有哪些减肥励志的电影

2001年的《瘦身男女》还是比较励志的。

　　基本信息

　《瘦身男女》是由杜琪峰执导，刘德华，郑秀文，黑川力矢主演的喜剧片。**讲述了MiniMo因失恋变成一个260磅的大肥婆，在认识了同病相怜的肥佬后，两人从相识到相知的的故事。2001年6月21日影片在香港上映[1] 。

　　中文名 瘦身男女

　　外文名 Love On a Diet

　　出品时间 2001年

　　导 演 杜琪峰

　　类 型 喜剧

　　主 演 刘德华，郑秀文，黑川力矢

　　片 长 94分钟

　　上映时间 2001年6月21日

剧情简介

　　MiniMo本是位9头身美人，所谓9头身美人也就是头与身子的比例是1比9，那自然是位身材匀称的窈窕淑女了。别人在失恋后都是“为伊消得人憔悴”，而MiniMo在遭受失恋的刺激后，却有着与众不同的反应，可能是内分泌系统或是消化吸收功能因受刺激产生病变，使得她变成一个体重260磅的大肥婆。从窈窕淑女一下变成肥婆，自卑感油然而生。

　　此时，她却有缘认识了同病相怜的肥佬（刘德华饰），同病相怜自然很快成为知己。结交中肥佬获悉，Mini（郑秀文饰）与初恋情人黑川（黑川力矢饰）在十年前定下了一个十年之约，相约十年后再相见。而如今离十年之约的期限只剩下45天，但如今已变肥婆的Mini Mo当然不愿与初恋情人见面，原因是怕黑川见到自己如此这般模样。好心的肥佬为成全有情人，决心帮助用Mini恢复原来的体形。在余下的日子里帮Mini以地狱式方法特训减肥，踩单车、拉油桶，什么苦什么累就做什么。功夫不负有心人，在这四十多天时间里，肥佬和Mini都减肥成功。十年之约来临的那天，Mini与黑川如期相聚，事情本在向着黑川与Mini的幸福结局发展，但在偶然的一次电视访谈，Mini看见了肥仔为了帮她支付瘦身所需的钱而任人揍的视频，她离开了黑川，去寻找肥仔。几年后，她成为了名作家，出版了自己的瘦身体验，也在重新邂逅了瘦身后的肥仔，有情人终成眷属。　[2]

健身怎么减脂

　健身怎么减脂比较好呢？想要健身，体内的体脂率一定要降下来，那么我们就一定要减脂，可以通过运动和饮食等多种方式来减脂。我已经为大家搜集和整理好了健身怎么减脂的相关信息，一起来了解一下吧。

健身怎么减脂1

　 健身怎么减脂

　 1、健身怎么减脂

　 11、寻找肥胖的原因

　大多数情况来看,饮食是肥胖的主要原因,或是其他的身体问题"促进"脂肪的积累。

　如果想按班就部的减去体重,就一定要计算自己每日摄入的'卡路里和营养素总量。唯有知道自己吃了什么,吃了多少,才能最大效率的控制自己的嘴巴。

　 12、逐步降低热量摄入

　但绝对不是不吃晚餐。晚餐一定要吃。绝对不能再吃垃圾食品了。

　13、增加饮水量,帮助提高新陈代谢

　一天至少喝体重的3%,运动剧烈者可以喝到4%~5%,身体不会有不适感(有剧烈运动排汗),日常饮水量4L。这样做的好处很多,胃口好,不会上火,上厕所很顺畅,运动后的疲劳感不会那么强烈(恢复较快)。

　 2、健身减肥运动类型

　 21、跳绳

　跳绳简单易学,器械也简单,一小块空地就可以锻炼,是非常好的有氧运动,可以说是物美价廉,跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率,能在短时间内减轻体重,职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容,同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

　 22、游泳

　运动减肥游泳是很好的减肥方法,也是一种很好的全身性运动,并且对提高心肺功能十分有效,只是很多人不太会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替代,这对提高心率效果非常好。人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时。

　 3、健身减脂晚上吃什么好

　 31、稀饭/麦片粥:一人份 (178大卡)

　纯粹以米和水煮成的稀饭是再平常不过的传统亚洲食物。不仅热量低,睡前吃稀饭的好处是易消化,隔天早上起床时前夜的饱足感早就无所遁形,不会产生强烈的罪恶感。如果嫌稀饭不够有味道,可以选择较容易消化的蛋、红萝卜等配料,但也别太过放纵自己喔!

