健身到底会带来哪些好处？

当我们认真的健身，我们就会发现，健身不仅仅是减肥，健身是一项很有讲究的运动，我们可以通过健身获得很多的东西，比如一个健康的身体，一个良好的心态，一个积极向上的人生态度，以及克服困难的毅力等等。

那么健身具体有什么好处呢？首先，第一点：我们可以很好的释放生活中所带来的压力，有科学研究当我们在健身房锻炼的时候，我们身体会分泌很多种的激素，去抵抗我们本身因为压抑的情绪而产生的负面因子，所以，当我们压力很大的时候，我们不开心的时候，我们去游个泳，做个力量训练，打个沙袋，都是很好的发泄方式。

我们都可以一举两得，既锻炼了身体，又发泄了我们自己的负面情绪。

第二点好处：我们通过健身可以调整我们的作息时间，从而生活的更加健康，现在很多上班族，年轻人都喜欢熬夜，自己又不能很好的控制自己，这个时候，我们可以通过在下午去健身房锻炼，当我们很认真的投入训练以后，我们会感觉到身心疲惫，回家洗个热水澡，倒头就可以睡着。

只有调整好了我们的作息时间习惯，我们在白天的工作生活中，才可以有更好的精力投入其中，从而获得更高质量的生活。

第三点好处：我们可以认识到更多阳光积极向上的人，如果我们经常去健身房，我们会发现在健身房里面锻炼的人，都是自律的人，都是很阳光，很积极向上的，而不是我们在酒吧，网吧所认识的那种朋友，多结交质量高的朋友，对我们提升自己的生活质量是有很大的帮助。

第四点好处：你会开始更加的自信，这是一个非常重要的好处，也是很多人感触很大的地方，我们在健身一段时间以后，随着我们身体的改变，肌肉越来越多，脂肪越来越少，我们在任何场合，都会比较自信，可以昂首挺胸的走出去，让我们说话做事都比较自信。

那么，健身有这么多的好处，小编我今天就来给你们推荐几个动作，帮助我们更加有效的锻炼身体。

第一个动作，哑铃上斜推胸，小编经常喜欢做这个动作来锻炼我的胸肌，我们在健身房首先需要找到适合我们的重量，然后躺在上斜板凳上，做一个上斜卧推的动作，这个动作可以让我们的上胸更加的饱满，穿上衣服看起来更加的好看。

第二个动作，引体向上，这个动作不只是锻炼到我们的背部肌肉，还可以锻炼到我们的手臂，肩膀等等部分的肌肉，我们练完胸以后，一定要记住要安排练背日，免得我们长期练胸不锻炼背部肌肉，会导致我们出现弯腰驼背的情况出现。

小编今天仅仅推荐了两个上半身的训练动作，健身的好处还有很多，健身的方法也还有很多，要想知道更多的健身方面的文章，记得关注小编哦，小编还会有更多的健身干货分享给大家，跟大家一起探讨学习，共同进步。

最后，在今天的训练日结束以后，千万不要忘记我们要拉伸，拉伸就好像我们在建房子时候，每天都需要浇水一样，虽然拉伸不是很显眼，但是拉伸也是很重要的，对于我们肌肉的恢复，和我们肌肉的形态都有一个很重要的作用。

健身的好处：

1、强化心肌功能；

2、提高运动后心脏的恢复机能水平；

3、提高清除血液中“坏”胆固醇的能力；

4、全方位调整身体以适应脂肪燃烧为供能的运动方式；

5、提高自我心理调整能力和平衡心态；

6、提高基础代谢率；

7、降低高血压；

8、降低高血脂；

9、强化肌肉；

10、改善和平衡身体形态；

11、提高血液中的含氧量；

12、提高身体柔韧性以增强肌体的防损伤能力；

13、提高肺循环和体循环的机能水平。

扩展资料：

好处

一、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。

其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

二、健身长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。

这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。

三、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。

据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

-健身

健身可以让你拥有好的身材，这是大家都明眼看得到的。还有看不到的好处，比如它可以减少心脏疾病和患有糖尿病的风险，研究还发现，健身还可以改善心情、你的记忆力。可以使人里里外外都健康。

一、改善心情：已经有证据表明，运动之后你会感觉更开心。德国科学家发现，运动两个小时后，运动员大脑区域会产生一种内啡呔，这是一种情绪提升激素，因此每当运动之后，运动员会感觉心情更好。研究表明，锻炼，也是有效降低轻度或中度的抑郁症。

