晚上做俯卧撑对身体会有害么

只要不是超量做俯卧撑就没有坏处。

晚上做一些轻微运动,可以促进体温升高当运动后身体微微出汗时（时间因人而异,一般来讲在20-30分钟为宜）,随即停止这时,体温开始下降当30-40分钟后睡觉时,人将很容易进入深度睡眠,从而提高睡眠质量目前很多专业运动员在睡前都喜欢做按摩,从心理和生理上来说也证明了这一观点的可靠性而民间流行的“睡前洗个热水澡（脚）,舒舒服服睡得好”的说法,也符合这一新的观点运动可以循序渐进,但睡前运动不要过量,太劳累了会影响第二天正常作息

练拳卧撑一拳击碎人的下巴骨够呛！ 练拳卧撑的好处：练劲更明显 坏处：比较疼。 另外：跆拳道实战性不强！ 换一个吧，用拳头做俯卧撑可以增加腕部的力量，也可以增强拳头的硬度。比用手掌做难度大。果你想拳头变硬 ，就用拳头落地来做 。如果你想胸肌变的有型一点 ，就用双手掌朝向内侧做 ，1 锻炼你的忍耐力和承受疼痛的能力 刚开始的确特别疼 2 锻炼你的小臂的爆发力和耐力 坏处到没有什么坏处 刚开始做 可能会磨破手上的皮

超出人体极限，临床有过这样的情况，长时间超负荷的运动会导致肌肉溶解综合征。

参考资料：

不科学的运动引起横纹肌溶解症

不科学的运动训练可导致机体能量耗损，自由基产生增加，组织渗透性加强，从而引起炎性因子释放，造成肌肉组织的损伤，部分患者甚至出现急性肾功能衰竭及多脏器功能障碍综合征等并发症。

运动性横纹肌溶解症是一组由于过度运动后所致的骨骼肌损伤。临床表现为肌痛、肿胀、无力、棕色尿。主要特征是血清肌酸激酶、肌球蛋白升高，以及肌球蛋白尿，常合并急性肾功能衰竭。早期病因的治疗，恢复血流，防治急性肾功能衰竭对改善预后有着重要的临床意义。

肌肉里的肌红蛋白会在肾小管中形成结晶，阻塞肾小管，影响肾脏功能；肌红蛋白流入肾脏，对肾脏也会产生毒性，轻的会产生血红蛋白尿，严重的还会引起肾衰竭。横纹肌溶解症多出现在20多岁的年轻人身上。运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动带来的危害甚至更大。为了避免运动过量，运动时要循序渐进、量力而行。健身者应拓展运动项目，以免单一运动带来的运动疲劳。

健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。

   预防的肌肉酸痛的方法有：

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。