不健身 吃蛋白粉有问题吗？

没问题。因为蛋白粉是一种营养品，类似奶粉。比较适合生活匆忙没法从其它食物获取营养物质的人。但因为蛋白粉是人工合成，不可过于依赖。过于依赖就会伤肾脏。

如果想长胖就多吃高热量高碳水化合物的食物，但不想长脂肪就要多运动了

可以啊，在于一个量的问题。健美爱好者的话，天天锻炼，消耗的多，吃的分量就要多一些；不常锻炼的人，比如体质瘦弱，怎么长也不胖的人，也可以吃，但是服用分量大概只有健美爱好者的三分之一左右吧。

其实只要是你没理解乳清蛋白粉是什么东西，所谓乳清蛋白粉就是从牛奶中提炼的高含量蛋白质而已，像我们喝牛奶、吃鸡蛋（特别是鸡蛋清），还有豆类这些食品，都含有很大含量的蛋白质，只不过没有专门提纯出来而已。

服用充足的蛋白质的话，有助于肌肉增长和身体发育，这也是为什么健美爱好者服用蛋白粉，因为虽然吃鸡蛋等方式也可补充蛋白质，但是吃这些东西是会饱的啊，让你一次吃十个鸡蛋，你吃得下去吗？但是服用蛋白粉就很简单，同样的蛋白质含量，一勺就够了。

所以，如果你平时吃的话，无论是什么目的，是想长胖还是什么的，多吃鸡蛋、牛奶也能有蛋白粉的效果，当然吃蛋白粉也行，但是蛋白粉贵啊，根据自己的情况吧，想吃蛋白粉也没什么，产品说明上应该注有锻炼人士每天吃多少，普通人每天吃多少的

不锻炼吃蛋白粉基本没有效果，一般来说，健身的人，通过大量的无氧运动，充分刺激肌肉后，需要大量的蛋白质恢复，促进肌肉的生长。不训练的话，日常饮食基本够蛋白质所需，补充蛋白粉基本浪费。

如果你要增肌，最好锻炼，适当补充蛋白粉。

其实对于不运动的人是不需要吃蛋白粉的。吃蛋白粉有利于身体肌肉的增长，而且还能提高身体免疫力。但是呢，我们进食的食物中含有大量的蛋白质，平时不用剧烈运动的话，食物中的蛋白质完全能满足人体的需要。

蛋白粉顾名思义，主要含有蛋白质，我们身体的代谢活动离不开蛋白质。吃蛋白粉虽然不能直接让脂肪消失，但是能够代替脂肪为我们身体供给能量。如果不想健身运动的朋友可以尝试下吃蛋白质，我们肌肉的合成需要蛋白质的参与，吃蛋白粉有利于增长肌肉。

食用蛋白粉应该注意以下方面：

一，不要空腹吃蛋白粉

不运动想要通过吃蛋白粉来长肌肉的话，记住不要在空腹的时候吃，因为我们的身体需要产生热量来维持体温，空腹吃下蛋白粉就会被当作产热的原料，这样蛋白质就不能去辅助肌肉的生成，达不到预想的效果。

二，不要加热蛋白粉

蛋白质粉里面含有很多不耐热的成分，一旦加热就失去了原有的效果，所以蛋白粉一般不要高温处理，要进行冷处理。

三，吃蛋白粉就不要吃酸性食物

同时吃蛋白粉与酸性食物，酸性食物很容易与蛋白粉里面有些成分反应，导致消化不良，甚至于在我们的身体生成结石，所以不能同时吃。

不运动光吃蛋白粉对身体有什么影响呢？蛋白粉里面含有很多人体需要的成分，吃蛋白粉可以补充身体需要的蛋白质，同时提高人体的免疫力，但是吃蛋白粉要注意方法喔，要科学健康地吃。

蛋白粉不要天天喝，健身之后适量和一点就好，本来我们的食物当中就含有了大量的蛋白质，足够健身后身体的需要了，没有必要喝蛋白质粉的。我也有去健身，饮食上就是多吃一些牛肉，对锻炼力量有很好的效果。要是蛋白质摄入过多，会造成肾脏的负担过重，不利于健康。

很多孕妇在孕期身体比较差，这其实是身体缺少营养导致的，比如蛋白质，要想补充蛋白质，孕妇可以在医生的指导下服用蛋白质粉。市面上常见的蛋白质粉是乳清蛋白质粉，很受大家的青睐，一般健身的朋友适合喝乳清蛋白质粉，具有增强肌肉和减脂的作用。那么不健身的人能喝乳清蛋白质粉吗，不运动喝蛋白质粉会怎样、会胖吗？下面给大家详细解答这个问题。

不健身的人能喝乳清蛋白质粉的，乳清蛋白质粉热量低，碳水化合物含量也少，很容易被吸收利用，而且蛋白质含量比较好，能满足身体对蛋白质的需求，适量吃对身体没有影响的。如果本身身体免疫力不好，喝乳清蛋白质粉能增强身体的免疫力和抗病能力，还能保持细胞活性，促进身体的新陈代谢。

不运动喝蛋白质粉一般不会有太大的问题，但也可能会变胖，因为蛋白质粉中的蛋白质热量也是比较高的，可能会造成体内蛋白质含量超标，从而导致脂肪堆积，引起肥胖问题，当然具体要看身体的吸收能力。还有如果过量的喝蛋白质粉，会给肾脏带来负担，严重的会导致肾脏有损伤。

建议孕妇在孕期饮食要全面均衡，不要挑食偏食，多吃含有蛋白质和维生素的食物，这样能满足身体的营养所需，还有要适当的运动，能增强身体的抵抗力。