你们身边有每天坚持健身和读书的人吗？

当然有啊，我很多时候都特别的佩服他们，他们真的就是毅力特别的强大。

我们先来说坚持健身的人吧。我认识一个女孩，每天，注意是每天，不管刮风下雨，她都早起健身。当然下雨的时候，她会选择在寝室里面跑楼梯，我和她不是一个寝室的，刚开始不太清楚，但是后来，渐渐地才发现她生活特别的有规律。

她每天早上六点准时起床，然后收拾十分钟，就开始出去跑步了。有一段时间，因为体测的事情，我就想要不我也早起去锻炼一下身体，就是这样的才知道，她每天都在进行锻炼。每天慢跑半个小时，之后，她就会去食堂吃饭，然后开始回到寝室准备今天的课程。

我觉得健身的定义很广泛的，不是去了健身房的人才叫做健身。我身边还有一个人也一直在健身，那就是我奶奶。她们每天晚上都会去广场上跳舞的，除非下大雨，她会每天都去的。而且现在她已经接近70岁了，但是她精神依旧，还很年轻，从我记事开始，我就没有看过我奶奶进入医院，她的身体一直很健康。

看书的同学真的特别的多。我这个人就是不喜欢看书，但是却又想增长一点自己的知识。但是却总是在说说，并没有一直坚持。我以前还给自己规定，每天晚上一定要看半个小时的书，但是总是坚持不了几天。所以，我一直很敬佩那些坚持每天读书的人。

我其实倒也不太佩服那些看小说的人，我最佩服的一个人是我的一个大学同学。他能够没事的时候，拿着专业书籍一直在研究学习。我们学习的是编导专业，这应该算是一个实践与课本知识结合在一起的专业。

但是一般学习这个专业的学生，对于编导的理论课程一般都不太重视，觉得实践才是最重要的。我们就是忽略了这一点，我们忘记了理论才是支撑起实践的，没有理论的支撑，实践很困难的。

他却能够每天都坚持看专业书，而且他这种看还不是简单的看，他会加入自己的思想，有自己的理解。他自己很有目标的，他一直喜欢剪辑方面的东西，他每天都会看书进行学习。有的时候会看一些网站上的视频，他对这方面分析的特别的到位，在一次专业汇报中，就是他跟我们讲课的。

什么事情都是坚持得到的，凡事都是贵在坚持。

能长期坚持健身的都是什么人

能长期坚持健身的都是什么人？健身是一种有益身心健康的活动，如果能够长期坚持健身，自然身体也会越来越好，那么，能长期坚持健身的都是什么人呢？现在分享给大家，希望对大家有帮助。

能长期坚持健身的都是什么人1

1-天生爱运动型（极少数）

这些从小就爱运动，学生时代是学校里的体育明星，成年后仍旧喜欢打球、跑步，没有具体的理由，就是喜欢运动，天生的。这样的人当然有，但少之又少。他们热爱运动，保有长期运动的习惯，根本不像我们普通人需要花费很长时间去养成这个习惯，这对他们来说是自然而然的事。他们的动力，是与生俱来的，我们只有羡慕嫉妒恨！

2-觉悟型（少数）

一般人到中年后参加运动的人中，有相当一部分属于这一类型。在经历了20至30岁人生中最美好、身体状况最好的一段时光后，身体不可避免地开始出现各种衰老的迹象，这包括了小毛小病增多、中老年病的出现、体检时各种身体指标的下滑、反应开始变慢、记忆力下降、睡眠变差、发胖、外表的衰老等等。处于中年阶段的人，对于身体状况的下滑会十分敏感和深有体会，心理上会开始留恋二十来岁时的青春岁月和好身体。因此，这其中的一部分人会自觉认识到健康对于人生幸福的重要性，于是采取行动投入健身，并从中获益。这种主动发现健康问题，并积极行动的中年人，往往能够将运动习惯长期坚持下来。

不过遗憾的是，大多数中年人会停留在“认识到健康重要性”的阶段，始终无法展开行动，然后其中的一部分人会成为下一种类型的运动者。

3-由病入门型（少数）

是的，因为病得不轻，结果被医生告知要多运动，才能恢复健康。不仅仅是一些和肥胖密切相关的疾病，也包括一些平时从不运动的人肌肉过于薄弱造成的身体问题，也令这些人必须开始运动。还有一些人从小就体弱多病，后来因缘所至开始运动。另外还有一种人，是看到身边最亲密的亲朋好友罹患重大疾病，切身感受到运动改善健康状况的重要性。这些因为疾病原因开始运动健身的朋友，也能较好地养成长期运动的习惯。