　 32、茶泡饭(面):一人份(约278大卡)

　随着时代的进步,生活中总有一些发明来改善我们的生活。食物也是一样,茶泡饭(面)就是一个值得加入饮食计划的好玩意儿。这东西的好处如同它的名字一样「茶+饭(面)」,一个简单的包装加上你所喜爱的美味拉面,再淋上刚冲泡好的绿茶。不仅做法就像做一个花生酱叁明治一样快速简单,对肠胃来说,也只需要消化米饭而已,还更健康!

健身怎么减脂2

　 燃脂减肥健身操有哪些

　1、平站在地面上,打开双腿与肩同宽,同时将两只手臂在头顶高高举起,手掌向上并左右手手指交叉,注意挺直背部,然后慢慢扭动腰部,臀部摆向右侧,再从右往前,从前往左,从左往后地循环绕圈扭动腰部。

　2、保持自然呼吸,接着上一个动作,改变腰腹部扭转的方向,从右下往右上,到左下至左上的横"8"字扭动腰腹部。

　3、用双手撑起上半身,平趴在床上,然后打开双腿与肩同宽,注意脚背要贴着床,尽量抬起头部,闭着眼地深呼吸,感觉你的腰部被充分拉伸,上身稍向后仰起。

　4、接着上一个动作,呼气,眼睛看着腿部,将上半身向左后扭转,后腰受压,感觉前腰进一步拉伸。

　 健身锻炼腹肌的简单方法

　 1、健身球卷腹

　平躺在健身球上,双脚平放地上,双手放在头侧,手臂打开。下颏向胸前微收,呼气,收缩腹肌抬起上身约45度,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡,两脚可以多分开些。如果增加难度,可以将双脚并起来做。

　 2、空中登车

　仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作。呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝保持姿势2秒钟,然后还原。再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。

　 3、坐式屈团身

　主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖,上身后仰,保持身体平衡,然后屈膝收腹,使腹肌极度折屈。练习中,脚始终不能触及地面。

作者＼Bella侬侬

还在为减肥找借口吗？巨星名人们的指点迷津看归看却迟迟激发不起你减肥的斗志吗？这时是该来点震撼弹燃起你的决心了！韩国素人韩妞Hyun Ju，1年内成功甩肉28斤，从曾经遭旁人嘲弄甚至健康亮起红灯的胖妹，到现在成为拥有19万粉丝的 健身教练，超励志瘦身实录，背后的秘密其实只靠这6项关键！

1减肥的不该是为了别人而努力

对以前的Hyun Ju来说，走路都嫌辛苦，何况是运动，直到她肥胖的体态开始出现病状，三高、糖尿病通通浮出表面，才使她开始下定决心减肥。自己都不爱自己了，谁还会爱你？下定决心开始踏上减肥之路前，先回头思考自己瘦身的初衷与动力，减肥不该是为别人，而是为了疼爱自己！有了正向的自信与心态才是瘦身的长久之计。

2把减肥视为生活的一部分

Hyun Ju认为减肥不应该是生活的压力，而是要尝试把运动变成像刷牙、吃饭等日常的习惯，把它成为生活的一部份。她说减肥最重要的就是努力保持良好的运动和饮食习惯，无论已经减掉了多少磅，一旦回复旧有的坏习惯，便会前功尽弃，所以与懒惰性抗衡，坚持初衷是非常重要的！

3选择自己有兴趣的运动

每次下定决心要瘦身，想到要动起来就浑身无力，这时运动的选择就是成败关键！Hyun Ju会选择她有兴趣的带氧运动，如慢跑和踩单车。她说，第一次运动难免是最辛苦的历程，可能做得满头大汗气喘如牛，回头却发现原来只做了30秒，但是，若选择自己有热诚的运动，不仅能延缓疲倦感，瘦身的同时心情也会很轻松愉悦，如此一来维持每天运动的习惯将变得轻而易举。现在的她甚至可以慢跑超过一小时呢！

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4健身+空腹做有氧运动半小时

除了将运动化为兴趣和习惯，健身也是Hyun Ju每天的必备清单之一，即使有重要的活动也不会耽搁。此外，Hyun Ju每个星期会做三次主要以慢跑为主的带氧运动，每次半小时，并以早晨空腹状态下做运动，她认为空腹做带氧运动可以有效地减走体脂，而维持半小时的规律，则是因为在运动半小时后，身体减脂的同时，亦会减去肌肉，才不会减脂之余，反而瘦得不漂亮。

5拒绝外食、聚餐的诱惑

外食、亲友聚餐都是让减肥松懈的失败因素，Hyun Ju即使是晚餐、家庭聚会和朋友约会，她也只吃自己准备的健康饭盒，确保健康饮食的规律。此外，Hyun Ju还说，除了营养要均衡，基本的三大营养素碳水化合物丶蛋白质和脂肪不能少，瘦身时更要专注自己的目标，不要因诱惑或被人质疑而轻易动摇！

