不健身的人吃乳清蛋白粉会对身体有害吗？

不健身喝蛋白粉，问题不大，只是不要误解一样东西，就是蛋白质的吸收跟消化是小肠，转化成氨基酸后才到肾的工作，所以蛋白粉是不会伤肾的，只是你不健身的话，身体如果吸收过量的蛋白质，也不用担心，会一泡尿排走，也就是说浪费了。这个就是所谓的对肾脏造成的负担了。无论吃什么东西最后都会转化成身体需要的养分，然后才轮到肾工作，要不吸收，要不把它排出体外。就像你喝水会尿尿，这是完成了肾脏的负担，难不成永远不再喝水。

不需要。

健身时不一定所有的人群都要吃蛋白粉，要根据健身的需求来选择，如果健身是为了减肥，那么就没有必要吃蛋白粉，为了减肥的健身，健身以后吃点蔬菜水果和少量的主食就可以了。如果健身是为了锻炼身体、提高身体素质、提高心肺功能，那么也没必要吃蛋白粉，只有为了达到增肌目的的人群，需要吃蛋白粉。

健身减肥注意事项

运动前后喝饱水，人体在运动时身体会消耗大量热量以及能量，这时候一定要及时补充水分。所以每个人需要根据自身情况运动，半个小时就要休息一下，然后摄入200ml左右的温水。

需要注意暖身运动不可少，在做运动之前一定要做好热身运动，这样身体才能更好地进入状态，并且避免肌肉拉伤。

注意呼吸节奏，在运动期间也要跟上锻炼的节奏，呼吸和锻炼结合起来，这样才能起到减肥作用，并且在运动中不费力。

以上内容参考  人民网-什么运动最减肥 5种公认最有效的有氧减肥运动

不健身的人能喝乳清蛋白质粉吗，不运动喝蛋白质粉会怎样、会胖吗 很多孕妇在孕期身体比较差，这其实是身体缺少营养导致的，比如蛋白质，要想补充蛋白质，孕妇可以在医生的指导下服用蛋白质粉。市面上常见的蛋白质粉是乳清蛋白质粉，很受大家的青睐，一般健身的朋友适合喝乳清蛋白质粉，具有增强肌肉和减脂的作用。那么不健身的人能喝乳清蛋白质粉吗，不运动喝蛋白质粉会怎样、会胖吗？下面给大家详细解答这个问题。

不健身的人能喝乳清蛋白质粉的，乳清蛋白质粉热量低，碳水化合物含量也少，很容易被吸收利用，而且蛋白质含量比较好，能满足身体对蛋白质的需求，适量吃对身体没有影响的。如果本身身体免疫力不好，喝乳清蛋白质粉能增强身体的免疫力和抗病能力，还能保持细胞活性，促进身体的新陈代谢。

不运动喝蛋白质粉一般不会有太大的问题，但也可能会变胖，因为蛋白质粉中的蛋白质热量也是比较高的，可能会造成体内蛋白质含量超标，从而导致脂肪堆积，引起肥胖问题，当然具体要看身体的吸收能力。还有如果过量的喝蛋白质粉，会给肾脏带来负担，严重的会导致肾脏有损伤。

建议孕妇在孕期饮食要全面均衡，不要挑食偏食，多吃含有蛋白质和维生素的食物，这样能满足身体的营养所需，还有要适当的运动，能增强身体的抵抗力。

不健身的时候可以喝乳清蛋白质粉吗，乳清蛋白质粉跟增肌粉一样吗

孕妇在孕期需要补充大量的营养，从而满足胎儿的生长发育需求。有些孕妇想吃一些乳清蛋白质粉来补充蛋白质，虽然可以吃，但孕妇吃之前一定要咨询医生才可以。对于健身的朋友来说，要想增肌的话也可以吃乳清蛋白质粉，还可以吃增肌粉，效果都是比较好的。那么不健身的时候可以喝乳清蛋白质粉吗，乳清蛋白质粉跟增肌粉一样吗？