二、改善睡眠：在白天时多燃烧跟释放你的热量吧，这样到了晚上你会睡的更香。健康研究顾问曾指出：“如果你适当的健身，你的身体进入睡眠状态的时间会更快，因为此时身体需要睡眠来修复健身引起的肌肉损伤，这也是为什么健身会使你变得更强壮。”

三、抵抗疾病：根据美国医学杂志上的一项研究，每天30分钟的运动时间，感冒或不舒服时可以减半，这是因为运动促使更多的白血细胞在你的身体中循环，从而杀死可能引起疾病的侵略者。体育健身还可以降低雌激素水平，这也可以解释为什么那些经常健身的女性患乳腺癌的风险降低了30％。当然运动还可以减肥，帮助你保持良好的身材。

四、提高记忆力：“我忘了”会永远从你的字典里消失。随着年龄的增长，你的大脑开始萎缩，记忆就会变得模糊。因此通过运动可以增加大脑中海马体的区域，帮助大脑排序和储存新的信息。

五、改善人际关系：当你在健身俱乐部锻炼是时候，你还会遇到与你志同道合的人。研究中，许多妇女往往在结束一系列运动项目之后，仍会留在健身中心继续锻炼，因为她们已经与其他一同锻炼的人成为朋友。健身俱乐部也注意到，人多势众的现象出现在健身房，有很多人还经常要求俱乐部提供小组活动，不如冒险类野炼营或马拉松长跑，因为这样，更多人可以聚在一起锻炼。

六、不再有压力：当你感到焦虑时，你的心脏率增加，呼吸增快，你出汗越多，其实这些现象都同样会发生在你运动的时候。有规律地健身，你的身体联合的这些反应，可以产生一些积极的反映，比如积极的投身工作，你可以不再为繁多的工作而苦恼。

七、提升工作表现：健身会使更多的血液泵到你的大脑，从而提高你的注意力。美国芝加哥大学博士指出：“出汗是对大脑思考有即时的推动作用。她的研究发现，学生步行或跑步30分钟后再学习，学生们会变得更喜欢推理，积极思考。

无论你是想通过健身减掉身上的肥肉，还是想要得到更健康的身体，甚至是提高工作和学习的效率，健身都可以帮助你！

希望能够帮到你，望采纳。

1、坚持健身锻炼后，你的身材会慢慢瘦下来，远离肥胖困扰，人也会变得更加自信。

瘦下来后的你，身体负担也会减轻，血脂浓度、胆固醇水平会有所下降，血液循环会更加通畅，健康指数明显提升了。

2、长期坚持健身的人，综合体能素质会提升，肺活量提升，心脏泵血力度加强，身体机能会保持健康状态，你会发现感冒发烧次数明显下降了，拥有强大的免疫力系统，有助于延年益寿。

3、长期坚持健身的人，细胞再生能力会提升，体内废物可以及时排出，有助于保持紧致的肌肤状态，皮肤松弛、下垂问题会减缓，你可以保持相对冻龄的颜值状态，跟同龄人拉开差距，抵抗衰老速度。

4、长期坚持健身的人，心理也会更加健康。现代人容易积累各种不良情绪，出现心理问题。而健身锻炼的人更容易保持积极乐观的心态，各种抑郁、焦虑的情绪在健身过程中会及时宣泄出来，身体会分泌多巴胺，你会感觉到开心，抗压力会逐渐获得提升。

5、长期坚持健身的人，大脑记忆力会提升，可以降低老年痴呆问题。此外，中老年人骨质密度会下降，而健身可以提升钙质吸收能力，改善骨质疏松问题，你的双腿会保持矫健状态，身体也会更加灵活。

很多人觉得健身很枯燥乏味，但是坚持健身的人会发现，健身过程中也是充满乐趣的，当你尝试不同的运动锻炼，解锁不同的运动技能后，你会很有成就感。

随着年纪的增长，当身边的人开始发胖，运动能力开始下降的时候，你却能保持冻龄状态，苗条的身材，保持小年轻的体能，你会觉得付出的汗水都是值得的。

的确，健身是一件值得一辈子坚持的事情，自律的人生才能遇见更好的自己。你想要开始健身了吗？

健身好处有哪些

　健身好处有哪些，生活中有很多的人通过健身来让自己的压力得到缓解，健身是保持身体健康的基本途径，健身还能帮我们甩掉赘肉，下面我为大家解答健身好处有哪些，让我们一起看看吧。