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6选用健康和天然的食物

Hyun Ju私房便当清食谱大公开，在食材的选择上她会选用天然的食物为主，例如蔬果、鸡胸肉和坚果，并杜绝肥胖的真凶-加工食品。现代人工作繁忙，时常忽略饮食的品质，Hyun Ju建议可以DIY做拌蔬果，把羽衣甘蓝丶奇异果和香蕉搅拌在一起作为早餐；午餐则以清烫鸡胸肉和蔬菜做搭配，营养丰富亦富饱肚感，是简单无负担的最佳选择。

首图来源：instagram @hjuuuu_s2

Bella侬侬授权转载　原文出处从胖妹变 健身教练！韩妞1年甩肉28斤饮食、运动菜单公开

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　一、瘦腿误区

　1 跑步时前脚掌先落地

　在跑步时用前脚掌先落地可让人不费劲地跑起来，所以这是使跑步运动变得更轻松的重要技巧之一。但这样的跑步方法却会小腿的肌肉变得结实发达，因而腿部就会慢慢地变粗，尤其是小腿粗壮的美眉就不适合用这种方法来减肥了。

　建议如想避免腿部变粗，最好的方法就是先让脚跟落地，然后让全脚掌触地。这样的慢跑方式就不容易是小腿变得更粗了。

　2 剧烈运动能瘦腿

　也许很多人都觉得，运动越剧烈，所消耗的脂肪也就越多，其实不然，如果运动太剧烈，就会让身体各大器官无法负荷。如果想要瘦腿的话，时速必须控制在每小时7千米的速度，如果跑得过快，不仅不能瘦腿，还会形成难看的肌肉腿。

　3 静脉曲张袜能 瘦腿

　市面上，很多静脉曲张袜标榜具有瘦腿的功效。但其实用来治疗静脉曲张的袜子分为保健型与治疗型两种。

　保健型的压力较小，适合轻度静脉曲张患者穿着，并不具备瘦腿的效果。而医疗型的静脉曲张袜压力较大，如果普通人穿这种袜子，则会给腿部造成很大压力，让血液循环不畅，很可能导致微血管破裂!

　4 穿紧身裤能达到瘦腿效果

　这绝对是谬论!紧身裤只能给人一种视觉上的享受，长期穿并不能紧致腿部，抑制脂肪的形成。

　每个星期穿紧身裤的次数不能超过一次，并且在脱下紧身裤时，一定要对腿部进行按摩，以恢复它的循环、代谢功能。

　二、瘦腿可以这样做：

　1 用拍打的方式来软化肌肉

　女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，让腿部肌肉软化。

　其方法是：操作者可坐在地上，将一条腿抬高，然后用手掌从各个方向拍打小腿上的肌肉10分钟。这种方法可使小腿肚上的肌肉放松，并软化已经僵硬的腿部脂肪。长期坚持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢变得松散。同时可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉瘦下来。

　2 用按摩的方法来减少肌肉

　按摩小腿能帮助小腿部紧绷的肌肉放松下来，让肌肉里的代谢产物更快地排出。并能促进腿部的微循环、消除水肿、促进小腿部的脂肪燃烧，收到减少腿部肌肉的功效。

或许节食是有效的。减肥就是挨饿。运动的影响虽然小但也是有效果的。不要在最能吃苦的年龄选择舒适。快点收拾一下准备健身减肥吧！我在这里给大家带来关于健身减肥励志的句子 ，希望大家喜欢!

减肥励志句子

1、体重减轻不等于减肥成功。

2、有的人决心减肥，就一往无前，而有的人，在减肥的边缘进进出出，一会儿给自己放个假，一会儿减得太累，犒劳自己一下。

3、在沉沦的岁月里，陪伴你的只有肥肉。

4、如果你的青春已经羡慕过很多次别人穿得进去，而你穿不进的牛仔裤，那往后的时间里，努力做一个让别人羡慕你的人。

5、管住嘴和迈开腿。

6、吃，我所欲也，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我了个去也。

7、拒绝不了食物的诱惑，你永远只是一个胖子。

8、不要羡慕瘦的人，因为你正在悄悄变瘦。每个人都有每个人的烦恼，很多瘦的人，其实身材并不好。

9、记住，瘦子才有更多的主动权。

10、胖子只有胃，没有未来。

11、心灵美比外在美重要，但两全其美岂不更好。

12、存平等心，行方便事，则天下无事。怀减肥心，做减肥事，则减肥终将成功。

13、生命不息，减肥不止!

