过度锻炼会不会导致身体长不高？

适当的进行体育运动锻炼，一般来讲是不会影响身高的，但是如果锻炼过度了或者进行强大的竞技性的体育运动锻炼，有可能会影响到身高的，其实身高的主要影响因素还是父母的基因，骨骺闭合之后基本上身高也就不会再长了。健身能够增强体质，提高机体免疫力，有益于神经健康，健身是否影响长高，主要看健身的项目，如跑步，骑自行车，游泳之类的有氧运动，通常不但不影响长高，还有利于促进长高，另外，慢跑，最能锻炼全身的肌肉，如果是举重，练哑铃，就可能会影响长高了。户外健身比户内健身更能促进青少年儿童长高，有两项体育运动有利于长高，值得推广。一般来说，那些能使肢体得到充分伸展的项目均有助身高发展，但那些让下肢受到过重压力、过量的机械运动的项目则阻碍身高发展。排球、篮球、足球芭蕾、健美操、伸展体操跳绳、慢跑、跳摸高等均有助身高增长;举重、负重练习过度运动，消耗过大的运动(马拉松等)则属不利于长高的运动项目。

谈到如何长高，很多人都会把长高和营养品、增高鞋等联系到1起，其实他们疏忽了最重要的1点，那就是健身运动。1、影响身高的因素身高的影响因素不过就是先天的遗传和后天的环境，其中遗传因素占70%左右，所以我们还是有30%可以改变的，要在后天的环境上下工夫，整体来讲后天的环境因素主要包括4个方面，那就是营养、睡眠和运动。2、公道的运动相当重要要想长高需要体内分泌生长激素，而运动正是能最大限度的增进生长激素的分泌，特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助，公道的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量。3、利于长高的运动1、有益于长高的运动:排球、篮球

、足球、跳绳、慢跑和中等强度气力训练。2、不利于长高的运动:举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动(马拉松等)。4、引体向上能帮你长高1些牵拉悬垂的动作能增进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最好动作之1。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以依照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法，为了自己的理想身高和强健的体格，赶快行动起来吧。祝你早日成功，如对您有用请选为满意回答，给个赞同表示鼓励。谢谢

不会。

因为骨骼的本质是和肌肉一样，都有一个骨合成率和骨降解率。当合成率高于降解率的时候，我们总的骨骼量就会增加。对于一个13-14岁的小孩来讲，那时候他们的骨合成率就远远大于骨降解率，再配上生长板的帮助，他们的骨骼生长率是一个黄金时期。因此在这个时候，如果你配上了健身，你的骨骼系统就会适应健身并增加骨质、增加骨骼密度。

所以健身不仅不会影响长高，配合足够的营养摄入还会帮助你长高。事实上在生长发育期间的少年，不管什么运动都对长高有帮助，只要注意动作的规范，配合营养的摄入。

所谓的被压矮，营养不足才是主要原因。

极限运动范围太广，建议看看下面介绍：

1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。

　　2、不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。

　　了解一些运动可以有效增高后，我再给一些具体的增高运动方法：

　　1、悬垂法：

　　双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。

　　练习的要领是：

　　引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。

　　在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟;这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。

　　2、跳跃法：

　　双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。

　　10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。

　　另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

　　3、牵引法：

　　站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。