健身好处有哪些1

　 1、锻炼会改善你的心情。

　度过了紧张的一天，你想消耗掉多余的能量吗？去体育馆做下练习或悠闲地散个30分钟的步会有助于你冷静下来。锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻炼，你也会变得好看点，感觉也舒服点，定期锻炼可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力和焦虑的感觉。

　 2、锻炼能抗击慢性疾病。

　在担心着心脏病？希望能避免骨质疏松症的出现？定期的锻炼也许能帮助你。定期运动可以帮助你防止——或控制——高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白（HDL)或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白（LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。还有，定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。

　 3、锻炼会帮助你控制体重。

　想减掉多余的重量吗？那么就将那些用于睡觉的时间拿来散散步或做些其他身体运动吧。这并不是件简单的事。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈，热量消耗得就越多，你也就越容易控制住体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动。走楼梯，而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。做商业活动期间可以跳下爆竹。然而更棒的就是关掉电视，轻松地去散个步。专注地做下运动固然好，但是，做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗些热量的。

　 4、锻炼能让心脏和肺功能得到加强。

　因购买食物或一些家务杂事而搞得喘不过气来了？别就这么认输了。定期的锻炼会让你呼吸得更自如的。运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。实际上，定期的锻炼会帮助身体内的整个心血管系统——心脏和血管的血液循环——更有效地运转。这会产生很大的作用？那当然了！当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，你就会有更多的能量去做你喜欢做的事情了。

　 5、锻炼可以促进更佳的睡眠。

　很难入睡？还是很死睡？锻炼也许能帮助促进你在白天进行的身体运动。一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。运动的时间就取决于你了，要是你睡眠质量不好，也许你就得在下午稍晚点的时候去做运动。运动后5到6个小时后，体温会自然地下降，这样会有助于入睡。

　 6、锻炼会让你的性生活重燃战火。

　太累了，过不了性生活？还是觉得自己已经不成样子了，而无法享受那些身体的亲密接触？让运动来拯救你吧。定期的锻炼让你充满活力，也会让你变得更好看，这些也许会对你的性生活产生积极的影响。此外锻炼还有更多的好处。它可以促进血液的循环，而让你拥有更为满意的性生活。而且，经常锻炼的男士会更少出现勃起障碍的问题，而不锻炼的人，尤其是在他们老了之后，他们就更可能出现这个问题。

　 7、锻炼是件让人气喘吁吁却很快乐的事

　在想着星期六下午要做什么吗？在寻找着适合你全家人的运动？那么就去锻炼吧！不必把锻炼当作一门苦差事。可以去参加交际舞班。去攀岩或徒步旅行。让你的孩子去荡下秋千，或跟他们一起去爬那立体方格铁架。可以计划一次邻里足球或触身式橄榄球比赛。

健身好处有哪些2

　 健身房健身的注意事项

　 1、 必要的热身活动

　要知道，这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更窘易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5-10分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。

　 2、 极为必要的伸展运动

　生活中总有一些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸展运动并不是这祥简单。当你锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20～30秒，这将有助于肌肉松弛，使你获得一个更有意义的伸展运动。

　 3、 超负荷的举重

　当你看到插在生日蛋糕上的蜡烛已经逾30根时，不禁惊异岁月的飞逝，但这并不是让你冲进健身房，抓起第一眼看到的哑铃的理由，也不是你自己一时心血来潮，制定一个超越自己能力的健身计划的借口。你需要慢慢地开始，并循序渐进地增加运动量，健身教练会告诫你：慢慢来是锻炼的关键。因为你可能想象不到运动之后的24一48小时之内，将会感到怎样的痛苦，因此开始的时候需要慎重一点。

　另外，如果你盲目地试图举起超过身体负荷的重量，就有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。这么看来选择3一6磅的重量会比较适合，通常重复动作15～20次，如果你希望更快地获得坚实的肌肉，也可以选择稍重些的重量但只要重复8～12次就可以了。记住不要急于求成，有节制地完成你的练习，才会达到好的效果。