14、瘦的人穿什么都是好看，胖的人穿啥都是丑!丑!丑!

15、其实我需要的只是，夏天一起吃冰棍，冬天一起晒太阳;一起慢慢变胖，一起吵吵减肥的人。

16、肥胖的女孩儿为什么一定要努力，想想曾经因为胖而得到的外号吧，减肥这件事还是不能放弃。

17、比起爱情，你更应该相信减掉的脂肪，因为它们每次都会让你自信些。

18、减肥这种事，都是胖子在喊瘦子在做。

19、今天少吃一块肉，明天维密你走秀。

20、多吃一口不一定会长肉，但少吃一点一定会变瘦。

21、一万个人里，只有一个是超大号美眉。

22、每天进步一点点。

23、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。

24、时间会证明一切，汗水从不会骗人。

25、这个世界对“身材歧视”远比你想象中的严重，胖和瘦不一定是反义词，但胖和丑往往是同义词!

26、减肥没有那么容易，每块肥肉都有它的牌气。

27、人们可以原谅婴儿肥，可是你已经不是婴儿了。

28、从前虽然回不去了，但体重回得去。我们不能更年轻，但我们可以更轻。让回不去的过去，让能回去的回去。

29、没有那么多过不去的事，只有一颗不够勇敢的心，最终使你脱颖而出的，不是天赋异禀，而是持之以恒。

30、每当我吃饱喝足闲着没事之后，都会想起减肥这件正经事。

减肥励志名言短句霸气

1、一阵风刮过来，只有你还在原地。

2、强壮，是新的瘦。

3、减掉多余脂肪，塑造迷人身姿。

4、春天留给你的时间不多了。

5、减出美丽，秀出自我。

6、信心决心恒心，三心合一。

7、要想人前显瘦，人后必得难受。

8、穿衣如3D，走路像4D。

9、多吃水果和蔬菜，昊然迪迪把你爱。

10、生命不熄，减肥不止。

11、不屈不挠，坚持减肥到底。

12、即使此刻，对手也在不停地锻炼。

13、夜宵是什么

14、减肥成功，源于可怕自律。

15、少油脂多低卡，明天你是金泫雅。

16、减肥成功，奖励新衣服。

17、饿了就去照照镜子吧，死肥婆。

18、天天减肥，日日塑身。

19、衣服，裤子，怎么你们都瘦了。

20、爱上自律，减肥成功!

21、走胖子的路，让别人减肥去吧!

22、因为自律，她始终很美。

23、夏天即将来临，我要瘦下来帅到你。

24、减脂路上，自律给我自由。

25、快乐减肥，减肥快乐。

26、别在最美好的年纪，胖成一只狗!

27、减肥，寻找身轻如燕的感觉。

28、他前女友，没你吃得多。

29、把后背交给我，你只管负责你的前方。

30、我愿瘦成一道闪电，照亮所有胖子。

31、锻炼强健肌肉，减肥不减健康。

32、胖的人连呼吸，都是油腻的。

33、减肥，我选择，我喜欢。

34、记住，瘦子才有更多的主动权。

35、人在胖，秤在看。

36、她想学你，可是她穿不进s码。

37、你是最棒的，总会听成，你是最胖的。

38、瘦下来，连背影都是超美的。

39、减肥这种事，都是胖子在喊瘦子在做。

40、你的男神，牵着比你瘦的女孩。

减肥励志的句子

1、亲爱的，再不瘦，就真的老了。

2、要漂亮总是要付出代价的。

3、只有管不住的嘴，没有减不掉的肥!

4、别穿红色羽绒服，穿上就跟西红柿似得。

5、做你自己，因为别人已经都有人做了。

6、我胖的时候都不嫌弃我的人们，等我瘦了我一定会好好报答你们的。

7、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。

8、哇!你吃的真多!胖子都有一颗很敏感的心。

9、心动不如行动，减肥从现在开始。

10、我愿瘦成一道闪电，照亮所有胖子。

11、撞衫不可怕，谁胖谁尴尬。

12、努力吧，减肥不要拖着，越拖越没热情，其实很简单，少吃一顿瘦一寸，珍惜每一口食物。

13、现在不停下吃东西的，明天胖10斤。

14、要么瘦!要么死!

15、我比你瘦!比你努力!你活该这么丑!

16、要想人前显贵，你必得人后受罪。

17、姐妹们!你们都别吃了!我求求你们了!

18、减下去的是重量，升起来的是健康。

19、要想人前显瘦，必定人后掉肉。

20、再不减肥，夏天就到啦。