不健身的时候可以喝乳清蛋白质粉的，适量喝是可以的，能给身体提供多种营养，包括氨基酸、蛋白质等，从而增强人体的免疫力和抗疲劳能力。

乳清蛋白质粉跟增肌粉是不一样的，有这些区别：

1、营养成分不同

乳清蛋白质粉主要成分就是蛋白质，来源于奶类，纯度是比较高的，高达百分之八十五以上。

增肌粉不仅仅含有蛋白质，还加入了一些碳水化合物、维生素以及矿物质，蛋白质含量比较低，在百分之三十五左右。

2、糖原量不同

乳清蛋白质粉没有碳水化合物成分，而增肌粉里含有碳水化合物，这样其中多糖含量就高。所以增肌粉热量是高于乳清蛋白质粉的。

3、热量不同

3勺增肌粉热量大概是1000千卡，而同样量的乳清蛋白质粉，热量大概是110千卡左右，相比来说，增肌粉的热量高很多。

吃蛋白质粉可以增肌吗，不锻炼喝蛋白质粉能增肌吗、会发胖吗

现在很多健身的人或者正在减肥的人，他们平时所常吃的食物里，一般都会有蛋白质粉。因为很多人觉得健身后吃一些蛋白质粉，可以起到增肌的作用。而且，肥胖的人服用一些蛋白质粉，更加容易减掉体重。所以现在很多人都会服用蛋白质粉，其营养价值也是比较高的。那么，吃蛋白质粉可以增肌吗，不锻炼喝蛋白质粉能增肌吗、会发胖吗？

首先，现在市面上的一些蛋白质粉，都是人们利用一些技术从各种植物中提取出来的蛋白质组成的食物。这种蛋白质粉里含有人体必需的所有氨基酸种类，完全可以保障人们的正常需求。最重要的是蛋白质对身体不会有副作用，甚至能代替动物蛋白，蛋白粉不仅仅是被人们用于健身的时候吃，平时不锻炼时吃还可以降低血脂，也不会发胖。

其次，蛋白质粉里的氨基酸除了能为身体补充消耗的能量，还能形成新的细胞组织。也就是健身的人在锻炼后吃蛋白质粉，可以起到增肌的作用。所以，爱健身的男性可以在健身后的半个小时服用一些蛋白质粉，不仅为身体补充营养，还能为身体增加肌肉。

对于健身的人来说，吃蛋白粉不是必须的。至于要不要吃，这个要根据健身的人，不同的健身目的来说。

有的人健身单纯的只是为了锻炼身体，提高身体素质，还有的人健身是为了减肥，当然还有不少的人健身是为了练出肌肉。不过不论健不健身，人都是需要摄入一定量的蛋白质，用来保证机体的正常运行。而健身的人和不健身的人，对蛋白质的需求量是不一样的。优质的蛋白质往往可以来自于瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、里脊肉这些东西。如果你在健身的时候，一日三餐没有办法维持有鸡蛋、牛肉、虾这些高蛋白的食物来补充的话，靠一些蛋白粉来补充蛋白质也是可以的。但是要说的话，其实还是食物提供的蛋白质要更好一些，毕竟蛋白粉是工业产品，不能和食物相比。

一般情况下，但健身只是为了增增肌增重、强身健体、维持体重的这几类人是不需要使用蛋白粉的。而哪些人需要使用蛋白粉呢？例如像想练出大块头，健美型的肌肉男，他们就需要使用蛋白粉。因为他们从在普通生活中很难摄取到如此高的蛋白质。而想要练出这样的肌肉，必须要摄取足够的蛋白质，这就意味着它需要食物很多的高蛋白食物，这时候就有必要用蛋白粉来代替食物来补充蛋白质了。

不过蛋白粉的摄取量，也要根据你身体自身状况，以及你所处的阶段，来适量的使用。不能随便的食用，你得清楚你的身体处于何种阶段，应不应当食用蛋白粉，应当食用多少蛋白粉，心里都应当有些数。