体育项目乒乓球和健美操哪个前景好

　　一， 中国乒乓之强。世人有目共睹。这块儿基本已经达到饱和。楼主不出山自会有数不尽的中华健儿能拿到金牌。而且前几个月国际乒联有意出台方案，其目的能限制中国乒乓奖牌数量。楼主在网上搜搜就能知道。健美操是在上世纪80年代初传入我国，随后逐步完善。个人认为健美操和网球在国内的发展前景很可观。站在国人的角度。我更想让楼主拿健美操金牌。

　　二， 楼主如果想要做职业运动员。如果你是男生的话。我推荐你选乒乓。是女生的话，我推荐你选健美。其依论很多，不是一两句话能再此说清道明。便不在赘述。

　　三，楼主如果只想做一般性发展的话，我还是建议楼主选健美操。

　　四，如果楼主想问二者发展前景谁更好些的话，我只能说，二者可比性不强，各有优劣。如果把乒乓比作一个实力稳健强盛的老牌公司。那么，健美操就属于一个新兴的引人瞩目的发展中公司。前者已经达到了自己期待的高度，已经封王。后者还处于攀升之中。

　　五，大学啊。楼主20岁左右，其实从心底说楼主拿着做专选我是很担忧的。因为楼主的年龄过大大了啊。基于此，基于我更多的想法，思量来思量去，我还是推荐楼主选健美好！

　　六，希望楼主能 更多听听亲人朋友的意见，根据自身实际情况，做出适合自己的正确抉择。从这一点来说，健美与乒乓的前景好坏，不应该影响楼主的判断。适合自己的才是最好的。另外，最重要的是，一定要能吃苦，能做到持之以恒，那么，楼主把它们全搞定，我也是信的。祝：马到功成！

打乒乓球算不上全身运动，不协调肯定会有的。要想长肉，最好的方式是运动。不一定要去健身房，可以在家里做俯卧撑，仰卧起坐，也可以买个哑铃或是臂力器，这些在家里都可以做到，也不需要花很多时间，零碎的时间就可以解决，每天坚持一个小时的锻炼，也可以适当增加一些时间。至于饮食，最重要的是规律，其次不挑食，虽然在食堂吃的，但也要吃饱，自己也可以在条件允许的情况下，补充点营养。这是本人的一点小小的经验，希望可以帮上你。（注：我曾经是一米八的身高，但体重只有可怜的一百一十多斤，后来经过本人的坚持锻炼，现在已达一百五斤，并且没有多余的脂肪）

1我校有了田径运动场、足球场、网球场、篮球场、排球场、乒乓球、武术、健美健身、体操、单双杠区等完善的运动场馆，配备了较为先进的体育器材，满足了教学、运动训练和群体活动的需要。这些运动场馆及体育设施都能够满足我们的需求~

2在仙霞路、逸仙路、新村路校区有多功能体育馆 2 个，面积达 4551 平方米 ，田径场 3 片，足球场 3 片，排球场 8 片，篮球场 15 片，网球场 4 片，健身房 6 个，乒乓房 6 个、桌球房 3 间，体操房（舞蹈训练房） 9 个。

3学校每学期都会有不同类型的体育课可供选择~我们可以选择自己喜欢的课程！平日里也有很多人喜欢去运动，整体的氛围都很好噢！

希望我的回答能够帮到你，祝你大学生活愉快！

      1乒乓球可以防病。

      参加乒乓球运动,眼睛跟着银色的乒乓球不断调解距离，很好地缓解了眼睛肌肉的僵硬不适。打乒乒球时颈椎、腰椎也随着乒乓拍的挥舞,得到锻炼,因此乒乓球运动对影响现代人生活质量的几大病症都具有针对性的防治效果。

      2乒乓球可以益智。

      乒乓球是脑力体力结合的运动。高水平的球员，都会动脑筋打球，所以说乒乓球是聪明人的运动。乒乓球能锻炼和培养人们的勇敢、顽强、机智、果断等良好的心理品质，能开发人体大脑智力，提高思维能力，促进智力发展。

      3乒乓球可以健美。

     乒乓球对人的反应、灵敏、平衡、协调都有很好的锻炼作用。乒乓球运动，要求动作符合一定的规律, 要全身配合协调才能打出漂亮的球,经常锻炼可以保持正常的平衡协调能力。坚持打乒乓球的人一般都能做到反应灵敏、动作协调、充满美感。

      4乒乓球可以磨炼意志，坚定毅力。

      乒乓球运动在全面提高身体素质的同时，也培养了人们勇敢顽强、机智果断、拼搏向上的精神，产生一种良好的心理调节作用。由于乒乓球运动所示的特点和锻炼价值，使得乒乓球爱好者们逐渐形成了良好的心理品质并在其它某些方面超出常人。

