瑜伽球一般买多大的 什么是瑜伽球

1 瑜伽球一般买多大的

健身球一般采用对人体无害的PVC材料制成,一般直径在55-75cm之间,需充气使用,也有直径较小的适合儿童使用的,还有直径更大的适合那些身高特别高的人使用。但在选择球的时候,不但要考虑身高,还要考虑腿的长度、不同姿势坐在球上的舒适性等。

15-16米的人群选择55-60厘米的球号 (60号左右)

16-17米的人群选择60-65厘米的球号 (65号左右)

17-175米的人群选择65-70厘米的球号(70号左右)

175米以上的人群选择70-75厘米的球号(75号左右)如果是身材娇小的女生,可以选择45厘米或者55厘米的健身球,而65厘米和75厘米的健身球更适合于高大的男士。除了尺寸的选择外更重要的一点就是要选择由正规厂家生产的结实耐用的健身球,要非常的有弹性并且具备十足的安全性。

2 什么是瑜伽球

瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动工具。材质多是由柔软的PVC材料制成。

当人体与之接触时,内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用,这有益于促进血液循环。

瑜伽球的主要作用是锻炼我们的腹部,腰部以及后背,这就非常适合我们的久坐人群进行练习,球上练习瑜伽对我们的减肥是非常有帮助的。

令肌肉得到有效的按摩,放松,消耗脂肪的功效,同时也是一种提高专注能力,减轻精神压力,增强四肢和脊椎的承受的耐力。

3 练瑜伽球有什么好处 1、训练人体平衡性

瑜伽球是一个「不稳定」的瑜伽辅具。当你借助瑜伽球离开地面时,就要努力保持平衡,不让球滚动,也不让自己从球上落下,这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制,这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。

2、按摩功效

瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触,而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成,当人体与之接触时,瑜伽球会均匀而柔和地按摩身体,这有益于促进血液循环。

3、纠正体态

当你坐在瑜伽球上的时候,身体各部位都在不断作出细微调整,使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环,加强腰背和腹部力量,让你不由自主地坐直、打开肩膀,纠正你长期以来错误的坐姿。

瑜伽球大家都很熟悉。 一般来说，女孩练习更多的瑜伽球。 女孩接触瑜伽球更安全。 让我们介绍一下使用瑜伽球健身的好处。

用瑜伽球健身的好处

1、即使腰部受伤也能做到。 由于受力较软，瑜伽球运动相对安全。 即使是背部受伤需要康复的人也可以练习，这样可以避免对关节的过度冲击，而且会轻松很多。

2、训练身体平衡。 瑜伽球是一种“不稳定”的锻炼器械。 借助瑜伽球离开地面时，一定要尽量保持平衡，不要让球滚动，也不要让自己从球上掉下来，这需要腿部、腰部和腹部。 综合力量控制，有利于保持身体协调性和肌肉力量。

3、按摩效果。 瑜伽球动作会尽量让身体与球面充分接触，瑜伽球采用软质PVC材质。 当人体与它接触时，瑜伽球会均匀轻柔地按摩身体，有利于促进血液循环。

4、正确的姿势。 当你坐在瑜伽球上时，身体的各个部位都在不断地进行细微的调整，以保持身体的稳定。 这些小动作可以促进血液循环，增强下背部和腹部力量，让你不由自主地坐直，双肩张开，纠正你长期存在的错误坐姿。

使用瑜伽球健身有什么好处

1、瑜伽健身球很有趣，柔软有弹性。 练习者在进行跑步机、仰卧起坐等常见器械锻炼时，只能通过长时间重复几个动作来消耗卡路里，这使得他们的健身过程非常枯燥乏味。 瑜伽球练习改变了以往的模型训练方式，让运动员在热情奔放的音乐的陪伴下玩球。 因此，瑜伽健身球非常具有娱乐性。

2、瑜伽健身球有助于锻炼人体的平衡能力，同事消耗大量热量。 常见的运动都是在固定的机械设备上进行的，瑜伽健身球是一种柔软有弹性的装置。 它会随时随地锻炼我们的平衡能力，让我们无法放松，随时需要对瑜伽的大力支持。 因此，健身球将继续燃烧我们多余的脂肪。

3、瑜伽健身球还具有很强的按摩功能。 瑜伽球的最高境界是人与球的融合。 瑜伽球练习的动作设计力求实现人体与球面的充分接触，瑜伽球采用软质PVC材料制成。 当人体与其接触时，充气后的瑜伽球会均匀地接触人体的接触部位，产生按摩效果，有利于促进血液循环。

一、你一般买多大的瑜伽球？

健身球一般采用对人体无害的PVC材料制成。一般直径在55-75cm之间，需要充气。也有小一点的适合小孩子，大一点的适合特别高的人。但是选球的时候，不仅要考虑身高，还要考虑腿的长度和不同位置坐球的舒适度。

15-16m的人选择55-60cm(60码左右)的球型。

16-17m人选择60-65cm(65号左右)的球尺寸。

17-175m的人选择65-70cm(70号左右)的球尺寸。

175米以上的人选择70-75cm(75号左右)的球型。如果是身材娇小的女生，可以选择45 cm或者55 cm的健身球，而65 cm和75 cm的健身球更适合高个子男性。除了大小的选择，更重要的是选择正规厂家生产的结实耐用的健身球，弹性很大，完全安全。

二、练瑜伽球有什么好处？

1训练人体平衡瑜伽球是一种“不稳定”的瑜伽辅助。当你借助瑜伽球离开地面时，要尽量保持平衡，防止球滚动，防止自己从球上掉下来。这就需要你的腿、腰、腹的综合力量控制，才能很好的保持身体的协调性和肌肉力量。

2按摩效果瑜伽球动作会让身体尽可能的与球面充分接触，而瑜伽球的材质是柔软的PVC材料。当人体与之接触时，瑜伽球会均匀轻柔地按摩身体，有利于促进血液循环。

3纠正你的姿势。当你坐在瑜伽球上时，身体的各个部位都在不断地进行微妙的调整，以保持身体的稳定。这些小动作可以促进血液循环，加强背部和腹部的力量，使你坐直，不由自主地打开肩膀，纠正你长期以来的错误坐姿。

三、练瑜伽多久能减肥？

瑜伽球不是一两天就能瘦下来的。这是一个长期的过程。一般来说，至少需要一个月才能看到效果，而且减肥后还需要坚持练习，保证不反弹。在练习的过程中，也要适当控制饮食，少吃油腻甜食，多吃水果蔬菜，达到消脂减脂的效果。否则瑜伽球消耗的能量会马上从饮食中补充，很难达到瘦身的效果。

四、练习瑜伽的最佳时间是什么时候？

早上8点前，排便后最好空腹练瑜伽球。因为此时练瑜伽消耗的能量主要是脂肪，而此时身体刚刚苏醒，人也是精力最旺盛的，更容易集中注意力。其实练习瑜伽球的时间并没有严格的限制。如果可以，最好每天练习固定的一段时间。当然最重要的还是要持之以恒，这样才能达到瘦身减肥的效果。