4-由病弱到专业型（极少数）

这种类型属于第3类的升级版。起初可能只是为了通过运动辅助治疗一下自己的病或者改善下体质，但运动后的获益良多，一发不可收拾。在坚持多年后，从菜鸟变成专业健身者，有些人还经常参加专业培训，或者考取了相关的专业证书。这类人也是凤毛麟角。

5-老年型（大多数）

不少老人属于这一类。特别是退休之后的老人，身体状况已经大不如前，此时也有时间了，开始比较注意锻炼身体，也能够长期坚持。即便人生迟暮，依旧可贵。实际上，就算是老年人，只要能够参加体育锻炼，运动科学合理，也能从运动健身中获益，改善晚年的生活质量。

能长期坚持健身的都是什么人2

为什么你能坚持健身？总归两个字能够解释，那就是热爱。

人们对某一件事之所以能够坚持，不是有所谓的目的，也不是有所谓的想法，最开始单纯能够坚持下来的，唯有热爱才能做到一如既往的训练。

而后才会去想如何发展壮实的肌肉，如何提高训练能力，如何负重更大，最后才会去想到自己是否有资本去参加比赛。

健身后的我们，从热爱的运动中，得到了健康的身体。

你不会让自己受“三高”“心血管疾病”等的困扰；得到了意志力的锻炼，不会轻易被困难所达到；得到了壮实的肌肉和曲线型的身材，穿衣打扮更有气质。

坚持健身的人，到底是哪些人？

有资本去健身的人，这是一群富人，还是一群无所事事的人？

有时间健身的人，是家里有矿，还是一天有48小时？

有精力健身的人，是体能旺盛？还是身体太虚弱？

不，我们只是一群爱上这项运动，

不愿浪费时间在煲剧、刷抖音的老少人群，

不想做个浑浑噩噩游戏中的小青年，

不想任由身体发福的中年人。

我们不是以肌肉身材为荣，我们不是四肢发达、头脑简单的人群，而是以形体艺术为美，以健康生活为宗旨的一群热血青年、中年人。

调查发现：健身的人群横跨了15岁到45岁各个阶段的男女老少。健身的群体在壮大，追求健康跟身材的人也在与日俱增。

健身是潮流，是趋势，正在国内普遍化，所以，坚持健身的人，才是现在的潮流趋势。

不要问我为什么健身，你应该问自己为什么不开始锻炼。

人体，皮肤的老化从25岁后开始，身材的老化从30岁后开始。

健身可以延缓身体的衰老。

如果你现在不开始锻炼，那么10年后，

你将看到，健身的人跟不健身的人，身材、颜值上的差别。

那种差别，就好像你看林志颖跟郭德纲的眼神一样。

同样的年纪，不一样的身材跟面貌，这是健身的人才能追求的。

第一因为忙，要工作要学习要生活，有其他更重要的事，而且很多人会想，忙完一天已经精疲力尽，怎么还健身得动？所以退休闲来无 事的大爷大妈，一般都是锻炼人群的主力军。

第二因为懒，健身是个费力的事情，而中国人讲究的是养生。

第三因为功利主义，如果说女孩子的形象脸面还能换来男士的一亲芳泽，而如果男孩子太专注健身锻炼这种，则会被认为不务正业。很多女孩子不喜欢一身蛮力的男人，体力劳动者在中国收入不高。有头脑斯斯文文的，把时间花在看书学习上的男生会更吃香。

第四因为氛围，既然大家都不锻炼，就我一个人锻炼傻不…小区里锻炼的都是老年人，我年轻人去傻不……所有人都抱着这样的想法，于是就没有人锻炼了。

如果你对于健身的认识还只局限于减肥，那么恭喜，健身将带给你更多惊喜了。健身是减肥最安全有效的途径，那么除了瘦，还有哪些收获呢？

身体成份更加合理

从健身的角度讲，人的体重可以分成两大块：

去脂体重（即不含脂肪的体重，也叫“瘦体重”）：由骨骼、肌肉、结缔组织（创伤的愈合多通过它的增生而完成）、皮肤与器官构成，通常是代谢活跃的组织，对人体非常重要。

脂肪重量：有脂肪组织构成。过多的脂肪与冠状动脉疾病、代谢综合征、糖尿病等众多疾病相关。

我们减肥的目的是要减掉多余的脂肪，而不是去减那些对身体有益的去脂体重。健身正可以帮我们做到这点。由于去脂体重中，最大可变化的量就是肌肉和脂肪，通过减肥的人，历经3到5个月再看看体测报告，都能明显的看到“体脂肪量”降低了，而“肌肉量”因训练方式及饮食的原因，增加或者变化不大。

