肌肉萎缩的饮食要注意什么？

肌肉萎缩的饮食方法，是很多患者比较关心的问题，肌肉萎缩是一种自身免疫性疾病，除了正规的治疗以外，一定要依靠食物中的各种营养来帮助患者恢复健康，下面就详细介绍一下。

1、禁食辛辣食物，戒除烟、酒。中晚期患者，以高蛋白、高营养、富含能量的半流食和流食为主，并采用少食多餐的方式以维护患者营养及水电解质平衡。

2、根据中医药食同源及其四性五味的理论观念，食物的四性五味对人的身心健康有着重要的影响。因此，对于面部肌肉萎缩的预防，在饮食中禁忌食用辛辣、肥腻、剌激性食物，忌食虾、螃蟹、蚌、螺等海鲜腥味产品。

3、肌肉萎缩病人的饮食还宜多食甘温补益食品，可以吃纯天然蜂王浆，有帮助轻微的面部肌肉萎缩恢复功效，有利于增强自身免疫力，还可以多吃些大枣、山苭、赤小豆、葡萄干、生姜、羊肉、小米、山楂、当归、莲子、核桃仁、牛肉、乌鸡等，甘味食物的作用是能够起到和中、缓急、补益，所以滋补强壮，调节人体五脏很重要。

4、肌肉萎缩患者要合理调配饮食结构，需要高蛋白、高能量饮食补充，提供神经细胞和骨骼肌细胞重建所必需的物质，以增强肌力、增长肌肉，早期采用高蛋白、富含维生素、磷脂和微量元素的食物，并积极配合药膳，如山药、苡米、莲子心、陈皮、太子参、百合等。

肌肉萎缩患者平时生活要规律，避免熬夜，注意劳逸结合。在饮食方面，避免吃辛辣刺激性食物，避免吸烟饮酒。避免喝浓茶，咖啡，碳酸饮料。大家应该做好肌肉萎缩的饮食，同时还有肌肉萎缩的治疗，帮助患者早日康复。

增肥增肌应该是瘦子们最关心的问题之一了。很多瘦子经常会抱怨自己为什么这么瘦，没有一点肌肉，增肌增肥应该是许多瘦子的心声。没问题，今天就让作者来教你们如何增肌增肥吧。

工具/原料

毅力

充足的食物

方法/步骤

首先我们要干的就是增肥，让自己的体重增加。最好是自己制定一个食谱，少食多餐，最好是一天能5餐以上。每餐都不要吃的太饱，毕竟要一天五餐。当然，蛋白质要充足，一天中最好是能吃几个鸡蛋，喝几杯牛奶。坚持下去，你的体重就会增加。毕竟瘦子增肥要三分练七分吃。

接下来我们要干的就是增肌，如果是瘦子的话，最好是要少量的进行有氧锻炼，要多进行无氧锻炼。适量的有氧运动可以增加心肺功能，但是过量有氧运动会造成肌肉的分解，使肌肉萎缩，这样增肌的目的就达不到了。

然后就要进行增肌训练了。增肌训练分为器械和徒手锻炼，这要看个人需求。在家的话可以两者都进行，器械有条件的话可以使用哑铃，没条件的就只能徒手了，可以自己制定一份训练计划。一周可以锻炼3到4次，每次的锻炼时间可以维持在30分钟到60分钟，锻炼前15分钟可以补充适量的能量，最好不要空腹锻炼。

最后要保持充分的休息。每天的话最好是要保持八个小时的睡眠时间。作息要有规律，否则就会影响到肌肉的新陈代谢以及合成。

在这里讲解一下增肌原理：在进行无氧的肌肉锻炼后，肌肉纤维被充分的撕裂拉伸，这时候就需要大量的蛋白质来修复肌肉以及促进肌肉的合成。如果有条件的话，可以使用肌酸，蛋白粉或者增肌粉。

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注意事项

增肥增肌不是一两天就能成功的，要坚持努力下去。

问题1，肌肉大小的问题，怎么解决，求专业人士指点，我已经在做俯卧撑的时候把力量转移在右手上有1各月了，但效果不是很明显。

答：由于你的左边肌肉群已经练得比较大了，所以你在用力的时候，如果不是刻意，它会自动承担更多的力，所以差距会是越来越明显，所以要坚持一段时间集中锻炼右边

问题2，每天锻炼的密度。一天三遍，这样效果好不好。应该怎么办。

答：其实根本用不着那么久，平均每天保持一个小时左右就很好了，多了也会运动过度之类的，事倍功半，毕竟长肌肉，休息肌肉都需要时间，应该循序渐进

问题3，我的伙食很不好，有节省的原因在里边。

答：其实少吃多餐可以帮你一点，每顿少吃一点，但是要有淀粉和蛋白质，三餐不宜太饱，上午下午饿了可以吃点香蕉，苹果，巧克力之类的，不会长胖

问题4，增肌粉，蛋白粉，要不要吃？

答：完全无必要，照着问题三的吃法就好了