健身和瑜伽哪个减肥瘦身效果明显？

减肥的方式多种多样，现在最流行的两种健康减肥方式，也是最有效的减肥方式就是健身减肥和瑜伽减肥，两种减肥方式有很多的共同之处，当然也有很多的区别，今天我们就来说说一下一个通过健身训练减肥，一个通过瑜伽减肥，哪个效果更好？

健身和瑜伽的区别

现在几乎每个健身房里都会有瑜伽区，练习瑜伽的人也越来越多，而且大多数练习瑜伽都是女性，瑜伽和健身的共同之处就是都是一种结合呼吸和伸展运动的项目，而它们的区别其实也是比较明显的，首先就是：

锻炼的内容会不相同。健身的训练项目比较丰富，像常见的徒手健身、小器械和大器械健身等等，而现在瑜伽虽然有很多种不同的类型，而大部分都是以体式的训练为主，再加上少冥想和休息术，锻炼的内容也相对于健身来说更加柔和。

其次就是，两种锻炼的环境不同，健身的训练环境，以健身房来说，人比较多，比较嘈杂，环境比较吵，而瑜伽因为要冥想和休息术，所以瑜伽的锻炼环境更加安静而且舒适，更加有利于缓解心理压力。

最后就是锻炼的方式不同，健身的步骤，一般都先要进行热身，然后再运用各种器械，进行力量方面、速度方面、耐力方面、柔韧方面等等，各个方面的训练，强度一般来说比瑜伽要大得多，而瑜伽的步骤，一般会先进行呼吸冥想的练习，然后再进入到体式训练，之后再进行休息术放松休息，强度一般来说并不是很大。

哪个减肥效果更好

不管是健身还是瑜伽，都可以起到一个减肥塑形的作用，如果说要区别的话，那就是健身的减肥效率更快一些，如果你想要急于减肥，想要更快一些出一个减肥效果，那么推荐你进行，合理的健身训练计划再配上健康的饮食，相信一周左右的时间，就能看到一些减肥效果。

其实健身和瑜伽哪个更减肥没有明确的界限，主要是要看个人的情况而定。每个人的身体情况和做运动的情况都不一样，减肥的效果自然也有所差异，不可能做得少和做得多的减肥效果都是一样的。健身是属于强度比较大的运动和瑜伽，是属于比较柔缓的运动。强度比较大的运动适合锻炼肌肉和力量，而柔缓的运动比较适合锻炼形体。

不尝试的情况下，有时很难知道自己比较适合哪种运动，因为个人体质的原因，有些人可能通过健身来减肥效果会更好，有些人通过瑜伽来减肥效果会更好，所以想要知道哪种方式减肥更有效的话就要自己去尝试对比。如果通过健身的方式效果不是太明显的话，就可以转去做瑜伽，不过不管做哪种运动，起码都要坚持两个月以上才能看到效果。

大家在减肥的时候，除了通过瑜伽和健身的方式消耗热量之外，还需要减少蛋白质和热量的摄入，否则消耗的脂肪抵不上摄入的脂肪那样，减肥是没有效果的。大多数人的肥胖都是吃出来的，所以在减肥的时候还是需要控制自己的食欲。

现在我们已经知道健身和瑜伽哪个更减肥了，就可以根据自己的爱好和需求去选择其中一种减肥方式，也可以两种健身方式结合来减肥，或许效果会更加好。

首先，本质上来讲两种运动方式都可以达到减肥的目的，但是个体存在差异，那么减肥方法自然也就不能一概而论说谁更有效。毕竟有些人喜欢健身，有些人喜欢瑜伽，每个人都有自己的追求和情怀。喜欢健身的人可能性格上比较活泼，喜欢瑜伽的人可能更倾向于柔美；瑜伽能在瘦身的同时，也有在一定程度上提升气质和陶冶情操。而健身往往以出汗，力竭为主，减脂的同时能增加肌肉含量；但是不管是哪一种方式，单纯地靠运动减肥，我只能说很难成功。饮食结构，作息习惯，环境变化都有可能影响到减肥，所以我们不能说哪个更有效果，瑜伽虽然见效慢，但是坚持下去你会发现气质和肢体柔韧度都会有所改变的；对于健身，这种耗能比较大，稍微不注意会吃得很多，功亏一篑，所以选择健身方式的小伙伴一定要注意饮食结构和量的要求。

其次，瑜珈也算是健身的一类；对于有些人已没有肥胖问题，又不想练的身上大块的肌肉。这类人煅练身体时瑜伽就是最好的。练身体的灵活、柔软、均称、线条美瑜伽就是最好的；如果用瑜伽减肥，效果就差和慢；如果要练健美那样的腹肌，瑜伽也达不到那效果。练什么要根据个人身体和需要决定；如果瑜伽教练在训练中安排了很多有一定强度核心肌群的训练，也可以做到减肥的。如果一个膝盖肩部有伤的的人健身，都以运动量特别小的有氧为主，怕是也无法减肥；因此，减肥与其去纠结于选瑜伽或健身，不如深入了解自己需求：对健身更快乐、易坚持还是对瑜伽更倾心、有耐力

最后，减肥这回事是一事一议，一人一方；身体锻炼总归是必要的，体重减了不代表有优秀的体脂率、健康的肌肉线条和优美的体势；瑜珈和健身都可以不同程度地减肥和塑形，最终如何选择，全在于你自己的需求了，