脂肪肝怎么减掉？

可以选择喝干唯慷茶 ，可以清理肝上脂肪。要重新调整饮食结构，少吃脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果，补充维生素。不喝酒，以免酒精伤肝。用粗粮代替部分的精细食物。最后当然还具体的饮食注意事项如下：　1．绝对不能再喝酒：虽然有些脂肪肝与喝酒无关，但专家表示，一旦诊断出脂肪肝，患者应该绝对禁酒，道理很简单：一个受伤的肝脏没法处理酒精，喝酒只会加速肝脏恶化进程。　2．减肥：由于脂肪肝是一种消化系统疾病，因此饮食控制至关重要。减肥是消除它的核心任务，肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少。同时也要积极适度锻炼，经常进行户外活动。　3．多摄入蛋白质。补充蛋白质有助于改善肝功能，但应注意：红肉每周只能吃一次；鸡蛋黄每天别超过2个；常吃少油的豆制品；多吃鸡肉。蛋白质的最佳来源是三文鱼等肥鱼和虾。　4．补充重要氨基酸。N-乙酰半胱氨酸等氨基酸可以保护肝脏功能，预防肝部炎症，进而有助于改善脂肪肝病情。鸡肉在烹饪过程中能释放出半胱氨酸。多吃有机食物。有机食物中所含的杀虫剂更少，因而可减轻肝脏负担。另外，吃散养家禽等肉食也有助于脂肪肝的康复。建议：每天食用新鲜绿叶蔬菜500克。　5．保证新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜供应，以满足机体对维生素的需要。但含糖多的蔬菜及水果不可进食过多。

脂肪肝主要是肝内脂肪堆积过多引起的,可以使用降脂的干维槺茶，一天2袋。还有就是主要是应该在饮食上多注意的,一定要以低脂,低胆固醇饮食为主,要清淡饮食只是适量的体育锻炼就可以了,也不要过重的锻炼

　那么得了脂肪肝应该怎么才能减掉呢？

   健康的饮食

  脂肪肝和许多人饮食习惯不健康有着直接的联系。患上脂肪肝，是由于在饮食上摄入过多脂肪，身体不能分解，便会在体内堆积，导致患上脂肪肝。因此，饮食上调理是很关键的源头。在饮食上，最重要的是要控制胆固醇的摄入，能维持生命活动所需的能量即可，要多吃水果和蔬菜，尤其是富含粗纤维的食物，如各种粗粮、芹菜等。避免大吃大喝和暴饮暴食，一日三餐按时进行，注意营养的搭配。

   积极运动

   如果体内摄入了过多的脂肪和胆固醇，依靠身体自身机能不能及时排解，那么我们可以借助别的方法帮助身体分担压力，那就是多运动，增加身体对能量的需要，那么就能促进多余脂肪的燃烧和分解。炎热的夏天不适合进行户外活动，可以去游泳，这种有氧运动对脂肪肝患者最健康。

  按时检查

   脂肪肝是不容易被发现的，在患病的前期身体不会产生什么明显的症状，所以很多人往往忽视了，等脂肪肝发展到一定程度的时候再做调理已经来不及了。这就要求我们一定要定期去医院做检查，避免疾病发展到一定程度才知道，要从源头控制住。

  戒烟戒酒

  酒精进入人体后，主要由肝脏进行代谢，患有脂肪肝的患者，肝脏的代谢功能减弱，本就脆弱的肝脏，再饮酒更加会加重负担，而吸烟会影响代谢功能，还会严重影响呼吸系统，破坏气管壁细胞。

脂肪肝主要是由于肝脏过多积累脂肪造成的，原因包括饮食不合理、缺乏运动等。针对脂肪肝，应多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆腐等，同时减少摄入高脂、高糖及油炸食品。除此之外，以下食物也有助于减轻脂肪肝：

