增肌蛋白粉什么牌子好

1Dymatize/DeMataix

推荐产品:ISO100，精英100%乳清，精英XT，精英酪蛋白

Dymatize的蛋白粉以简单高效著称。营养配方非常纯正，脂肪和糖分含量极低，蛋白质和支链氨基酸比例理想，可以满足专业运动员的需求。其中，ISO100乳清蛋白粉的销量尤为显著。ISO100含有约80%的蛋白质，白质含量极佳。这种蛋白粉的优点是蛋白质由水解乳清蛋白和分离乳清蛋白组成，其中以分子量较小、易吸收的水解乳清蛋白为主。

2、我的蛋白

推荐产品:冲击乳清蛋白粉，冲击分离乳清蛋白粉，THEWHEY尖端乳清蛋白粉，冲击减肥乳清，冲击增肌粉，HardGainer极致强力增肌粉。

Myprotein是配方最简单的蛋白粉品牌之一，产品中的添加剂种类很少。蛋白质纯度高于同类产品，几乎是性价比之王。Impact乳清蛋白粉是Myprotein销量最高的产品，含有约84%的浓缩乳清蛋白。冲击乳清蛋白粉的蛋白质含量高达84%，已经是浓缩乳清蛋白中较高的产品了。以蛋白质含量计算，其价格几乎是大多数品牌乳清蛋白粉的一半。不仅如此，还有50多种口味的冲击乳清蛋白粉，选择非常丰富。冲击乳清蛋白粉是目前市面上最纯净的乳清蛋白之一，蛋白质含量高达92%左右，几乎是市面上蛋白质含量最高的产品。

3、ALLMAX

推荐产品:ISOFLEX、ISONATURAL、全乳清黄金、全乳清经典、Quickmass。

ALLMAX是一个来自加拿大的膳食补充剂品牌。ALLMAX的乳清蛋白是ISOFLEX和ISONATURAL。两种产品纯度高，粉末细腻，溶解性强，不含乳糖，胆固醇含量为零，特别适合乳糖不耐受人群和控制胆固醇摄入量的人群。ISONATURAL是一种分离乳清蛋白粉，用天然甜味剂代替人工甜味剂。其蛋白质含量约为87%，各项指标与ISOFLEX相近。其热量略低于ISOFLEX，价格略高。偏头痛患者如果担心人工甜味剂引起的头痛，可以选择这款。all乳清黄金和all乳清经典都是混合了分离乳清蛋白和浓缩乳清蛋白的复合粉，是健身者的经济选择。

增肌粉哪个牌子好？

增肌粉是一种针对于需要健身以及锻炼肌肉的人群设计的一款产品，其主要作用在于针对肌肉质量的增强、肌肉耐力的提升以及肌肉的强化方面，因而在增肌粉推出初期受到了不少健身与锻炼肌肉人群的青睐与喜爱。也正因如此，使得许多品牌都推出了增肌粉相关的产品。那么，哪个牌子的增肌粉比较好呢？

康比特增肌粉

康比特增肌粉是康比特品牌旗下的增肌粉产品，其推出时间不长，但是却得到了许多人用户的好评与点赞，其产品的份量充裕，而且作用效果明显。许多健身的用户朋友反馈表示使用后，健身效果是以前的三倍，因而对产品赞不绝口。

汤臣倍健增肌粉

汤臣倍健增肌粉对于健身人群而言，是一款最佳的伴侣，因为汤臣倍健增肌粉的作用时间是在健身后，对于肌肉的强化上的增值，根据数据显示，使用了该产品后的用户健身效果翻倍，而且见效速度较快，如果为了锻炼肌肉健美的健身行为，可以通过该产品进行辅助强化。

百思恩增肌粉

百思恩增肌粉适合需要减肥消脂的人群，许多在减肥过程中服用产品的用户表示，一开始松弛的肥肉在逐渐减少，而且肌肉也开始变得壮硕、紧实，身材也变得丰满了。因而，对于减肥瘦身以及塑造身体曲线方面，推介使用百思恩增肌粉。