　 4、 过激的运动

　既然健身的目的是为以后一直坚恃下去，那么你就不要期望一下就拿到“金牌”。因此，当你发觉自己的心跳如此之快，以至不能一囗气说完一句诂时，就意味着你的运动过激了，许多教练认为这就是大多数人半途而废的首要原因。因为一旦他们感到运动带给他们的不适时，他们就很难再坚恃下去了。

　另外，如果你认为自己的体质不佳，你可以选择一些较轻松的锻炼动作去完成。不想到健身房去的人，可以选择适宜的有氧操录像带，学习如何入门和提高动作的协调性，也是不错的方法。不管怎样，只要你不过分给自己压力，并恃之以恒，你就会从中受益。

　 5、 水分的必要补充

　切记，当你正在进行运动时，身体会因流汗而迅速丧失水分，而这些液体必须及时补充，否则的话，随时间的推移，你的身休就会出现脱水的现象，您也会感到口渴难挨。所以，在运动的从始至终过程中您都不要忘记给身体补充水分。一般来讲，人体每天需要8怀的水分，而当开始做运动时，则需要得更多。此外，充足的水分有助于减少饥饿感，可缩减你的摄食欲望

健身的好处与意义有什么

　健身的好处与意义有什么，我们都知道健身对人们的身体是有很多好处的，生活中健身的方式也有很多，但是健身要长期坚持才会看到效果，下面我分享健身的好处与意义有什么？

健身的好处与意义有什么1

　 1、 改善心情

　锻炼身体可以刺激产生多种大脑化学物质，会让人感到更加轻松。若是定期锻炼，会感觉比较舒服，看上去也更加好看，还可以增强自信心，减少压力和焦虑。

　 2、 抗击慢性疾病

　定期运动可以帮助你防止或控制高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白（HDL）或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白（LDL）或“有害”胆固醇则会减少。

　通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。还有，定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。

　 3、 控制体重

　这并不是件简单的事。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈，热量消耗得就越多，你也就越容易控制住体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动。走楼梯，而不乘电梯。

　在午饭后休息的时候去散散步。专注地做下运动固然好，但是，做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗些热量的。

　 4、 让心脏和肺功能得到加强

　运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。实际上，定期的锻炼会帮助身体内的整个心血管系统心脏和血管的血液循环，更有效地运转。当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，你就会有更多的能量去做你喜欢做的事情了。

　 5、 促进更佳的睡眠

　一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。

　运动的时间就取决于你了，要是你睡眠质量不好，也许你就得在下午稍晚点的时候去做运动。运动后5到6个小时后，体温会自然地下降，这样会有助于入睡。

　 健身房健身的注意事项

　 1、 必要的热身活动

　要知道，这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更窘易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5-10分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。

　 2、 极为必要的伸展运动

　生活中总有一些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸展运动并不是这祥简单。当你锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。

　需要注意的是：做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20～30秒，这将有助于肌肉松弛，使你获得一个更有意义的伸展运动。

　 3、 超负荷的举重

　当你看到插在生日蛋糕上的蜡烛已经逾30根时，不禁惊异岁月的飞逝，但这并不是让你冲进健身房，抓起第一眼看到的哑铃的理由，也不是你自己一时心血来潮，制定一个超越自己能力的健身计划的借口。

　你需要慢慢地开始，并循序渐进地增加运动量，健身教练会告诫你：慢慢来是锻炼的关键。因为你可能想象不到运动之后的24一48小时之内，将会感到怎样的痛苦，因此开始的时候需要慎重一点。

　另外，如果你盲目地试图举起超过身体负荷的重量，就有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。

　这么看来选择3一6磅的重量会比较适合，通常重复动作15～20次，如果你希望更快地获得坚实的肌肉，也可以选择稍重些的重量但只要重复8～12次就可以了。记住不要急于求成，有节制地完成你的练习，才会达到好的效果。

　 4、 过激的运动

　既然健身的目的是为以后一直坚恃下去，那么你就不要期望一下就拿到“金牌”。因此，当你发觉自己的心跳如此之快，以至不能一囗气说完一句诂时，就意味着你的运动过激了，许多教练认为这就是大多数人半途而废的首要原因。因为一旦他们感到运动带给他们的不适时，他们就很难再坚恃下去了。

　另外，如果你认为自己的体质不佳，你可以选择一些较轻松的锻炼动作去完成。不想到健身房去的人，可以选择适宜的有氧操录像带，学习如何入门和提高动作的协调性，也是不错的方法。不管怎样，只要你不过分给自己压力，并恃之以恒，你就会从中受益。