对比节食减肥，虽然也会瘦下来，但妥妥滴也把身体伤害了呢！仅仅是体重降低，而脂肪含量变化不大，意味着你的基础代谢率也降低了，当你恢复到原有的食量后体重会快速反弹。

饿瘦效果VS健身后效果

提升代谢功能

很多人都说“健身人多多吃也不胖”，是因为肌肉组织的代谢比较活跃，它的代谢比脂肪高出36倍，因此对能量需求较高：即使睡眠时肌肉消耗的热量也占25%以上。研究表明，规律进行抗阻训练（我们常做的卧推、深蹲等等）数周，在非运动状态下身体代谢（静息代谢）率会提高7%-8%。这就是健身人多吃点也不胖的秘诀。

举例：

某人静息体代谢率为1500千卡/天，并开始做抗阻训练。那么数周后他静息代谢率增加8%意味着：

休息状态下每天多燃烧热量15008%=120千卡

相当于3个小笼包或一个叉烧包

每个月多燃烧热量12030=3600千卡

大约碗11碗米饭

每月脂肪减少3600÷7700≈05公斤，这05公斤是休息的状态下就能减的哦。

使身材逆生长

不进行任何力量训练的成年人，肌肉组织会随着年龄增长而不断损失，平均每10年就会减少25公斤。

举例：

一位30岁女性，体重50公斤，体脂率20%（即体脂肪重10公斤），去脂体重为40公斤。如果不进行力量训练，到50岁时体重保持不变（小美女教练说，这绝对是理想状态，现实中都会胖的）但身体成分会发生变化，肌肉每年减少025公斤

则50岁时该女性的身体成分如下：

肌肉减少：02520=5公斤

脂肪重量：10+5=15公斤

去脂体重：40-5=35公斤

体脂率：30%

体脂率比30岁时增加10个百分点

幸运的是，抗阻训练可改变甚至逆转这种情况，众多力量训练的研究都表明：无运动经历者通过2-3个月有规律的力量训练，可以增加肌肉1-2公斤。

所以坚持力量训练是保持身材逆龄的法宝

↑她已经60岁了，你敢信？

降低损伤风险与预防疾病

健身可以锻炼到全身的主要肌群，是降低损伤与各种退化性疾病风险的最有效途径，规律的抗阻训练更可以增加骨密度，从而降低骨质疏松症的风险。运动还可以加快食物在胃肠内的运化速度，降低结肠癌风险。

降低过早死亡风险

随着我们生活节奏的加快，生活的不规律导致近些年来我们频频听到或看到英年早逝的情况。2003年-2013年中国40-60岁中年男性群体死亡率上升了12%。据统计十分之一的过早死亡原因是不运动，这个数量大约与吸烟致死的人一样多。缺乏运动全世界约造成6%的人口患有心脏病、7%的人患有II型糖糖尿病、10%的人患乳腺癌和结肠癌。久坐不动会使患有高血压的风险增加35%、患有心脏病和糖尿病的风险增加20-30%。经验证持续健身可以有效防止这些疾病的发生，降低过早死亡的风险。

其他好处

我们经常看到成功人士健身的报道，前美国总统奥巴马几乎每天锻炼约45分钟、Facebook的扎克伯格每周运动三次、一个亿只是一个小目标的王健林每天健身45分钟，数不清的成功人士都在百忙之中抓紧时间锻炼。不仅仅是因为健身有利于身体健康，更是因为当坚持健身后，人们的毅力也会提升，变得更加有自控力，对自我要求也会越来越高。同时，因为再忙都要健身，每个人也都成为了时间管理的高手，他们会对工作和家庭更加负责，因为只有健康的身体才能承担家庭的重任和挑战工作中的不可能。