      5乒乓球可以强身。

乒乓球是一种全身运动,可以较大范围的调用人身上几乎所有的肢体肌肉。乒乓球是最好的有氧运动，长期锻炼,对人的心肺功能具有极大的好处。在乒乓室里汗流浃背, 是最好的皮肤清洁排毒过程,是人体的呼吸系统、消化系统及运动系统等得到全面锻炼。

      6乒乓球可以交友。

      乒乓球是建立感情的纽带。往往越是关系好,对垒越多的越是好朋友。特别是把乒乓球作为强身健体的人来说,竞争是次要的，交朋结友，延续友谊更重要。乒乓球比赛中的双打还可以加强团队合作的精神,培养两人的默契感。

这还得从乒乓球运动的方法开始说起。

　　首先，乒乓球是对腰腿力量要求比较高，运动打球时需要横向的对着球台跑来跑去的，这种跑步和正常的前后跑是不同的，需要全身的协调运动。每击打一次球，调动的肌肉都是很多的，而且要起肌肉有很好的韧性，尤其是腿部。只有腿部站位稳了、站位对了，才可以保证准确地击中球。所以，打乒乓球首先锻炼的就是小腿、大腿的肌肉，还有和腰的配合。

　　其次，打乒乓球运动量大，要求的瞬间移动多，要求反应快，所以腿部肌肉看起来更健美更紧崩。打乒乓球都是从脚蹬地开始，然后转腰，最后才是胳膊发力击球，每次都是由腿开始发力的，其次到腰，然后才到胳膊。如果我们要求高一些，每次击球都是这样完整的做动作，那么坚持一个小时你全身的运动次数是相当的可观，运动量多了，肌肉的锻炼也多了，对腿的锻炼自然不言而喻，脂肪当然无处躲藏了。乒乓球比赛的制胜秘诀

建议羽毛球和健身，但是都没有速成的，就像练武功一样，需要慢慢练的。健身相对羽毛球会枯燥一点，女孩子的话就不要健身了。刚学羽毛球需要找专业的人指导规范动作，不然对以后的提升不大。我是在俱乐部一边爱好羽毛球一边健身的，打羽毛球能交到很多朋友，当然要打的好。身材好会让别人羡慕，利于泡妞。

通过不断的努力和坚持做到的。程亦山从新手到健美冠军他只用了6年时间。而程亦山小时候是打乒乓球的，曾经获得过全国青年乒乓球关键和多次地方的冠军。但不幸的是最后因伤退役，如果不是因伤退役的话，那我们可能从乒乓球运动员的身份认识程亦山了。退役后的程亦山空闲的时间就去健身房健身和锻炼，后来随着坚持和锻炼的时间增多，从此他也发现和找到了自己新的人生了。

那么平时如何才能做到健美的效果呢？

一，饮食方面。

1，三餐规律，均衡营养。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪，好比吃饱好做事一样的道理。健身期间每天保持早午晚三餐规律，不但有利于健身更利于身体健康。

2，增加蛋白质摄入量。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。健身期间每天保持足量的蛋白质，既能增加肌肉生成又能起到健身以后皮肤松弛和下垂的现象。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品， 牛奶，牛肉，去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。健身期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为70千克，那么每天食用70克蛋白质即可。

3，减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物摄入量。

这些食物除了热量和油脂高以外，并没有多少营养，食用多了除了增加热量和油脂以外，还会损害身体健康。建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物。如蔬菜，粗粮等食物。

4，保持足量饮水量。

喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，同时还有利于补充人体需用水。建议健身期间每天保持足量饮水，对补充人体需用水和维持肌肤的弹性都有很好的辅助帮助。

5，调整就餐顺序。

就餐顺序的调整有利于减少热量及食物摄入量的作用。如餐前一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）。

二，运动辅助。

要想达到健美的效果，运动辅助必不可少。建议以力量训练为主，有氧运动为辅的方式进行。

1，力量训练。

力量训练建议选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动，每次运动时间在40~60分钟，每周保持5~6次的运动频率即可。

2，有氧运动。

有氧运动建议选择，如慢跑，快走，散步，骑行，跳绳，游泳等运动，每次运动时间在30分钟以上，每周保持3~4次的运动频率即可。

运动完以后记得补充一份蛋白质，补充蛋白质的作用是促进肌肉的生成和修复肌肤组织。避免健身过后全身出现酸痛的现象。如牛奶一只或者鸡蛋一个或者牛肉一份等食物。