瞅一眼就赚啦之正确喝水，一周内必掉秤

正确喝水一周内必掉秤

怎样喝水更减脂

正确喝水一周内必掉秤

正确喝水也能形成易瘦体质

不管减脂 还是增 肌

都需要大量水去推进

白开水、矿泉水、纯净水

柠檬水、玫 瑰花茶、菊花茶

绿茶、黑咖啡、电解质水

热水、温水、冷水

碳 酸饮料、果蔬汁、奶 茶

蜂蜜水、功能饮料、奶类饮料

减 脂 茶 、肠 清 茶

啤酒、白酒、红酒

喝水的真相

减脂为什么要多喝水

人体在代谢1斤脂肪时，需要10L的水。

水分如果不充足，脂肪就不能充分的被分解，还会有参与脂 肪进行堆积，反倒增加体重。

为什么每天至少要喝8杯水人体一天的消耗量在3000毫升左右。除了从食物和新陈代谢中补充1000毫升，剩下的需要靠喝水来补充。

所以，每天得喝够8杯水，如果能多喝，那就更好。

瘦10斤的喝水方 法

1早上起来一杯水，大口咽下去。

2其他时间喝水都小口慢 慢 喝。

3体重基数越大，需水量越大，喝水量=体重kg数40。

4晚上7点半以后尽量少喝水，否则容易水肿。

5不要等到口渴了再去喝水，感觉到渴就说 明身体早已缺水，大 脑延时发出信号。

6觉得水没味道，可以试试柠檬茶、绿茶 、黑咖啡。

7尽量不喝奶茶等饮 料。

8喝温开水，尽量不要喝冰水。

瘦10斤的喝水时间

福一杯7:00 250ML 润肠清便。

第二杯8:30 350ML 提升代谢速度和肌肉活力。

第三杯10:00 400ML 排毒、舒福身体。

第四杯11:30 350ML 饭前提高饱腹感。

第五杯：13:00 400ML 促进肠道消化。

第六杯：15:00 350ML 强州身体疲劳。

第七杯17:00 300ML 提高扛饿能力，增加饱腹感。

第八杯19:00 300ML 促进身体代谢水平。

增肌粉可以当早餐吃吗？空腹可以喝吗？增肌粉最佳饮用时间是什么时候？

肌肉粉可以当早餐吃吗？

可以当早餐吃，但最好在吃早餐前和其他食物拌在一起。不要空腹直接喝增肌粉。如果空腹喝，人体吸收的蛋白质会分解消耗，导致人体无法吸收增肌粉中的营养物质，造成浪费效应。

肌粉可以空腹喝吗？

日常生活中喝增肌粉确实可以帮助你达到增肌的效果，但是一定要注意。早上尽量不要空腹喝增肌粉。早上喝增肌粉的原理和早上空腹喝牛奶是一样的。这两种物质中富含的主要成分是蛋白质，人体吸收的蛋白质会在人体空腹需要能量时分解消耗，导致人体无法吸收增肌粉中的营养物质。达到一种浪费的效果，就不能起到应有的作用。建议喝增肌粉前一定要吃点别的。建议你早上吃一两片面包再喝增肌粉，这是非常好的吃法。

肌肉粉的最佳饮用时间

使用肌粉的最佳时间是三种营养素吸收的黄金期。在训练后、起床后和睡觉前，增肌粉的配方由碳水化合物、蛋白质、维生素糖、必需氨基酸和其他矿物质组成。训练结束后，你对营养的渴求度最高，这个时候也最容易吸收。8小时的睡眠，一个晚上都不吃东西，所以早上起床后也非常需要营养，而睡眠时生长激素的分泌高峰会加速蛋白质的合成，所以睡前补充营养也是比较理想的。

肌肉粉什么时候效果最好？

肌肉粉最好在健身后半小时内食用，有助于身体吸收。锻炼者的健身时间一般为一个半小时，属于比较高的运动强度和高剂量。肌肉粉一般在早上或运动后或睡前服用，可以很好的吸收利用。服用时，一般用量在50g左右。将增肌粉溶解在温水中，或者与一些蛋清或牛奶混合，效果会更好。