1绿茶：可以加速脂肪代谢，减轻肝脏负担；

2苦瓜：具有降脂、降糖作用，对于脂肪肝有一定的改善效果；

3大豆异黄酮：含有丰富的大豆异黄酮，可以有效减少肝脏内脂肪；

4海藻类：富含褐藻酸钠，可以增加人体便秘率，促进脂肪代谢；

5肝脏保健食品：含有乙酰半胱氨酸、蒲公英、甘草等成分，能有效改善肝脏功能。

建议在医生的指导下进行针对性的饮食调整和适当的运动锻炼，以达到改善脂肪肝的效果。同时，不要贪吃，饮食要健康均衡，适量锻炼，保持良好的生活习惯。

脂肪肝指脂肪沉积在肝脏细胞内，按照有无转氨酶升高可分为脂肪肝及脂肪性肝炎，按照病因可以分为酒精性脂肪肝及非酒精性脂肪肝。脂肪肝的治疗按照以下原则：一，戒烟、戒酒，减少食物中的热量，避免油炸食物，减少肥肉、腊肉、奶油、黄油、油炸食品的摄入，控制坚果类食物的摄入量，坚果类包括松子、花生、芝麻、瓜子、核桃、杏仁等。二、增加运动量，每天坚持体育锻炼，可根据自己的体质选择合适的运动项目，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等运动，要从小运动量开始，循序渐进的逐步达到适当的运动量以消耗体内的脂肪。通过综合性措施，脂肪肝可获缓解，合并转氨酶升高的情况下，可搭配使用调脂类药物来保肝降酶治疗。

患有脂肪肝，问题可大可小。有些人因为病情得不到及时的治疗，最终危险到生命，有的人在早期积极治疗，就摆脱了疾病的危害。那么脂肪肝怎么才能减掉呢？接下来就来看看吧。

脂肪肝怎么才能减掉

1对症治疗

因为导致脂肪肝的病因有很多，所以建议根据每位患者的具体情况来对症治疗，首先就是找出病因，如果是营养过剩和肥胖的原因引起的，那么就应该严格控制饮食来积极减肥。

2药物防治

脂肪肝是脂类代谢障碍引发的疾病，因此在治疗上就应选用能改善脂类代谢障碍的产品。在治疗的过程中采用一些辅助性的产品对于脂肪肝的治疗有良好的效果。

3饮食调理

饮食是引起脂肪肝的重要原因之一，所以说适当的调整饮食结构对于减轻脂肪肝症状很有好处。首先建议大家保持两高、两低的饮食习惯，那就是高蛋白质和高维生素，低糖和低脂肪。还有需要多吃青菜和水果，豆制品也可以适当多吃一些。

4运动调理

每天适当的进行一些快走和游泳，以及骑自行车也等有氧运动，能够很好的起到降脂作用，但是运动的时候要根据自身的情况来把握尺度，千万不要盲目的选择一些高难度的运动方式。进行体育运动可以提高身体的代谢能力，而且能够消除脂肪肝。

5戒烟酒

经常吸烟喝酒对人体造成的危害是相当大的，特别是有长期嗜酒和吸烟的人来说，对肝脏造成的伤害是无法想象的。饮酒过度会导致脂肪肝和酒精性肝炎甚至肝硬化等疾病的发生，对肝脏造成的损伤也是极大的，因此消除脂肪肝就应该从戒烟戒酒做起。

6生活作息

一定要有规律，避免晚睡晚起，尤其是凌晨左右2个小时，是养肝血的最佳时间，人们应该在睡梦中养肝、护肝。

看完上文的介绍后，相信大家对脂肪肝怎么才能减掉已经有了自己的认识了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

　　1、枸杞：我们都知道枸杞是很有营养的食物，有养肝、护肝、明目的作用，在防治脂肪肝方面有很好的功效，患者可以经常用枸杞来泡茶喝，平时煮粥煮汤也可以加入枸杞。

　　2、山楂：山楂有消脂、降脂的作用。患有脂肪肝的人经常吃山楂是非常好的，可以防止脂肪在肝脏积累，也可以消除肝脏和血管里的脂肪的。特别是比较肥胖的患者，可以经常用山楂片泡水喝，平时煮菜的时候也可以加入一些，在养肝护肝方面是非常不错的。

　　3、豆制品：这是特别适合脂肪肝患者的食物，常见的豆制品有豆干、豆浆、豆腐、豆芽，它们都是非常有营养的，不但含有丰富的蛋白质，还有降血脂的作用。可以防止体内的脂肪积累，也可以消除脂肪肝。

　　4、芹菜黄豆汤：把新鲜的芹菜洗净切碎后和泡发的黄豆一起煮汤喝是非常好的，不但可以补充维生素和蛋白质，还可以消脂减肥、平肝清热，患者可以经常喝。

　　要消除脂肪肝，每天三餐的食物搭配是很重要的，要进行低盐、低糖、低脂饮食，尽量多吃蔬菜水果，减少脂肪和盐糖的摄入。因为患者的脂类代谢紊乱，所以要注意避免摄入过量的动物脂肪，可以多吃含不饱和脂肪酸的白肉，如鸡肉、鱼肉、海鲜等，少吃红肉。（望采纳）