　 5、 水分的必要补充

　切记，当你正在进行运动时，身体会因流汗而迅速丧失水分，而这些液体必须及时补充，否则的话，随时间的推移，你的身休就会出现脱水的现象，您也会感到口渴难挨。

　所以，在运动的从始至终过程中您都不要忘记给身体补充水分。一般来讲，人体每天需要8怀的水分，而当开始做运动时，则需要得更多。此外，充足的水分有助于减少饥饿感，可缩减你的摄食欲望（这里韦伯插播一句：补充水分最好的方式是每次少饮，分多次饮用）。

健身的好处与意义有什么2

　 运动健身的好处有哪些

　 1、 促进青少年生长发育

　经常参加运动能促进青少年生长发育，因为运动的时候，骨骼肌肉需要大量的血液，而这些血液中带有大量氧气和养料，新陈代谢处于旺盛状态；

　另一方面，骺软骨在运动中不断受到摩擦和挤压，细胞不断分裂，不断骨化，从而使得骨骼逐渐长粗，长长，所以坚持运动的人群比不爱运动的人群长的更高，四肢发育也比较匀称。

　 2、 延缓衰老

　坚持运动能调节神经系统的功能，使神经反射加快，心脏跳动有力，排血量增加，肌肉力量增强；而且运动的时候需要的氧气较多，所以经常运动就能锻炼呼吸肌，延缓呼吸系统的衰老，同时还能促进身体内部的新陈代谢和内脏功能，有效延缓衰老。

　 3、 使人精神愉快

　经常运动能使大脑皮质的兴奋和抑制保持平衡，还能使血液和大脑中的去甲肾上腺素增多，去甲肾上腺素能增强大脑与身体各部位神经的联系，提高神经系统的兴奋性，当血液中去甲肾上腺素增多时，人的心情就会变得愉快起来。

　 4、 增强抗寒耐热的能力

　人的丘脑下部有一个体温调节中枢，可以根据外界冷热变化使体内的产热和散热保持平衡。坚持运动可以使体温调节中枢的灵敏度增高，更加迅速准确的调节体温，从而增强人体抗寒耐热的能力。

　长跑，冷水浴，日光浴，游泳，滑冰，滑雪等运动项目都对抗寒耐热力的锻炼有很大帮助。

　 5、 使人变得聪明

　运动能有效增加大脑的重量和皮质的厚度，使它的活动性增强，机能增高。人在运动的时候，管理运动的脑细胞经常处于迅速的兴奋和抑制过程，经过锻炼，它的调节功能，反应速度，灵活性和准确性便能得到提高。

　再者，经常运动，能调动大脑细胞的积极性，更好的发挥它们的潜力，并且还能使大脑中的脑啡肽和内啡肽释放出来，参与到代谢中去，起到增强理解力和记忆力的作用，使人更加聪明。

　 6、 健美体型

　运动的时候，全身肌肉都会运动起来，通过肌肉的变化能塑造优美的体形，肌肉在收缩的过程中，从量变到质变，发生一系列变化，肌肉在收缩过程中发生一系列变化，肌肉纤维增多增粗，其中糖类，蛋白质，矿物质含量逐渐增多，肌肉体积增大，表面突起，更显得丰满有力。

　 7、 改善人的精神面貌

　坚持运动能提高身体免疫力，改善人的精神面貌。由于运动时要消耗大量的能量，需要加快体内的新陈代谢来补充，这就促使心跳加快，呼吸加深，消化吸收加强，血液循环旺盛，以满足身体的急需，这样一来，体内各个组织器官都能保持旺盛的生命力，使功能显著加强，速度，力量，灵敏等素质提高，动作协调，精神饱满。

　 8、 防病治病

　坚持运动能增强神经系统对疾病斗争的能力，增强心肺，内分泌等内脏器官的功能，使新陈代谢旺盛，营养状况得到改善，身体的造血机能增强，血液中的红细胞，白细胞以及抵抗病菌的抗体增多，增强了对各种疾病及传染病的抵抗能力。

　同时在运动过程中，由于新陈代谢水平提高，也防止了消化不良，肥胖，高血压，动脉硬化，冠心病的发生；此外，运动还能增强丘脑下部体温调节中枢的工作能力，使它能灵敏准确的调节体温，预防伤风感冒，冻伤，中暑，热痉挛等疾病。