实性如何，这些数据是衡量健美运动员的指标，对实战毫无意义。其实看李小龙的肌肉，明显属于健美运动员的体型，与拳手的肌肉有明显的不同。健美肌肉讲究成块、成方、成型，而拳手肌肉讲究成束、成条，因为这样的肌肉更能搏击中发力。

没有任何可比性。首先说速度:稍微有点格斗常识的都明白，轻量级的拳手出手速度远超大级别选手（这可以从赛后数据统计看的出来，一场比赛出拳次数，都是有统计的）。但是又有几个拳手可以同时手握两条金腰带。越级挑战通常被认为是非常勇敢的选择。有些拳手会在一定的时候通过增重而参加更高级别的比赛。为什么级别越大的选手出手次数会少，道理很简单，因为每次出拳参与的肌肉质量更大，相对更高大的身材出拳的行程距离也越长。但是你可以想象邹市明去挑战重量级么？所以所谓的速度优势其实根本没用，对方比你臂展更长更容易攻击到你。再说说力量，这个傻子都不会相信阿里和李小龙的出拳力度一样这种言论，力量就是速度质量。李小龙的体重多少泰森多少？那些所谓的李小龙出拳出腿速度快到摄影机都拍不到这种理论，有点常识计算下就知道了。李小龙身高172粗略估计单臂长度65到底了。所谓的每秒九拳，单手45次/秒就算他每一拳都是最大行程12米（两个单臂长度）每秒移动距离也不过54米。事实上这九拳根本不是这样打的。但就按这么算也只有百米选手速度的一半。欧文斯的记录片看过没？难的那种视频我们都看不到欧文斯了？再说反应速度没有任何证据证明李小龙具备职业选手的速度吧？泰森的闪避在比赛中（年纪小的没有直播也有录像看）有多厉害，大家都不是瞎子。还有体能问题，李小龙的身体素质如何大家都知道，32岁就耗尽生命了。最后说说实战经验。泰森的对手都是职业选手，李小龙的对手都是谁？不过最后我要下结论的是泰森是不够李小龙打的。因为李小龙死的时候泰森还是个小屁孩。如果路上遇上打起来，我还是相信李小龙一脚就能踢趴泰森的。

尽管我非常崇拜李小龙，但是我发现中国人特别喜欢“假如”，也特别相信“传说”，而西方更倾向现实，用事实来说话，既然用事实来说话，凡事就必须有根有据，而泰森的拳头就是依据，影像资料就是依据。而李小龙打败过谁的依据只能在**上找，而**又是虚构的，情节都是事先安排好的，想叫谁倒下就叫谁倒下，有时一个武打动作要反复拍好多遍。那么是不是没有证据就说明李小龙不厉害呢？也不能这样说，那时不像现在有这么多的擂台赛，根本没有比试的机会，而习武之人是讲武德的，即使武功盖世也不可能随便打人。但是有一点我想说，在没有根据的情况下，最好不要凭空乱说，甚至传得神乎其神，这是不负责任的表现。据我所知，以前香港流传这样一句话：拳有陈惠敏，腿有李小龙。假设这种传言是真实的话，即使李小龙的拳头跟陈惠敏一样硬，单凭拳头又怎么能打得过泰森呢？尽管当年陈惠敏代表香港参加的是东南亚范围的拳击赛事，与泰国拳王过招，并连夺两届东南亚拳击赛冠军，但根本就不是一级别的，因为泰森是公认的世界重量级拳王。那么假设李小龙跟泰森过招的话，在没有拳击规则限制的情况下，李小龙的无影腿是有机会击败泰森的，因为泰森178m的身高不算很高，当然也有说180的，李小龙无影腿飞起的高度可以很轻松踢到泰森的脸上，挨上一脚就是致命的，但这种假设有意思吗？我觉得意义不大，甚至是对二位宗师或王者的不尊重，只能说二位在各自的领域中都是扬名天下无人超越的标志性人物吧。

不用意*，没有悬念。李小龙有一段在长崎的表演视频，带护具和一个人对打，时间不长。很多人觉的李小龙速度更快。但，从那段视频并没有体现出来，不论打击速度，移动脚步，打击力量，还是攻击的连贯性。别说跟泰森比，就是跟国家拳击队还是散打队，都有绝对的差距。而李小龙的招牌侧踹也并没有成为亮点。人们习惯看或者一些影视剧，经常被媒体或者意*小说主导思维。并没有实事求是的审视问题。有些人经常说李小龙也就省队水平，然后会被各种骂。为什么没人说泰森也就国家队的水平。平心而论李小龙某些东西我们确实无法达到。同样观看两人视频，你们觉得跟李小龙对打的那人，站在泰森面前会超过20秒吗？有人说，泰森是拳击，李小龙是街斗。兄弟！戴上拳套是拳击，摘下拳套就是街斗！李小龙重拳与阿里相当！这是很多拳王佩服他的理由之一。这是普通人或者专业的也达不到的！但不能成为与泰森较量的利器。阿里与高手较量都在10回后取胜。为什么？评的不是重拳，更多是体力，战术和头脑。如果当年阿里和福大叔对拼三回就会被打出拳台外面！抗击打更不用说，我觉得泰森被击倒多数都是自己有一种放弃的感觉。而不是像被泰森重拳击倒的选手。

一群2b，李小龙是能呢mj齐名的人物。李小龙的一拳可以打350磅，泰森一拳也是350磅，谁说的1500磅，吹牛不打草稿，一小龙的速度是泰森的n倍。先看看李小龙的9项吉尼斯世界记录。街头战李小龙完胜。擂台还不好说。美国的一位拳击手都还评价说是李小龙胜，李小龙是在美国影响大，所以国内知名度不高。一个死人和活人比毛个，