如果不是非常瘦的锻炼者，就不建议使用增肌粉，而是使用蛋白粉进行蛋白质的补充。因为额外碳水或者别的营养素，都是可以在别的食物中摄取到，只要保证足够的蛋白质摄入即可。

如果是增肌困难户，建议去使用增肌粉，这可能会带来惊喜。当然，对于吸收很好的锻炼者，身体本来就不错，基础饮食都很好，就可以单纯使用蛋白粉就好了。

所以增肌粉好还是蛋白粉好，是根据自身的体质和日常摄入的营养物质来区别的，喝哪个还是需要对自己的身材和日常摄入营养素具体分析之后来决定喝哪个。

健身增肌初学者的膳食营养补充建议：

1、膳食的安排

初学者采用“日食5餐法”较为合适：即每日吃5次。5餐的比例为早餐占全天总量的20%，上午加餐占10%，午餐占30%，下午加餐占10%，晚餐占30%。

2、膳食的组成

每日食谱配备公式为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。

3、多吃碱性食物

正常人的体液呈弱碱性，在健身增肌运动后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质使人感到肌肉、关节酸胀，精神疲乏。此时应食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的碱性食物

除蔬菜水果之类的碱性食物外，还应补充多种必须的维生素，以补充代谢和流汗时的损失，满足健身增肌训练需要。

具体饮食安排：

早餐：麦片粥，烤面包，蛋清3~4，蛋白质补充剂，维他命

早餐和中餐中间：蛋白粉，烤土豆。

中餐：鸡胸肉，沙拉，米饭，水果。

中餐和晚餐中间：蛋白粉，芝士，扁桃，干果类。

晚餐：牛排，鸡肉，烤土豆，沙拉，水果。

睡觉前：补充剂，香蕉，花生米，三明治。

经常健身的朋友一定都会吃增肌粉，那么大家知道增肌粉哪个牌子好呢？接下来这篇指南将告诉你答案。

01

汤臣倍健，这是生产增肌粉的一个大品牌，而且增肌粉中的蛋白质原料比较优质，比较容易被人体吸收。

02

雅培，这个品牌的增肌粉，比较符合中国人的生长特点，可以很有效的在短时间内就达到增肌目的。

03

美瑞克斯，这个品牌是来自美国的增肌粉品牌，目前售价也是比较高昂的，不过增肌效果也是比较好的一种。

04

健安喜，这个品牌的增肌粉在生活中也比较常见，由于许多的健身人士都在吃这一款增肌粉，没有什么副作用，比较安全可靠。

蛋白粉。

1、成分不同：蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸。增肌粉是在蛋白粉的基础上添加了一定比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质。

2、用法不同：蛋白粉在起床后、训练后和睡觉前均可以补充。增肌粉建议在起床后和训练后补充。

增肌粉注意事项

需要注意由于增肌粉的成分和含量相差很大，其效果差别明显。好的增肌粉能使健美练习者的肌肉得到最大程度的增长。有些增肌粉由于能量物质搭配不合理，长期使用却会造成体内脂肪增加，既不能使体型美观又不能使力量增长。

此外，增肌粉在使用方法、用量及时间上还必须科学合理，若使用不当，则事倍功半。对健美爱好者来说，最重要的是得到更多的瘦体重。因此，在选泽增肌粉时应特别注意它们的组成和含量以及掌握科学的使用方法。

增肌粉和乳清蛋白的不同主要在于成分的配比不同，增肌粉中的碳水化合物和蛋白质的成分配比主要是2:1或者3:1，针对的人群需求和体质也不同，增肌粉适合瘦人增肌增重，胖人增肌比较适合蛋白粉，其次在选择上，选择适合体质的更重要，比如cpt的健肌粉，根据亚洲膳食特点研制的。