大多数人对于健身这个词，相比已经不再陌生了，毕竟现在大城市小城市内各式各样的健身房健身馆数量确实是挺多的，而现在拥有健身习惯的人群也是一个大的群体，更多的人加入健身坚持健身，也恰恰能够说明健身的好处确实挺多的，当然现实生活中，还是有很多觉得那些每天去健身房健身，练得浑身臭汗、筋疲力尽，还要准备各种补充营养的食物，做这么多的事情到底是为了什么，在这些人的认知世界中，健身从来都是一件不划算的事情。

但是要知道的是成功并不是偶然，万丈高楼平地起，日积月累的坚持其实也是一种成功的体现，所以不管是什么事情，不要去质疑一个人的坚持，很多人不懂健身者日复一日年复一年的训练图的什么，那么现在每天都能坚持健身的人都是哪些人？坚持健身的理由是什么？

一、当下的健身人群

很多人觉得那些每天都能够坚持去健身房健身的人，肯定是那种有钱人，毕竟穷人连饭都吃不上，而一般的上班族上下班还要加班，就已经搞得很头痛了，哪还有别的精力去健身呢，这其实是很多人心中的想法，但是现在健身房里大多数的健身者，包括很多健身肌肉男，其实都是普通人，他们也有其他的工作需要去做，有家庭去需要负担，而之所以他们能够坚持健身下去，除了因为健身带给了他们改变之外，更因为他们明白作为一个普通人，更需要去不断地努力，锻炼自己。

二、健身的目的和作用

健身是一定会有目的性的，没有目的性的健身称不上健身，只能说是运动，而大多数的健身者，他们的健身目的或许很简单，让自己更强壮一些，让自己更瘦一些等等，而健身确实能够带给他们这些改变，保持一个长期健身的习惯，不仅仅能够提升肌肉的水平，更能够让这些已经非常焦虑的人群，得到一个释放自己的方式。

健身与不健身，其实都看个人的选择，并非是刻意地去抬高健身者，也不是说不健身的人都是不好的，健身说到底也只是一种兴趣爱好，一种生活习惯而已，生活最重要的还是以开心为主。

你觉得健身的人与不健身的人，差距很大吗？

跑步成为越来越多的人的运动方式，每天跑步一小时，仅仅一小时，看上去好像不算多，但是对我们的身体变化是很大的，不仅是身心上的变化，还有身体上的变化，那么每天跑步一小时，坚持跑步一年，身体到底会发生哪些神奇的变化呢 

1、体能超过身边90%的人如果你能每天跑步一小时，坚持跑步一年，体能会超过身边90%的人，电梯停电也不用担心爬楼梯，搬东西也不再费力。跑步还能让你远离三高，坚持跑步之后再也没有机会得“富贵病”了。

2、身体更健康每天跑步一小时，坚持跑步一年后，身体得到了全面的锻炼，骨骼的健康指数会直线上升，年龄变大肌肉的萎缩和骨质疏松大幅减缓。跑步能够提高心肺功能，改善新陈代谢，变成易瘦体质，怎么吃都不胖，增加你的肺活量，提高身体灵敏性和平衡能力，增强腿脚骨骼力量，让你行走更有力道。

3、免疫力大幅提升每天跑步一小时，坚持跑步一年后，能让你整个身体机能得到提升，通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。得感冒或传染性疾病的可能性降低，糖尿病和脂肪肝也得到了预防。

4、视力会变好每天跑步一小时，坚持跑步一年，在欣赏美景的同时，眼睛也会得到很好的放松，会大大降低近视的概率。

5、远离颈椎类疾病每天跑步一小时，坚持跑步一年，对于长期坐在电脑前的上班族来说，可以让颈部、肩部、脊椎很好地活动开，可让上班族远离颈椎类疾病。

6、可以治疗鼻炎每天跑步一小时，坚持跑步一年还可治疗鼻炎。鼻炎为鼻腔粘膜和粘膜下组织的炎症，长期坚持跑步有助于增强体质，增强机体免疫力，从而达到预防及改善鼻炎的效果。

7、皮肤会变好每天跑步一小时，坚持跑步一年之后，皮肤会变好。每次的跑步排汗，对于皮肤来说都是一次排除毒素的过程，长期坚持跑步，也是对肌肤最好的护理，这比昂贵的护肤品要有效且安全得多，你会发现你的皮肤会越来越紧致光滑。

8、气色会变好每天跑步一小时，坚持跑步一年，可增加肠胃的蠕动，改善便秘，让肠胃吸收功能变得更好，人的气色自然也就随之变好。